Công thức làm nước tăng lực ngay tại nhà tốt nhất
Nước dừa là thức uống năng lượng tự nhiên vô cùng tốt vì nó rất giàu vitamin, hàm lượng chất điện giải và ít calo. Sau khi tập thể dục nặng, lượng mồ hôi chúng ta đổ ra rất nhiều, cơ thể có xu hướng mất chất điện giải nhanh chóng.
Từ đó, đồ uống giàu chất điện giải giúp cơ thể bạn bổ sung lượng chất điện giải bị mất đi.
Nước dừa tốt cho sức khỏe.
Nếu không bổ sung đủ lượng chất điện giải, bạn sẽ đứng trước nguy cơ bị mỏi cơ, chuột rút, chóng mặt, buồn nôn… Và điều này đã mở ra cơ hội cho một loạt các loại nước tăng lực ra đời và phát triển. Tuy nhiên, hầu hết trong số đó chứa lượng đường và một số các thành phần có hại như màu nhân tạo và hương vị.
Thay vào đó, tại sao bạn không tự làm nước tăng lực ngay tại nhà từ những nguyên liệu hàng ngày mà mình có thể có sẵn trong tủ lạnh?
Bạn chỉ cần một ít trái cây, một chút muối, là có thể làm ra thức uống năng lượng tuyệt vời vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngon miệng.
Để làm thức uống này bạn cần: 2 cốc nước dừa tươi, nửa quả chanh, nửa quả cam, một muỗng canh dầu dừa, một phần tư muỗng muối biển.
Video đang HOT
Đầu tiên, sau khi chuẩn bị 2 cốc nước dừa, bạn cắt nửa quả chanh, nửa quả cam và vắt lấy phần nước cốt của chanh và cam rồi đổ vào nước dừa.
Sau đó, thêm một muỗng canh dầu dừa, một phần tư muỗng muối biển vào dung dịch trên rồi khuấy đều.
Loại đồ uống này có nhiều chất điện giải giúp hydrat hóa cơ thể và khôi phục năng lượng mà bạn đã mất sau khi tập luyện.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sửa dụng các loại thực phẩm như như bơ, bông cải xanh, sữa chua, quả mơ… để làm những loại đồ uống giàu chất điện giải khác.
Ngày nắng nóng kỷ lục, nhiều người bị cơn đau nửa đầu hành hạ
Chứng đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng của bạn có thể trở nên trầm trọng hơn trong những ngày thời tiết nắng nóng gay gắt.
Không có thuốc đặc trị nhưng những thói quen nhỏ có thể giúp bạn thoát khỏi "cơn đau địa ngục" đó.
Theo tin tức dự báo thời tiết mới nhất của Trung tâm Dự báo KTTV Quốc gia, bắt đầu từ ngày 1/62020, Bắc Bộ và Trung Bộ sẽ trải qua đợt nắng nóng kéo dài, có nơi nắng nóng gay gắt với nền nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-38 độ, có nơi trên 38 độ. Riêng thủ đô Hà Nội có nắng nóng với nền nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ
Theo dự báo của Trung tâm Dự báo KTTV Quốc gia, từ ngày 1/6/2020, Bắc Bộ và Trung Bộ sẽ trải qua đợt nắng nóng kéo dài, có nơi nắng nóng gay gắt với nền nhiệt độ cao phổ biến từ 35 đến 38 độ C. Riêng Hà Nội, nắng nóng kết hợp với hiệu ứng đô thị, nhiệt độ có thể cao hơn nữa.
Trong bản tin "Việt Nam thức giấc" phát sóng ngày 1/6, Đài truyền hình Việt Nam VTV cho biết đợt nắng nóng này có khả năng sẽ kéo dài 9 ngày liên tục.
