Đái tháo đường không ăn thực phẩm nhừ
Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với lối sống năng động đã giúp giảm hơn 50% số người mới mắc bệnh đái tháo đường típ 2.
Chế độ ăn điều trị bệnh đái tháo đường bao gồm một số nguyên tắc như đảm bảo bữa ăn cân đối giữa các thành phần dưỡng chất của 4 nhóm: Nhóm giàu tinh bột (có trong cơm, bún, mỳ, phở, bánh mỳ, khoai, bắp), nhóm giàu đạm (có trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu…), nhóm giàu béo (có trong các loại dầu thực vật), nhóm giàu vitamin và các chất khoáng (có trong các loại rau quả).
Khẩu phần ăn được tính toán dựa vào mức độ lao động và chế độ luyện tập nặng, nhẹ, hoặc trung bình. Nên chọn các thực phẩm tươi gần với thiên nhiên và có hàm lượng xơ cao như gạo chà dối, ngũ cốc còn nguyên vẹn, gạo lứt, rau lá màu xanh đậm, nên ăn cá thường xuyên hơn thịt, chỉ ăn thịt nạc bỏ da; uống sữa không đường ít béo hoặc sữa dành riêng cho người bệnh đái tháo đường. Nên ăn đủ 3 bữa chính và thêm 1 – 2 bữa phụ xen kẽ, bữa ăn nên đúng giờ để tránh bị hạ đường huyết.
Với những bệnh nhân đái tháo đường thì phải giảm thói quen ăn quá mặn. Tránh sử dụng các loại thức ăn nhiều đường như chè, mứt, bánh kẹo, nước ngọt, mật ong… Lưu ý là lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn của người bệnh cần được ổn định, món ăn không nên hầm nhừ, chiên giòn và thực phẩm đừng xay nhuyễn hoặc nghiền nát, để đường huyết không bị tăng quá cao sau các bữa ăn. Bỏ hút thuốc, hạn chế bia, rượu.
Video đang HOT
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố nền tảng trong các biện pháp điều trị bệnh đái tháo đường đặc biệt là đái tháo đường típ 2. Với thói quen, sở thích và tình trạng kinh tế sẵn có, mỗi người bệnh có thể tự xây dựng cho mình nhiều thực đơn khác nhau.
Tuy nhiên, tất cả thực đơn đều phải đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc trên thì bữa ăn mới giúp ổn định đường huyết.
Theo VNE
Không nên đắp mặt nạ hàng ngày
Mùa lạnh hanh khô khiến nhiều chị em sử dụng mặt nạ như một bảo bối để bảo vệ da. Tuy nhiên, sử dụng hàng ngày sẽ khiến da mất lớp bảo vệ, rất dễ kích ứng, nổi mẩn đỏ, ngứa rát.
Hiện nay, trên thị trường bán rất nhiều loại mặt nạ đắp mặt, trong đó loại mặt nạ bằng thuốc Bắc đang được ưa chuộng. Có hai loại chủ yếu là mặt nạ được làm sẵn, chỉ cần đắp lên và mặt nạ làm từ dạng bột trộn đều với nước rồi đắp đều lên da. Hầu hết sản phẩm trên đều không có tem kiểm định chất lượng, giá 30.000-100.000 đồng/sản phẩm.
Theo bác sĩ Phạm Hinh, Trung ương Hội Đông y Việt Nam, một số vị thuốc Bắc đã được chứng minh là có công dụng làm đẹp, nhưng cần kết hợp các thành phần hợp lý, đúng liều lượng, phù hợp với loại da mới có hiệu quả tốt. Dùng thuốc Bắc để uống hay đắp mặt đều mất một thời gian mới ngấm dần, chứ không hiệu quả nhanh như hóa chất.
"Hãy cảnh giác với các loại mặt nạ không rõ nguồn gốc, thành phần và không loại trừ khả năng có thành phần chất tẩy trắng vào thuốc Bắc dạng bột", bác sĩ Hinh cảnh báo.
Bác sĩ Vũ Văn Tiến, Trung tâm Phẫu thuật thẩm mỹ, Bệnh viện 103, cũng khuyến cáo nên thận trọng với những loại bột, cao tự chế khi không rõ chất lượng. Dù thuốc Bắc được cho là lành tính, nhưng cũng có thể gây hại cho da nếu không hợp cơ địa (chưa nói đến khả năng pha trộn hóa chất để có tác dụng nhanh). Ngoài ra, cũng không nên tin vào sản phẩm quảng cáo là dược liệu Đông y nhưng lại có tác dụng nhanh rõ rệt, như tẩy sạch nám, làm da trắng hồng chỉ sau vài lần sử dụng. Sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc Đông y chỉ có tác dụng nếu thực hiện đều đặn và lâu dài.
Đắp mặt nạ thường xuyên có hại cho da mặt. Ảnh: Beauty.
Nhiều chị em có thói quen đắp mặt nạ bằng các loại hoa quả. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, hoa quả cũng có tác dụng phụ, vì thế không nên đắp hàng ngày vì da mặt sẽ trở nên yếu ớt. Dùng nhiều loại mặt nạ dưỡng da sẽ làm da mặt quá sạch, da bị khô vì mất lớp bảo vệ, dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ, ngứa rát. Những loại mặt nạ dưỡng da chế từ củ quả tự nhiên cũng chỉ dùng khoảng 3 ngày một lần kẻo da mặt bị bội thực chất dinh dưỡng, dẫn tới dị ứng, nổi mụn, mọng đỏ, lớp biểu bì non trên mặt mất khả năng đề kháng.
Da mặt rất nhạy cảm, nhất là da mắt, chị em khi đắp lên mặt bất kỳ một loại thuốc Bắc nào cũng nên thử nghiệm ở các vùng da khác trên cơ thể xem có dị ứng hay không rồi hãy dùng. Mặt nạ bổ sung nước chỉ dùng khi da khô, thời tiết khô hanh.
Mặt nạ trắng da chỉ dùng hàng ngày khi đi du lịch hoặc đi công tác xa. Vừa tắm vừa đắp mặt nạ sẽ tiết kiệm thời gian, nhưng chỉ hiệu quả với mặt nạ hoa quả. Còn mặt nạ đắp trực tiếp lên mặt không nên dùng vì hơi nước sẽ ngăn cản dưỡng chất từ mặt nạ tiếp xúc với da, giảm nhiều hiệu quả. Có thể vừa tắm vừa bôi kem massage da mặt, vì hơi nước giúp làm mềm các tế bào c.hết của da, giúp tẩy sạch dễ dàng hơn.
Không sử dụng mặt nạ cho mắt bởi rất nhiều mặt nạ, nhất là loại làm sạch, trơn da, có thành phần gây kích ứng vùng mắt (nếu dùng nên kết hợp với kem mắt mới có hiệu quả hoặc thích hợp hơn là dùng mặt nạ bổ sung protein và mặt nạ mắt chống nhăn). Đắp mặt nạ quá lâu sẽ dẫn đến da mất nước, mất dinh dưỡng, do đó mặt nạ dạng bột, dạng đắp chỉ dùng 15-20 phút nên rửa đi. Khi da đang có mụn hay tổn thương thì không nên đắp.
Theo VNE
8 nguồn protein thực vật tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua Bệnh cúm dạ dày (viêm dạ dày do virus) xuất phát từ việc dạ dày bị virus tấn công và dưới đây là những điều bạn cần biết về cúm dạ dày. Mặc dù thực tế đây là bệnh khá phổ biến, có ít nhất 20 triệu trường hợp bị bệnh cúm dạ dày mỗi năm ở Mỹ nhưng nhiều người vẫn không...
