Cô gái 22 t.uổi có buồng trứng “già nua” như 40 chỉ vì hành động mà nhiều người vẫn làm hàng đêm
Suy buồng trứng giai đoạn đầu nếu không được khắc phục và can thiệp kịp thời, lâu dần có thể phát triển thành suy buồng trứng sớm, nó sẽ dẫn đến vô kinh, vô sinh và các triệu chứng mãn kinh khác nhau, loãng xương cùng các bệnh tim mạch.. .
Buồng trứng có hai nhiệm vụ quan trọng là sản xuất, thải trứng và tổng hợp, tiết ra hormone s.inh d.ục. Buồng trứng khỏe mạnh sản xuất hormone s.inh d.ục mỗi ngày, bao gồm estrogen và progesterone. Các hormone s.inh d.ục này sẽ lan tỏa đến mọi ngóc ngách trên cơ thể chúng ta và tác động lên mọi cơ quan để duy trì t.uổi thanh xuân và sức sống cho các cơ quan này.
Vì vậy, buồng trứng rất quan trọng đối với sức khỏe, ngoại hình, dáng vóc và sự sinh sản của phụ nữ. Nếu không bảo vệ sức khỏe của buồng trứng, nó rất có thể dẫn đến nhiều hệ quả đáng tiếc cho sức khỏe tổng thể. Câu chuyện của cô nàng Tiểu Lý (22 t.uổi, Trung Quốc) được chia sẻ trên tờ QNews ngày 11/12 này là một ví dụ.
Tiểu Lý, 22 t.uổi (Trung Quốc) đã bắt đầu bị rối loạn k.inh n.guyệt trong 6 tháng qua nhưng do nghĩ rằng tình trạng này chỉ là tạm thời, lâu dần cũng hết nên cô cũng chẳng mấy quan tâm. Mãi đến tuần trước, cô đến bệnh viện và phát hiện ra rằng buồng trứng của mình đã suy giảm chức năng! Sau khi kiểm tra nồng độ hormone s.inh d.ục của Tiểu Lý cho thấy buồng trứng của cô hiện chỉ tương đương với buồng trứng của phụ nữ ở độ t.uổi 40.
Điều này khiến Tiểu Lý vô cùng suy sụp, rõ ràng rằng cô ăn uống rất điều độ và quan hệ lành mạnh, Tại sao cô có thể mắc chứng suy buồng trứng sớm được?
Sau khi hỏi rõ các thói quen hàng ngày của Tiểu Lý, bác sĩ ngao ngán lắc đầu: Tất cả do hành động này mà cô làm hàng đêm của cô. Thực tế, vì thích chơi game online trên điện thoại di động nên cô thường thức đến 2 giờ sáng, thậm chí có lúc chơi cả đêm không ngủ. Điều này chính là nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm.
Video đang HOT
Rất ít ai nghĩ rằng thức khuya là nguyên nhân gây ra suy buồng trứng ở phụ nữ. Nhiều phụ nữ nghĩ rằng chỉ cần một ngày ngủ đủ 8 tiếng là được, không cần ngủ đúng giờ, có thể thức khuya như Tiểu Lý rồi ngủ bù vào buổi sáng. Tuy nhiên, việc ngủ đúng giờ, ngủ đủ lại đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của buồng trứng.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thức khuya khiến cho trục tuyến s.inh d.ục rối loạn, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, buồn bực, nhiều mồ hôi… Đồng thời, nó làm cho k.inh n.guyệt bị rối loạn, hệ miễn dịch suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh phụ khoa, từ đó dễ tạo nên tình trạng suy buồng trứng.
Suy buồng trứng giai đoạn đầu nếu không được khắc phục và can thiệp kịp thời, lâu dần có thể phát triển thành suy buồng trứng sớm, nó sẽ dẫn đến vô kinh, vô sinh và các triệu chứng mãn kinh khác nhau, loãng xương cùng các bệnh tim mạch…
4 việc cần làm để ngăn cản sự lão hóa của buồng trứng
1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Thành thật mà nói, điều này thực sự quan trọng!
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bệnh nhân thức khuya trong thời gian dài, mất ngủ thì chức năng buồng trứng càng suy giảm nhanh chóng.
