bài tập leo núi

Lùng Cúng – lần đầu và những câu chuyện

Hấp dẫn, thú vị, ngỡ ngàng, người mệt lử kèm cả đau mỏi bắp chân, đùi, đầu gối là cảm giác của người lần đầu tham gia chinh phục đỉnh Lùng Cúng độ cao 2,913 mét so với mặt nước biển.

Tả Liên Sơn – Cung đường cổ tích

Ruộng bậc thang vẽ thành đường cong mềm mại ôm vòng quanh chân núi. Xa xa, nhiều đỉnh núi xanh thẫm thấp thoáng nhấp nhô lên xuống đều đặn.

Cát Bà – mọi thứ trong một ngày

Du khách có thể tham gia chuyến khám phá Cát Bà với lộ trình leo núi xuyên vườn quốc gia, đạp xe, chèo thuyền kayak, tắm biển...

Đi trek mùa mưa

Mùa mưa gây nhiều bất lợi cho các hoạt động du lịch trải nghiệm nhưng người trẻ mê khám phá vẫn lựa chọn cho mình các tour trekking, leo núi, cắm trại...

7 ngọn núi cao nhất ở từng lục địa

Các ngọn núi cao nhất trên mỗi châu lục không chỉ có cảnh quan tuyệt đẹp mà còn là thử thách luôn khơi gợi khao khát chinh phục của những người đam mê leo núi.

Lào Cai phát huy tiềm năng du lịch leo núi tại Lảo Thẩn

Nhắc tới đỉnh núi vươn mình sừng sững như nóc nhà ở vùng đất mây trời Y Tý, huyện Bát Xát, tỉnh Lào Cai, ngọn núi Lảo Thẩn được biết đến là một địa danh vừa có không khí hoang sơ l...

Bước chân lên mây chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù ở Yên Bái

Với tổng giải thưởng lên tới hàng trăm triệu đồng, người tham gia giải leo núi chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù lần này được miễn phí toàn bộ chi phí đi lại, ăn ở trong thời gian dự giải...

Săn hoa chi pâu mỗi năm chỉ nở một lần trên đỉnh Tà Chì Nhù

Tháng 9, khắp các triền đồi Tà Chì Nhù phủ đầy sắc tím của hoa chi pâu, đây cũng là thời điểm lý tưởng để thực hiện hành trình leo núi, săn hoa.

Leo núi cao 4.506m, khách Việt thở 3 bình oxy vẫn chóng mặt khó thở vì sốc

Bị say độ cao do thiếu oxy dẫn tới chóng mặt và khó thở, anh Trường phải uống thuốc chống nôn và thở 3 bình oxy để chinh phục núi tuyết Ngọc Long cao 4.506m ở Trung Quốc.

5 bài tập giữ dáng cho phụ nữ trên 50 tuổi

Phụ nữ khi bước sang tuổi 50, việc giữ dáng vóc thon gọn trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, với 5 bài tập đơn giản dưới đây, giúp chị em tuổi 50 có thể sở hữu và duy trì được vóc dán...

Sai lầm thường gặp khi thực hiện bài tập cơ bụng

Mặc dù đây là bài tập đơn giản nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm trong quá trình tập luyện làm giảm hiệu quả của bài tập.

Lisa (BlackPink) tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm ‘vạn người mê’?

Người hâm mộ khó có thể rời mắt mỗi lần Lisa xuất hiện rực rỡ và quyến rũ trên sân khấu, ngoài kỹ năng ca hát và biểu diễn, vóc dáng của cô nàng chính là điểm thu hút được biệt.

Số người thiệt mạng trên đỉnh Everest cao kỷ lục trong mùa leo núi 2023

Ngoài ra, thời tiết thay đổi cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ tử vong cao trong năm nay. Giám đốc sở du lịch Nepal Yuba Raj Khatiwada giải thích biến đổi khí hậu l...

Những ngọn núi đẹp như tranh vẽ ở Hàn Quốc

Hàn Quốc, một đất nước nổi tiếng với vẻ đẹp thiên nhiên tuyệt vời, là điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích phượt và leo núi.

5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo

Để có vòng eo thon gọn, săn chắc, việc thực hiện các bài tập bụng là chưa đủ mà cần tập trung luyện tập cơ xiên, vận động cơ hông. Một số bài tập dưới đây được cho là hiệu quả giúp...

Núi lửa phun trào ở Indonesia: 11 người leo núi tử vong

Theo Cơ quan bảo tồn tài nguyên thiên nhiên Tây Sumatra, các đội cứu hộ đã làm việc xuyên đêm để đưa những người leo núi xuống nơi an toàn. Một số người đã được đưa đến cơ sở y tế ...

