Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn

Nghiên cứu khoa học, chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà chế độ dinh dưỡng khoa học, chơi thể thao hợp lý sẽ còn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả.

Câu nói “nhất dáng, nhì da, thứ 3 là tóc” là tiêu chuẩn đánh giá cái đẹp từ thời ông cha ta. Đến nay câu nói này vẫn còn nguyên giá trị. Có một vóc dáng cao ráo không chỉ giúp bạn tư tin hơn về ngoại hình, mà nó còn là bước đệm giúp bạn dễ dàng bước chân vào những ngành nghề yêu cầu cao về ngoại hình và chiều cao. Vậy làm sao để cải thiện chiều cao? Phương pháp tăng chiều cao là như thế nào hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Phương pháp tăng chiều cao bằng dinh dưỡng

Yếu tố nhân chủng và di truyền quyết định từ 70-80% chiều cao của bạn. Phần còn lại là do yếu tố dinh dưỡng kết hợp với môi trường và luyện tập. Để tăng chiều cao an toàn toàn và hiệu quả bạn cần chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng ngay từ khi còn là một đứa trẻ.

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi, protein, khoáng chất, vitamin,…. không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, cân nặng phù hợp mà còn cải thiện chiều cao hiệu quả. Đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng. Sữa và chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm rất giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao và trí tuệ. Hải sản tươi sống như tôm, cua, cá,…chứa nhiều canxi, protein, omega 3 giúp phát triển chiều cao. Bổ sung các loại ngũ cốc có chứa lượng lớn protein và vitamin vào trong bữa ăn sẽ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể. Trái cây giàu magie, sắt như chuối. Những loại rau có màu xanh thẫm như: bông cải xanh, rau cải bó xôi,…

Luyện tập thể dục

Luyện tập thể thao là phương pháp tăng chiều cao đáng kể. Việc chơi những môn thể thao vận động toàn thân, kích thích kéo dãn cơ thể, xương khớp như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông,… là cách để tăng chiều cao hiệu quả. Không những vậy, việc thường xuyên chơi thể thao còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai của cơ bắp,…

Nhất là đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn từ 5-18 tuổi đây là giai đoạn vàng cho phát triển chiều cao. Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các môn thể thao ngoài trời thay vì ngồi xem TV hoặc chơi game.

Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn - Hình 1

Vận động thể thao là phương pháp tăng chiều cao dễ áp dụng

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư giãn. Việc từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu như ít vận động, đi ngủ muộn sẽ giúp bạn nâng cao cả thể chất và tinh thần.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong lúc ngủ cơ thể tiết ra hoocmon kích thích tăng trưởng khiến xương dài ra. (lượng hormon được tiết ra nhiều nhất trong khi vào thời điểm từ 22h-3h sáng). Bạn không nên bỏ qua thời điểm này để cơ thể được cao hơn nhé.

Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn - Hình 2

Bỏ lỡ giai đoạn vàng tăng chiều cao vì thói quen đi ngủ muộn

Sử dụng thuốc kích thích tuyến yên tăng trưởng

Với những người có thể trạng thấp còi khi đã áp dụng hết những phương pháp kể trên vẫn không cải thiện được chiều cao thì có thể xem xét đến phương pháp sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng tuyến yên.

Thuốc kích thích tuyến yên tăng trưởng là chế phẩm tổng hợp bằng công nghệ sinh học, tái tổ hợp gen người (hGH=human growth hormone). Những người có thể trạng thấp lùn có thể là do thùy trước tuyến yên sản xuất hGH không đủ. Để cải thiện tình trạng trên có thể sử dụng đến thuốc tăng trưởng tuyến yên. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc còn tiềm ẩn nhiều rủi ro và biến chứng nên bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng. Đồng thời, chi phí để mua thuốc cũng tốn kém rất lớn khoảng 100.000 USD cho 1 liệu trình điều trị và hiệu quả điều trị sẽ không có tác dụng với người trưởng thành.

Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn - Hình 3

Cân nhắc khi sử dụng thuốc tăng chiều cao

Những phương pháp tăng chiều cao an toàn vừa nêu trên là một quá trình dài cần sự kiên trì luyện tập. Việc tăng chiều cao thông nhanh chóng thông qua những phương pháp như phẫu thuật, tiêm hoocmon còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Do vậy bạn cần cân nhắc phương pháp tăng chiều cao phù hợp với bản thân mình trước khi áp dụng. Tham khảo thêm các sản phẩm tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả tại https://elipsport.vn/. Chúc các bạn thành công.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Campuchia cảnh báo sốt Chikungunya bùng phát tại tỉnh giáp Việt Nam
20:00:56 28/09/2020
Phát bệnh tâm thần cấp tính do Covid-19
13:13:58 28/09/2020
Bộ phận này dày lên, phụ nữ nguy cơ mắc ung thư tử cung
19:04:43 27/09/2020
Nghiện đồ cay, cô gái trẻ trả giá đắt bằng mạng sống
17:03:51 28/09/2020
Uống nước đúng cách giúp giảm cân, loại bỏ độc tố
21:28:34 27/09/2020
Kinh hãi phát hiện cả 100 viên sỏi nằm đặc kín trọng thận, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân từ thói quen ăn uống
18:47:04 27/09/2020
6 món ăn được giới chuyên gia mệnh danh là "sát thủ" phá hủy gan: Toàn món quen thuộc trong mâm cơm, cần thay đổi nhanh trước khi quá muộn
18:27:53 27/09/2020
Điều gì đã giúp người phụ nữ nặng 155 kg giảm còn 80 kg?
13:01:48 29/09/2020
Khi nào trẻ uống sữa tươi, khi nào trẻ uống sữa bột?
10:44:52 29/09/2020
6 loại quả chống ung thư đầu bảng luôn sẵn có ở chợ Việt
15:17:59 29/09/2020

Thông tin đang nóng

Sao Việt đi Cúng Tổ Nghề - Ngọc Trinh được khen hết lời, nhiều người phản cảm hớ hênh
17:57:40 29/09/2020
Triệu Vy lần đầu lộ diện trong bar sau tin đồn đưa trai trẻ về nhà riêng
17:33:45 29/09/2020
Đang buồn ngủ mà bị vợ bắt trông con, người chồng có pha xử lý 'cực gắt', dân mạng không nhịn được cười
17:35:54 29/09/2020
Vợ chồng Kwon Sang Woo kỷ niệm 12 năm cưới
17:18:09 29/09/2020
Ngọc Trinh bị soi ném đồ hiệu trên vlog "đập hộp", netizen tranh cãi nảy lửa vì chi tiết quăng quà bạn bè nghệ sĩ tặng
17:50:32 29/09/2020
Top 5 Hoa hậu biển Việt Nam khoe đường cong "đốt mắt" tại bể bơi
17:49:13 29/09/2020
Cô sinh viên ngang nhiên đưa bạn trai về ở luôn trong ký túc xá nữ, khi bị phản ánh liền có hành động không thể "mẹ thiên hạ" hơn
17:09:38 29/09/2020
[Cũ mà hay] Phá đảo Diablo 2 mà không cần đánh một con quái nào
17:37:13 29/09/2020
Choáng với khả năng biến hóa tạo gương mặt gây ảo giác khiếp sợ
17:37:55 29/09/2020
Ăn vặt ở phố lồng đèn TP.HCM với 100.000 đồng
17:12:21 29/09/2020

Tin mới nhất

Người phụ nữ có khối u di động trong tim

18:56:21 29/09/2020
Khối u nằm sâu trong buồng tim và di động nhiều khiến bệnh nhân có nguy cơ đột tử bất kỳ lúc nào.

Bệnh viện Sản-Nhi An Giang cứu sống nam thiếu niên uống thuốc trừ cỏ tự tử

18:53:24 29/09/2020
Ngày 29-9, bác sĩ Đinh Thị Bích Loan, Phó trưởng Khoa Hồi sức tích cực (ICU) Bệnh viện Sản-Nhi An Giang cho biết: bệnh viện đã cứu sống bệnh nhi uống thuốc trừ cỏ tự tử, sau 4 ngày cấp cứu điều trị tích cực.

