Chàng trai vận dụng bí quyết giọt nước vào tập yoga
Nguyễn Văn Hiển, 36 tuổ.i, lý giải giọt nước rơi kiên trì sẽ làm thủng đá, cũng như tập yoga cần đam mê và lâu dài.
4 năm trước, công việc chính của Hiển là giáo viên dạy toán. Hàng ngày anh đi dạy rồi về nhà. Cuộc sống vòng tròn, lặp đi lặp lại khiến anh nhàm chán. Tuổ.i trẻ thôi thúc chàng trai mạnh dạn tìm kiếm công việc khác sáng tạo và mới mẻ hơn.
Tình cờ, Hiển đọc được bài phỏng vấn về Warren Buffett, một trong những nhà đầu tư vĩ đại và thành công nhất trong lịch sử. Warren nói rằng muốn thành công thì phải đầu tư vào con người nhất là cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nhà đầu tư nhấn mạnh “nếu hàng ngày bạn viết nhật ký, tập yoga hoặc thiền sẽ biết mình là ai”. Câu nói đó thức tỉnh chàng trai trẻ. Hiển bắt tay vào hành trình tìm hiểu yoga để thay đổi cuộc đời mình.
Thời gian đầu, Hiển gặp nhiều khó khăn khi bị gia đình phản đối “yoga không phù hợp theo đuổi lâu dài”. Anh không giải thích. Anh nghĩ khi mình thành công, mọi người sẽ hiểu và tin mình.
” Yoga trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống”, Hiển nói. Ảnh: Thùy An
Đầu tiên anh lên mạng tìm hiểu rồi đến lớp học. Anh tò mò khi phòng tập có đến 90% học viên là nữ nhưng đa số giáo viên dạy đều là nam. Anh quyết tâm học để trở thành thầy dạy yoga cho mọi người.
Hàng ngày, Hiển đạp xe 12 km từ nhà đến phòng tập. Anh tập đều từ thứ hai đến chủ nhật, mỗi buổi 2-3 tiếng. Cơ thể còn cứng, anh thậm chí không cúi gập được người. Do đó, Hiển tự nhắc nhở bản thân phải cần cù. Chàng trai nhiều lần ở lại sau buổi tập để ôn lại bài.
Buổi tập đầu tiên của anh kéo dài trong 3 giờ. “Chưa bao giờ tôi ra nhiều mồ hôi đến thế”, Hiển nói.
Khi tập, anh vận dụng bí quyết giọt nước, đơn giản nhưng lặp đi lặp lại để tập luyện. Anh cho rằng chỉ cần kiên trì thì một ngày nước có thể xuyên thủng đá. Anh chọn bài tập đơn giản nhất trong yoga là “chào mặt trời” để tập mỗi ngày. Đây là bài khởi động cho cơ khớp trước mỗi giờ tập yoga.
Video đang HOT
Anh Hiển tập tư thế trồng chuối mới để thử thách khả năng của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Có nhiều nguyên nhân khiến yoga chưa trở nên phổ biến với nam giới như chọn sai lớp, sai người dạy hoặc chưa đam mê. Song, anh cho rằng lý do lớn nhất là do quan niệm về yoga chưa đúng và đủ.
Đa số mọi người cho rằng yoga là uốn dẻo và không mạnh mẽ. Song mềm dẻo chỉ là một tính của yoga. Ngoài ra, yoga còn tính trụ, thăng bằng và cũng đòi hỏi sức mạnh.
Hiện nay, nam giới thích cơ bắp nên chọn gym để theo đuổi còn yoga chỉ cân đối mọi thứ ở mức vừa phải. Khi tập yoga, các cơ được co kéo linh hoạt và dai hơn là cơ rắn trong gym. Do đó, tùy theo mục đích mà có những bài tập để rèn luyện cơ bắp, cải thiện sinh lý hay tập để lấy lại sự cân bằng, giảm stress như đẩy cá heo, bật ếch, chiến binh hoặc đứng bằng đầu…
Ngoài ra, yoga cho nam và nữ về cơ bản không khác nhau. Nhưng khi tập luyện, nam giới nên chọn những bài tập phù hợp. Tư thế xoạc, mềm dẻo có tập nhưng không cần chú trọng.
Về chế độ dinh dưỡng, anh không quá khắt khe mà ăn theo cảm nhận. Chọn những thực phẩm tinh khiết, hạn chế đồ ăn có nguồn gốc về động vật và lưu ý đến trạng thái tinh thần lúc ăn. Khi ăn với tinh thần thoải mái sẽ giúp cơ thể hấp thu năng lượng tốt hơn.
Lớp học yoga ngoài trời của anh Hiển. Ảnh: Thùy An
Nhờ yoga, anh Hiển có thể đạp xe 120 km về Hải Phòng hay đi bộ 12 km từ nhà lên trung tâm mà không mất sức. Yoga giúp anh cân đối cơ thể, làm chủ được lý trí và cảm xúc cá nhân. Nhờ kiên trì tập luyện, anh ăn, ngủ, tiêu hóa dễ dàng hơn.
