8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày

Theo dõi VGT trên

Một giấc ngủ chất lượng sẽ đem đến nhiều tác động tích cực tới sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày - Hình 1

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày? Trong các nguyên tắc vệ sinh giấc ngủ thì việc đi ngủ và thức dậy vào đúng thời điểm cố định mỗi ngày đóng vai trò hết sức quan trọng đối với việc sửa chữa tổn thương phục hồi các cơ quan sau một ngày dài cũng như chuẩn bị năng lượng cho ngày kế tiếp.

Theo CDC, trẻ mới sinh cần 20 tiếng ngủ mỗi ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi trẻ cần 10 tiếng – 12 tiếng/ngày để ngủ. Thanh thiếu niên (14 – 17 tuổi) cần ngủ từ 8 tiếng – 10 tiếng/ngày. Thanh niên và người trưởng thành (18 – 64 tuổi) cần ngủ 7 – 9 tiếng/ngày. Người già (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 tiếng đến 8 tiếng/ngày.

Dưới đây là những lợi ích khi bạn đi ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày mà bạn có thể tham khảo:

1. Cải thiện tâm trạng

Giấc ngủ giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi, giúp điều chỉnh hormone ảnh hưởng đến tâm trạng như serotonin và dopamine, cải thiện khả năng quản lý cảm xúc và cải thiện mức năng lượng, vì vậy việc thức dậy với tinh thần sảng khoái có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm trạng của bạn. Ngược lại, những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ bị căng thẳng về mặt tinh thần cao hơn.

Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn tới lo lắng, trầm cảm và thay đổi tâm trạng.

2. Trái tim khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc mỗi ngày góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi ngủ, nhịp tim chậm lại và huyết áp giảm. Điều này có nghĩa là trong khi ngủ, tim và hệ thống mạch máu có thể nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, ngủ không đủ giấc là một yếu tố nguy cơ gây ra các biến cố tim mạch không mong muốn. Thiếu ngủ khiến huyết áp duy trì ở mức cao trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm cả đau tim và suy tim.

8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày - Hình 2

Giấc ngủ chất lượng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

3. Đường huyết được điều hòa ổn định

Theo CDC, nếu một người thường xuyên ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm thì rủi ro kháng insulin cũng tăng lên và nguy cơ mắc tiểu đường type 2 cũng do vậy mà tăng lên. Ngoài ra, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng việc làm gián đoạn đồng hồ sinh học của cơ thể (hay còn gọi là nhịp sinh học của bạn) do thức giấc vào ban đêm có thể khiến tế bào của bạn kháng insulin nhiều hơn.

Lượng đường trong máu tăng cao khi bạn đang ngủ, thường vào khoảng 4 đến 8 giờ sáng đối với người có lịch trình ngủ bình thường. Ở người khỏe mạnh khi ngủ đủ giấc, insulin có thể xử lý sự gia tăng này bằng cách truyền tín hiệu cho các tế bào cơ, mỡ và gan hấp thụ glucose từ máu, giúp giữ cho đường huyết ở mức độ ổn định. Cùng với việc ngủ đủ giấc, tránh ăn khuya và cố gắng tập thể dục sau bữa tối, chẳng hạn như đi dạo.

4. Cải thiện sức khỏe tâm thần

Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến khả năng suy nghĩ mạch lạc, hình thành trí nhớ, học tập và hoạt động tập trung trong ngày. Khả năng suy nghĩ nhanh sẽ chậm lại chỉ sau một tuần không ngủ đủ giấc. Độ chính xác trong công việc cũng giảm sau một tuần ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm. Những người thiếu ngủ thực hiện kém trong các hoạt động đòi hỏi phản ứng nhanh và sự chú ý vào nhiều nhiệm vụ, chẳng hạn như lái xe.

8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày - Hình 3

Giấc ngủ được cho là giúp ích cho trí nhớ và tư duy nhận thức (Ảnh: Internet)

Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến khả năng phán đoán. Ngủ ít hơn 5 giờ vào ban đêm có liên quan đến hành vi nguy hiểm hơn. Một người bị thiếu ngủ có nguy cơ đưa ra những quyết định sai lầm cao hơn vì họ chỉ có khả năng tập trung vào kết quả mong muốn chứ không phải hậu quả.

