‘Đ.ánh bay’ cơn đau bụng ‘n.gày đ.èn đ.ỏ’ nhờ duy trì những thói quen ăn uống này
Trong chu kỳ k.inh n.guyệt, những cơn đau bụng, đau lưng… khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên duy trì những thói quen ăn uống sau.
Những “n.gày đ.èn đ.ỏ” là lúc cơ thể chị em trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết, sức đề kháng suy giảm, cơn đau bụng hoành hành khiến bạn mệt mỏi, khó chịu. Thậm chí có nhiều trường hợp gặp phải tình trạng chóng mặt, đau đầu, mệt lả… điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày.
Để khắc phục vấn đề này, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc duy trì thói quen ăn uống có lợi trong chu kỳ k.inh n.guyệt sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau bụng, chuột rút, đau cứng cơ…
Dưới đây là những thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn vượt qua “n.gày đ.èn đ.ỏ” một cách dễ dàng:
Những cách giúp giảm đau bụng “n.gày đ.èn đ.ỏ”
Bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Sức đề kháng dễ giảm sút trong chu kỳ k.inh n.guyệt, vì vậy bạn cần bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể để tăng cường miễn dịch. Thực đơn hàng ngày cần được cung cấp nhiều rau xanh và chất béo lành mạnh để giảm bớt các triệu chứng trong “n.gày đ.èn đ.ỏ”.
Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng – Ảnh minh họa: Internet
Video đang HOT
Đặc biệt trong giai đoạn này, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng m.áu nhất định nên cần bổ sung những loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, các loại đậu. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tránh ăn nhiều muối
Trước và trong chu kỳ k.inh n.guyệt, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Nguyên nhân là do lượng natri trong muối có thể làm tăng khả năng tích nước của cơ thể, gây ra tình trạng sưng phù mặt và khiến bạn có cảm giác nặng nề, mệt mỏi hơn.
Uống nước ấm
Khi gặp phải những cơn đau bụng âm ỉ “n.gày đ.èn đ.ỏ”, một cốc nước ấm hoặc túi chườm nóng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này hiệu quả. Trong chu kỳ k.inh n.guyệt, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để giúp các cơ bụng được thả lỏng, từ đó ngăn ngừa hiệu quả những cơn đau.
Uống nước ấm có thể giúp bạn giảm cơn đau – Ảnh minh họa: Internet
Tránh sử dụng đồ uống chứa caffeine và cồn
Những thức uống chứa nhiều caffeine và cồn như rượu, bia, cà phê… đều không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong kỳ k.inh n.guyệt. Nếu sử dụng nhiều những loại đồ uống này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái lo âu, bồn chồn, căng thẳng…
Hạn chế ăn đồ ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn
Đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn là nhứng thứ bạn cần tránh xa trong giai đoạn nhảy cảm này vì chúng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Chúng đều chứa nhiều carbs gây cản trở quá trình lưu thông m.áu, làm tăng cảm giác khó chịu và mệt mỏi trong những “n.gày đ.èn đ.ỏ”.
Hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh – Ảnh minh họa: Internet
Trên đây là những thói quen ăn uống bạn nên duy trì để giảm đau bụng cũng như bảo vệ sức khỏe trong chu kỳ k.inh n.guyệt.
Theo phunusuckhoe.vn
Chủ quan nghĩ đau bụng do viêm loét, đi khám thành ung thư dạ dày
Ung thư là mối lo ngại gánh nặng bệnh tật trên toàn thế giới không chỉ ở Việt Nam, với số người mắc ung thư tăng thực sự. Theo một khảo sát, ung thư dạ dày là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất. Điều đặc biệt mọi người thường chủ quan vì nghĩ đau dạ dày là bệnh đơn giản mà không đi khám hoặc điều trị dứt điểm, khi có biểu hiện sụt cân thì ung thư dạ dày đã ở giai đoạn muộn.
Tại Việt Nam, ung thư dạ dày là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất, đứng hàng thứ 2 ở nam giới sau ung thư phổi, thứ 3 ở nữ giới sau ung thư vú và cổ tử cung. Mỗi năm có thêm hơn 10.000 ca mắc mới - tỉ lệ cao nhất thế giới. Khoảng 2/3 số người bệnh ung thư dạ dày tại Việt Nam được phát hiện ở giai đoạn tiến triển, đã xâm lấn và di căn hạch lympho hay di căn xa.
