Cách làm dưa cải thảo giòn ngon và công dụng của cải thảo bạn nên biết
Cách làm dưa cải thảo ăn vô là ghiền có gì khác với cách muối dưa cải nhỉ? Đây là một món ăn kèm trong rất hay xuất hiện trong bữa ăn của người Việt hiện nay.
Bạn muốn đổi vị bữa ăn khi quá ngán với những món nhiều dầu mỡ thì dưa cải thảo sẽ là lựa chọn của bạn đấy. Nên hôm nay chuyên mục Món ngon sẽ bật mí cho các bạn cách làm dưa cải thảo ngay đây!
Dưa cải thảo món ăn kèm của gia đình Việt hiện nay. Ảnh Internet.
Cải thảo là loài thuộc họ Cải, có giá trị dinh dưỡng cao. Và, cải thảo được sử dụng khác nhiều trong bữa ăn hàng ngày như: nấu canh, trộn salad, kim chi Hàn Quốc,… vừa thanh nhiệt và dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng ta thường biết cải thảo là nguyên liệu chính của món kim chi Hàn Quốc, nhưng hôm nay cải thảo sẽ được chế biến thành món dưa cải thảo muối theo công thức và khẩu vị của người Việt Nam. Chúng ta cùng theo dõi cách làm để có thể thực hiện dễ dàng nhé.
1. Chuẩn bị nguyên liệu
500 gram bắp cải thảo, lựa những bắp cải thảo săn chắc khi muối ăn sẽ ngon hơn.
1 củ cà rốt
1 nhánh gừng nhỏ, ớt trái, hành lá, hành tây (không bắt buộc), ớt bột, tỏi
Gia vị: muối, đường, giấm, nước mắmHũ thủy tinh
Những nguyên liệu cần chuẩn bị làm món dưa cải thảo giòn ngon. Ảnh Internet.
2. Cách làm dưa cải thảo
Bước 1 : Cắt bỏ đầu cải thảo và tách cải từng lá, rửa sạch với nước, sau đó ướp với muối khoảng 30 phút để cái thảo ngấm muối.
Quan sát thấy cải thảo đã mềm, khi cuộn tròn cải không bị gãy là được. Đem cải rửa sạch lại với nước, để ráo sau đó đem phơi nắng.
Phơi cải ngoài nắng khoảng 2h cho cải vừa ráo nước và héo để cải thảo được giòn và ngon hơn.
Sơ chế cải thảo là bước cũng khá quan trong quyết định độ giòn ngon của thành phẩm. Ảnh Internet.
Bước 2 : Gừng gọt vỏ, xắt lát mỏng. Hành lá cắt khúc. Tỏi ớt băm nhuyễn.
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng, có thể tỉa hình hoa tùy ý cho đẹp.
Bạn cũng có thể chọn cách thái tùy theo ý thích của mình. Ảnh Internet.
Bước 3 : Cũng giống như cách muối dưa cải , làm dưa cải thảo ta cũng cần phơi rau. Sau khi phơi nắng, cắt rau thành từng khúc vừa ăn.
Cắt cải thảo thành từng khúc 3-5cm vừa ăn. Ảnh Internet.
Bước 4 : Cho ớt bột, gừng, tỏi, hành lá, cà rốt vào bắp cải đã thái sẵn trộn chung tất cả các nguyên liệu với nhau. Sau đó cho giấm, đường, nước mắm vào nêm nếm cho vừa ăn và trộn đều một lần nữa cho gia vị ngấm đều hơn.
Trộn đều tay để gia vị thấm đều vào dưa cải. Ảnh Internet.
Bước 5 : Cho cải thảo vào hủ thủy tinh, đậy kín nắp. Để dưa cải khoảng 1-2 ngày cho lên men. Cất vào tủ lạnh ăn dần.
Món dưa đã hoàn thành. Ảnh Internet.
Bước 6 : Dưa cải thảo thành phẩm có thể ăn kèm với thịt luộc, các món nướng,… đều rất ngon.
Video đang HOT
Dưa cải thảo muối này cân bằng giữa các vị mặn, ngọt, chua và cay kích thích vị giác, giúp cho bữa ăn thêm ngon miệng.
Bữa ăn sẽ hấp dẫn hơn cùng món dưa cải thảo. Ảnh Internet.
3. Đổi món với cải thảo và trường hợp nào không nên ăn cải thảo
3.1. Đổi món với cải thảo ngoài món muối chua
Cải thảo ngoài cách làm dưa muối như các loại dưa chua phổ biến chúng ta hay dùng, hay các món thông dụng như xào hay nấu canh, còn có thể cắt thành sợi, chần qua nước rồi trộn cùng giấm, đậu phụ kho khá ngon.
