Bị chê bai, cô gái quyết tâm thay đổi, giảm 17 kg sau 2 tháng

Theo dõi VGT trên

Nhờ thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện trong thời gian giãn cách, Võ Thị Huyền Thương (sinh năm 2002, Đắk Lắk) có vóc dáng thon gọn hơn.

Từ nhỏ, Huyền Thương đã có thân hình mũm mĩm hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Khi bước sang cấp hai, nữ sinh không thể tập cho bản thân thói quen ăn uống lành mạnh. Đến hè năm lớp 11, cô bắt đầu tăng cân mất kiểm soát, cân nặng lên mức đỉnh điểm là 67 kg.

“Vì vòng một khá lớn nên nhìn mình khá bự con. Mình không thể mặc đồ bình thường mà phải mua đồ ngoại cỡ hoặc đặt may theo số đo cơ thể”, Thương chia sẻ với Zing .

Bị chê bai, cô gái quyết tâm thay đổi, giảm 17 kg sau 2 tháng - Hình 1

Huyền Thương giảm 17 kg sau 2 tháng tập luyện và ăn kiêng.

Thời điểm đó, cô gái sinh năm 2002 thường xuyên nhận phải những lời chê bai về ngoại hình.

Không ít người xúc phạm cô bằng các từ như “người khổng lồ”, “khủng long”. Mọi người vô tư hỏi cô “nặng bao nhiêu cân?”, “ăn gì mà béo thế?”.

Ngày Tết, câu hỏi Thương được nghe nhiều nhất không phải sức khỏe hay chuyện học tập mà là vấn đề cân nặng.

“Một lần đến nhà người yêu chơi, mình bị mọi người chê béo quá. Dù biết những lời nói của người lớn không có ác ý, nhưng khi nghe nhiều quá, mình cảm thấy bị tổn thương”.

Chuẩn bị đến mùa chụp kỷ yếu, Thương quyết tâm giảm cân để mặc áo dài đẹp như các bạn.

Hành trình giảm cân của cô gái Đắk Lắk bắt đầu từ tháng 4/2021. Thời gian đầu, cô duy trì tập luyện 2 buổi mỗi ngày, những bài tập đốt mỡ cường độ cao. Cô xây dựng lịch trình cụ thể. Thứ hai là ngày tập chân. Trong khi đó, thứ ba dành riêng cho các bài tập lưng và bắp tay. Các bài cardio sẽ tập vào thứ tư.

Video đang HOT

Một tuần tập luyện điển hình của Thương là 5 ngày kết hợp giữa rèn sức bền và cardio. Cô cho rằng mọi người không nên dành quá nhiều thời gian ở phòng tập. Cách dễ khiến bản thân thất vọng là tập luyện quá sức. Thời gian hợp lý đối với Thương là khoảng 40 phút/ngày.

Bên cạnh đó, Thương cũng thay đổi thói quen ăn uống từ những hành động đơn giản nhất. Cô bắt đầu nấu nướng ở nhà và giảm khẩu phần ăn. Khi đã quen dần, cô chuyển sang ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng hơn.

Bị chê bai, cô gái quyết tâm thay đổi, giảm 17 kg sau 2 tháng - Hình 2

Bị chê bai, cô gái quyết tâm thay đổi, giảm 17 kg sau 2 tháng - Hình 3

Sau khi giảm cân, cô gái quê Đắk Lắk sở hữu vóc dáng thon gọn.

Những món ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo và đường dần bị loại khỏi thực đơn. Đồng thời, cô gái 19 tuổi tập uống nhiều nước.

Để giảm cân, Thương không nhất thiết phải từ bỏ những món ăn yêu thích. Thay vào đó, cô ăn với khẩu phần hợp lý. Đối với những món khoái khẩu, cô sẽ tìm phương án thay thế lành mạnh hơn.

“Mình chưa bao giờ coi hành trình giảm cân là chế độ ăn kiêng. Mình cho rằng đó là thay đổi lối sống. Thay đổi lối sống là mãi mãi và chế độ ăn kiêng chỉ là phương pháp tạm thời”, Thương chia sẻ.

Sau 2 tháng nỗ lực, ngoại hình cô nàng thay đổi chóng mặt. Thương giảm liền 17 kg, từ 67 kg xuống còn 50 kg, vòng eo giảm từ 88 cm xuống còn 62 cm. Số đo vòng đùi cũng giảm 10 cm.

Khi đạt mức cân nặng mong muốn, Huyền Thương duy trì việc tập luyện và ăn uống để giữ số đo 3 vòng săn chắc.

Tại buổi chụp ảnh kỷ yếu cùng cả lớp, Huyền Thương tự tin xuất hiện trong tà áo dài khiến bạn bè ngỡ ngàng.

Cũng nhờ ngoại hình mới, cô gái sinh năm 2002 vui vẻ, tự tin, cởi mở giao tiếp với mọi người.

“Với mình, giảm cân thực chất là thay đổi thói quen. Nếu thực sự quyết tâm, mọi người sẽ tìm ra phương pháp phù hợp với giờ giấc, công việc và kinh tế . Đừng giảm cân bất chấp như nhịn ăn hay dùng thuốc, các bạn nên tìm cho mình một phương pháp giảm cân khoa học”, Huyền Thương nhắn nhủ.