Trong những ngày nắng nóng, mất nước là nguyên nhân chính của chứng đau nửa đầu. Cảm giác đau đầu càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thường xuyên di chuyển giữa phòng có máy lạnh với không gian bên ngoài. Những người từng trải mô tả chứng đau nửa đầu giống như "cảm giác muốn đặt mũi khoan vào đầu" để thoát khỏi sự đè nén và những cơn đau nhói. Cơn đau hành hạ có thể phá hủy một ngày làm việc của bạn và thậm chí buộc bạn phải tìm một căn phòng tối, yên tĩnh trong nhiều giờ.
Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể, xoa dịu những cơn đau đầu. Tuy nhiên không phải tất cả các chất lỏng đều cấp nước và đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số cách giúp bạn khắc phục những cơn đau nửa đầu khó chịu trong những ngày nắng nóng:
Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây tươi
Mất nước là nguyên nhân chính gây nên chứng đau nửa đầu vào mùa hè. Nhu cầu về nước trong những ngày hè nóng bức rất lớn, vì vậy cần phải bổ sung nước kịp thời để bù vào lượng mồ hôi đã thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể, tránh cảm giác mệt mỏi căng thẳng không đáng có.
Việc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên không phải tất cả các chất lỏng đều đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.Trong những ngày nắng nóng, cần tránh xa nước ngọt, cà phê hoặc những đồ uống có chứa nhiều chất kích thích, chẳng hạn như nước tăng lực... vì ngoài việc những thức uống này không tốt cho cơ thể, chúng còn làm tăng nguy cơ mất nước.
Hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu
Mùa nóng làm cơ thể dễ bị mất nước, việc bạn uống nhiều bia rượu không những không giúp cấp nước, thậm chí còn làm chúng ta dễ bị mất nước hơn và tăng nguy cơ đau nửa đầu. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này trong mùa nóng và thay vào đó, bạn cần nhớ uống nhiều nước để ngăn ngừa nguy cơ mất nước.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài
Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào thời điểm giữa trưa có thể gây ra đau đầu nghiêm trọng, đây cũng là nguyên nhân của chứng đau nửa nửa đầu. Vì vậy cần phải chú ý bảo vệ phần đầu của bạn lúc đi ra ngoài, đặc biệt là khi làm việc ngoài trời. Ngoài ra, chúng ta nên sử dụng ô hoặc mũ rộng vành và kem chống nắng để tránh ánh nắng trực tiếp tác động lên cơ thể.
Chuẩn bị sẵn thuốc mang theo bên mình
Nếu bạn đang dự định du lịch hoặc đi công tác xa, bạn nên chuẩn bị sẵn thuốc chống nôn để tránh cho việc cảm thấy buồn nôn do chứng đau nửa đầu gây ra.
Ăn uống đảm bảo dinh dưỡng
Nhiệt độ tăng cao gây ra nhiều ảnh hưởng và thay đổi trong sinh hoạt của con người. Nhiều người không thể ăn và cũng không muốn ăn do thời tiết quá nóng nực. Điều này sẽ khiến cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng và là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
Duy trì nhiệt độ mát mẻ trong phòng
Khi nhiệt độ trong phòng tăng cao, bạn cần bật quạt hoặc điều hòa nhằm có thể duy trì mức nhiệt phù hợp với sức khỏe. Ngay cả khi không đi ra ngoài, hơi nóng trong phòng cũng có thể gây ra đau đầu và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Một điều quan trọng nữa là bạn nên duy trì tập thể dục giúp để tăng cường sức chịu đựng, sức đề kháng để chống chịu trước thời tiết khắc nghiệt. Thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa được stress nên giảm cơn đau.
Người bị huyết áp thấp nên ăn uống, sinh hoạt như thế nào? Thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi, rụng tóc, khô da... là những triệu chứng cảnh báo huyết áp thấp. Tình trạng này có thể gặp ở cả nam lẫn nữ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng trong việc khắc phục huyết áp thấp. Dưới đây là những lưu ý mà người cao huyết áp cần ghi nhớ: Uống...