Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng

Để giảm mỡ thừa nhanh, hiệu quả lại an toàn cho cơ thể bạn cần có kế hoạch cũng như chế độ ăn khoa học.

Bạn đã từng nghe về rất nhiều thực đơn giảm cân nhưng lại thấy chúng chưa thực sự phù hợp với bản thân mình, tốn nhiều thời gian chuẩn bị bởi sự kết hợp các nguyên liệu khá phức tạp.

Vậy thì bạn có thể áp dụng theo thực đơn dưới đây kết hợp với trứng luộc cực kỳ đơn giản, giúp đem lại vóc dáng thanh mảnh và loại bỏ được lượng mỡ thừa đáng ghét chỉ trong 2 tuần.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 1

Áp dụng công thức này trong vòng 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt với cân nặng của mình.

Ăn trứng luộc để giảm cân

Trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng và không bị mất đi trong quá trình chế biến món ăn, hạn chế được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Có thể thấy đây là món ăn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu như ăn trứng luộc làm bạn cảm thấy ngán có thể kết hợp với một số loại khác nhau để thay đổi khẩu vị và cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể trao đổi chất tốt.

Thực đơn giảm cân 2 tuần với trứng luộc

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng kết hợp với trứng luộc dành cho 3 bữa/ngày, kéo dài trong 2 tuần để giảm lượng mỡ trong cơ thể cho bạn tham khảo.

Thứ hai

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả kiwi.

Buổi trưa: 1 quả táo rau luộc 1 bát cơm trắng.

Buổi tối: Salad trộn với ức gà nấu chín.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 2

Thực đơn nhẹ nhàng cho ngày đầu tuần, bổ sung thêm trái cây giúp cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết, ăn một chén cơm trắng để có chút tinh bột nhé.

Thứ ba

Buổi sáng: 2 trứng luộc 1 loại trái cây ít đường.

Buổi trưa: Rau xà lách cà chua một ly nước cam vắt.

Buổi tối: 1 trái cam 2 quả trứng luộc salad.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 3

Ngày tiếp theo bạn nên bổ sung một chút đường trái cây trong khẩu phần ăn.

Thứ tư

Buổi sáng: Vẫn là 2 quả trứng luộc 1 loại trái cây ít đường bất kỳ.

Buổi trưa: 1 phần rau luộc 1 bát cháo 1 quả táo.

Buổi tối: Salad và gà nấu chín.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 4

Có thể thấy hầu như bữa ăn nào cũng có rau và trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Thứ năm

Buổi sáng: Tiếp tục là 2 quả trứng luộc 1 loại trái cây ít đường.

Buổi trưa: 1 phần rau luộc 1 chén cơm trắng cà chua.

Buổi tối: Gà nướng.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 5

Trứng luôn là món ăn chính để giúp bạn giảm cân thành công.

Thứ sáu

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: 1 chén cơm trắng rau, cà chua 1 tách cà phê đen.

Buổi tối: Salad cá nướng.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 6

Thỉnh thoảng bên cạnh việc ăn trứng bạn cần bổ sung thêm cá nữa nhé.

Thứ bảy

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: Một phần rau luộc một bát cơm trắng 8 quả nho.

Buổi tối: Salad và gà hấp.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 7

Nếu để ý ngoài cá, trứng, thì thịt gà luôn là món ăn không kém phần quan trọng để cung cấp năng lượng.

Chủ nhật

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 loại trái cây.

Buổi trưa: 1 phần rau luộc 1 bát cơm trắng 8 quả nho.

Buổi tối: Rau củ.

Ép cân trong vòng 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn kết hợp với trứng - Hình 8

Thực hiện khẩu phần ăn này sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và có hề có chút mỡ thừa nào cả.