Nếu bạn muốn ăn mặn vị hơn một chút thì có thể om cải thảo với tôm, hoặc cũng có thể kết hợp với thịt bò, thịt dê kho để thức ăn vừa có tính hàn, vừa có tính nóng cân bằng tốt cho sức khỏe.
3.2. Trường hợp nào không nên ăn cải thảo
Bạn không nên ăn cải thảo chín để qua đêmBạn không nên ăn cải thảo muối chưa kĩ bởi chúng có chứa khá nhiều Natri nitrit, ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.Cải thảo tính hàn lạnh, những người bị tiêu chảy, dạ dày bị lạnh thì không nên ăn.
Cải thảo xào hoặc om tôm rất đưa cơm. Ảnh Internet
4. Công dụng của cải thảo – lý do khiến bạn nên dùng rau này trong thực đơn thường xuyên
4.1. Giảm cân
Cải thảo có hàm lượng calo rất thấp nên món salad cải thảo trộn với những loại rau quả sẽ là món ăn tuyệt vời dành cho những người ăn kiêng.
Muốn tinh thần tỉnh táo, các bạn có thể dùng cải thảo rửa sạch, thái nhỏ, thêm vào ít giấm và đường, trộn đều ngâm 10 phút rồi lấy ra ăn.
4.3. Lợi tiểu
Cải thảo luộc lấy nước uống hoặc nấu canh ăn liên tục trong vài ngày sẽ là sự lựa chọn cho những ai bị viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, đái buốt.
Các món ăn từ cải thảo giúp lợi tiểu. Ảnh Internet
4.4. Ngăn ngừa ung thư
Theo nghiên cứu khoa học, trong cải thảo có chứa đến 14 loại chất chống ung thư. Đáng kể nhất có thể đề cập là Glucosinolate – hợp chất có khả năng chống lại các chất gây ung thư hoặc chất thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư.
4.5. Duy trì sự trẻ trung
Trong cải thảo chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ, khoáng chất như canxi, photpho, kali, sắt,…cùng các vitamin thiết yếu nên có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
4.6. Cải thiện chứng giảm trí nhớ
Cải thảo thuộc nhóm thực phẩm mang tính kiềm mạnh. Vì vậy, đối với người lớn t.uổi và những người mắc chứng hay quên nên bổ sung cải thảo thường xuyên để tăng cường sức khỏe.
Cách làm dưa cải thảo giòn ngon, đơn giản mà
Chuyên mục Món ngon của Yeutre.vn chia sẻ hôm nay, cho dù vụng đến cỡ nào bạn cũng có thể thực hiện thành công. Món dưa cải thảo hẳn sẽ giúp cho bữa ăn gia đình bạn thêm đậm vị và nhiều dinh dưỡng hơn. Món ăn như cải thảo muối chua hay các món ngon khác chế biến từ loại rau phổ biến này đa phần đều rất đơn giản, dễ làm. Vì thế, đừng bỏ lỡ loại rau này trong thực đơn hàng ngày của gia đình bạn nhé.
Cách làm dưa cải tại nhà cực ngon và đảm bảo sức khỏe cho gia đình
Cách làm dưa cải chua có thể là thử thách với không ít các bà nội trợ. Tuy nhiên, thử thách này sẽ được giải quyết ngay, nếu bạn tham khảo cách làm mà Chuyên mục Món ngon của Yeutre.vn chia sẻ dưới đây.
Dưa cải muối chua là món ngon giản dị nhưng là thử thách với nhiều bà nội trợ. Ảnh Internet.
Nhắc đến món dưa cải muối chua chua, chắn chắn chúng ta ai cũng thấy thèm các bạn nhỉ, nhất là dịp cuối năm hay Tết về, nhiều người có dấu hiệu chán ăn và cần có một món ngon kích thích vị giác thật tốt. Dưa cải muối chua là một món ăn quen thuộc của mỗi nhà và được bày bán ở khá nhiều các cửa hàng tạp hóa, trong các tiệm cơm, quán ăn, nhà hàng,... Đây là món ăn kèm, giải ngán cho những món quá nhiều dầu mỡ. Dù chỉ được làm nên từ những thành phần đơn giản, dưa cải muối chua vẫn có sức hấp dẫn của riêng nó.
Nào, chúng ta cùng bắt tay vào thực hiện ngay, có món ngon để dành, giúp cho các bữa cơm gia đình thêm ngon miệng, thêm thi vị nhé.
1. Cách làm dưa cải chua
1.1. Chuẩn bị nguyên liệu muối dưa cải chua
1 kg cải bẹ (cải bẹ xanh, cải bẹ trắng,...)
Hành lá, hành củ, giấm chua, ớt (nếu thích cay)
Đường
Muối hột
1 lọ thủy tinh
Chọn những nguyên liệu có nguồn gốc an toàn , tốt cho sức khỏe. Ảnh Internet.
