9 tác hại của việc tập tạ quá sức

Tài Lương08:35 25/10/2020

Thời gian tập luyện quá lâu có thể ảnh hưởng xấu đến thể trạng của bạn. Cùng theo dõi dưới đây.

Tư thế bị ảnh hưởng: Theo Insider, sử dụng tạ quá nặng gây tác động tiêu cực đến hình dáng cơ thể. Bạn không thể chuyển động một cách bình thường. Bên cạnh đó, tập thể hình quá đà sẽ khiến các cơ không đủ thời gian để phục hồi hoàn toàn, dẫn đến mệt mỏi và dễ bị chấn thương. Ảnh: The Fitness Workouts.

Thường xuyên mệt mỏi: Bạn có thể cảm thấy kiệt sức trong hoặc ngay sau buổi tập. Sự mệt mỏi cũng có thể xuất hiện nếu không nạp đủ dinh dưỡng trước lúc tập. Khi đó, cơ thể phải sử dụng nguồn dự trữ carbohydrate, protein và chất béo để tạo năng lượng. Ảnh: Beast Blog.

Đau nhức kéo dài: Trang Healthline cho biết vượt quá giới hạn của bản thân lúc nâng tạ có thể dẫn đến căng cơ. Các cơ và khớp xương bị căng thẳng quá mức có thể dẫn đến tình trạng đau đớn nghiêm trọng. Ảnh: Men’s Health.

Chấn thương dai dẳng: Lạm dụng việc nâng tạ nặng có thể dẫn đến rách cơ bắp, chấn thương mô mềm hoặc thậm chí gãy xương. Đau nhức cơ kéo dài và chấn thương không lành cũng là dấu hiệu của việc tập luyện quá sức. Ảnh: The New York Times.

Nâng tạ khó khăn hơn: Thường xuyên sử dụng tạ quá nặng làm giảm hiệu suất tập luyện. Sức mạnh, sức bền và sự nhanh nhẹn đều bị giảm sút. Điều này khiến bạn khó đạt được mục tiêu rèn luyện thể chất của mình. Ảnh: NBC News.

Video đang HOT

Nhịp tim bị thay đổi: Huấn luyện viên cá nhân Henry Medina chia sẻ trên Insider: “Khi một người nâng mức tạ nặng hơn, họ có xu hướng nín thở”. Điều này tạo ra ảnh hưởng xấu như thay đổi nhịp tim và huyết áp. Ảnh: Men’s Health.

Giảm thèm ăn: Tập luyện quá nhiều có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến cảm giác đói hoặc no. Ảnh: Verywell Fit.

Dễ bị khó chịu hoặc kích động: Tập luyện cường độ cao trong thời gian kéo dài khiến hàm lượng hormone căng thẳng cortisol gia tăng. Từ đó, gây ra trầm cảm, suy nhược tinh thần và thay đổi tâm trạng. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn và thiếu tập trung khi sinh hoạt hàng ngày. Ảnh: Men’s Journal.

Giấc ngủ bị xáo trộn: Khi hormone căng thẳng bị mất cân bằng, bạn sẽ cảm thấy khó thư giãn trước lúc ngủ. Điều này làm gián đoạn thời gian cơ thể cần để nghỉ ngơi, sửa chữa và phục hồi lúc ngủ. Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm cũng dẫn đến thay đổi tâm trạng, mất động lực và thường xuyên mệt mỏi. Ảnh: Medical News Today.

Nam lực sĩ xăm đen toàn thân

Vladimir sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Ngoài ra, ông còn gây chú ý khi xăm kín từ cổ đến chân bằng mực đen.

Theo Patreon, Vladimir là thợ xăm kiêm lực sĩ thể hình người Nga. Nhờ chăm tập tạ trong thời gian dài, ông sở hữu thân hình vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn. Bên cạnh đó, cơ thể của Vladimir được bao phủ bởi một màu đen từ cổ đến chân. Ảnh: @eltattoo666.