Cứu bé gái 11 tuổi nguy kịch vì uống cả vốc thuốc ngủ

18:51:11 29/09/2020
 Ngày 29/9, BV Nhi đồng TP.HCM cho biết, các bác sĩ vừa cứu sống bé gái 11 tuổi tự tử bằng thuốc ngủ, nhập viện trong tình trạng hôn mê.

2 ổ dịch sốt xuất huyết ở Hà Tĩnh xuất phát từ bệnh nhân đi từ tỉnh khác

18:19:47 29/09/2020
 Từ đầu năm đến nay, Hà Tĩnh có 43 bệnh nhân bị sốt xuất huyết thì có đến 10 người từ ngoại tỉnh; 2/3 ổ dịch được phát hiện đều lây lan từ các bệnh nhân từ các tỉnh khác trở về.

Việt Nam đối mặt với làn sóng tác động thứ 2 từ thuốc lá thế hệ mới

18:17:02 29/09/2020
Nói về sự nguy hiểm của thuốc lá thế hệ mới, các chuyên gia cho rằng các sản phẩm này đang nhắm vào giới trẻ và điều này sẽ tạo ra một thế hệ nghiện thuốc mới.

Phân biệt viêm xoang ở trẻ nhỏ và viêm xoang ở người lớn

18:10:21 29/09/2020
Viêm xoang ở trẻ nhỏ khiến trẻ mệt mỏi, khó chịu, quấy nhiều hơn. Tìm hiểu bài viết dưới đây để phân biệt viêm xoang ở trẻ nhỏ và viêm xoang ở người lớn.

Uống cà phê khi chưa ăn sáng - sai lầm chết người cần loại bỏ ngay

18:07:05 29/09/2020
Uống cà phê trước khi ăn sáng làm cơ thể mất nước, hại dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và tăng căng thẳng, lo lắng, mất tập trung.

Sai lầm khi chăm sóc sức khoẻ cho người cao tuổi lúc giao mùa hè - thu

18:04:43 29/09/2020
Ngoài tuổi tác thì các cơ quan trong cơ thể của con người cũng lão hóa theo thời gian. Đặc biệt người cao tuổi thường phải đối mặt với gánh nặng bệnh tật kép. Tránh những sai lầm khi chăm sóc sức khoẻ cho người cao tuổi dưới đây để bảo ...

Cẩn trọng với tai nạn bỏng

18:00:45 29/09/2020
Trong thời gian gần đây, các bệnh viện trên địa bàn TPHCM liên tiếp nhận các trường hợp nhập viện do bỏng trong sinh hoạt và lao động.

ĐBSCL: Chủ động phòng dịch sốt xuất huyết

17:58:26 29/09/2020
Ngày 28-9, bác sĩ Ngô Văn Tán, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bến Tre, cho biết, trên địa bàn tỉnh chưa ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết. 

Giao mùa, cẩn thận bệnh cảm cúm

17:54:13 29/09/2020
Bệnh cảm cúm rất phổ biến và có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. Bệnh khiến bạn mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Việc phát hiện sớm các triệu chứng cảm cúm sẽ giúp bạn chữa kịp thời và phòng ngừa lây ...

Bị bạn đời phàn nàn điều này trên giường, coi chừng nguy

17:52:29 29/09/2020
Người thân, đặc biệt là bạn đời là người dễ dàng giúp người mắc chứng ngưng thở nhận ra vấn đề nhất; vì vậy nên thông báo cho họ biết sự việc và khuyên họ tìm đến bác sĩ

Phòng tránh viêm xoang ở người cao tuổi

17:47:44 29/09/2020
Bệnh viêm xoang gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống người cao tuổi. Tìm hiểu các biện pháp phòng tránh viêm xoang ở người cao tuổi thông qua bài viết dưới đây.

Australia nghiên cứu thuốc xịt mũi làm giảm lây nhiễm Covid-19

17:45:07 29/09/2020
 Các nhà khoa học Australia đang phát triển một loại thuốc xịt mũi có thể làm giảm khả năng lây nhiễm virus trong đó có virus SARS-CoV-2 gây nên bệnh Covid-19.

Ngược đời, 4 bộ phận bẩn nhất của vịt nhưng nhiều người lại thích ăn

17:23:25 29/09/2020
Thịt vịt là thực phẩm được rất nhiều người ưa thích vì thịt ngọt, tính mát. Thịt vịt được chế biến thành rất nhiều món ăn như rang, xào, luộc, nướng, quay, hấp... mà món nào cũng ngon.