Ngày nay, công việc và cuộc sống chịu nhiều áp lực, thường xuyên phải thức khuya, mất ngủ, rối loạn công việc và nghỉ ngơi, ngày đêm đảo lộn sẽ khiến nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn và ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Do đó, bạn nên sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
2. Tập thể dục phù hợp
Ngồi lâu, đứng lâu và lười vận động dễ gây rối loạn tuần hoàn m.áu vùng chậu, vận động phù hợp có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn m.áu vùng chậu và cải thiện việc cung cấp m.áu cho buồng trứng.
Nên tập luyện nhẹ nhàng 5 lần một tuần với ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu như khiêu vũ, bơi lội, yoga,.. sẽ có lợi cho tinh thần và thể chất của nữ giới.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Thực phẩm nhiều đường và nhiều dầu, chẳng hạn như trà sữa, đồ chiên rán và đồ nướng, nên hạn chế tiêu thụ.
Thường xuyên bổ sung lượng vitamin thích hợp, ăn nhiều trái cây tươi giàu vitamin và thực phẩm chứa phytoestrogen như đậu nành, gạo đen… Chế độ ăn cần dựa trên chất đạm chất lượng cao (như cá, tôm, trứng)… có vai trò chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
4. Duy trì một tâm trạng tốt
Tình trạng kích thích cảm xúc hoặc lo lắng, trầm cảm kéo dài có thể gây suy giảm chức năng buồng trứng, do đó, những bất thường về cảm xúc cần được giải tỏa kịp thời.
Chị em cần bổ sung gì khi mãn kinh?
Mãn kinh ở người phụ nữ xảy ra do buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, chấm dứt khả năng sinh sản. Việc bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa đối với chị em là rất cần thiết.
Vấn đề thường gặp khi phụ nữ mãn kinh
Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, khoảng 73% phụ nữ cho biết các triệu chứng phiền hà trong thời kỳ mãn kinh phổ biến nhất là bốc hỏa và khô â.m đ.ạo. Ngoài ra còn biểu hiện dễ cáu kỉnh, trầm cảm, đổ mồ hôi ban đêm, rối loạn nhịp tim, lão hóa da, loãng xương, giảm chức năng miễn dịch và làm yếu cơ.
Phụ nữ mãn kinh dễ bị tổn thương do hoạt động của các gốc tự do, do mất tác dụng oxy hóa của estrogen cũng như giảm năng lực của các chất chống oxy hóa, chống lão hóa. Do đó, cần có chất chống oxy hóa đủ để ngăn ngừa sự thiếu hụt và giảm nguy cơ bệnh tật liên quan đến lão hóa.
Nên tăng cường vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa
Các chuyên gia y tế khuyến cáo chị em phụ nữ cần bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa nhằm bảo đảm sức khỏe, giữ được vóc dáng và t.uổi xuân. Phụ nữ mãn kinh cũng nên ăn uống các thực phẩm giàu canxi, vitamin như: B6, B12, D và K.
Trong một nghiên cứu mở rộng, cỡ mẫu lớn trên quần thể dân cư Mỹ là người lớn t.uổi, việc hấp thu nhiều hơn các vitamin B6 và B12 có mối tương quan với việc làm giảm khả năng phát triển các triệu chứng trầm cảm trong thời gian 7,2 năm. Đặc biệt, khi dùng các loại thực phẩm giàu vitamin D sẽ bảo đảm hoạt động của cơ bắp, tim, phổi và hoạt động của não. Nghiên cứu của Sang Hyeon Jel và cộng sự (2011) thấy rằng bổ sung vitamin K và D, và canxi cải thiện đáng kể mật độ xương L3 (L3 BMD) so với chỉ bổ sung vitamin D và canxi (p
Chị em cũng cần hấp thu canxi nhằm đảm bảo cho sự phát triển bình thường của bộ xương và duy trì khối lượng xương trong cuộc sống sau này. Phụ nữ đã và t.iền mãn kinh nên bổ sung calcium và vitamin D với hàm lượng hàng ngày khoảng 1000-1200mg calcium và 800IU vitamin D.
3 loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của buồng trứng, chị em muốn trẻ lâu thì nói không với chúng nhé Đối với nữ giới, lão hóa là điều mà không cô nàng nào muốn đối mặt và thậm chí họ còn hi vọng rằng có thể trì hoãn quá trình lão hóa để giữ được t.uổi thanh xuân. Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy chú ý hạn chế ăn những loại thực phẩm dễ làm đẩy nhanh tình trạng lão hóa nhé!...