Bà mẹ 3 con chia sẻ tips dùng kem tan mỡ để eo thon, nhìn chế độ ăn mới thấy da căng bóng là quá xứng đáng
Vóc dáng và làn da ấy, nếu không nói thì chẳng ai tin Mai Thủy đã 30 tuổ.i và là mẹ 3 con với 2 lần sinh nở.
Vòng eo ngấn mỡ, bụng xổ là điều mà chị em lo ngại nhất sau mỗi lần sinh con, chưa kể cân nặng cũng tăng khá nhiều khiến thân hình tròn đầy rất khó về dáng. Thực tế rất nhiều bà mẹ bỉm sữa vẫn còn đang loay hoay không biết làm thế nào để lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước kia, vòng eo cứ ngày một to ra khiến vóc dáng mất đi sự thon gọn cân đối của trước kia. Nuối tiếc nhất của người phụ nữ chính là mất đi vóc dáng, nhan sắc thanh xuân của chính mình.
Thông tin nhân vật:
Họ tên: Mai Xuân Thủy
Sinh năm: 1991
Hiện đang là mẹ 3 nhóc tỳ
Mai Thủy lại là một bà mẹ mình sữa khác biệt với tất cả. Nếu nhìn ảnh không ai có thể biết được cô là mẹ 3 nhóc tỳ, và trải qua 2 lần sinh nở (lần 1 sinh đôi, lần 2 sinh một). Vóc dáng thon gọn, vòng eo thắt chặt của Mai Thủy khiến gái còn son cũng phải ngưỡng mộ. Ngay sau khi sinh con, Mai Thủy đã dành thời gian để bắt đầu công cuộc lấy lại vóc dáng, và theo như cô chia sẻ vóc dáng hiện tại còn thon gọn hơn cả lúc chưa sinh con.
“Sau 10 ngày khi sinh bé thứ 3, mình bắt tay vào việc lấy lại eo thon bụng phẳng”
Mai Thủy chia sẻ thời điểm mới sinh con xong rất quan trọng để bắt tay vào việc lấy lại vòng eo và vóc dáng. Mình dành 10 ngày nghỉ ngơi và sau đó bắt đầu dùng kem tan mỡ và nịt bụng nhẹ nhàng để định hình lại thành bụng sau sinh. Mình có nằm muối để hỗ trợ tiêu mỡ bụng nhanh.
Bước 1: Dùng kem tan mỡ
Có nhiều loại kem nhưng mình hay dùng các loại có gừng hoặc có độ nóng vì các loại này theo mình nghĩ giúp đốt mỡ nhanh hơn. Đổ kem ra tay rồi thoa lên bụng đến khi gel thẩm thấu rồi bắt đầu nịt bụng (nằm muối). Lưu ý nên mang bao tay trước khi bôi kem để tránh bị nóng, rát tay. Ai siêng hơn nữa thì có thể dùng bọc nilon wrap thức ăn quấn quanh 2 – 3 vòng quanh bụng trước khi nịt (nếu bạn nằm muối thì k cần quấn nilon).
Bước 2: Nịt bụng hoặc nằm muối
Nịt bụng: Mình đã tập thói quen nịt bụng từ 5 năm nay và đảm bảo đây là 1 cách giúp giảm vòng eo rất hiệu quả. Sau khi sinh bé khoảng 10 ngày, các chị em có thể bắt đầu nịt các loại gen bằng thun có độ co giãn tốt cho đỡ khó chịu. Khi quen dần có thể chuyển qua loại bằng latex vì loại này giúp định hình form nhanh hơn nhưng hơi khó chịu và nóng. Các chị em có thể đeo gen 2 – 3giờ/ngày cho quen rồi từ từ nâng thời gian lên. Khi nào thấy khó chịu quá thì tháo ra. Như mình bây giờ đeo quen rồi thì có thể đeo cả ngày trừ lúc ngủ thì bôi gel tan mỡ mặc quần gen cho thoải mái.
Video đang HOT
Đây là 2 loại gen bụng mà Mai Thủy sử dụng trong suốt quá trình lấp lại vòng eo thon sau sinh của cô.