4 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3

Việc tập luyện thường xuyên các động tác Squat (ngồi xổm) sẽ giúp cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, một số sai lầm dưới đây có thể làm đảo được hiệu quả của b...

Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày

Mỡ bụng là kẻ thù của nhiều chị em. Tuy nhiên, chỉ với 3 bài tập đơn giản trong 10 phút dưới đây có thể đánh tan mỡ bụng, mang lại cho chị em eo thon gọn, săn chắc.

Những bài tập đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn eo nhỏ, dáng thon

Để giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả, bạn cần luyện tập thường xuyên những bài tập dưới đây.Việc đốt cháy calo khi luyện tập có thể giúp giảm cân hiệu quả.

5 bài tập chỉ ngồi một chỗ vẫn ‘quét sạch’ mỡ bụng cho dân văn phòng

Với 5 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có được thân hình cân đối mà không cần tới phòng tập gym.Đây là bài tập làm nóng cơ bắp của chúng ta bởi cho dù chỉ tập luyện trong 5 phút ...

Chơi trò đào kho báu, bé trai 5 tuổi tìm thấy hóa thạch 500 triệu năm

Hai cha con rủ nhau chơi trò đào kho báu khi đi leo núi, hòn đá lạ mà bé trai 5 tuổi nhặt được hóa ra là hóa thạch cổ sinh vật 500 triệu năm tuổi.

7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa

Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

Nằm trên giường cũng có thể giảm mỡ bụng chỉ với 5 bài tập đơn giản

Công việc bận rộn khiến cho quỹ thời gian của các chị em bị thu hẹp nhiều. Điều này cũng khiến cho thời gian chăm sóc cơ thể trở nên xa xỉ.

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, những bài tập yoga đơn giản còn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý, tránh tắm ngay sau khi tập thể dục xong.

Hà Giang cuối tuần đông nghịt như ‘trảy hội’, nhiều người phượt xe máy thành đoàn

Hà Giang thu hút khách du lịch bất kể thời điểm nào trong năm. Thế nhưng vào những ngày cuối năm này, lượng khách du lịch đổ lên đây đông hơn hẳn khiến nhiều người phải trầm trồ.

Một số bài tập yoga giúp gương mặt thon gọn, trẻ trung

Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng thân, tâm, trí, mà còn có thể giúp bạn cải thiện và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, giúp mặt thon gọn...

Du lịch Trekking người tham gia cần chuẩn bị những gì?

Trekking là hình thức du lịch mà người tham gia được khám phá thiên nhiên, con người của vùng đất mới, mang nhiều lợi ích về mặt thể chất và tinh thần.Tuy nhiên hình thức du lịch n...

Các ngọn núi ở Nepal đã mất 1/3 lượng băng

Những nhà leo núi trở về từ Everest cũng có chung nhận xét rằng ngọn núi này hiện đã trở nên khô cằn hơn và cây cỏ không còn tươi tốt.

Chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù trong mùa hoa chi pâu

Lần đầu tiên, phóng viên được chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù - đỉnh núi cao thứ 7 của Việt Nam tại giải leo núi bước chân trên mây. Đỉnh Tà Chì Nhù với bạt ngàn sắc tím hồng của hoa ch...

Trung Quốc nổ ra nhiều tranh cãi khi lắp đặt thang cuốn dọc sườn núi

Thật tuyệt vời cho người già và trẻ em. Bạn không cần phải tự mình leo lên. Chỉ cần đứng trên thang cuốn. Nói một cách dễ hiểu, tôi và con tôi rất vui khi trải nghiệm dịch vụ này ,...

Xem mây vờn núi ở ‘nóc nhà xứ Lạng’

Đỉnh núi Cha có độ cao 1541m so với mực nước biển, là đỉnh cao nhất trong quần thể hơn 80 ngọn núi Mẫu Sơn, với sương mù bao phủ quanh năm, được ví như nóc nhà của xứ Lạng .

Chinh phục đỉnh Gia Lan (Văn Bàn, Lào Cai)

Theo đánh giá của các chuyên gia, cung đường leo núi Gia Lan đa số là các đoạn đường dốc tự nhiên, băng qua nhiều vách núi đá, thác nước thơ mộng rí rách bên thảm thực vật đa dạng,...

