6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng

Tình trạng đau lưng, cong vẹo cột sống do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế có thể giảm đáng kể nhờ các động tác này.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng - Hình 1

Nằm trên sàn, úp mặt xuống, hai tay duỗi dọc theo cơ thể, lòng bàn tay chạm vào hông. Bắt đầu nâng cao phần trên của cơ thể không di chuyển chân và giữ cánh tay ở vị trí ban đầu. Giữ trong 5 giây rồi nằm xuống. Lặp lại động tác 10 – 15 lần.

Động tác này này giúp cơ mông được săn chắc và giảm cảm giác tê cứng cột sống sau khi ngồi máy tính quá lâu.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng - Hình 2

Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay duỗi thẳng về phía trước. Đồng thời, nhấc chân và tay lên khỏi mặt đất mà không cúi gập người. Cố gắng nâng chân và đầu lên cao nhất có thể, tạo thành một vòng cung. Giữ trong 2-3 giây ở vị trí này, và sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác 10 – 15 lần.

Đây là động tác giúp kéo giãn lưng hiệu quả. Ngoài ra, bài tập này còn tác động đến cơ mông.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng - Hình 3

Bắt đầu ở vị trí nằm sấp. Chống khuỷu tay xuống sàn, duỗi thẳng chân. Hít vào, bắt đầu từ từ uốn cong, nâng ngực lên, mở rộng hai tay sang hai bên ngang vai và nhấc thân trên khỏi sàn. Giữ trong 1 giây rồi từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 – 15 lần.

Bài tập này tác động tới nhóm cơ cổ vai lưng, cải thiện vùng lưng và phần cơ lõi.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng - Hình 4

Bắt đầu với tư thế nằm sấp, duỗi thẳng chân, hai tay gập vuông góc để ngang vai. Giữ nguyên một chân, gập đầu gối ở chân kia một góc 90° và quay đầu sang một bên. Thư giãn, tập trung cảm nhận sự căng nhẹ ở lưng. Thực hiện trong vòng 30 giây cho mỗi bên.

Động tác này giúp giảm đau bùng phát, co thắt hoặc chuột rút các cơ của cột sống, giúp thư giãn, cải thiện tư thế lưng. Ngoài ra, nằm tư thế này giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi, thiết lập kết nối giữa cơ thể và tinh thần.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng - Hình 5

Nằm ngửa, duỗi thẳng người, duỗi thẳng chân và ấn mạnh xuống sàn. Đặt tay trên sàn cao hơn đầu, khuỷu tay hơi cong, lòng bàn tay bắt vàp khuỷu tay. Bắt chéo chân, xoay tay và chân sang bên phải, sau đó thực hiện tương tự theo hướng ngược lại. Giữ biên độ căng của lưng dưới và cột sống. Giữ tư thế trong 30 giây rồi đổi bên.

Động tác này giúp kéo dài cột sống và giảm căng thẳng từ các cơ, đưa các đốt sống và đĩa đệm về trạng thái tự nhiên. Ngoài ra, động tác này còn giúp giảm các cơn đau thắt lưng, cải thiện tư thế.

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng - Hình 6

Ngồi quỳ trên gối, cúi gập người xuống càng sâu càng tốt. Duỗi tay về phía trước. Giữ cổ thẳng hàng với cột sống. Giữ tư thế trong 30 giây.

Động tác này giúp giảm căng cứng cột sống, rèn luyện, phát triển sự dẻo dai cho cơ lưng, giảm đau và áp lực từ đĩa đệm, tăng lưu lượng máu lên các dây thần kinh và giúp cơ hoạt động tốt hơn. Tư thế này thường được thực hiện vào cuối buổi tập để thư giãn lưng.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế

Thói quen ít vận động khiến con người gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó tình trạng sai tư thế dần trở nên phổ biến. Sau đây là một số tư thế gây mất thẩm mỹ, bạn nên sửa ngay lập tức.

1. Gù lưng

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 1

Ảnh: BrightSide

Nếu có đường cong tại phần cột sống trên, nằm ở vị trí ngang vai, rất có thể bạn đã mắc tật gù lưng (kyphosis). Tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa do ngồi sai tư thế.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 2

Ảnh: BrightSide

Cách khắc phục tình trạng này là luyện tập tăng cường để duỗi cơ cột sống. Bạn nằm sấp (như hình), sau đó từ từ nâng tay và chân lên cao trong khi phần thân vẫn chạm đất. Bạn giữ thư thế trong 3 giây và lặp lại 10 lần, thực hiện hàng ngày.