Nằm muối : Chườm muối thảo dược sau sinh giúp giảm mỡ, nhanh co dạ con, săn chắc bụng. Sau khi bôi gel tan mỡ, bỏ túi muối vào lò vi sóng để làm nóng khoảng 3 – 5 phút (cách này tiện hơn bỏ lên chảo rang) sau đó nằm sấp lên túi muối. Cẩn thận độ nóng của túi muối có thể làm bỏng bụng nên nếu nóng quá thì các bạn nên chườm thêm khăn lên túi muối rồi hãy nằm lên. Làm ít nhất 3 lần/ngày sau khi ăn. Như mình thì nằm cả 5 – 6 lần/ngày khi có thời gian rảnh. Tuy nhiên bạn nào sinh mổ chỉ bắt đầu nằm muối sau 20 ngày để tránh ảnh hưởng vết thương.
Sự thay đổi của vòng eo và bụng sau những ngày tháng kiên trì nịt bụng và nằm muối của Mai Thủy.
Vóc dáng sau 2 lần sinh của Mai Thủy khiến nhiều chị em phải bất ngờ.
Chế độ ăn sau sinh: Ăn khoai lang thay cơm trắng, ăn nhiều rau xanh và thịt cá
Đương nhiên mình vẫn đảm bảo những loại thực phẩm tốt cho mẹ bỉm sữa sau sinh nhưng ngoài những món như vậy mình tập trung ăn khoai lang thay cơm trắng và hầu như sau khi sinh ngày nào mình cũng ăn khoai lang. Các bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh để thêm chất xơ cho cơ thể. Mình từng uống sinh tố detox trong 1 tuần nhưng kết quả chỉ giảm được 1kg nên mình dừng lại, thay vào đó mình ăn rau trực tiếp chứ không xay sinh tố nữa.
“Sau 3 tháng mình bắt đầu tập Yoga nhẹ nhàng, sau 9 tháng tập căng hơn và duy trì đến tận bây giờ”
Yoga rất tốt cho phụ nữ, không kể là thời con gái hay sau khi sinh còn, khi mới đôi mươi hay đã ngoài 30, 40; ở bất kỳ độ tuổ.i nào chị em cũng có thể tập Yoga để giữ dáng. Hồi mình mới sinh còn xong mình bắt đầu tập nhẹ nhàng theo hướng dẫn của HLV riêng và sau 9 tháng mình tập cường độ cao và sâu hơn, duy trì đến tận bây giờ để luôn giữ được vóc dáng thon gọn nhất có thể.
Duy trì chế độ ăn healthy cho cả 2 vợ chồng để giữ dáng thon gọn, da dẻ mịn màng căng bóng
Sau khi lấy lại được vòng eo và vóc dáng mình vẫn đều đặn tuân theo chế độ ăn uống healthy nhiều rau xanh và giảm tinh bột trắng. Cả cả chồng mình cũng ăn cùng nên mình càng có thêm động lực để làm, chế biến và thử nghiệm những món mới cho cả hai vợ chồng. Riêng 3 bé nhà mình đều còn nhỏ nên mình nấu đồ cho 3 bé riêng, đồ cho vợ chồng riêng. Nhìn thế thôi chứ các món ăn healthy làm cũng nhanh chứ không mất nhiều thời gian như mọi người vẫn nghĩ.
Ăn theo chế độ nhiều rau xanh không chỉ giúp tiêu mỡ giảm cân còn giúp mình có làn da mịn màng, trắng sáng. Rất nhiều người cũng hỏi mình cách chăm sóc da và mình đều khuyên chị em nên ăn nhiều rau, uống nhiều nước, ăn nhạt đường và nhạt muối… Bên cạnh những bước chăm da chị em vẫn làm hàng ngày thì đây là những cash bổ sung từ bên trong để chị em đẹp từ trong da ngoài. Chỉ cần duy trì được là ai cũng có thể lấy lại nét thanh xuân của mình.