Cuộc sống của người đầu tiên được ghép phổi ở Việt Nam

17:12:57 29/09/2020
Mở cửa phòng Trung tâm Nội hô hấp, Bệnh viện Quân y 103, Ly Chương Bình, 10 tuổi, chạy đến ôm chầm bác sĩ Nhung, nói cười khanh khách.

Bỏ điều trị phổi tắc nghẽn mạn tính, chi phí tăng gấp 13 lần

17:08:40 29/09/2020
Ông Thành 70 tuổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nhiều năm song không duy trì uống thuốc, bị biến chứng, chi phí điều trị tăng hơn 200 triệu đồng một năm.

Sáu loại thực phẩm tốt cho người chạy bộ

17:05:37 29/09/2020
Nước dừa, bơ, việt quất, quinoa, nấm sữa kefir, rau bina là những thực phẩm nhiều dinh dưỡng, giúp bổ sung nước và protein cho người chạy.

Đũa có dấu hiệu này cần vứt bỏ ngay để tránh rước ung thư vào người

15:11:54 29/09/2020
Nhiều người cho rằng, đũa cũ đến đâu chỉ cần rửa sạch hoặc kỹ hơn là sát khuẩn bằng nước sôi là đã có thể sử dụng an toàn.

Bạn muốn tăng cơ, nên ăn và nên tránh những loại protein nào?

12:47:41 29/09/2020
Không phải tất cả thực phẩm giàu protein đều như nhau. Một số loại đã được chứng minh là có nhiều lợi ích sức khỏe còn số khác lại tăng nguy cơ. 

Thịt để ở ngăn đông bị cháy lạnh, có ăn được không?

12:45:59 29/09/2020
Một phần thực phẩm, đặc biệt là thịt, khi để trong tủ lạnh lâu ngày có thể chuyển sang màu xám hoặc bị thâm. Hiện tượng này gọi là cháy lạnh. Không ít người thắc mắc là liệu ăn thịt cháy lạnh có ảnh hưởng sức khỏe hay không.

Ít vận động làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường ở trẻ em

12:40:16 29/09/2020
Nghiên cứu của Bệnh viện Nội tiết T.Ư (Hà Nội) mới đây cho biết: Rối loạn dung nạp đường huyết - yếu tố cảnh báo mắc đái tháo đường - đang chiếm tỷ lệ cao ở trẻ em.

Bị đau dạ dày, thường xuyên đầy hơi, có thể là bệnh ung thư này

12:36:39 29/09/2020
Thiếu hiểu biết về các triệu chứng ung thư khiến nhiều chị em lo uống thuốc dạ dày, tăng cường ăn sữa chua chứa men vi sinh thay vì đi khám.

Sự thật về các loại hạt có thể bạn chưa biết

12:34:51 29/09/2020
Ăn uống đúng cách là nền tảng của một thể chất và tinh thần khỏe mạnh, nhưng việc ăn gì và không nên ăn gì có thể hơi khó đối với nhiều người.

7 dấu hiệu trên móng tay cảnh báo bệnh tật của bạn

12:17:54 29/09/2020
Màu sắc, hình dạng, những thay đổi trên móng tay báo hiệu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, hãy để ý đến để nhận ra trước khi chúng thể hiện ra triệu chứng bệnh.

Bé trai 3 tuổi vỡ lách vì lỗi thường gặp của người lớn

12:01:05 29/09/2020
Cho con ngồi trên xe gắn máy nhưng không mang đai, bé ngủ gật khiến cả 2 cha con té ra đường. Trẻ nhập viện trong tình trạng đau bụng, bác sĩ xác định bệnh nhi bị vỡ lách.

Có thể bạn quan tâm

[Nhịp đập phái sinh phiên 29/09] Pha đảo chiều thần tốc cuối phiên chiều

Kinh tế

19:03:00 29/09/2020
Phiên giao dịch ngày hôm nay có diễn biến giằng co trong suốt phiên sáng và điều chỉnh nhanh thần tốc vào cuối phiên chiều…

Lâu lắm rồi Diệu Nhi - Anh Tú mới xuất hiện chung khung hình ở đền thờ 100 tỷ, nhưng sao ảnh lại “không cánh mà bay” thế này?

