Cách giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh

Có chiều cao lý tưởng luôn là một việc tốt, giúp bạn gây được ấn tượng với tất cả mọi người trong lần gặp đầu tiên, gia tăng sự tự tin đối với bản thân. Dưới đây là cách có thể cải thiện chiều cao nếu bạn tập luyện điều độ.

Tập thể thao

Các bài tập kéo giãn là rất cần thiết và hiệu quả cho vấn đề này. Các bài tập này giúp cột sống linh hoạt hơn và tối ưu hóa cơ hội phát triển chiều cao của bạn. Với cột sống linh hoạt và tư thế tốt, các đốt sống không phải chịu quá nhiều áp lực. Do đó, sụn giữa các đốt sống không bị chèn ép mà có cơ hội phát triển và chứa đầy các dịch khớp.

Khi dịch khớp đầy đủ, cột sống của chúng ta tự nhiên sẽ được kéo dài ra thêm 2-3cm. Các hoạt động thể chất có thể giúp kéo dài chiều cao như bơi lội, chạy bộ, tennis, bóng đá và bóng rổ.

Tập luyện thể thao cũng giúp thúc đẩy sản sinh ra các hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao và cơ bắp cho cơ thể.

Yoga và thiền, một trong những cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần

Nghe có vẻ lạ nhưng thật sự yoga và thiền đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Yoga giúp cho các hormone trong cơ thể hoạt động bình thường. Nó cũng giúp kéo dài xương ra. Nếu chúng ta có quá nhiều vấn đề gây căng thẳng trong tâm trí thì hoạt động của cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, những bài tập này cần phải được thực hành thường xuyên để đạt được kết quả như mong muốn.

Mặt khác, thiền cũng mang lại những ích lợi khi bạn thực hành kết hợp cùng với quá trình vận động của mình. Thiền giúp tâm trí bình yên và tập trung được sức mạnh vào việc bạn muốn làm.

Ăn uống khoa học

Bạn cần có nhiều protein, khoáng chất, vitamin A và D trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa carbohydrate và nhiều chất béo. Tiêu thụ thức ăn có nhiều đường hoặc chiên ngập dầu có thể làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của các hormone trong cơ thể. Các thực phẩm như hamburger, pizza, donut hoặc các loại bánh ngọt là những thứ bạn nên hạn chế, nếu được thì cần tránh xa.

Khẩu phần ăn cũng cần phải được chú ý. Bạn chỉ cần cung cấp đủ lượng chất mà cơ thể cần. Khi bạn cung cấp nhiều hơn mức cần thiết, nó sẽ không được hấp thu mà lắng đọng lại trong cơ thể bạn, gây nên những nguy hại về sức khỏe. Để có khẩu phần ăn vừa đủ và cung cấp đầy đủ các chất cần thiết, bạn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng.

Ảnh cải thiện chiều cao minh họa. Ảnh: Bright Side

Uống đủ nước

Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta cần phải uống đủ lượng nước để hệ tiêu hóa hoạt động tốt và các hormone trong cơ thể cũng có thể hoạt động bình thường.

Khi bạn uống đủ nước thì hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt, ruột cũng sẽ hoạt động tốt. Khi ruột hoạt động tốt thì các chất độc sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể và không làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của các hormone và cả cơ thể nói chung.

Ngủ đủ giấc

Ngủ là một cách khác giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất trong vòng 1 tuần. Nghiên cứu cho thấy hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều nhất trong khi bạn ngủ. Do đó, một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài mà còn giúp sản xuất nhiều hơn hormone tăng trưởng và thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bạn.

Mỗi người nên ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm. Cơ thể sẽ phát triển trong lúc ngủ nên ngủ càng nhiều thì cơ thể sẽ càng có nhiều thời gian để phát triển.