1.2. Cách bước làm dưa cải
1.2.1. Bước 1: Chọn cải và phơi cải
Đầu tiên bạn nên chọn những bẹ cải to và tươi xanh, đúng t.uổi thu hoạch, không bị vàng và nát thì mới ngon nha.Việc thứ hai là khâu rửa sạch cải thì cũng cực kì quan trọng nhé các bạn. Các bạn dùng tay cọ từng bẹ rau từ phần cuống thật kỹ càng để rau sạch hết bụi đất.
Ngâm rau cải trong nước muối loãng khoảng 20-30 phút rồi rửa lại với nước sạch khoảng từ 2-3 lần nhé, sau đó để ráo.Tiếp đến bạn lần lượt xếp từng dưa cải lên khay hoặc mâm to rồi mang ra nơi thoáng gió, hong nắng chừng nửa ngày cho dưa cải xuống nước, hơi héo để khi muối chua ăn sẽ giòn ngon hơn muối trực tiếp khi còn tươi.
Rau cải cần phơi hơi héo trước, khi muối chua ăn sẽ giòn ngon hơn. Ảnh Internet
1.2.2. Bước 2: Sơ chế
Rau cải sau khi được làm héo thì đem vào cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 4-5cm vừa ăn. Nếu không thích thì bạn có thể để nguyên từng bẹ. Trong các cách muối dưa cải chua , khá nhiều chị em yêu thích cách muối nguyên bẹ, để khi chế biến các món ngon từ dưa chua sẽ dễ làm hơn. Hành củ, hành lá các bạn cũng đem rửa sạch rồi cắt ra thành từ khúc rồi trộn chung với rau cải.
Sơ chế kĩ càng để có món dưa cải ngon. Ảnh Internet.
1.2.3. Bước 3: Pha nước muối
Nước muối dưa cải quyết định đến vị của dưa sau khi muối vì vậy những thành phần gia vị trong đó nên bạn cần chú ý hơn.Để tăng việc lên men và dưa cải không bị hiện tượng nổi màng, lên váng, các bạn nên sử dụng nước đun sôi để nguội từ từ cho đến khi nước còn ấm khoảng 30-40 độc C là dùng được.
Pha gia vị theo tỉ lệ "vàng" 1:3:1 (1 lít nước: 3 thìa muối hột: 1 thìa đường). Dùng đũa khuấy đều cho muốn và đường tan hết. Và cho thêm vài giọt giấm (hoặc có thể dùng nước cốt chanh). Nếm khẩu vị thấy hơi mặn, có chút chua là được.Không cho quá nhiều giấm hoặc nước cốt chanh, vì khi muối xong, dưa có xu hướng mặn và chua lên rất nhiều.
Có thể điều chỉnh và pha nước muối dưa cho vừa với khẩu vị ăn của gia đình các bạn nhé. Ảnh Internet
1.2.4. Bước 4: Khử trùng lọ muối dưa
Làm sạch lọ bằng nước đun sôi, sau đó dùng khăn khô lau sạch. Nếu lọ muối dưa không được vệ sinh sạch rất có thể dẫn đến việc dưa sau muối sẽ xuất hiện váng bẩn. Các bạn phải đảm bảo không còn chút nước lã nào trong lọ trước khi muối dưa nha.
Nên chọn những hũ thủy tinh to vừa với lượng rau, khử trùng để muối dưa cải. Ảnh Internet
1.2.5. Bước 5: Xếp dưa vào lọ và bảo quản
Cho rau cải vào trong lọ muối dưa, cho cọng xuống trước, lá phủ lên trên rồi thêm hành củ, hành lá đã cắt sẵn vào. Dùng nẹp tre hoặc túi nước đè lên mặt cải để cải không bị nổi lên khỏi mặt nước. Nếu không dưa cải sẽ không chín đều và lá sẽ bị đen.Cho từ từ hỗn hợp nước muối đã pha vào lọ.
Mặt nước cao hơn mặt rau, sau đó đậy nắp thật kín tránh không khí bay vào. Để nơi thoáng 2-3 ngày là dưa vàng, rất ngon. Nếu có nắng, bạn đem phơi hũ dưa ngoài nắng 1 ngày, ngày hôm sau để lọ lại vào nơi thoáng mát.Nếu thời tiết nắng nóng thì chỉ sau 2 ngày là có thể dùng được ngay.
Nhưng nếu thời tiết se lạnh thì kéo dài khoảng 4-5 ngày là chúng ta đã có ngay lọ dưa cải muối ngon tuyệt. Khi thấy dưa có màu vàng đẹp mắt là bắt đầu ăn được.Khi dưa cải đạt đến độ chua vừa ý, nên bảo quản dưa trong tủ lạnh, tránh cho dưa tiếp tục lên men sẽ bị chua thêm.