2. Đầu nhô ra phía trước

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 3

Ảnh: BrightSide

Khi thói quen cúi đầu sử dụng smartphone trở nên phổ biến, ngày càng có nhiều người mắc phải tật này. Không chỉ gây mất thẩm mỹ, tư thế đầu nhô ra phía trước còn gây đau và cứng khớp cổ.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 4

Ảnh: BrightSide

Tình trạng này có thể cải thiện chỉ trong 6 tuần nếu tuân thủ chế độ luyện tập đúng cách. Một trong số đó là phương pháp gập cằm. Bạn chỉ cần đứng thẳng, dựa lưng vào tường, gập cằm xuống, đẩy đầu về phía sau đến khi chạm vào tường. Giữ tư thế này trong 5 giây và lặp lại 10 lần.

3. Cong thắt lưng

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 5

Ảnh: BrightSide

Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt đối với những người lớn tuổi. Duy trì tư thế này có thể gây chèn ép rễ thần kinh, thoái hóa đĩa đệm và viêm bao khớp, dẫn đến chứng đau thắt lưng mãn tính.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 6

Ảnh: BrightSide

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng này có thể cải thiện nhờ thói quen tập thể dục hàng ngày. Các bài tập tác động lên cơ mông, cơ bụng, cơ hông, cơ lưng sẽ hỗ trợ kéo thẳng cột sống vùng thắt lưng. Để thực hiện, bạn nằm ngửa trên một tấm thảm, hai tay và hai chân đặt song song trên sàn (như hình). Sau đó, bạn từ từ nâng hông lên phía trần nhà, giữ một lúc và nhẹ nhàng hạ xuống. Lặp lại tư thế 10 lần.

4. Tư thế "lười biếng"

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 7

Ảnh: BrightSide

Đây là tên gọi của tư thế hông bị đẩy về phía trước, là một trong những tật phổ biến nhất hiện nay. Tình trạng này là hậu quả của tư thế xấu khi ngồi hoặc có thể do thói quen nằm sấp khi ngủ.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 8

Ảnh: BrightSide

Để sửa tư thế này, bạn cần phải kéo căng và tăng cường cơ hông và lưng dưới. Để bắt đầu, bạn quỳ gối trên thảm và đặt phần hông lên chân. Sau đó, bạn từ từ thả phần thân trên xuống sàn đến khi trán chạm đất (như hình). Giữ tư thế lâu nhất có thể.

5. Lệch hông

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 9

Ảnh: BrightSide

Khi hai bên hông ở vị trí không cân bằng, khả năng cao bạn đã bị lệch xương chậu. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này là các cơ thắt lưng bị căng, có thể gây đau dữ dội phần dây chằng từ hông xuống chân.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 10

Ảnh: BrightSide

Để khắc phục, bạn cần luyện tập để kéo lại cơ về vị trí cân bằng. Với bài tập nâng cao chân, bạn cần nằm sấp và đặt hai tay lên trên đầu, sau đó co cơ mông và nhấc một chân lên không. Bạn nên giữ tư thế một lúc, sau đó từ từ hạ chân xuống. Lặp lại các bước tương tự với chân còn lại.

6. Khom vai

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 11

Ảnh: BrightSide

Tư thế này khiến cơ thể bạn trở nên thiếu sức sống. Đây là hệ quả của mang vác nặng và cúi gập người quá nhiều lần. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây đau quanh cổ và vùng lưng trên.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 12

Ảnh: BrightSide

Với kế hoạch tập thể dục 6 tuần, bạn có thể cải thiện tình trạng này đáng kể. Bạn đứng thẳng, vươn hai tay ra sau lưng và đan vào nhau, sau đó hóp vai và mở ngực. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại 10 lần.

7. Chùng lưng

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 13

Ảnh: BrightSide

Khi gặp phải tình trạng này, bạn sẽ có cảm giác đổ người về phía trước và khó đứng thẳng.

