Những lý do để bạn không bao giờ nên “ảo tưởng” về những thực đơn ăn kiêng

Rất nhiều bạn ảo tưởng về những thực đơn ăn kiêng mà không hề biết rằng, chúng chỉ là cái bẫy “kiếm tiền” của những sản xuất ra chúng.

Rất nhiều thực đơn ăn kiêng không hề mang lại hiệu quả

Bạn biết rằng thực đơn thường bắt tất tật ai sử dụng nó phải làm theo một “công thức” ăn kiêng nhất định, mà không cần quan tâm bạn là ai, bạn thích ăn gì, không thích ăn gì, hay bạn có bị dị ứng đặc biệt với nhóm thực phẩm nào không,… Đó chính là l‎ý do mà hầu hết các thực đơn ăn kiêng đều không mang lại hiệu quả. Nó có thể chỉ có tác dụng rất tạm thời trong khoảng thời gian ngắn, nhưng rồi sẽ khiến bạn chán và từ bỏ chúng rất nhanh và quay lại với chế độ ăn như cũ.

T.L (Hà Nội) là cô bạn có thân hình khá tròn trịa, xinh xắn nhưng lúc nào cũng muốn giảm cân. Hết lần này đến lần khác, cô nàng cứ tìm được một thực đơn ăn kiêng là lại lao đầu theo, nhưng chỉ khoảng 1 tháng sau là không thể chịu được và lại trở về ăn uống bình thường, sau đó lại lao đi tìm thực đơn ăn kiêng khác. Kết quả là hầu như lúc nào T.L cũng ở cân nặng cố định, chẳng hề giảm cân tí nào mà ăn uống thỉnh thoảng lại rõ là khổ sở.

Những lý do để bạn không bao giờ nên ảo tưởng về những thực đơn ăn kiêng - Hình 1

Rất nhiều thực đơn ăn kiêng không hề tốt cho sức khoẻ

Vì rõ ràng việc cắt giảm lượng đồ ăn cho dù thuộc nhóm đồ ăn nào cũng sẽ gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, các thực đơn ăn kiêng thường cắt giảm tối đa chất béo và calo trong bữa ăn.

Nhưng thực tế, theo các nhà khoa học, việc cắt giảm như vậy không hề tốt tí nào. Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ calo và chất béo, nó sẽ tận dụng rối đa lượng chất béo dự trữ, đồng thời “rút cạn” năng lượng dự trữ trong cơ thể, chắc chắn bạn sẽ rất mệt mỏi, thậm chí suy kiệt nếu cứ ăn uống theo cách “hà khắc” như vậy.

Hãy nhớ là bất kỳ hoạt động gì của cơ thể cũng cần phải được cung cấp năng lượng, kể cả quá trình giảm cân. Thế nên, thay vì cắt giảm đồ ăn, hãy cắt giảm thời gian rảnh rỗi và tập thể thao đều đặn hơn nhé!

Rất nhiều thực đơn ăn kiêng phi thực tế

Chúng đòi hỏi bạn phải tính được chính xác lượng calo nạp vào cơ thể, rồi lại đòi hỏi phải chế biến món ăn theo cách nọ, cách kia, vừa mất thời gian, vừa gây chán nản. Vì đâu phải ai ngày nào cũng rảnh rỗi mà có thể ngồi tính toán kỹ càng từng món như vậy, đúng không?

Trên thực tế, chỉ cần bạn chọn đồ ăn ít calo theo cách rất đơn giản như kiểu một quả táo thay vì một gói đậu phộng, và tập thể thao đúng lịch là bạn đã có thể giảm cân một chút rồi.

Những lý do để bạn không bao giờ nên ảo tưởng về những thực đơn ăn kiêng - Hình 2

Thực đơn ăn kiêng chỉ khiến chúng mình thêm khổ sở

Đặc biệt là với những bạn rất thích ăn một món nào đó, nhưng phải theo thực đơn ăn kiêng mà phải từ bỏ. Nó sẽ khiến cho bạn thèm món đó nhiều hơn và khổ sở hơn với việc ăn uống.