“Trước khi sinh mình nặng 63kg, sinh xong còn 55kg, sau khoảng 1 tháng thì mình còn 51kg, rồi giảm từ từ bh còn 47kg (thon gọn hơn thời con gái)”
Cận cảnh nhan sắc và vóc dáng tuổ.i 30 của bà mẹ 3 con. Không chỉ có bod.y gợ.i cả.m Mai Thủy còn có nước da trắng mịn căng bóng ai nhìn cũng mê.
Nhờ vóc dáng thon gọn mà Mai Thủy luôn tự tin khoe dáng trong những thiết kế crop top, đầm ôm sát gợi cảm quyến rũ.
Làm mẹ 3 con vẫn sở hữu vòng eo 60, 9X xứ Thanh tiết lộ bí quyết dáng xinh, nhuận sắc diện đồ Tết thần thái ngút ngàn
"Lười tập luyện và ăn luôn miệng", nhưng chị Thuý (sinh năm 1991, sống tại Thanh Hoá) vẫn gây choáng vì vóc dáng "vạn người mê".
Nhìn nhan sắc, vóc dáng hiện tại của chị Thuý, không ai nghĩ chị đã là mẹ của 3 con. Thời con gái chị vốn đã sở hữu vóc dáng "vạn người mê" với cân nặng 46kg, cao 1m60, vòng eo thon thả 58 cm. Cả 3 lần mang thai, bà mẹ trẻ chỉ bị rạn chút ở đùi chứ không rạn bụng dù không bôi kem hay xoa dầu dưỡng.
Khi mang thai chị Thuy tăng khá nhiều cân (Ảnh: NVCC)
"Cả 3 lần mang thai, cân nặng của mình chỉ tăng dao động khoảng 10 - 12 kg. Do sinh thường nên mình cũng về dáng rất nhanh. Nói là nhanh nhưng mình vẫn phải trải qua một quá trình kiên trì và cố gắng. Vì mọi người vẫn bảo trải qua việc bầu bí và sinh nở, nhan sắc cũng khó mà còn được như thời son rỗi. Bởi 9 tháng 10 ngày bầu bí mệt mỏi, tăng cân, thay đổi hormone nên xuống sắc.
Sau sinh 1 tháng mình bắt đầu rang muối với gừng để chườm bụng, cách này cũng giúp bụng gọn lại được phần nào. Nhưng mình nhận thấy bụng vẫn xổ to có chút hơi tự ti. Cùng với đó, mình quyết định áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, không ăn quá nhiều, hạn chế tinh bột, đồ dầu mỡ, chiên xào và tăng cường rau xanh, hoa quả tươi. Vì cho con bú, nên mình cũng kiêng những thứ không tốt cho mẹ và bé như nước lạnh, luôn ăn sạch, ăn chín, uống sôi.
Cơ thể sau sinh vẫn lỏng lẻo, nhiều mỡ thừa. Dù không có thời gian tập luyện nhưng mình đã khắc phục, bằng cách sử dụng thêm đai nịt bụng và kem tan mỡ để tiêu hao mỡ thừa và định hình giúp cơ thể săn chắc hơn" , bà mẹ trẻ chia sẻ cụ thể.
Sắc vóc hiện tại khiến ai cũng bất ngờ của bà mẹ trẻ, không ai nghĩ chị đã là mẹ của 3 con (Ảnh: NVCC)
Chị Thuý cũng cho con bú mẹ trực tiếp kết hợp hút sữa cho bé ti bình để bé không quá quấn mẹ. Do đó, chị biết cân bằng thời gian chăm chút bản thân để nhan sắc sau sinh không bị "tuột dốc". Chị cũng không sợ việc cho con bú sẽ khiến vòng 1 bị "xập xệ", bởi đó là hành động gắn kết tình mẫu tữ, là trách nhiệm, thiên chức và hạnh phúc của một người mẹ.
Ngoài ra nói thêm về chế độ dinh dưỡng mà mình hay ăn, chị Thuý cũng cho biết chị thường lựa chọn trứng luộc, tất cả các loại hạt, ngũ cốc, nước trái cây. Bà mẹ trẻ thay cơm bằng yến mạch và ăn cùng các món được chế biến ít đường, dầu mỡ, đồ ăn tránh cho nhiều gia vị, chế biến sao cho thức ăn ở dạng nguyên thuỷ nhất.