7 phương pháp khắc phục tình trạng sai tư thế - Hình 14

Ảnh: BrightSide

Để giải quyết vấn đề, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ mông, cơ thắt lưng, cổ và vai sau với bài tập nâng cao chân nằm nghiêng. Bạn bắt đầu với tư thế nằm nghiêng, một chân đặt vuông góc và chân còn lại thẳng (như hình). Sau đó, bạn nâng chân cao hết mức có thể trong khi giữ lưng thẳng và từ từ hạ chân xuống. Thực hiện động tác này từ 8 đến 10 lần mỗi bên.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 tuýp sữa rửa mặt lọt vào "danh sách đen", chị em cần hết sức cẩn thận kẻo rước họa vào da
21:39:29 09/05/2021
9 quy tắc sử dụng mặt nạ giúp bạn có được làn da không tuổi, vạn người mê
12:06:12 08/05/2021
Phụ nữ có 3 'đặc điểm' này không hợp để tóc ngắn, không chỉ lộ gương mặt to mà còn lộ rõ sự già dặn
06:55:08 09/05/2021
Phụ nữ 'không tuổi' thường có 3 dấu hiệu đáng mừng trên khuôn mặt, nếu chiếm 1 trong số đó thì cũng đáng ghen tị
07:07:37 09/05/2021
7 thực phẩm vị chua càng ăn vòng eo càng mi nhon
15:39:58 08/05/2021
7 thói quen khiến da xuất hiện nếp nhăn
10:23:23 09/05/2021
10 chai nước hoa giá rẻ, có mùi hương sang trọng cho nữ
17:07:44 08/05/2021
6 gợi ý bữa sáng lành mạnh giúp giảm cân
14:20:21 09/05/2021
Nâng mông ở bác sĩ "rởm", người phụ nữ đột ngột qua đời
16:50:35 08/05/2021
Bác sĩ mách bạn 4 bước để chọn được lọ kem chống nắng tốt nhất cho làn da
11:09:27 08/05/2021

Thông tin đang nóng

Sáng 10/5, Việt Nam ghi nhận thêm 80 ca COVID-19 mới, có 78 ca trong cộng đồng
06:20:12 10/05/2021
SỐC: Phùng Thiệu Phong tung clip ngoại tình của Triệu Lệ Dĩnh với đạo diễn 67 tuổi, nữ diễn viên khóc lóc xin lỗi?
06:44:24 10/05/2021
Hứa Minh Đạt lên tiếng cực căng bảo vệ NS Hoài Linh giữa lúc đàn anh bị vợ Dũng "lò vôi" công kích, dàn sao đồng loạt ủng hộ
06:11:16 10/05/2021
Cảnh chăm con ngày đêm 'đầu bù tóc rối' của Kim Lý - Hà Hồ
07:31:59 10/05/2021
Chưa đầy 1 tuần, Khánh Vân đã tăng vọt 9 bậc lên luôn Top 12 thí sinh hot nhất Miss Universe: Dự sắp làm nên chuyện rồi đây!
06:27:24 10/05/2021
Hoài Lâm khẳng định "Anh OK" khi hay tin vợ cũ hẹn hò Đạt G, nhưng liệu cuộc sống có OK thật không?
05:53:05 10/05/2021
Hà Nội cách ly khẩn xã ven đô sau khi gia đình 4 người mắc Covid-19
08:36:09 10/05/2021
Đi giao đồ ăn cho khách, anh shipper choáng váng khi đến địa chỉ khách đưa
07:32:14 10/05/2021
Nổi tiếng nhờ nhan sắc đẹp ngất trời nhưng khi ở nhà, Lưu Diệc Phi và Lưu Thi Thi lại hoàn toàn mờ nhạt khi đứng cạnh mẹ ruột
07:28:53 10/05/2021
4 sao Việt từng ép cân đến đổ bệnh
07:34:58 10/05/2021

Tin mới nhất

Gái Hàn bật mí bí quyết giảm cân sau 30 tuổi để bụng gọn eo thon sau vài tháng

07:14:01 10/05/2021
Chuyên gia người Hàn chỉ ra 6 điều mấu chốt để thành công, bụng gọn eo thon chỉ sau vài tháng.