Ăn uống nên là một thú vui trong cuộc sống và cần được tận hưởng chứ không phải bị loại bỏ. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích, miễn là không ăn quá nhiều và không ăn quá “vô tổ chức”. Và sức khoẻ của bạn cũng không phải tự nhiên mà có được, nếu bạn muốn có một thân hình khoẻ đẹp, không có cách nào khác ngoài việc phải tập thể thao đều đặn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 kem chống nắng đã chất lượng còn có thêm tính năng "xịn sò" khác, hay nhất là loại bảo vệ da khỏi bụi mịn
23:05:57 08/07/2020
5 hành động khiến tóc bị gãy rụng thấy thương, khiến chị em lăn tăn mỗi ngày
14:10:15 08/07/2020
Thay đổi vóc dáng bằng chế độ ăn kiêng 8 giờ
12:18:39 08/07/2020
6 bước chăm sóc da mặt buổi tối bạn không nên bỏ qua
19:25:32 08/07/2020
Dạy bạn cách ăn khoai lang đúng, không chỉ giữ lại dinh dưỡng mà còn kiểm soát cân nặng
10:09:01 08/07/2020
Những công dụng bất ngờ ít biết của đá lạnh
10:19:13 09/07/2020
Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto
15:28:48 09/07/2020
5 sản phẩm The Ordinary bác sĩ nổi tiếng bảo xuất sắc nhất, một nửa trong số đó dễ là bạn chưa từng thử qua
12:09:00 09/07/2020
Không nắm ngay bí kíp chăm sóc da dầu bị mụn, nàng sai 1 li, đi 1 dặm
22:04:08 09/07/2020
6 cách làm phồng tóc siêu đơn giản, chị em không biết thì đừng trách sao mình để kiểu tóc nào cũng "quê kiểng"
11:49:41 09/07/2020

Thông tin đang nóng

Nhìn cách Song Hye Kyo 'dằn mặt' Song Joong Ki sau ly hôn mới biết "chị không phải dạng vừa"
21:22:09 09/07/2020
Xôn xao thông tin chú rể 24 tuổi người Pakistan nghỉ phụ hồ đi làm thầy giáo tiếng Anh, cô dâu 65 tuổi lập tức lên tiếng
19:44:42 09/07/2020
Bóc phốt nhà hàng buffet chế biến bẩn, để hải sản có kí sinh trùng bên trong, ai ngờ chủ thớt lại nhận phản ứng ngược của dân mạng
19:36:31 09/07/2020
Hé lộ bằng chứng cho thấy mối quan hệ giữa Nữ hoàng Anh với Meghan Markle đã rạn nứt từ lâu khiến cô ôm hận trong lòng
19:46:48 09/07/2020
Sau màn "thả thính" cực ngọt, Noo Phước Thịnh khiến netizen bấn loạn với hành động cẩn thận gài áo cho Mai Phương Thúy
22:42:47 09/07/2020
Ông xã "Triệu Mẫn" An Dĩ Hiên giàu có tới mức nào: Cho con riêng 5600 tỷ đồng, tặng 4 căn biệt thự mừng vợ sinh quý tử
21:44:16 09/07/2020
Thuý Diễm - Kha Ly cùng dàn mỹ nhân U35 đọ sắc chung khung hình: Ảnh hậu trường chụp vội đã đẹp thế này!
23:15:43 09/07/2020
Hoài Linh đội nón, cầm máy cắt cỏ làm quần quật và tiết lộ thói quen ăn uống
21:05:31 09/07/2020
Khủng khiếp cảnh tượng chen lấn, xô đẩy chờ mua giày phiên bản giới hạn giá 2.8 triệu ở Sài Gòn
21:40:24 09/07/2020
Có 3 con với 3 người đàn ông khác nhau, “Nữ hoàng cảnh nóng” Kiều Trinh lên tiếng vạch trần thói xấu của đàn ông Việt
19:16:42 09/07/2020

Tin mới nhất

Trị mụn, mờ vết thâm và trắng da hiệu quả với bột đậu xanh

21:22:26 09/07/2020
Thay vì than thở vì làn da đen sạm vào những ngày hè nắng nóng, hãy dành 10 phút mỗi ngày sử dụng mặt nạ đậu xanh giúp trị mụn mờ vết thâm, cải thiện da và làm da trắng mịn hơn.