Bạn áp dụng thực đơn này đều đặn trong 2 tuần sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng. Tuy nhiên, để loại bỏ được mỡ thừa và tránh tình trạng mỡ ẩn nấp bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục nữa nhé. Có thể chọn một bộ môn nào bạn yêu thích cũng được chẳng hạn như gym, yoga… Đặc biệt, bạn cần lưu ý với chế độ ăn này thì những ai có vấn đề về gan, tăng mỡ máu, tim mạch hoặc huyết áp thì không nên áp dụng nhé hoặc tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng để đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Chế độ tập luyện 'hô biến' thân hình 'như đàn ông' thành mỹ nhân vạn người mê của 9X xinh đẹp
22:30:40 23/11/2020
5 thực phẩm màu trắng "bơm" collagen giúp da mịn màng, làm mờ nếp nhăn
23:47:36 22/11/2020
10 cặp dầu gội - xả "nổi như cồn" năm 2020: Muốn tóc sóng mềm như lụa hay dày hơn gấp rưỡi cũng đều được toại nguyện
04:55:58 23/11/2020
Salim dùng tới 6 toner bình dân: Da mụn, da khô, xỉn màu "chấp" hết
11:11:17 22/11/2020
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cổ
23:50:56 22/11/2020
Hiệu quả không ngờ khi dưỡng da bằng sữa tươi ngay tại nhà
08:00:03 23/11/2020
5 kiểu buộc tóc style Hàn Quốc siêu đơn giản, con gái tóc ngắn lẫn tóc dài đều có thể học theo
23:21:43 22/11/2020
5 thực phẩm ăn vào giúp ngăn ngừa lão hóa giữ lại nét thanh xuân cho người phụ nữ
20:41:29 22/11/2020
8 thói quen gây hại cho nhan sắc phụ nữ
20:16:10 22/11/2020
Theo bác sĩ: Đây là 6 lọ kem dưỡng hợp dùng với retinol nhất, da không bị kích ứng mà ngày càng mịn căng mỹ mãn
07:46:01 23/11/2020

Thông tin đang nóng

Anh Đức lộ mặt mộc đời thực khác xa dung mạo trên truyền hình
06:20:47 24/11/2020
Tăng Thanh Hà hé lộ điều bất ngờ về con gái 3 tuổi
06:17:49 24/11/2020
Lý Gia Hân và chồng tỷ phú kỷ niệm 12 năm ngày cưới
08:00:38 24/11/2020
7 biểu hiện của đàn ông khi quan hệ chứng tỏ họ yêu bạn thật lòng, nếu đã là chồng bạn thì xin chúc mừng nhé
07:17:25 24/11/2020
Đang mang bầu, Emily Ratajkowski vẫn thản nhiên mặc đầm bó, đi boots cao gót ra phố
06:14:21 24/11/2020
Sau bữa ăn xuất hiện 4 biểu hiện, khả năng cao bạn đang mắc bệnh về dạ dày
06:21:11 24/11/2020
Loạt luân lưu "điên rồ" nhất mọi thời đại ở giải nhà nghề Mỹ
06:50:45 24/11/2020
Anh xe ôm công nghệ "cõng" khách như muốn nằm trên lưng cả đoạn đường dài, đồng nghiệp nhìn thấy cũng chỉ biết "chia buồn với người anh em"
07:28:27 24/11/2020
Người đẹp Nội Mông đăng quang Hoa hậu Du lịch Thế giới Trung Quốc
07:54:37 24/11/2020
Khi cư dân mạng cosplay thành thiên tài não to, giải quyết khó khăn mượt tới nỗi ai cũng phải thốt lên "ờ mây zing, gút chóp"
06:51:14 24/11/2020

Tin mới nhất

Pensilia Beauty Clinic chính thức áp dụng Fotona Starwalker MaQx vào điều trị da: Tích hợp 8 công nghệ, cải thiện làn da một cách vượt trội

08:19:43 24/11/2020
Làn da không chỉ là tấm gương phản chiếu tình trạng sức khỏe, mà còn có thể phơi bày nhan sắc. Vì vậy chị em không ngừng tìm kiếm các viện thẩm mỹ da uy tín để chọn mặt gửi vàng.

Tự nhận là tín đồ skincare mà không biết đến iS Clinical thì thật là thiếu sót "siêu to khổng lồ"

08:17:25 24/11/2020
Đây là thương hiệu mỹ phẩm đang được bao cô nàng thi nhau sử dụng.