Xóa tan nỗi lo môi thâm kém tự tin nhờ vào 5 mẹo hay ho từ các nguyên liệu tự nhiên

06:54:59 10/05/2021
Tuy hơi mất chút thời gian, nhưng bạn hãy kiên trì thử nhiều phương thức khác nhau và tìm ra cho mình một liệu pháp phù hợp nhất nhé.

Bí kíp trang điểm giúp bạn nữ sinh có diện mạo xinh tươi khi chụp kỉ yếu và đi bế giảng

06:54:23 10/05/2021
Nếu vẫn chưa biết chọn cho mình tone makeup nào, biến hóa ra sao phù hợp thì có thể học vài mẹo cực hữu dụng.

Bật mí lịch đắp từng loại mặt nạ để chăm sóc da khỏe mạnh và sáng hồng hơn mỗi ngày

06:53:33 10/05/2021
Hãy nhìn vào đặc tính nổi bật của từng loại để lên lịch sử dụng chúng cho hợp lý.

Cảnh báo: Da dầu sẽ nhờn dính kinh khủng nếu bạn cứ làm 2 hành động này mỗi ngày

23:00:13 09/05/2021
Có những cách kiềm dầu thực tế lại làm hỏng da, không những không giải quyết được vấn đề tiết dầu của da mà còn khiến da hư tổn.

Nàng BTV chuyển từ ghét sang chăm bôi kem chống nắng mỗi ngày vì tìm được 5 lọ kem vật lý không gây bí da

22:30:46 09/05/2021
Biết đâu, chị em cũng sẽ thích bôi kem chống nắng không sót ngày nào khi tin dùng 1 trong 5 gợi ý dưới đây.

10 phút mỗi ngày với 5 động tác này: 7 ngày sau thấy rõ kết quả chân thon bụng gọn, vòng 3 cũng nở nang hơn

22:21:13 09/05/2021
Hãy lên dây cót từ bây giờ để 1 tuần sau cảm nhận kết quả nhé!

Chưa cần bôi retinol vội, bác sĩ khuyên chị em U30 dùng 5 sản phẩm này ngay từ bây giờ để da đẹp hoàn hảo

22:20:20 09/05/2021
Nếu sợ các món skincare nặng đô, sản phẩm chứa 5 thành phần được bác sĩ yêu thích dưới đây sẽ là lựa chọn lý tưởng để hack da đẹp.

Cảnh báo dùng son môi trôi nổi bán trên mạng xã hội: Tiền mất, mặt biến dạng

21:37:01 09/05/2021
Môi bé gái 15 tuổi bị sưng, đóng mày, rỉ máu sau khi sử dụng son dưỡng và son kem lỳ được mua trên mạng xã hội với giá 23.000 đồng. Các chuyên gia cảnh báo, chị em làm đẹp cần tỉnh táo, không mua hàng trôi nổi trên mạng.

9 quan niệm sai lầm khi làm đẹp chị em nào cũng từng mắc phải

21:35:35 09/05/2021
Chưa chắc những gì bạn được nghe đã đúng hoàn toàn, vậy nên hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng cho làn da, mái tóc của bạn.

Với các chị em mê làm đẹp, hãy ăn thêm 3 loại thực phẩm để giải độc, dưỡng da, nâng cao thể lực, rất nhiều lợi ích nhé!

17:34:43 09/05/2021
Bạn có biết rằng đồ ăn mỗi ngày cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe làn da của bạn. Các nhà khoa học cho rằng những gì bạn ăn cũng ảnh hưởng tới khả năng mịn màng và tươi trẻ của làn da.

Đi biển bị cháy nắng chị em đã biết cách phục hồi da trắng hồng chưa?

17:15:43 09/05/2021
Cùng tìm hiểu ngay cách phục hồi làn da bị cháy nắng hiệu quả nhé!

Cách tẩy sơn móng dạng gel tại nhà

17:14:48 09/05/2021
Tình hình dịch bệnh diễn ra phức tạp khiến nhiều cô gái không thể đến tiệm làm sạch màu sơn. Vì vậy, bạn hãy áp dụng các công thức đơn giản dưới đây để loại bỏ chúng.

Cách nam giới lấy lại vóc dáng sau khi tăng cân

17:11:58 09/05/2021
Nếu chăm chỉ tập luyện đúng cách và ăn uống khoa học, phái mạnh có thể lấy lại thân hình săn chắc.