Ngoài ra, giấc ngủ có mối liên hệ với các vấn đề sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực… Cụ thể, rối loạn sức khỏe tâm thần có xu hướng khiến bạn khó ngủ ngon hơn. Đồng thời, giấc ngủ kém, bao gồm cả chứng mất ngủ, có thể là yếu tố góp phần khởi phát và làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Như vậy, ngủ đủ giấc có tác dụng tích cực với sức khỏe tinh thần, bao gồm:

- Giảm stress: Ngủ đủ giấc giúp giảm mức độ stress và lo âu

- Cải thiện tâm trạng: Ngủ đủ giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tâm trạng như trầm cảm

- Tăng cường khả năng tập trung và hiệu suất làm việc: Giấc ngủ đủ giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó tăng cường khả năng tập trung và xử lý thông tin

- Khôi phục và củng cố trí nhớ: Trong khi ngủ, não bộ sắp xếp và củng cố ký ức, giúp cải thiện trí nhớ

Video đang HOT

- Hỗ trợ quá trình học hỏi: Ngủ đủ giúp cải thiện khả năng học hỏi và giữ thông tin mới

- Phòng ngừa các rối loạn tâm thần: Giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp phòng ngừa hoặc làm giảm nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần

Với người đang sẵn có các rối loạn sức khỏe tâm thần, cần thăm khám bác sĩ sớm để nhận được phương pháp điều trị tối ưu cho mỗi vấn đề khác nhau. Các biện pháp có thể bao gồm trị liệu nhận thức, thay đổi thói quen ngủ…

5. Hệ miễn dịch được phục hồi, giảm viêm khi ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với nhiễm trùng. Mất ngủ mãn tính có thể khiến mọi người dễ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh, trong khi ngủ không đủ giấc theo thời gian có thể dẫn đến nguy cơ suy giảm miễn dịch cao hơn.

Ngủ đủ giấc có những tác dụng tích cực đối với hệ miễn dịch, bao gồm:

- Tăng cường hệ miễn dịch: Giấc ngủ giúp tăng cường các chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng khả năng phòng chống các mầm bệnh.

- Sản xuất và phát huy hiệu quả các tế bào miễn dịch: Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất nhiều loại tế bào miễn dịch như kháng thể và cytokines, giúp chống lại nhiễm trùng và viêm.

- Sửa chữa và phục hồi cơ thể: Giấc ngủ giúp cơ thể sửa chữa và phục hồi từ những tổn thương do stress và các yếu tố môi trường hàng ngày.

- Giảm viêm: Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm mức độ viêm, là một phần của phản ứng miễn dịch có thể gây ra bệnh tật nếu xảy ra kéo dài hoặc không kiểm soát được.

- Cải thiện phản ứng với vaccine: Một số nghiên cứu cho thấy những người ngủ đủ giấc có phản ứng tốt hơn với vaccine, điều này có nghĩa là họ có được sự bảo vệ tốt hơn chống lại bệnh tật.

6. Giảm stress

Theo APA, người lớn ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm có mức độ căng thẳng cao hơn những người ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm (5,5 so với 4,4 trên thang điểm 10). Trung bình, những người trưởng thành có mức độ căng thẳng được báo cáo thấp hơn cho biết họ ngủ nhiều giờ mỗi đêm hơn những người trưởng thành có mức độ căng thẳng được báo cáo cao hơn (7,1 giờ so với 6,2 giờ).

8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày - Hình 4

Ngủ không đủ giấc khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn (Ảnh: Internet)

Ngủ đủ giấc giúp giảm stress thông qua một số cơ chế khác nhau:

- Giảm Cortisol: Cortisol là hormone stress và giấc ngủ chất lượng có thể giúp điều chỉnh mức độ của hormone này, làm giảm stress.