Cách đo độ pH sữa rửa mặt bạn đang dùng

21:20:28 09/07/2020
Chọn sữa rửa mặt có độ pH phù hợp là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Bạn đã biết cách đơn giản tự đo độ pH sữa rửa mặt tại nhà và mức pH nào là an toàn nhất cho làn da của bạn?

5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm

21:17:38 09/07/2020
Chúng ta thường chú ý đến cơ thể khi tập thể dục, mà quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện. Các bài tập sau đây có thể giúp bạn sở hữu cằm thon V-line, đồng thời ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau quai hàm.

Bí kíp tút tát nhan sắc, xóa dấu vết và cấp tốc lấy lại mắt đẹp cho hội “cú đêm“

21:15:29 09/07/2020
Những cú đêm hay thức khuya có một dấu hiệu rất dễ để tia ra - đó chính là bọng-thâm-gấu-trúc. Sau đây là những cách đơn giản để các cú đêm nhà ta nói lời tạm biệt với họ hàng nhà gấu trúc đây.

Chống bụi mịn bảo vệ da – Kem chống nắng thông thường có làm được điều đó?

21:14:43 09/07/2020
Ngày nay, ô nhiễm môi trường đang là tình trạng gây ảnh hưởng đến sức khỏe đáng lo ngại của tất cả mọi người.

5 sản phẩm chống lão hóa được coi là "liều botox" biến da từ xập xệ đầy tỳ vết thành mịn căng nõn nà

21:11:30 09/07/2020
Không biết đến 5 sản phẩm này thì bạn đã phí mất vài cơ hội lột xác cho làn da rồi.

11 thói quen vệ sinh để sở hữu làn da hoàn hảo, sáng mịn

16:32:55 09/07/2020
Làn da khỏe mạnh, không tì vết đòi hỏi sự kiên trì. Dưới đây là 11 thói quen vệ sinh da bạn cần tuân theo nếu muốn sở hữu làn da hoàn hảo và sáng mịn.

8 chai serum 'đắt xắt ra miếng' đẩy lùi lão hóa

15:36:14 09/07/2020
Serum của thương hiệu Tây Ban Nha - Tegoder chứa hàm lượng HA cao giúp dưỡng ẩm hiệu quả và nhiều thành phần peptide có khả năng lấp đầy nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà

15:35:26 09/07/2020
Bạn có thể vừa chơi với con vừa plank hay tập động tác ngồi dựa lưng vào tường trong lúc nấu ăn.

5 công thức làm đẹp tóc từ nguyên liệu tự nhiên

15:30:29 09/07/2020
Trứng, dầu ô liu hay chuối là những nguyên liệu làm đẹp có sẵn trong tủ bếp mỗi nhà.

Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất

11:48:27 09/07/2020
5 lỗi skincare sau đây đều có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Công việc của các bác sĩ da liễu chính là tư vấn và khám chữa cho những khách hàng gặp vấn đề về da. Vì vậy, họ nắm rõ những sai lầm chăm da của các chị em hơn ai hết.

Theo chuyên gia, dù bạn chi "tiền tạ" mua đồ skincare nhưng nếu bỏ qua 2 bước này thì da sẽ không khá khẩm lên

11:37:36 09/07/2020
Để hiệu quả dưỡng da tăng cao tối đa thì bạn cần nhớ thực hiện đủ 2 bước sau.