Thấy cô giảm cân thành công, rất nhiều người đã nhắn tin xin được chia sẻ kinh nghiệm. Ngoài tự tin với diện mạo mới, niềm vui của Thương là truyền động lực cho mọi người.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn

Cách tốt nhất để giảm cân và có được thân hình đẹp là tập thể dục. Tuy nhiên, do dịch bệnh đang rất căng thẳng nên nhiều bạn không thể đến phòng tập. Vậy các bạn gái phải làm sao?

Chẳng cần mua dụng cụ tập đắt tiền, chỉ với 1 chiếc gối vuông, bạn gái đã có thể tập những bài tập đốt mỡ cực kỳ hiệu quả. Thường xuyên tập những bài tập này, bạn sẽ sớm có được thân hình mảnh mai, thon gọn như ước nguyện.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn - Hình 1

Bài tập 1:

Donkey kick là một bài tập giúp rèn luyện cơ mông và cơ chân cực kỳ hiệu quả. Khi tập bài tập này, bạn chú ý giữ lưng thẳng. Dùng gối giúp bạn tăng sức bền của các cơ cốt lõi cũng như đốt cháy mỡ hiệu quả.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn - Hình 2

Bài tập 2:

Bài tập cầu hông này rất dễ tập, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Đây là bài tập giúp rèn luyện độ bền của cơ, làm săn chắc mỡ ở mông. Trong quá trình thực hiện, bạn dùng hai tay giữ hai bên gối, đồng thời dùng hông nâng phần thân dưới lên và giữ nguyên trong 10-15 giây, đồng thời dùng hai tay kẹp gối vào phía trong.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn - Hình 3

Bài tập 3:

Kẹp gối vào giữa hai chân giúp tăng áp lực lên hông và giảm mỡ hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn chú ý không tập quá nhanh và giữ vai thắng với đầu gối để tránh bị chấn thương khi tập luyện.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn - Hình 4

Bài tập 4:

Đây là bài tập rất thích hợp để trút giận! Hãy tập trong vòng 30 giây rồi lại nghỉ 20 giây và thực hiện 5 lần liên tiếp.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn - Hình 5

Bài tập 5:

Với bài tập này, bạn có thể phối hợp tay và chân một cách nhịp nhàng. Bạn nên tập nhanh trong 30 giây, nghỉ 20 giây và thực hiện 5 lần liên tiếp.

Bài tập với gối giúp nàng mập có được thân hình thon gọn - Hình 6

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanhCách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024

Tin đang nóng

Nhật Kim Anh lên tiếng trả lời "bố đứa bé là ai?" sau khi công bố mang bầu gần 9 thángNhật Kim Anh lên tiếng trả lời "bố đứa bé là ai?" sau khi công bố mang bầu gần 9 tháng
13:32:18 18/12/2024
Tài tử "Phong Vân" lừng lẫy xuề xòa, phát tướng không nhận ra, cưới đại mỹ nhân nhưng không có conTài tử "Phong Vân" lừng lẫy xuề xòa, phát tướng không nhận ra, cưới đại mỹ nhân nhưng không có con
13:03:28 18/12/2024
Em trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tênEm trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tên
15:05:10 18/12/2024
Vợ cũ 1 sao Vbiz nhận "bão" chỉ trích khi tiếp tục đăng ảnh Hoa hậu Khánh Vân kèm lời lẽ thô thiểnVợ cũ 1 sao Vbiz nhận "bão" chỉ trích khi tiếp tục đăng ảnh Hoa hậu Khánh Vân kèm lời lẽ thô thiển
16:47:57 18/12/2024
Giữa đêm, 1 sao nam Vbiz bất ngờ lên tiếng về thông tin sinh con với sao nữGiữa đêm, 1 sao nam Vbiz bất ngờ lên tiếng về thông tin sinh con với sao nữ
13:13:37 18/12/2024
Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung HunHot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun
13:21:08 18/12/2024
Camera tóm dính màn hình điện thoại của Hoa hậu Thiên Ân, để ảnh gì mà fan Kỳ Duyên rần rần?Camera tóm dính màn hình điện thoại của Hoa hậu Thiên Ân, để ảnh gì mà fan Kỳ Duyên rần rần?
16:54:57 18/12/2024
Sau ngày chồng mất, em chồng tìm đến gặp và đưa tôi 2 tỷ, đi kèm với số tiền là một bí mật khiến tôi uất nghẹnSau ngày chồng mất, em chồng tìm đến gặp và đưa tôi 2 tỷ, đi kèm với số tiền là một bí mật khiến tôi uất nghẹn
13:55:20 18/12/2024

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024
Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024
Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Có thể bạn quan tâm

