Bí quyết khắc phục chứng hay quên của phụ nữ sau sinh
Các chuyên gia cho rằng, chị em phụ nữ đừng nên quá lo lắng khi chứng hay quên xảy đến với mình. Chị em có thể chủ động cải thiện phòng tránh bằng những phương pháp sau:
Sau sinh cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, một trong số đó là chứng hay quên – đãng trí. Vậy các mẹ phải làm gì để thay đổi tình trạng này.
Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng
- Rau quả tăng cường trí nhớ, gúp phụ nữ sau sinh khắc phục chứng hay quên có thể kể đến như: Trái cây có múi (cam, quýt, bưởi…), chuối. Đây là những loại trái cây giàu kali, axit citric cải thiện hiệu quả tình trạng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh. Cà chua, súp lơ xanh có chức năng chống oxy hóa cũng làm nâng cao khả năng nhận thức của con người.
- Các loại hạt: Hạt bí ngô, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt diều… đều giàu vitamin E, tốt cho bộ não, khắc phục tình trạng suy giảm nhận thức.
Video đang HOT
- Đạm động vật khắc phục chứng hay quên ở phụ nữ sau sinh: thịt bò, thịt lợn.
Duy trì lối sống lành mạnh
- Tập yoga: Các bài tập yoga theo liệu trình cụ thể là phương pháp hiệu quả tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần cho phụ nữ sau sinh. Những động tác yoga thiền sẽ giúp cơ thể chị em thư giãn, não bộ được nghỉ ngơi và rèn luyện khả năng tập trung, ghi nhớ lâu sau mỗi giờ tập.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ là quá trình ức chế thần kinh tốt nhất giúp con người hồi phục năng lượng, tái tạo sức lao động sau một ngày dài. Ở phụ nữ sau sinh, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp chị em có sức khỏe để chăm sóc con Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc còn giúp não bộ chị em tỉnh táo, tránh suy nhược và giảm sút trí nhớ.
- Không dùng chất kích thích: Phụ nữ sau sinh sử dụng cà phê và các chất kích thích khác vào ban đêm dễ gây ra tình trạng mất ngủ. Mất ngủ kéo dài sẽ kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có hội chứng suy giảm trí nhớ và trầm cảm sau sinh.
- Nghe nhạc: Âm thanh du dương của các điệu nhạc trùng khớp với tần số sóng não sẽ giúp hệ thần kinh phụ nữ sau sinh thư giãn, tránh phiền muộn. Từ đó, các mối liên kết xung thần kinh được tăng cường, tình trạng giảm sút trí nhớ ở phụ nữ sau sinh sẽ sớm được khắc phục.
- Tránh căng thẳng thần kinh: Phụ nữ sau sinh gặp rất nhiều vấn đề về lối sống và sức khỏe dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh. Theo nghiên cứu, việc căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, hệ thần kinh bị ức chế làm ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ và khả năng tập trung ở phụ nữ sau sinh. Nếu không muốn trí nhớ bị bào mòn, chị em cần nói “không” với những cơn stress.
Theo www.phunutoday.vn
Ăn những thứ này sẽ khắc phục chứng hay quên
Mật ong có vị ngọt, tính bình, giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ.
Rau xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và acid folic - chất có khả năng cải thiện trí nhớ bằng cách giảm chứng viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não. Acid folic cũng được chứng minh giúp giảm homocysteine, một acid amin có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim.
Củ dền: Loại củ này chứa nhiều nitrat, hợp chất liên quan tới sự giãn nở mạch máu. Nitrat giúp tăng lưu lượng máu và oxy tới não, cải thiện các chức năng tinh thần, trong đó có chức năng ghi nhớ.
Mật ong có vị ngọt, tính bình, giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ. Có nhiều cách dùng nhưng đơn giản nhất là đều đặn mỗi tối uống 2 thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ, sẽ tốt cho sức khỏe.
Long nhãn là thực phẩm có vị ngọt, tính ấm. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, long nhãn có khả năng điều chỉnh hoạt động của vỏ não và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Nấm linh chi vị ngọt, tính bình, có công dụng dưỡng tâm an thần, ích khí bổ huyết, kiện não ích trí. Nghiên cứu cho thấy, linh chi có khả năng hỗ trợ trị liệu rất tốt đối với những bệnh nhân suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên.
Nấm linh chi thường được dùng dưới dạng thô 3-6g, hãm uống thay trà mỗi ngày 2 lần hoặc các dạng đã được bào chế như viên nang, trà tan, cao lỏng, thuốc nước theo chỉ định của thầy thuốc.
Nghiên cứu cho thấy, nấm linh chi có khả năng hỗ trợ trị liệu rất tốt đối với những bệnh nhân suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên
Nhân sâm vị ngọt, tính ấm, có công dụng đại bổ nguyên khí... Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nhân sâm có khả năng cải thiện chuyển hóa của tổ chức não, hưng phấn và tăng cường tính linh hoạt của hệ thần kinh, nâng cao khả năng ghi nhớ.
Bởi vậy, nhân sâm cũng là một trong những thực phẩm hữu ích giúp tăng trí nhớ, phòng chống suy nhược thần kinh và chứng hay quên do khí huyết suy nhược. Có thể dùng nhân sâm theo dạng như: Trà sâm, rượu sâm, viên nang, cao lỏng, món ăn - bài thuốc...
Thanh Ngọc
Theo Phụ nữ Việt nam
Điều gì xảy ra khi thiếu vitamin B12? Cơ thể đòi hỏi vitamin B12 cho nhiều chức năng quan trọng. Vitamin B12 cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu, dây thần kinh, ADN và chuyển hóa thức ăn thành nhiên liệu. Tay bị tê hoặc ngứa ran là một dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin B12. ẢNH: SHUTTERSTOCK Thêm vào đó, vitamin B12 còn có tác dụng bảo...