Các mẹo chữa chướng bụng, đầy hơi dễ thực hiện tại nhà

Chướng bụng đầy hơi thường xảy ra sau mỗi bữa ăn do có vấn đề về dạ dày và hệ tiêu hoá. Dưới đây là các mẹo chữa chướng bụng, đầy hơi đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.

Chướng bụng là một hiện tượng quá đỗi quen thuộc với cuộc sống của chúng ta, đau bụng do đầy hơi khó tiêu thường ghé thăm với những ai bụng dạ yếu, hoặc ai đó thường xuyên phải ăn ngoài, những thức ăn nhiều dầu mỡ….

Dưới đây là các mẹo chữa chướng bụng, đầy hơi hiệu quả tại nhà với những trường hợp đau bụng do đầy hơi khó tiêu thông thường.

1.Chườm nóng vùng bẹ sườn bên phải hoặc vùng quanh rốn

2. Xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sờn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải, rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi.

3. Uống từng ngụm nước nóng có ít lát gừng tươi hay vài giọt dầu bạc hà.

4. Uống ngụm rượu vang trắng có ngâm thì là sau mỗi bữa ăn.

5. Nên ăn nhiều rau xanh, tinh bột, khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc. Ưu tiên tỏi va một số loại hoa quả như cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa ăn ê trề dinh dưỡng.

Các mẹo chữa chướng bụng bằng thực phẩm

1. Chữa chướng bụng bằng dấm rượu táo

Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu giúp chữa chướng bụng khó tiêu. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.

2. Gừng

Nhai một miếng gừng tươi nhỏ với một vài hạt muối trong vòng 5 – 10 phút trước bữa ăn. Đây là một cách hiệu quả giúp bạn phòng tránh chứng đầy bụng, khó tiêu.

3. Mẹo chữa chướng bụng từ những đồ gia vị

Trộn lẫn soda với nước theo tỷ lệ bằng nhau và dùng để uống mỗi khi bạn có biểu hiện đầy bụng, khó tiêu.

4. Nước ép cà rốt

Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

5. Trà gừng

Một cốc trà gừng ấm nóng không những có tác dụng “hâm nóng” cơ thể mà uống một cốc trà gừng trước bữa ăn còn giúp bạn phòng ngừa hiện tượng chướng bụng, khó tiêu.

Cách phòng tránh chướng bụng, đầy hơi

1. Không ăn bữa ăn lớn

Việc ăn quá no, ăn những bữa ăn lớn sẽ khiến cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chính vì thế, lời khuyên dành cho bạn là không nên ăn những bữa ăn lớn mà tốt nhất nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này. Khi ăn nên nhai chậm rãi thay vì “chạy đua” tốc độ.

Thêm vào đó, bạn cũng cần lưu ý sau mỗi bữa ăn bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi không nên vận động mạnh hoặc làm việc ngay sẽ khiến cho bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu.

2. Loại bỏ những “tác nhân”

Stress, uống rượu bia quá nhiều, khói t.huốc l.á… chính là những “thủ phạm” gây nên stress hoặc khiến cho tình trạng càng trở nên nghiêm trọng hơn, gây cho bạn cảm giác rất khó chịu.

Vậy nên khi đã bị đầy bụng, khó tiêu bạn cần nhớ không nên uống rượu, bia, sử dụng đồ uống có chất kích thích, stress…

3. Lựa chọn thực phẩm

Việc lựa chọn thực phẩm trong quá trình ăn uống cũng có những hữu ích giúp bạn mau chóng “xua” đi cảm giác khó chịu.

Theo các chuyên gia thì khi bị chướng bụng, khó tiêu bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít đạm, ít calo, ít chất béo thay vì những thực phẩm nhiều dầu, mỡ…

4. Tắm thư giãn

Tắm là một trong những biện pháp thư giãn cho cơ thể rất hiệu quả, khi tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, m.áu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Chính vì thế, không sai khi tắm và dành thời gian thư giãn là một trong những biện pháp hỗ trợ cơ quan tiêu hoá thực hiện tốt chức năng của nó.

5. Khô ng ăn trước khi ngủ

“Bạn nên ăn nhẹ trong bữa tối” đây là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng vẫn dành cho bạn, lý do là bởi một bữa ăn no ăn “nặng” trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể bạn phải làm việc hết “công suất”, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân “tích cực” gây nên chứng chướng bụng và khó tiêu. Cho nên nếu không muốn là nạn nhân của rắc rối này thì tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ trong bữa tối.

Lời khuyên & Cảnh báo

- Trong mỗi bữa ăn nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa cười vừa nói không khí dễ lọt vào dễ gây chướng bụng đầy hơi, khó tiêu.

Theo VNE