Thủng mũi do làm đẹp, cô gái trẻ bị spa tiêm mông "chữa cháy"

08:09:02 24/11/2020
Cô gái 24 tuổi sau phẫu thuật nâng mũi bị mưng mủ, thủng xuyên hai lỗ mũi, được kỹ thuật viên thẩm mỹ lấy sụn tai gá vào, rồi tiêm gây sưng mông.

Từ da mụn thâm đen, người phụ nữ trẻ ra cả chục tuổi, da đẹp không tì vết nhờ món ăn quen thuộc siêu giàu collagen

08:07:43 24/11/2020
Lương y Bùi Hồng Minh công nhận, đây là món ăn quen thuộc nhưng siêu giàu collagen, cực tốt cho da, tóc, móng rất được ưu ái trong y học cổ truyền.

Những thói quen khiến bạn già nhanh hơn

08:06:27 24/11/2020
Ăn quá ít chất béo, uống nước bằng ống hút, xem TV quá nhiều hay nằm nghiêng khi ngủ là những thói quen khiến bạn già nhanh.

Phải làm gì khi thời tiết này lớp trang điểm và da bạn dường như “không dành cho nhau”?

22:29:30 23/11/2020
Mùa Thu - Đông luôn tạo nhiều cảm hứng cho những phong cách trang điểm ấn tượng nhưng cũng khiến các cô gái đau đầu trong vụ chăm sóc da. Hãy cùng điểm mặt những nguyên nhân gây khó chịu khi make-up mùa này và cách khắc phụ nha!

7 thói quen “lợi ít hại nhiều” khiến da xuống cấp trầm trọng

22:25:17 23/11/2020
Do áp lực của cuộc sống, công việc hàng ngày, không ít chị em giữ nhiều thói quen có hại cho da, khiến sức khoẻ của làn da ngày một đi xuống.

4 giai đoạn mà hội đang giảm cân đều sẽ phải trải qua, có 1 thời kỳ gây chững cân rất rõ

22:22:38 23/11/2020
Thời gian đầu giảm cân thì ai cũng rất có động lực, nhưng nếu không kiên trì thì bạn sẽ dễ đi vào lối mòn và làm chững lại kết quả siết cân của mình đó.

4 công thức tắm thải độc tại nhà giúp da hồng hào vào mùa lạnh

22:21:49 23/11/2020
Những phương pháp tắm thải độc giúp làn da sáng hồng, mịn màng.

Chú ý khi tắm: có 4 vùng cơ thể cần được vệ sinh thật sạch nếu không muốn vi khuẩn sinh sôi

22:18:46 23/11/2020
Đừng bỏ qua 4 vùng cơ thể dưới đây khi tắm bởi chúng là nơi rất dễ hình thành vi khuẩn trú ngụ, gây hại đến sức khỏe theo thời gian.

Những sản phẩm làm đẹp gây ô nhiễm môi trường

22:17:24 23/11/2020
Hóa mỹ phẩm là những sản phẩm thiết yếu đối với hầu hết mọi người, tuy nhiên chúng vẫn đang âm thầm gây ô nhiễm môi trường vì vậy hãy xem xét các lựa chọn thay thế.

Cuối năm tiệc tùng, còn dư sâm panh làm ngay xả tóc, thải độc da cực "đỉnh"

21:59:08 23/11/2020
Khi bạn đang nhấm nháp bọt, hãy cân nhắc để dành một ly để điều trị làn da, mái tóc vào ngày hôm sau.

Người mẫu Iran cao 1,95 m xăm toàn thân

20:35:24 23/11/2020
Hossein Balapour bao phủ cơ thể bằng nhiều hình xăm. Anh còn gây chú ý với thân hình 6 múi săn chắc.

Học chuyên gia Nhật 'đánh bay' nếp nhăn khóe miệng chỉ sau 1 phút với cọ trang điểm

20:33:58 23/11/2020
Không chỉ phụ nữ trung niên mà ngay từ khi da chưa thật sự lão hóa, các cô gái cũng có thể dùng mẹo này để giữ nhan sắc tươi trẻ lâu hơn.

Tái sinh đa tầng - Đánh thức “vẻ đẹp xuân thì”

20:31:09 23/11/2020
Tái sinh đa tầng tại Phòng khám chuyên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ Venus (Venus by Asian) với cơ chế cấy collagen tươi nguyên bào, là giải pháp trẻ hoá toàn diện, khắc phục mọi nhược điểm trên gương mặt chỉ sau 60 phút.