Vốn là thợ xăm chuyên nghiệp, ông từng sở hữu nhiều tác phẩm nghệ thuật ở những khu vực như ngực, bụng, lưng, bắp tay... Vào khoảng năm 2018, Vladimir bắt đầu xăm toàn thân bằng một màu đen duy nhất. Ảnh: @eltattoo666.

Các hình xăm cũ của nam lực sĩ không còn nhìn thấy vì bị màu đen che kín hoàn toàn. Ngoài ra, vì có nhiều lông trên cơ thể nên khi đăng tải hình ảnh lên mạng, nhiều người bày tỏ sự sợ hãi trước vẻ ngoài của Vladimir. Ảnh: @eltattoo666.

Theo Tattooaholic, nhiều người thay vì thực hiện những tác phẩm hoa văn bắt mắt, họ xăm đen kịt một bộ phận nào đó trên người. Kiểu hình xăm này gọi là blackout tattoo. Ảnh: @eltattoo666.

Những người như Vladimir có thể bị ảnh hưởng bởi văn hóa xăm hình tối giản. Bên cạnh đó, họ dường như muốn che đậy tính thiếu sáng tạo hoặc kỷ niệm đau buồn về các tác phẩm cũ. Tuy vậy, việc xăm kín người bằng mực đen không phải lúc nào cũng hiệu quả. Bạn vẫn có thể nhìn thấy các đường nét của hình xăm cũ. Ngoài ra, mực xăm đen sẽ mờ dần theo thời gian dẫn đến hiện tượng màu sắc loang lổ trên da. Ảnh: @eltattoo666.

Xăm màu đen mang đến sự tương phản tuyệt vời với làn da trắng. Thiết kế này vừa mạnh mẽ, vừa hiện đại. Kiểu xăm hình này mang đến vẻ ngoài hầm hố, cá tính và khác biệt. Thay vì chọn giải pháp xóa hình xăm tiềm ẩn nguy cơ bị sẹo vĩnh viễn, ngày càng nhiều người chuộng cách che phủ những tác phẩm cũ bằng một màu đen đặc. Ảnh: @eltattoo666.

Vì muốn trông giống nhân vật siêu anh hùng trong phim ảnh, Vladimir quyết định xăm mực đen toàn thân, kết hợp chăm chỉ tập gym. Ảnh: @eltattoo666.

Vladimir đã ăn chay được 1,5 năm. Ông không ăn thuần chay. Nam lực sĩ chỉ thay thế thịt bằng các nguồn protein cô đặc, dễ tiêu hóa hơn như trứng, phô mai cottage. Ông kiểm soát kỹ lưỡng hàm lượng chất béo, protein dung nạp vào cơ thể, đồng thời tự chế biến món ăn ở nhà. Ảnh: @eltattoo666.

Nam thợ xăm cho rằng khi ăn chay sẽ dễ chế biến thực phẩm, tạo ra bữa ăn ngon hơn. Ông không tốn nhiều thời gian để nấu nướng, đồng thời vẫn đảm bảo cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng. Ảnh: @eltattoo666.

Vladimir có nhiều bí quyết giữ dáng trong mùa dịch bệnh. Việc tập luyện của ông không bị gián đoạn. Ông sử dụng tạ đòn, thanh xà, dây xích để thực hiện các bài tập tại nhà. Ngoài ra, ông còn đạp xe, đi bộ mỗi ngày nhằm ngăn chặn tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa. Ảnh: @eltattoo666.

Chàng trai nhịn ăn 48 tiếng để giảm 5,5 kg Anton Danyluk đã ăn kiêng và nỗ lực tập gym nhằm đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Anton Danyluk (sinh năm 1995) là chủ phòng gym đến từ Scotland. Anh nhận nhiều sự chú ý nhờ góp mặt tại show truyền hình thực tế Love Island 2019. Khi nhận thấy cơ bụng không còn rõ nét, chàng trai 25 tuổi lao vào tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.