“Tập yoga giúp kéo dài tuổ.i xuân là có thật”, Hiển cười nói.
Với kinh nghiệm 4 năm theo nghề, anh cho rằng khi sức khỏe ổn hơn, tâm trí, cảm xúc phấn chấn thì tự nhiên mọi thứ xung quanh tốt lên. “Vô hình quyết định hữu hình hay gốc rễ sinh hoa trái”, anh nói.
Anh khuyên mọi người đừng xem yoga là môn thể thao mà gốc của yoga hướng về sự tu tập, lối sống. Tập yoga cần thời gian để trải nghiệm và niềm say mê để theo đuổi lâu dài.
“Nếu là mảnh ghép đúng thì muộn một chút cũng được”, anh chia sẻ.” Yoga thực sự là mảnh ghép mà tôi dành cả tuổ.i trẻ để đi tìm”.
Theo VNE
Viên thuố.c dành cho người cô đơn
Thuố.c không loại bỏ hoàn toàn cảm giác cô đơn mà ngăn chặn tác động xấu đến tâm trí và cơ thể.
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Chicago, Mỹ, đang thử nghiệm một loại thuố.c kích thích thần kinh tên pregnenolone, giúp làm dịu tâm trạng lo lắng của con người, theo Fox News.
Nhà khoa học Stephanie Cacioppo, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết cô đơn là hệ quả của một số tín hiệu sinh hóa trong não bộ, khuyến khích con người cần tiếp xúc xã hội. Tuy nhiên, những tín hiệu này gặp xung đột với tâm trí, người cô đơn không muốn tiếp cận người khác và cảnh giác cao độ với mọi mối quan hệ.
"Nếu làm dịu hệ thống báo động và cảnh giác trong tâm trí, chúng ta có thể khiến họ kết nối lại với những người xung quanh", Cacioppo nói.
Cô đơn trong một thời gian dài làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Ảnh: Wtop
Các tình nguyện viên là những người cô đơn không khỏe mạnh, được uống 400 mg pregnenolone. Nhóm nghiên cứu tập trung vào việc bình thường hóa mức độ allopregnanolone - một loại neurosteroid được sản xuất tự nhiên trong cơ thể có thể giải quyết một số thay đổi sinh học liên quan đến sự cô đơn trong não.
"Cô đơn không có chẩn đoán hoặc điều trị như trầm cảm. Do đó, thuố.c không loại bỏ hoàn toàn cảm giác cô đơn. Chúng ngăn chặn những cảm giác này tác động có hại cho tâm trí và cơ thể".
Nhóm nghiên cứu cho biết họ đang trong quá trình phân tích dữ liệu. Cacioppo lạc quan rằng các kết quả cho thấy cảm giác cô đơn đang được giảm đáng kể ở nhiều tình nguyện viên.
"Tôi hy vọng viên thuố.c chống cô đơn nhanh chóng hoàn tất thử nghiệm và được bán tại cửa hàng thuố.c".
Nghiên cứu bắt đầu từ tháng 5/2017 và dự kiến kết thúc vào tháng 6 năm nay.
Theo các chuyên gia, căng thẳng tài chính, sống một mình, cuộc sống gia đình không hạnh phúc là những nguyên nhân hàng đầu gây cô đơn. Cảm giác này tăng lên trong những thời điểm như năm mới, ngày lễ tình nhân...
Cô đơn làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn bao gồm bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh, suy giảm nhận thức và ung thư. Nó cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến con người dễ mắc bệnh nhiễ.m trùn.g.
"Một người nếu cô đơn trong thời gian dài có thể làm thay đổi cấu trúc và các phản ứng trong não bộ".
Cacioppo cho rằng có nhiều phương pháp chống lại cô đơn. Bạn có thể tích cực tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống bằng cách quan tâm đến người thân yêu, hòa đồng và cởi mở hơn trong các mối quan hệ hay tham gia tổ chức tình nguyện, hoạt động xã hội... Một cái ôm cũng đủ để giải phóng hormone oxytocin trong não, giúp giảm cảm giác cô đơn.
Cẩm Anh
Theo VNE
Hành trình 4 năm chữa trầm cảm bằng thiền định của cô gái trẻ Năm 2015, bố mẹ l.y hô.n, em trai đi tù, nhiều lần Linh tìm đến cái chế.t nhưng nghĩ đến mẹ cô gái dừng lại. Từ một cô gái năng động, hoạt bát, trầm cảm khiến Phạm Mai Linh 25 tuổ.i ở Gia Lai trở thành một con người khác. Cô lầm lỳ, buồn chán và sợ hãi tất cả những gì xảy...