Có ai biết: Tóc của con người có thể nâng được cả một con voi trong sở thú!

17:10:10 09/05/2021
Bạn nghĩ rằng mình đã hiểu hết về bộ tóc của mình ư? Chưa chắc đâu nhé!

Dùng thức ăn... trang điểm

08:49:31 09/05/2021
Chuyên gia trang điểm Julia Lee khiến người hâm mộ thích thú và bất ngờ khi sử dụng nấm enoki, vỏ tỏi, vỏ tôm... để hóa trang.

Giảm 50 kg nhờ bỏ ăn hàng

08:47:08 09/05/2021
Sau khi bố chết vì biến chứng bệnh tiểu đường, Paige quyết tâm thay đổi lối sống và bắt đầu bằng việc vứt bỏ tất cả đồ ăn vặt ở nhà cũng như nơi làm việc, học cách nấu nướng thay vì gọi đồ ăn nhanh.

Shila ra mắt bộ sản phẩm chăm sóc vùng kín toàn diện đánh bật mọi nỗi lo của hội chị em

08:26:02 09/05/2021
Mùa hè đến, thời tiết nóng ẩm là nguyên nhân khiến em bé của chị em văn phòng xuất hiện tình trạng ngứa ngáy, không thoải mái. Hãy cùng Shila khám phá bảo bối thần kỳ của các cô nàng văn phòng nhé!

DR.LOZEN chính thức ra mắt ứng dụng chăm sóc tóc và da đầu trên di động

08:25:59 09/05/2021
Tháng 5/2021, Viện chăm sóc Tóc & da đầu DR.LOZEN chính thức ra mắt Mobile App- ứng dụng đặt lịch hẹn trên nền tảng di động (iOS & Android).

Tại sao bạn không nên để tóc dài xõa khi ngủ?

06:54:59 09/05/2021
Tóc của bạn cần giấc ngủ đẹp cũng giống như làn da của bạn. Và trong khi chúng ta đầu tư nhiều thời gian và công sức vào việc chăm sóc da đúng cách trước khi đi ngủ, thì mái tóc của chúng ta cũng đáng được quan tâm như vậy.

5 giải pháp hữu hiệu cho tóc bết dầu

06:54:55 09/05/2021
Bạn đang gặp phải vấn đề về tóc dầu? Dưới đây là 5 giải pháp cho vấn đề về tóc dầu mà bạn nên tham khảo.

Thế hệ chưa lớn đã lo già, sợ lão hóa ở Mỹ

17:02:21 08/05/2021
Nỗi sợ già nua được thổi phồng bởi mạng xã hội đã thúc đẩy thanh thiếu niên Mỹ tìm mua các sản phẩm chống lão hóa, lạm dụng phương pháp xóa nhăn bằng laser, tiêm botox.

Nước hoa vùng kín có giúp chị em giữ chuyện chăn gối với chồng?

17:02:15 08/05/2021
Nước hoa vùng kín được quảng cáo chỉ cần 1 - 2 giọt sẽ giúp cho các đức ông chồng không nỡ xa vợ, giúp chuyện chăn gối tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Chặn đứng nhiều tốp người vượt biên trên tuyến biên giới Việt - Lào

Đời sống

09:32:24 10/05/2021
Đêm 9-5, nhóm người từ Lào tìm cách qua đường biên vào Việt Nam ở huyện Nam Giang, tỉnh Quảng Nam đã bị bộ đội biên phòng bắt giữ, đưa đi cách ly.

Siêu nhanh siêu ngon với món ngao xào tỏi ớt ăn một lần là nghiện!

Ẩm thực

09:31:09 10/05/2021
Cách làm món ngao xào tỏi ớt siêu nhanh, siêu ngon:

Thực phẩm tăng cường miễn dịch mùa COVID-19

Sức khỏe

09:30:48 10/05/2021
Trong bối cảnh dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, cách tốt nhất để giảm nguy cơ là tuân theo các biện pháp phòng ngừa và tập trung vào việc tăng cường sức khỏe.

Xôn xao dòng trạng thái của người đàn ông trước khi nhảy lẩu trên phố Hà Nội: "Cuộc sống quá mệt mỏi"

Netizen

09:29:36 10/05/2021
Rất nhiều người dân khuyên can, thế nhưng người đàn ông vẫn quyết định nhảy xuống từ nóc khách sạn.