Theo PGS.TS Vũ Hồng Thăng, Phó trưởng Khoa điều trị nội 4, Bệnh viện K; Phó trưởng bộ môn Ung thư, Trường Đại học Y Hà Nội. Tại bệnh viện K là cơ sở chuyên sâu chẩn đoán, điều trị, nghiên cứu bệnh ung thư, đây cũng là nơi điều trị đồng bộ nhất, chúng tôi gặp tất cả các loại ung thư. Số bệnh nhân ung thư đường tiêu hoá cũng có xu hướng gia tăng, trong đó điển hình là K dạ dày, K đại trực tràng... Bệnh Viện K có 3 cơ sở với số lượng bệnh nhân điều trị rất lớn, theo thống kê thì bệnh nhân ung thư càng trẻ hoá, tỉ lệ mắc ung thư tại Việt Nam có vẻ trẻ hơn so với người da trắng ở Châu Âu. Đây cũng là mối lo ngại, do đó cần có các chương trình khám, sàng lọc, phát hiện bệnh trong cộng đồng.
Ung thư dạ dày có liên quan đến chế độ ăn uống
Theo BS Thăng, nguyên nhân gây ung thư dạ dày thực sự vẫn chưa được biết đến rõ ràng nhưng các yếu tố nguy cơ (như chế độ ăn nhiều muối, ăn nhiều thực phẩm ủ ngâm muối, lên men, thịt hun khói và nướng, thực phẩm bị nhiễm hóa chất độc hại, t.huốc l.á, béo phì, người bệnh bị nhiễm vi rút HP...) đã được nghiên cứu và ghi nhận. Ngoài ra, những ai được chẩn đoán mắc bệnh dạ dày như loét, viêm dạ dày mạn tính, phẫu thuật dạ dày trước, polyp dạ dày, yếu tố di truyền,...thì nguy cơ mắc ung thư dạ dày thường cao hơn những người bình thường.
Chia sẻ về dấu hiệu nhật biết sớm về ung thư dạ dày, BS Thăng cho rằng; Triêu chưng cua bênh ung thư da day rât mơ nhat ơ giai đoan sơm, cac trương hơp khi co triêu chưng thi đa ơ giai đoan muôn. Cac triêu chưng như: đau vung trên rôn, mêt moi, chan ăn, thiêu mau, sut cân hoăc tư sơ thây khôi u... Đê phat hiên sơm bênh nay, cần đi kham sang loc đinh ky va phat hiên sơm băng nôi soi da day.
Có những trường hợp có triệu chứng rối loạn tiêu hoá, nếu trước đó chưa từng mắc bệnh gì mà bất ngờ có biểu hiện đi ngoài nhiều lần, phân lẫn m.áu, chất nhầy, có thể có đau bụng... cứ lầm trưởng bị đau dạ dày nhưng đi khám chuyên khoa tiêu hoá thì đã phát hiện ra ung thư.
Vì vậy, trước thực trạng ung thư dạ dày đang có xu hướng trẻ hóa, BS. Thăng khuyến cáo: người sau 40 t.uổi, nếu có dấu hiệu đau bụng lâu dài, ăn không tiêu, đầy bụng hoặc có yếu tố nguy cơ gia đình hoặc nhiễm vi rút HP điều trị không hết thì nên đi tầm soát ung thư. Phương pháp tầm soát ung thư dạ dày là nội soi dạ dày. Ung thư dạ dày nếu được phát hiện sớm thì khả năng điều trị khỏi bệnh rất cao.
Theo http://suckhoedoisong.vn
Thừa Thiên Huế: Thai khỏe mạnh, bệnh viện chẩn đoán c.hết lưu Gia đinh anh Lê Hai Đoan va chi Huynh Thi Ny (tru xa Vinh Phu, huyên Phu Vang, tinh Thưa Thiên Huê) bưc xuc phan anh lên bao sư viêc chi Ny đang co thai phat triên binh thương thi Bênh viên đa khoa Thi xa Hương Thuy chân đoan thai chêt lưu, phai lên nhâp viên đê lây thai chêt lưu ra....