Đắp mặt nạ vào lúc nào tốt nhất? Tưởng đơn giản nhưng hóa ra không phải chị em nào cũng rõ

19:55:38 23/11/2020
Câu trả lời là thời điểm đắp mặt nạ tối ưu nên trong khoảng 8 - 10h tối.

Beauty blogger 51 tuổi chỉ ra 10 sản phẩm mà cô không dùng, kinh nhất là có loại còn khiến đẩy nhanh tốc độ lão hoá

19:53:49 23/11/2020
Không phải cứ dùng nhiều sản phẩm dưỡng da mà đã tốt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tối giản chu trình dưỡng da, nhưng yên tâm là da vẫn được nuôi dưỡng đầy đủ nhé!

9 cách trị gàu cực tốt mà không cần dùng hóa chất

19:52:50 23/11/2020
Không nhất thiết phải lập tức chữa trị bằng sản phẩm đắt tiền khi gàu xuất hiện, các giải pháp đơn giản, chi phí thấp dưới đây có thể giúp bạn.

5 thỏi son cho mùa lạnh “đẹp xỉu”, diện đi ăn cưới thì sang hết nút

19:51:46 23/11/2020
Dù thế nào, bạn cũng nên cân nhắc 1 trong số những màu son bên dưới.

Xăm nhãn cầu và những rủi ro tiềm ẩn

14:54:19 23/11/2020
Trào lưu xăm nhãn cầu có nhiều mối nguy hại, gây ảnh hưởng đến giác mạc.

Vì sao không nên rửa mặt quá một phút?

10:38:19 23/11/2020
Các bước chăm sóc da sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn tuân thủ chế độ làm sạch trong 60 giây.

5 ngộ nhận về mụn trứng cá

10:37:02 23/11/2020
Những quan niệm sai lầm khiến nỗ lực của bạn trở nên vô ích và còn có thể làm mụn phát triển trầm trọng hơn.

Chuyên gia Nhật có phương pháp xóa nếp nhăn rãnh miệng chỉ sau 1 phút nhờ massage với cọ trang điểm

07:44:19 23/11/2020
Học theo phụ nữ Nhật thôi nào các bạn. Càng lớn tuổi da càng dễ chảy xệ, hình thành nếp nhăn, quá trình tái tạo sản sinh collagen chậm dần làm mất đi vẻ đàn hồi, căng bóng của làn da.

Loạt sản phẩm chăm sóc tóc và tay giảm giá cuối tuần

07:21:17 23/11/2020
Serum cho tóc, dầu gội, dầu xả, kem dưỡng làm mềm da bàn tay và móng đang bán giá ưu đãi trên Shop VnExpress cuối tuần này.

9 set quà dưỡng da được mong chờ nhất mùa Black Friday 2020

06:33:24 23/11/2020
Những tín đồ mua sắm đến cuối năm lại có cơ hội trổ tài kỹ năng săn sale thượng thừa. Đặc biệt vào mùa lễ hội, các hãng thường cho ra những set sản phẩm với giá cực kỳ thấp. Dưới đây là những set bạn không thể bỏ qua mùa sale sắp tới.

Có thể bạn quan tâm

Mẹo làm ức gà chiên nước mắm ngon lạ miệng

Ẩm thực

08:23:57 24/11/2020
Món ức gà chiên nước mắm cay lạ miệng, lớp ngoài vàng ươm giòn rụm còn bên trong thì thịt gà tươi mềm hấp dẫn.

Top 9 siêu xe được các sao Ngoại hạng Anh ưa thích 2020: Ferrari, Bentley đủ cả nhưng bất ngờ khi vắng bóng "Bò điên"

Bên lề sân cỏ

08:23:52 24/11/2020
Một năm nhiều biến động của làng bóng đá thế giới do tác động của đại dịch Covid-19. Liệu sự sa sút về kinh tế có khiến những ngôi sao Ngoại hạng Anh thay đổi thói quen mua sắm những siêu xe đắt tiền?

