9 tác hại của việc tập tạ quá sức

Tài Lương08:35 25/10/2020

Thời gian tập luyện quá lâu có thể ảnh hưởng xấu đến thể trạng của bạn. Cùng theo dõi dưới đây.

Tư thế bị ảnh hưởng: Theo Insider, sử dụng tạ quá nặng gây tác động tiêu cực đến hình dáng cơ thể. Bạn không thể chuyển động một cách bình thường. Bên cạnh đó, tập thể hình quá đà sẽ khiến các cơ không đủ thời gian để phục hồi hoàn toàn, dẫn đến mệt mỏi và dễ bị chấn thương. Ảnh: The Fitness Workouts.

Thường xuyên mệt mỏi: Bạn có thể cảm thấy kiệt sức trong hoặc ngay sau buổi tập. Sự mệt mỏi cũng có thể xuất hiện nếu không nạp đủ dinh dưỡng trước lúc tập. Khi đó, cơ thể phải sử dụng nguồn dự trữ carbohydrate, protein và chất béo để tạo năng lượng. Ảnh: Beast Blog.

Đau nhức kéo dài: Trang Healthline cho biết vượt quá giới hạn của bản thân lúc nâng tạ có thể dẫn đến căng cơ. Các cơ và khớp xương bị căng thẳng quá mức có thể dẫn đến tình trạng đau đớn nghiêm trọng. Ảnh: Men’s Health.

Chấn thương dai dẳng: Lạm dụng việc nâng tạ nặng có thể dẫn đến rách cơ bắp, chấn thương mô mềm hoặc thậm chí gãy xương. Đau nhức cơ kéo dài và chấn thương không lành cũng là dấu hiệu của việc tập luyện quá sức. Ảnh: The New York Times.

Nâng tạ khó khăn hơn: Thường xuyên sử dụng tạ quá nặng làm giảm hiệu suất tập luyện. Sức mạnh, sức bền và sự nhanh nhẹn đều bị giảm sút. Điều này khiến bạn khó đạt được mục tiêu rèn luyện thể chất của mình. Ảnh: NBC News.

Video đang HOT

Nhịp tim bị thay đổi: Huấn luyện viên cá nhân Henry Medina chia sẻ trên Insider: “Khi một người nâng mức tạ nặng hơn, họ có xu hướng nín thở”. Điều này tạo ra ảnh hưởng xấu như thay đổi nhịp tim và huyết áp. Ảnh: Men’s Health.

Giảm thèm ăn: Tập luyện quá nhiều có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến cảm giác đói hoặc no. Ảnh: Verywell Fit.

Dễ bị khó chịu hoặc kích động: Tập luyện cường độ cao trong thời gian kéo dài khiến hàm lượng hormone căng thẳng cortisol gia tăng. Từ đó, gây ra trầm cảm, suy nhược tinh thần và thay đổi tâm trạng. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn và thiếu tập trung khi sinh hoạt hàng ngày. Ảnh: Men’s Journal.

Giấc ngủ bị xáo trộn: Khi hormone căng thẳng bị mất cân bằng, bạn sẽ cảm thấy khó thư giãn trước lúc ngủ. Điều này làm gián đoạn thời gian cơ thể cần để nghỉ ngơi, sửa chữa và phục hồi lúc ngủ. Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm cũng dẫn đến thay đổi tâm trạng, mất động lực và thường xuyên mệt mỏi. Ảnh: Medical News Today.

Nam lực sĩ xăm đen toàn thân

Vladimir sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Ngoài ra, ông còn gây chú ý khi xăm kín từ cổ đến chân bằng mực đen.

Theo Patreon, Vladimir là thợ xăm kiêm lực sĩ thể hình người Nga. Nhờ chăm tập tạ trong thời gian dài, ông sở hữu thân hình vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn. Bên cạnh đó, cơ thể của Vladimir được bao phủ bởi một màu đen từ cổ đến chân. Ảnh: @eltattoo666.