Mời bạn đến với “bữa tiệc buffet” của những dòng mặt nạ cực hấp dẫn và đa công dụng

08:48:05 09/07/2020
Mùa Hè có lẽ là mùa nhu cầu chăm sóc da lên cao nhất, vì thời tiết nắng nóng độ ẩm cao của nước mình tàn phá da mặt rất ác liệt. Ngoài việc bôi kem chống nắng 24/7, bạn cũng cần chăm sóc da bằng các loại mặt nạ dưỡng da.

Cô nàng blogger xứ Kim Chi chia sẻ 5 động tác giúp eo thon, đùi nhỏ mà sao Kpop vẫn thường tập

08:46:57 09/07/2020
Hyeri quyết tâm có được vòng 2 thon thả bằng chế độ ăn điều độ và các bài tập giảm mỡ tại nhà.

Muốn tóc mọc khỏe, đẹp, phải chăm từ “tế bào mầm tóc”

08:46:17 09/07/2020
Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nature Cell Biology, việc nuôi dưỡng tế bào mầm tóc phát triển là xu hướng đột phá vì tác động trúng đích, mang lại hiệu quả vượt trội trong điều trị rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh, khỏe, dày ...

Để mặt mộc mà ai cũng tưởng đánh phấn, cô nàng 34 tuổi chia sẻ bí quyết mà cô duy trì suốt 3 năm nay

19:57:55 08/07/2020
Từ một cô nàng không tự tin khi để mặt mộc, thường xuyên dùng kem nền và phấn phủ thì giờ đây mỗi khi ra đường, cô chỉ dùng kem chống nắng.

7 bài tập siêu dễ giúp chị em có vòng 1 săn chắc và quyến rũ

19:26:40 08/07/2020
Bạn chỉ tốn 30 phút để tập hết các bài tập này. Với tư thế đơn giản như chống tay vào cằm, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu (ở nhà, cơ quan...).

Đã chăm sóc cẩn thận rồi mà tóc vẫn gãy rụng, lý do có thể là những sai lầm này

19:22:02 08/07/2020
Những vấn đề về tóc như xơ, chẻ ngọn, gãy rụng có thể do một vài sai lầm trong việc chăm sóc tóc. Hãy thử kiểm tra một vài thông tin dưới đây để xem bạn có sai lầm gì không nhé!

4 nguyên tắc vàng trong quá trình giảm cân

19:21:01 08/07/2020
Để giảm cân hiệu quả, ngoài áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục chăm chỉ chúng ta cần nhớ 4 nguyên tắc vàng sau đây.

4 loại rau con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa

19:20:19 08/07/2020
Con gái ai cũng muốn có một làn da dẹp, trẻ mãi, không cần mỹ phẩm đắt tiền phải không nào?

Bí kíp skincare má sạch mụn bằng... máy hút bụi ga giường: Hiệu quả không tưởng!

13:42:17 08/07/2020
Phát điên vì chăm chỉ skincare mà vẫn bị mụn ở má, tôi đành bỏ tiền mua thêm máy hút bụi ga giường và công nhận là hiệu quả điên đảo

Có thể bạn quan tâm

Vì sao livestream là công cụ 0 đồng nhưng giúp người bán thu về cả trăm đơn mỗi ngày?

Thế giới số

01:05:19 10/07/2020
Đã qua rồi thời chỉ cần đăng bài là bán được hàng trên mạng xã hội, livestream mới là xu hướng phổ biến hiện nay.

Cận cảnh 2 TV OLED 8K mới nhất của LG: Mỏng, đẹp, giá cũng sang chảnh không kém

Đồ 2-tek

01:01:32 10/07/2020
LG Signature 88ZX sẽ có mức giá gần 700 triệu đồng, một con số không hề nhỏ để người dùng có thể trải nghiệm chất lượng hình ảnh cao nhất hiện tại. Bù lại, thiết kế của chiếc TV này vô cùng ấn tượng và không thể chê được chỗ nào.