Nén cải xuống để tránh cải bị thâm đen. Ảnh Internet.
2. Những lưu ý bạn để được món dưa cải muối an toàn
Lựa chọn dụng cụ an toàn cho việc muối dưa: bình/ lọ thủy tinh, vại/ bình gốm sứ chuyên biệt cho làm dưa muối.Chọn các thực phẩm an toàn làm nguyên liệu. Tránh xa các loại rau củ không rõ nguồn gốc, trái mùa hoặc nhiễm bẩn vi sinh vật.3. Những lợi ích của dưa cải muối
3.1. Tăng cường hệ miễn dịch
Nhờ quá trình lên men dưa cải tạo ra các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Ăn dưa cải muối chua, cơ thể bạn sẽ được bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
3.2. Kích thích tiêu hóa
Trong dưa cải muối có chứa enzyme, lợi khuẩn có ích kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, tính miễn dịch đối với các vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra còn cung cấp một lượng lớn chất xơ đã được thủy phân giúp cơ thể tiêu hóa tốt và phòng tránh một số bệnh: táo bón , trĩ, béo phì,...
3.3. Tạo cảm giác ngon miệng
Dưa muối cũng được khẳng định là có chứa các chất giúp tăng cường ảnh hưởng của serotoin trên khung điều khiển giấc ngủ và giúp bảo vệ lớp vỏ bọc của dây thần kinh; tạo cảm giác ngon miệng khi ăn cùng các loại thức ăn giàu đạm, béo.
3.4. Giảm cân
Đưa dưa cải muối vào khẩu phần ăn của bạn để tạo thuận lợi cho cơ quan tiêu hóa hoạt động, đó cũng là cách để điều hòa cân nặng.
Các món ăn đi kèm dưa cải muối có thể giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn. Ảnh Internet.
3.5. Hấp thụ muối khoáng tốt hơn
Dưa cải muối có tính axit, cho phép hấp thu canxi, sắt và các khoáng chất quan trọng khác.
3.6. Tốt cho não
Theo một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh dưa cải muối có hỗ trợ chức năng não bộ và sức khỏe tinh thần, thậm chí giúp ngăn ngừa chứng mất trí nh, điều trị bệnh Alzheimer .
4. Những trường hợp cần lưu ý khi ăn dưa cải muối để đảm bảo sức khỏe
Dưa cải muối chua cũng như các loại thực phẩm muối khác kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn. Tuy nhiên, nó được làm chủ yếu từ các loại rau củ quả đã qua quá trình lên men nên đã làm mất đi lượng vitamin cần thiết. Do đó bạn nên ghi chú lại một số điều không nên làm khi sử dụng dưa cải muối vào thực đơn ăn của gia đình để đảm bảo sức khỏe nhé!
Trước khi chế biến, bạn nên vớt dưa cải ra rửa nhiều lần với nước và vắt sạch để loại vi khuẩn, giảm bớt vị mặn và chua trong dưa.Không ăn dưa muối chưa chín hoặc bị nhớt sẽ dễ gây ngộ độc thực phẩm.Mỗi lần ăn chỉ nên ăn khoảng 50g vì trong dưa muối chua có chứa nhiều axit axalic và canxi dễ gây sỏi thận.
Mặc khác ăn mặn nhiều không tốt cho sức khỏe của chúng ta đặc biệt là những người có chứng cao huyết áp.Tránh ăn dưa cải muối vào lúc bạn đang đói hoặc ngay đầu bữa ăn vì có thể làm cho dạ dày bạn cồn cào hoặc lấn ác vị giác. Nếu muốn ăn lúc đói thì nên ăn kèm món khác.Phụ nữ mang thai, t.rẻ e.m và những người bị đau dạ dày,... không nên sử dụng dưa cải muối.
Cách làm dưa cải mà Chuyên mục Món ngon của Yeutre.vn vừa chia sẻ - bạn thấy đấy cũng không hề khó. Bạn chỉ cần sự cẩn thận và tỉ mỉ một chút, và quan trọng là phải sạch, sạch từ nguyên liệu đến tất cả các dụng cụ muối dưa thì chúng ta sẽ có được một lọ dưa muối vàng ruộm, chua chua cay cay, giòn, ngon đúng chuẩn. Chúc các bạn dễ dàng thành công ngày từ lần thử làm đầu tiên nhé.
Cách làm món thịt viên cải thảo ngọt mát, hấp dẫn Thịt nạc băm kết hợp cùng cải thảo ngọt mát sẽ tạo thành món thịt viên khá lạ miệng trong mùa hè này đấy.Cùng vào bếp làm ngay món này nhé, Nguyên liệu: - 300g thịt nạc băm - 1/3 cây cải thảo - 3 tép tỏi, 1 nhánh gừng nhỏ - 1 thìa canh xì dầu - 1 quả trứng - 1/2...