Vốn là thợ xăm chuyên nghiệp, ông từng sở hữu nhiều tác phẩm nghệ thuật ở những khu vực như ngực, bụng, lưng, bắp tay... Vào khoảng năm 2018, Vladimir bắt đầu xăm toàn thân bằng một màu đen duy nhất. Ảnh: @eltattoo666.

Các hình xăm cũ của nam lực sĩ không còn nhìn thấy vì bị màu đen che kín hoàn toàn. Ngoài ra, vì có nhiều lông trên cơ thể nên khi đăng tải hình ảnh lên mạng, nhiều người bày tỏ sự sợ hãi trước vẻ ngoài của Vladimir. Ảnh: @eltattoo666.

Theo Tattooaholic, nhiều người thay vì thực hiện những tác phẩm hoa văn bắt mắt, họ xăm đen kịt một bộ phận nào đó trên người. Kiểu hình xăm này gọi là blackout tattoo. Ảnh: @eltattoo666.

Những người như Vladimir có thể bị ảnh hưởng bởi văn hóa xăm hình tối giản. Bên cạnh đó, họ dường như muốn che đậy tính thiếu sáng tạo hoặc kỷ niệm đau buồn về các tác phẩm cũ. Tuy vậy, việc xăm kín người bằng mực đen không phải lúc nào cũng hiệu quả. Bạn vẫn có thể nhìn thấy các đường nét của hình xăm cũ. Ngoài ra, mực xăm đen sẽ mờ dần theo thời gian dẫn đến hiện tượng màu sắc loang lổ trên da. Ảnh: @eltattoo666.

Xăm màu đen mang đến sự tương phản tuyệt vời với làn da trắng. Thiết kế này vừa mạnh mẽ, vừa hiện đại. Kiểu xăm hình này mang đến vẻ ngoài hầm hố, cá tính và khác biệt. Thay vì chọn giải pháp xóa hình xăm tiềm ẩn nguy cơ bị sẹo vĩnh viễn, ngày càng nhiều người chuộng cách che phủ những tác phẩm cũ bằng một màu đen đặc. Ảnh: @eltattoo666.

Vì muốn trông giống nhân vật siêu anh hùng trong phim ảnh, Vladimir quyết định xăm mực đen toàn thân, kết hợp chăm chỉ tập gym. Ảnh: @eltattoo666.

Vladimir đã ăn chay được 1,5 năm. Ông không ăn thuần chay. Nam lực sĩ chỉ thay thế thịt bằng các nguồn protein cô đặc, dễ tiêu hóa hơn như trứng, phô mai cottage. Ông kiểm soát kỹ lưỡng hàm lượng chất béo, protein dung nạp vào cơ thể, đồng thời tự chế biến món ăn ở nhà. Ảnh: @eltattoo666.

Nam thợ xăm cho rằng khi ăn chay sẽ dễ chế biến thực phẩm, tạo ra bữa ăn ngon hơn. Ông không tốn nhiều thời gian để nấu nướng, đồng thời vẫn đảm bảo cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng. Ảnh: @eltattoo666.

Vladimir có nhiều bí quyết giữ dáng trong mùa dịch bệnh. Việc tập luyện của ông không bị gián đoạn. Ông sử dụng tạ đòn, thanh xà, dây xích để thực hiện các bài tập tại nhà. Ngoài ra, ông còn đạp xe, đi bộ mỗi ngày nhằm ngăn chặn tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa. Ảnh: @eltattoo666.

Chàng trai nhịn ăn 48 tiếng để giảm 5,5 kg Anton Danyluk đã ăn kiêng và nỗ lực tập gym nhằm đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Anton Danyluk (sinh năm 1995) là chủ phòng gym đến từ Scotland. Anh nhận nhiều sự chú ý nhờ góp mặt tại show truyền hình thực tế Love Island 2019. Khi nhận thấy cơ bụng không còn rõ nét, chàng trai 25 tuổi lao vào tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Cặp sao nữ Vbiz công khai hẹn hò?00:32

Ca sĩ Hiền Thục phát hành 2 MV giới thiệu cảnh đẹp Việt Nam04:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.