Người Trung Quốc tạo ra 'Cân đẩu vân', sản xuất máy bay siêu thanh chở khách

Người Trung Quốc tạo ra 'Cân đẩu vân', sản xuất máy bay siêu thanh chở khách

Lạ vui

18:20:55 18/12/2024
Động cơ Cân đẩu vân được đặt theo tên đám mây Tôn Ngộ Không sử dụng trong Tây Du Ký, giúp máy bay chở khách Trung Quốc đạt tốc độ Mach 4 ở độ cao hơn 20.000 m.
Nhật Bản đẩy mạnh tuyển dụng nhân viên chăm sóc sức khỏe từ Đông Nam Á

Nhật Bản đẩy mạnh tuyển dụng nhân viên chăm sóc sức khỏe từ Đông Nam Á

Thế giới

18:19:57 18/12/2024
Từ năm tài khóa 2025, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản sẽ đẩy mạnh chiến lược tuyển dụng nhân viên chăm sóc từ các nước Đông Nam Á để đối phó với tình trạng thiếu hụt lao động trầm trọng trong ngành này.
Chae Rim rơi nước mắt thừa nhận con trai đầu lòng chào đời là nhờ IVF

Chae Rim rơi nước mắt thừa nhận con trai đầu lòng chào đời là nhờ IVF

Sao châu á

18:06:11 18/12/2024
Trong tập mới phát sóng của chương trình Vì tôi độc thân , Chae Rim cùng các khách mời đã có những chia sẻ về câu chuyện làm mẹ đơn thân và có con bằng phương pháp IVF (thụ tinh ống nghiệm).
Lý do Ronaldo không bầu chọn ở FIFA The Best 2024

Lý do Ronaldo không bầu chọn ở FIFA The Best 2024

Sao thể thao

17:43:22 18/12/2024
Theo báo chí Bồ Đào Nha, đây không phải lần đầu siêu sao Cristiano Ronaldo không tham gia bình chọn giải FIFA The Best.
Diễn biến mới nhất vụ ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng kiện tỉ phú Mỹ

Diễn biến mới nhất vụ ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng kiện tỉ phú Mỹ

Sao việt

16:45:19 18/12/2024
Tòa án Mỹ không chấp nhận đơn xin rút đơn kiện của ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng trong vụ kiện tỉ phú Mỹ Gerard Williams.
Cộng đồng Tiktok đang "sốt" vì bài hát chủ đề của game Thần ma Loạn Vũ - Vplay

Cộng đồng Tiktok đang "sốt" vì bài hát chủ đề của game Thần ma Loạn Vũ - Vplay

Mọt game

16:43:24 18/12/2024
Ca khúc Làm Như Mình Hay Ho do Miu Lê hợp tác cùng Huỳnh James và Pjnboys đang gây sốt trên TikTok, trở thành một hiện tượng âm nhạc mới thu hút hàng ngàn video sáng tạo từ cộng đồng người dùng.
Hôm nay nấu gì: Cơm tối 4 món cực ngon, ai khó tính cũng phải khen tấm tắc

Hôm nay nấu gì: Cơm tối 4 món cực ngon, ai khó tính cũng phải khen tấm tắc

Ẩm thực

16:41:40 18/12/2024
Cơm tối 4 món cực ngon, ai khó tính cũng phải khen tấm tắc. Hương vị dân dã nhưng thơm ngon, hấp dẫn của những món ăn này khiến cả nhà thích thú ăn hết sạch.
Bí mật đằng sau sự nổi tiếng ngày càng tăng của "When The Phone Rings"

Bí mật đằng sau sự nổi tiếng ngày càng tăng của "When The Phone Rings"

Hậu trường phim

16:39:10 18/12/2024
Cốt truyện nhanh, kết hợp với sự pha trộn độc đáo giữa các yếu tố lãng mạn và ly kỳ, đã thúc đẩy sự nổi tiếng ngày càng tăng của When The Phone Rings .
Chân dung Lê Cương - Giám đốc công ty giải trí đứng sau loạt hit V-pop

Chân dung Lê Cương - Giám đốc công ty giải trí đứng sau loạt hit V-pop

Netizen

16:31:30 18/12/2024
Năm 2019, Lê Cương chính thức cho ra mắt công ty Giải trí ACV. Đây không chỉ là nơi chuyên về sản xuất, phát hành âm nhạc mà còn tìm kiếm và đào tạo nghệ sĩ trẻ.
Vĩnh Long truy quét mạnh các tụ điểm cờ bạc

Vĩnh Long truy quét mạnh các tụ điểm cờ bạc

Pháp luật

15:13:27 18/12/2024
Công an tỉnh Vĩnh Long đã tập trung tấn công, trấn áp, truy quét mạnh các tụ điểm cờ bạc trên địa bàn các huyện Bình Tân, Vũng Liêm, Long Hồ, Trà Ôn và thị xã Bình Minh.
Nam sinh giành 7,5 tỷ đồng học bổng Mỹ nhờ bài luận về mất kết nối

Nam sinh giành 7,5 tỷ đồng học bổng Mỹ nhờ bài luận về mất kết nối

Tin nổi bật

14:55:26 18/12/2024
Trần Nam Khánh - học sinh lớp 12A3, Trường THPT Chuyên ngoại ngữ - trúng tuyển vào trường Colby College, Hoa Kỳ, với học bổng hơn 84%.