Sao việt

19:02:43 29/09/2020
Hậu bị soi cùng nhau dâng hoa, Diệu Nhi và Anh Tú còn sánh đôi đi cúng Tổ Nghiệp ở đền thờ 100 tỷ của Hoài Linh.

Gonzalo Higuain và màn ra mắt thảm họa ở MLS

Bóng đá thế giới

19:02:16 29/09/2020
Gonzalo Higuain ra mắt Inter Miami không thành công

14 mẹo sinh tồn có thể cứu mạng bạn một ngày nào đó

Sáng tạo

19:01:36 29/09/2020
Không bao giờ pha trộn các chất tẩy có amoniac với nhau vì có thể tạo ra một loại khí chloramine độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe. Amoniac thường được tìm thấy trong các chất tẩy rửa cửa sổ và gương.

Mẹ làm bánh trung thu hình cún giống đến mức… con không dám ăn

Netizen

18:58:28 29/09/2020
Thấy con yêu thích động vật, một bà mẹ trẻ đã mày mò, nghiên cứu để làm ra những chiếc bánh trung thu hình cún con. Nhưng vì bánh quá giống với những chú cún ngoài đời nên con và chồng chị không dám ăn.

iPhone 12 có thể được tung ra sớm ở 'thánh địa Samsung'

Đồ 2-tek

18:55:08 29/09/2020
Không nhằm mục đích cà khịa hay muốn hạ bệ Samsung, Apple chỉ đơn giản là muốn tận dụng hệ thống 5G khá phát triển ở quốc gia châu Á này.

Bộ Công an điều tra sai phạm tại Nhà máy nước mặt sông Đuống

Vụ án

18:45:12 29/09/2020
Bộ Công an vừa có văn bản đề nghị Sở Kế hoạch và Đầu tư TP Hà Nội cung cấp hồ sơ, tài liệu về việc đầu tư xây dựng dự án Nhà máy nước mặt sông Đuống.

Tàu hỏa húc văng xe đưa đón học sinh, 3 cháu nhỏ bị thương

Sự kiện nóng

18:43:55 29/09/2020
Xe ô tô đưa đón học sinh Trường Tiểu học Lý Nam Đế khi đi đến nút giao đường sắt ở Tây Mỗ (Hà Nội) thì bị tàu hỏa tông trúng, 3 cháu nhỏ trên xe bị thương.

Hà Nội vào Thu

Du lịch

18:37:40 29/09/2020
Hà Nội đang vào thu, mùa của những cơn mưa bất chợt, mùa của những cơn gió heo may thổi khẽ kèm theo chút không khí se lạnh len lỏi qua từng góc phố. Mùa Thu, mùa đặc trưng của Hà Nội khiến nhiều người không khỏi bồi hồi xao xuyến.

CEO Lamborghini sẽ chuyển sang điều hành F1

Siêu xe

18:33:34 29/09/2020
Ông Stefano Domenicali sẽ rời khỏi vai trò Giám đốc điều hành của Automobili Lamborghini để đảm nhiệm vai trò Chủ tịch và Giám đốc điều hành mới của Formula 1.

Isuzu mu-X thế hệ mới bị lộ bản vẽ phác thảo

Ôtô

18:31:24 29/09/2020
Isuzu mu-X thế hệ thứ 2 nhận được nhiều thay đổi về thiết kế.

Những quán ăn có cách phục vụ thô lỗ vẫn đông khách

Ẩm thực

18:27:10 29/09/2020
Bên cạnh những nhà hàng coi khách là thượng đế, một số nơi lại tỏ ra không cần khách, sẵn sàng mắng chửi một cách thô lỗ. Những quán có thái độ không tốt vẫn hút khách đến ăn.

Kỳ lạ quán càphê đầu tiên dành cho chó tại Saudi Arabia

Chuyện lạ

18:26:58 29/09/2020
Không giống như loài mèo, trong đạo Hồi chó bị coi là động vật không sạch sẽ. Vì thế The Barking Lot gây chú ý khi trở thành quán càphê chó đầu tiên ở Saudi Arabia.