Bàmẹ 3 con không ăn quá nhiều những món ăn có nhiều chất béo như cháo móng giò hay giò heo hầm...Bởi rất chị biết những món đó vô tình sẽ khiến cơ thể lên cân từng ngày, hơn nữa lại không hề lợi sữa cho con như mọi người vẫn truyền tai nhau.
Tóm lại, theo chị Thuý một yếu tố quan trọng nữa giúp chị giữ được thân hình có lẽ là do cơ địa. Bởi bản thân chị ăn uống rất tốt, không kiêng khem quá nhiều, một lúc phải chăm 3 con nên cũng khôn có thời gian tập luyện thể dục thể thao.
Bà mẹ trẻ không vất vả tập luyện và kiêng khem quá nhiều, chủ yếu chỉ giảm cân với những kinh nghiệm đơn giản (Ảnh: NVCC)
Song hành cùng quá trình lấy lại vóc dáng, chị Thuý cũng không quên việc chăm sóc da mặt. Bà mẹ trẻ luôn chăm chút làn với các bước đầy đủ: Tẩy tế bào chế.t - rửa mặt - nước hoa hồng - serum - kem dưỡng. "Phụ nữ lúc nào cũng phải đẹp, kể cả lúc bầu bí, con mọn. Mình đẹp thì mới có thể tràn đầy năng lượng tích cực, sống khoẻ yêu đời, như vậy chăm con mới tốt được", 9X xứ Thanh khẳng định.
Ngoài ra, để khắc phục tình trạng da khô, bị nám sau sinh, chị Thuý thường tìm đến những mặt nạ tự nhiên đơn giản như: bột trà xanh và sữa dê non đắp mặt và body, mật ong và yến mạch, cà phê tẩy da chế.t...nhờ vậy mà da dẻ của chị cũng trắng sáng hơn, nhuận sắc hơn cả thời con gái.
Bà mẹ 3 con cũng nhấn mạnh rằng, phụ nữ sau sinh kiêng cữ là tốt, nhưng cũng không nên tự nhốt mình trong nhà vài tháng trời. Cả mẹ và bé nên ra ngoài để tinh thần thoải mái hơn, có thể thay đổi không gian sinh hoạt trong giới hạn cho phép.
Da đẹp, dáng gọn mặc đồ xinh hơn khiến chị Thuý cảm thấy rất tự tin, yêu đời (Ảnh: NVCC)
"Nói thật, mình rất sợ béo, sợ xấu, sợ không được mặc quần áo đẹp. Do đó, mình luôn động viên bản thân phải quyết tâm và chịu khó, khó mấy cũng không bỏ cuộc. Nhưng như mình đã nói ở trên, chỉ cần với vài bí quyết đơn giản, nhưng được duy trì hàng ngày và thường xuyên nên mình đã về dáng nhanh đến vậy.
Kết quả là chỉ hơn 1 tháng sau sinh, ai gặp mình cũng bất ngờ không nghĩ mình mới sinh xong. So với thời son rỗi, tất nhiên cân nặng của mình vẫn dư chút, nhưng mình thấy thích ngoại hình hiện tại của mình hơn. Mình cảm nhận như cơ thể nở nang, vòng 1, vòng 3 đầy đặn, phúc hậu, tràn sức sống hơn xưa" , bà me 3 con xinh đẹp chia sẻ.
Hy vọng với những bí quyết giảm cân đơn giản trên đây của chị Thuý, hội chị em sẽ có thêm kinh nghiệm tham khảo để có thể diện đồ tự tin, thần thái ngút ngàn trong dịp Tết đến xuân về sắp tới.
Đai nịt bụng không giúp giảm eo như bạn tưởng Các chuyên gia y tế khẳng định, lạm dụng đai nịt bụng có thể làm hỏng cấu trúc xương sườn, ảnh hưởng xấu đến các cơ quan nội tạng. Bạn sẽ không có thân hình đồng hồ cát Đeo đai nịt bụng có thể giúp vòng eo của bạn trông nhỏ hơn trong chốc lát. Nhưng khi tháo ra, vòng eo sẽ trở...