Cách giảm căng thẳng không cần dùng thuốc

Nghiên cứu mới phát hiện những phương pháp như tập thể dục ( ảnh ), ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, kết nối với những người thân yêu… sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng một cách tự nhiên mà không phải dùng thuốc, theo trang tin Insider.

SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia y tế cho rằng căng thẳng không hẳn là xấu. Ở một mức độ vừa phải, trạng thái này sẽ làm tuyến thượng thận tiết ra hai loại hormone là cortisol và adrenaline – giúp cơ thể tỉnh táo, thích nghi và phản ứng với môi trường xung quanh, đồng thời tăng hiệu suất vận động.

Tuy nhiên, căng thẳng quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và gây ra các triệu chứng như nhức đầu, bụng khó chịu, căng cơ, mệt mỏi, cáu gắt, mất tập trung…

Tiến sĩ – bác sĩ Ben Hagopian từ Trung tâm y tế Maine (Mỹ), thành viên nhóm nghiên cứu, cho hay lời khuyên ông muốn dành cho những người thường xuyên bị căng thẳng là xác định nguyên nhân và cố gắng loại bỏ hoặc ít nhất là quản lý được nó.

Đồng thời, nên lựa chọn một vài phương pháp phù hợp để giảm căng thẳng và thực hành thường xuyên.