Chăm chỉ tập bài tập 4 phút này, chỉ sau 2 tuần chị em sẽ có ngay cánh tay thon gọn
Một Youtuber Nhật Bản đã chia sẻ bài tập tại nhà giúp cánh tay thon gọn và săn chắc trong vòng 2 tuần.Momo là một Youtuber thể hình nổi tiếng người Nhật Bản.
Cô ấy đã đăng các video tập luyện đơn giản. Nhờ chăm chỉ tập mà Momo đã giảm từ 55kg xuống còn 44kg. Một trong những video nổi tiếng nhất của cô ấy là bài tập giúp cánh tay thon gọn và săn chắc hơn chỉ trong 2 tuần.
1. Xoay cánh tay
Hãy tưởng tượng bạn đang vẽ các vòng tròn bằng cánh tay của mình. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
2. Xoay cánh tay theo hướng ngược lại
Tương tự như bước đầu tiên, nhưng chuyển sang hướng khác. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
3. Gập khủy tay ra sau lưng
Gập khuỷu tay ở sau lưng theo góc 90 độ và cử động lên xuống. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
Video đang HOT
4. Vỗ tay
Giữ nguyên tư thế trước rồi vỗ tay. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
5. Đôi cánh thiên thần
Duỗi thẳng cánh tay và di chuyển cánh lên xuống từ từ như thể bạn có đôi cánh thiên thần. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
6. Cú đấm trên không
Giữ tay và nâng cánh tay lên trên đầu. Hạ hai tay ra sau và nâng lên vị trí cũ để “đấm” vào không khí. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
7. Đập tay
Nâng hai tay lên trên đầu, duỗi thẳng hai cánh tay. Sau đó uốn cong khuỷu tay ở góc 90 độ và hạ cánh tay xuống. Lặp lại động tác trong 30 giây.
8. Chuyển động hình vòm
Mở rộng cánh tay và di chuyển cánh tay qua lại theo chuyển động hình vòm như bạn đang vẽ cầu vồng. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
Thường xuyên tập 5 bài tập này, bắp tay ngấn mỡ, quá khổ cũng thon dài như nàng thơ Lisa
Mùa hè sắp gõ cửa, nhiều bạn gái cảm thấy buồn phiền, tự tin không dám mặc váy hở tay hay vai trần vì bắp tay quá khổ của mình.
Cánh tay mỏng manh, thon dài là ước mơ của bất cứ cô nàng nào. Mùa hè sắp đến, nhiều bạn gái cảm thấy e ngại, không dám mặc áo hở vai vì bắp tay ngấn mỡ, quá khổ, Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp bạn gái giảm mỡ thừa ở phần cánh tay, tự tin tỏa sáng với đôi tay thon dài như nàng thơ Lisa.
Bài tập 1:
Giơ 2 tay rộng bằng vai, nâng cao tay lên, xoay theo chiều kim đồng hồ trước rồi xoay theo hướng ngược lại.
Bài tập 2:
Đứng thẳng lưng, 1 tay đưa lên trời, tay còn lại buông thõng, luân phiên di chuyển 2 tay một cách điều đặn.
Bài tập 3:
Đầu tiên nắm bắt tay thật chắc và đưa ra đằng trước, sau đó nâng 2 tay lên xuống luân phiên. Động tác này có thể kéo dài trong một phút hoặc nhiều hơn tùy theo sức bền của bạn.
Bài tập 4:
Nắm tay thật chắc, đưa hai nắm tay đối mặt với nhau và đưa lên ngang bằng vai sau đó thực hiện các bài tập mở rộng vai để kéo căng cơ thể.
Bài tập 5:
Với bài tập này, bạn sẽ luân phiên mở rộng cánh tay về 4 phía. Đầu tiên, nắm chặt tay và đặt tay trước ngực, nâng lên tay lên trên. Sau đó, nâng tay ra phía trước rồi nâng tay sang hai bên trong 30 giây.
Dành 10 phút cho động tác này: Kết quả vai thon gọn, lộ xương quai xanh gợi cảm chỉ trong vài ngày Chỉ cần dành 10 phút thực hiện những động tác đơn giản này, nàng nào cũng có một bờ vai mềm mại như ý. Không thua gì vòng 1 gợi cảm hay vòng 3 nóng bỏng, đôi xương quai xanh và bờ vai thon thả mềm mại cũng làm nên sức hấp dẫn khó chối từ của phái đẹp. Phần cổ thanh thoát...