Hari Won phản ứng đối lập khi chồng tiếc nuối báo lý do rời gameshow

Sao việt

09:29:14 10/05/2021
Ngay khi chồng đang trong tâm trạng nuối tiếc vì phải rời khỏi chương trình mình hết mực yêu thích, Hari Won lại có phản ứng đối lập.

Chiếc MacBook được yêu thích nhất sắp có thiết kế mới 

Đồ 2-tek

09:28:07 10/05/2021
MacBook Air 2021 có thể được Apple ra mắt vào cuối năm với nhiều tùy chọn màu sắc và chip xử lý mạnh hơn.

Thiên nga bố động viên, cỗ vũ gia đình vượt thác

Hài hước

09:22:31 10/05/2021
Thiên nga bố giơ cánh động viên, cỗ vũ cả gia đình vượt thác khiến người xem thích thú.

Hà Nội: Ghi nhận liên tiếp 8 ca dương tính SARS-CoV-2 mới

Sự kiện nóng

09:22:26 10/05/2021
Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hà Nội, sáng 10/5, Thành phố tiếp tục ghi nhận thêm 8 trường hợp dương tính SARS-CoV-2 mới, trong đó có 2 ca liên quan đến Bệnh viện K Tân Trìều.

Cận cảnh nhà thờ bằng gang đúc đẹp nhất thế giới

Du lịch

09:19:43 10/05/2021
Khi nhìn thấy công trình này, chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên trước độ quy mô và vẻ đẹp của nó. Nhà thờ St. Stephen còn có tên là Nhà thờ Gang ở Bulgaria, Istanbul, Thổ Nhĩ Kỳ. Nơi này được coi là tòa nhà bằng gang đúc sẵn lớn nhất trên...

8 game sinh tồn gây nghiện trên PC cho những người chơi muốn thách thức bản thân

Game offline

09:15:56 10/05/2021
Những trò chơi sinh tồn thường hấp dẫn với mọi lứa tuổi: người chơi phải học cách chiến đấu với những mối nguy hiểm rình rập, tìm cách sinh tồn với những dụng cụ và vũ khí cơ bản. Vì vậy việc nhiều người say mê những trò chơi thể loại n...

5 diễn viên "nghỉ hưu" ở đỉnh cao sự nghiệp: Khâm phục nhất "bạn thân" Harper của Selena Gomez giờ làm y tá tuyến đầu chống Covid-19!

Hậu trường phim

09:15:28 10/05/2021
Khi sự nghiệp đạt đến đỉnh cao, 5 diễn viên Hollywood dưới đây lại chọn cách lui về sau để theo đuổi mục tiêu khác trong cuộc sống.

Tuyển thủ Team Flash "gáy" gì sau khi đánh bại Saigon Phantom và lên ngôi vô địch Đấu Trường Danh Vọng lần thứ 5?

Game online

09:13:06 10/05/2021
Team Flash đã hạ gục Saigon Phantom đầy áp đảo và chóng vánh với tỉ số 4-0 với kịch bản giống hệt ĐTDV mùa Xuân 2020. Như vậy, sau tròn 1 năm trời không danh hiệu thì Team Flash đã trở lại với vị thế số 1 của mình.

Girl From Nowhere 2 bị chê kém xa mùa 1: Twist vô lý, bạo lực quá đà lại còn nhạt nhẽo ghê!

Phim châu á

09:11:49 10/05/2021
 Chất lượng của Girl From Nowhere 2 đang là một vấn đề gây tranh cãi.

Đọ dáng của dàn người mẫu nội y sau khi sinh con

Phong cách sao

09:04:31 10/05/2021
Elsa Hosk, Candice Swanepoel nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng đường cong quyến rũ.

ADC livestream hé lộ chiến thuật Team Flash sử dụng để đánh bại Saigon Phantom, khiến Lai Bâng khốn đốn chưa từng có!

Esport

09:04:05 10/05/2021
Một lần nữa ADC lại chiến thắng Lai Bâng ở trận đấu cuối cùng. Chuyện Team Flash một lần nữa chiến thắng áp đảo Saigon Phantom với tỉ số 4-0 là điều mà trước trận Chung kết ĐTDV mùa Xuân 2021 không mấy ai nghĩ tới.