Người đàn ông 61 tuổi tử vong khi chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù

Ngày 8/10, ông Giàng A Sáy, Chủ tịch UBND xã Xà Hồ (huyện Trạm Tấu, tỉnh Yên Bái) cho biết, một người đàn ông quê ở Hải Phòng đã tử vong trong quá trình chinh phục đỉnh Tà Chì Nhù.

Cung đường leo núi mới đây chính thức đưa vào khai thác, mang vẻ đẹp gai góc, từng xuất hiện trên phim điện ảnh

Mới đây, một cung đường trekking dài 30km được mệnh danh đẹp bậc nhất miền Nam nước ta đã chính thức được đưa vào khai thác thí điểm tuyển du lịch bởi Sở văn hóa Thể thao và Du lịc...

Hướng dẫn tập giảm cân hiệu quả cùng chuyên gia dinh dưỡng

Hẳn bạn từng nghe nói tập thể dục sẽ hỗ trợ giảm cân? Vậy, bạn có biết thể dục giảm cân toàn thân hoặc thể dục giảm béo như thế nào hiệu quả và nên áp dụng bài tập thể dục nào giảm...

Không phải tập bụng, đây mới là cách giảm số đo vòng eo hiệu quả nhất

Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó!

Resort nào đón khách check-in bằng dù lượn?

Trong khi nhiều khách sạn cố gắng tạo điểm nhấn bằng nội thất sang trọng hay quy mô hoàng tráng, một số khu nghỉ khác lại gây ấn tượng ngay từ khi khách chưa nhận phòng với những c...

5 trải nghiệm leo núi được đề cử ‘Top 7 Ấn tượng Việt Nam’

Leo núi là một trong những trải nghiệm được nhiều du khách yêu thích trong thời gian gần đây. Theo đó, hành trình chinh phục đỉnh Sa Mu ở Sơn La, đỉnh Ngọc Linh ở Kon Tum hay đỉnh ...

Cô gái lắc 8 vòng lửa khiến đám đông kinh ngạc

MỸ - Grace Good đã đạt được thành tích đáng nể khi biểu diễn với 8 vòng lửa, phá kỷ lục Guinness thế giới.Hành trình chạm đến thành công của cô là cả một quãng thời gian dài đầy th...

9 động tác cực đơn giản giúp là phẳng bụng, cho dáng thon gọn

Những bài tập vùng bụng này giúp bạn đánh bay mỡ thừa dọc theo hai bên eo và vùng bụng dưới, lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai...

7 bài tập với ghế giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là loại mỡ được tích rất nhanh nhưng lại khó có thể giảm. Việc tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo thon gọn cho phái đẹp.

Các porter góp phần phát triển du lịch Yên Bái

Tại Yên Bái, cùng với việc phát triển du lịch mạo hiểm, nhiều người dân địa phương đã tìm được công việc có thu nhập tốt khi tham gia làm porter (người khuân vác đồ kiêm nấu ăn, ph...

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút

Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới...

7 bài tập với máy tập Gym đa năng được nhiều Gymer áp dụng

Bài viết này là tổng hợp 7 bài tập với máy tập gym đa năng hiệu quả được áp dụng cho cả những người mới và những người đã có kinh nghiệm tập gym.

8 bài tập căng cơ tại nhà giúp dáng gọn, giảm chấn thương

Căng cơ, đặc biệt với cơ liên sườn, không chỉ nhằm mục đích làm cho vòng 2 thon gọn hơn mà còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.

Bài tập sức mạnh giúp làn da khỏe, sáng mịn

Nghiên cứu mới cho thấy, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, chống lão hóa, giúp da khỏe, sáng mịn bằng việc tập luyện các bài tập sức mạnh.

Biến đổi khí hậu đe dọa nghiêm trọng “nóc nhà thế giới”

Tuyết lở nhiều hơn và sông băng tan chảy nhanh chưa từng có, đỉnh Everest gồng mình chịu đựng các hiện tượng cực đoan do biến đổi khí hậu. Theo một số chuyên gia, chẳng hề quá sớm ...

Hồ Ngọc Hà thường xuyên tập bài này để vòng 3 khỏe đẹp, chị em học theo đừng quên lưu ý từ HLV

Bài tập mà Hồ Ngọc Hà thường tập luyện được giới chuyên môn đánh giá là vô cùng thích hợp cho những ai muốn cải thiện vòng 3 . Tuy nhiên, chị em cần lưu ý tập đúng mới hiệu quả.

Phan Như Thảo chỉ cách giảm mỡ bụng nhanh mà dễ làm

Khi được hỏi về cách để giảm số đo vòng 2, Phan Như Thảo không ngại tiết lộ bài tập mà cô thường xuyên thực hiện.