Trương Bá Chi bí mật kết hôn lần 2?

Sao châu á

00:34:49 10/07/2020
Chiếc nhẫn cưới mà cậu con trai Trương Bá Chi đã lộ đã vô tình tiết lộ phải chăng mỹ nhân Châu Tinh Trì đã bí mật kết hôn.

TWICE cùng IZ*ONE cán mốc album khủng nhưng gộp lại vẫn không bằng SEVENTEEN, sau 19 năm mới có nghệ sĩ solo đạt triệu bản tại Gaon

Nhạc châu á

23:58:55 09/07/2020
Ngày 9/7, Gaon đã công bố BXH tháng 6 ở các hạng mục album và nhạc số, đồng thời trao các chứng nhận cho những sản phẩm xuất sắc đạt các cột mốc mới ấn tượng theo quy định của họ đặt ra kể từ năm 2018.

Cô gái mặc bikini gợi cảm vừa uốn éo vừa nướng thịt giữa phố nhận "cơn mưa" chỉ trích từ cộng đồng mạng

Netizen

23:57:44 09/07/2020
Cứ tưởng thế là hay, tôi chỉ thấy phản cảm... là những bình luận của dân mạng dưới bài đăng của cô gái.

Tận dụng gỗ cũ, chàng trai trẻ xây khu vườn trồng xương rồng, sen đá đẹp mê li

Sáng tạo

23:57:22 09/07/2020
 Khu vườn được thiết kế quy củ, ấn tượng với nhà kính kết hợp với gỗ tạo nên không gian thật đẹp giúp những loại cây sen đá, xương rồng thêm tươi tốt.

WHO lập ủy ban đánh giá cách xử lý Covid-19

Thế giới

23:55:16 09/07/2020
WHO thông báo thành lập một ủy ban độc lập để đánh giá cách xử lý đại dịch Covid-19 của tổ chức này cũng như phản ứng của các chính phủ.

Bomman chuẩn mẫu 'bạn trai nhà người ta', đi sự kiện 'cực ngại' đứng cạnh gái xinh cho Minh Nghi an lòng

Game online

23:51:34 09/07/2020
Trong sự kiện ra mắt gameshow Xạ thủ đua tài mùa 3 diễn ra vào tối qua (8/7), hot streamer CS:GO Bomman đã cùng team Refund Gaming tham dự và giao lưu với khán giả.

BLV Hoàng Luân đưa ra dự đoán mới nhất, giờ thì ai cản CERBERUS Esports

Esport

23:49:57 09/07/2020
Sau 2 tuần đầu tiên dự đâu trúng đấy, gần đây, BLV Hoàng Luân chỉ đưa ra một nhận xét trước giờ thi đấu mà thôi. Mới đây, anh cho rằng CES sẽ phải nếm mùi thất bại đầu tiên tại tuần 4 VCS mùa Hè 2020. Hiện tại, Khuyển vương ba đầu đang ...

3 thay đổi "xấu" trên cơ thể ngầm cho thấy buồng trứng có thể đang bị lão hóa sớm

Sức khỏe

23:49:12 09/07/2020
 Chưa đến độ tuổi mãn kinh mà bạn đã thấy những dấu hiệu dưới đây xuất hiện thì cần chủ động đi khám ngay để biết rõ hơn về tình hình sức khỏe của mình.

Á hậu 1 Miss Universe 2018 làm bác sĩ

Sao âu - mỹ

23:40:52 09/07/2020
Thay vì lấn sân vào con đường showbiz, Á hậu 1 Miss Universe 2018 tập trung vào công việc chuyên môn của mình.

Dậy sóng hình ảnh xe tải chở cây cổ thụ khổng lồ ở Nghệ An

Đời sống

23:28:39 09/07/2020
Những ngày qua, dư luận ở Nghệ An đang xôn xao về hình ảnh cây cổ thụ khổng lồ được chở trên xe tải.