Giá tiêu hôm nay 24/11: Tăng ở Gia Lai, Đồng Nai, giá tiêu thế giới dự đoán tăng cao khi vào vụ mới

Kinh tế

08:22:50 24/11/2020
Giá tiêu hôm nay 24/11 trong khoảng 54.500 - 57.500 đồng/kg. Trên thế giới, giá tiêu Ấn Độ nhích nhẹ phiên đầu tuần.

Hoa mắt với căn hộ triệu đô của các cặp vợ chồng sao Hoa ngữ

Sao châu á

08:22:29 24/11/2020
Với mức thu nhập cao, các cặp đôi Hoa ngữ nổi tiếng đều lựa chọn cho mình những căn hộ đắt đỏ, sang chảnh và đảm bảo riêng tư.

Tóc Tiên, Linh Ka chênh nhau cả giáp vẫn đụng hàng “nảy lửa”, lại xuất hiện trên Instagram của thương hiệu Hàn

Phong cách sao

08:21:03 24/11/2020
Cả 2 mỹ nhân V-biz đều có lối mix đồ cá tính khi diện cùng set đồ nỉ khoẻ khoắn.

Nữ giáo viên tử vong bên thi thể con trai ở Yên Bái

Sự kiện nóng

08:20:13 24/11/2020
Công an tỉnh Yên Bái đang điều tra nguyên nhân cái chết của hai mẹ con nữ giáo viên tiểu học tại huyện Lục Yên.

Siêu xe Lamborghini Aventador SVJ thứ 2 bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam

Siêu xe

08:19:40 24/11/2020
Siêu xe Lamborghini Aventador SVJ thứ hai âm thầm xuất hiện tại Việt Nam. Đây là phiên bản sản xuất cực kỳ giới hạn chỉ 900 chiếc trên toàn thế giới và mang trên mình một thiết kế đậm chất thể thao.

Kaia Gerber được mẹ ủng hộ khi yêu diễn viên cao 1,96 m

Sao âu mỹ

08:17:16 24/11/2020
Mới yêu hơn hai tháng nhưng Jacob Elordi đã chiếm được thiện cảm từ gia đình bạn gái Kaia Gerber.

CBR150RR lộ ảnh cực chất: R15 hết hi vọng "tiếm ngôi"

Xe máy

08:16:44 24/11/2020
Cùng với việc được trang bị phuộc USD, CBR150RR đã gần như san bằng mọi khoảng cách với đối thủ.

Sở thích ăn uống trái ngược của vợ chồng Trump

Thế giới

08:15:20 24/11/2020
Trump mê đồ ăn nhanh và thích ăn gà rán đựng trong hộp lớn, còn Melania lại thưởng thức các món ở nhà hàng hạng sang.

Thời điểm "vàng" mua Toyota Vios

Ôtô

08:14:54 24/11/2020
Hiện chưa có thông tin chính thức về giá Toyota Vios mới khi bán ra tại Việt Nam. Trên thị trường, giá Toyota Vios phiên bản cũ đang có giá từ 470 - 570 triệu đồng.

Trấn Thành - Hari Won tình tứ ngọt ngào bên nhau

Sao việt

08:12:49 24/11/2020
Khoảnh khắc tình tứ của cặp đôi Hari Won - Trấn Thành nhận nhiều sự chú ý.

Bốn 'ông lớn' smartphone Trung Quốc chuẩn bị gì cho tương lai

Thế giới số

08:05:31 24/11/2020
Huawei bắt đầu xây dựng hệ điều hành và cửa hàng ứng dụng riêng để thoát khỏi Google, trong khi Oppo, Vivo, Xiaomi hướng đến các nền tảng phục vụ IoT.

Lê Dương Bảo Lâm chia sẻ trước tranh cãi được Trường Giang nhắc bài: "Em là Quán quân mà, câu nào em cũng trả lời được hết"

Show việt

08:03:17 24/11/2020
Liệu chia sẻ của Lê Dương Bảo Lâm có nhận được sự đồng tình từ netizen?

6 cảnh sốt đến lạ của Như Ý Phương Phi

Phim châu á

08:03:13 24/11/2020
Như Ý Phương Phi có không ít cảnh gây sốt vì kỳ lạ, vô lý hay cực kì đáng yêu.