- Thúc đẩy sự thư giãn: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể và tinh thần chuyển sang trạng thái thư giãn, giảm sự căng thẳng và lo âu.

- Cải thiện tâm trạng: Thiếu ngủ thường gắn liền với sự kích động và cáu kỉnh, trong khi ngủ đủ giấc giúp tạo điều kiện cho một tâm trạng ổn định và lạc quan hơn.

- Phục hồi chức năng não bộ: Khi ngủ, các tế bào não được nghỉ ngơi và tái tạo, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho não và giảm stress.

- Cải thiện quá trình quản lý cảm xúc: Ngủ đủ giấc giúp cải thiện khả năng quản lý cảm xúc và phản ứng trước các tình huống căng thẳng.

- Tăng cường khả năng đối phó với stress: Một giấc ngủ đủ giúp tăng cường sự đề kháng của cơ thể với stress và cải thiện khả năng đối phó với các tác nhân gây stress.

Bên cạnh đó, bất kỳ ai lo lắng về stress và việc ngủ đủ giấc đều nên nhận được tư vấn từ chuyên gia chuyên khoa.

7. Cải thiện thành tích thể thao

Giấc ngủ là yếu tố then chốt của phục hồi thể thao và cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng cao nhất trong khi ngủ. Những hormone tăng trưởng này cần thiết cho việc sửa chữa mô và có thể góp phần vào sự phát triển cơ bắp. Hầu hết các vận động viên cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm để phục hồi và tránh tập luyện quá sức cũng như cải thiện thành tích của họ.

Không ngủ, vận động viên có nguy cơ bị giảm hiệu suất, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Tập luyện khi ngủ ít hơn cũng làm tăng nguy cơ chấn thương. Khả năng chấn thương còn tăng cao hơn khi thời gian ngủ của vận động viên giảm và thời gian tập luyện tăng lên.

8. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Giấc ngủ chất lượng, ngoài việc tập thể dục, kiểm soát căng thẳng và lựa chọn ăn uống lành mạnh, là một phần quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Trong khi ngủ, cơ thể tự nhiên sản sinh ra nhiều chất ức chế sự thèm ăn hơn, được gọi là leptin, đồng thời giảm sản xuất ghrelin kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, vào những đêm ngủ quá ít, việc sản xuất ghrelin tăng lên và leptin giảm đi. Kết quả là, thiếu ngủ có thể dẫn đến cảm giác đói nhiều hơn.

Lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn

Để có được giấc ngủ ngon hơn và nhiều lợi ích sức khỏe đi kèm với nó, chúng ta hãy xem xét các thực hành lành mạnh xung quanh giấc ngủ, được gọi là vệ sinh giấc ngủ. Một số điều chỉnh lối sống có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tạo một lịch trình ngủ nhất quán

Thói quen ngủ và thức đều đặn giúp cơ thể duy trì đồng hồ sinh học ổn định. Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

Một số người trưởng thành có thói quen ngủ trưa vào ban ngày để tránh cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi trong buổi chiều. Ngủ trưa khoảng 20 phút sẽ làm giảm mệt mỏi mà không ảnh hưởng đến lịch trình ngủ. Tuy nhiên, những giấc ngủ trưa quá dài có thể làm giảm sự tỉnh táo và làm mất đi mục đích của việc ngủ trưa. Những người chọn ngủ trưa nên tránh ngủ trưa quá muộn để họ vẫn có thể ngủ vào giờ đi ngủ như thường lệ.

8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày - Hình 5

Thói quen ngủ và thức đều đặn giúp cơ thể duy trì đồng hồ sinh học ổn định (Ảnh: Internet)

Tạo môi trường ngủ chất lượng

Mặc dù sở thích cá nhân có thể khác nhau nhưng hầu hết mọi người đều ngủ ngon nhất trong phòng ngủ tối, yên tĩnh và đủ mát mẻ. Quá nhiều ánh sáng hoặc tiếng ồn vào ban đêm có thể khiến bạn tỉnh táo hoặc làm gián đoạn giấc ngủ. Bịt mắt hoặc sử dụng rèm cản sáng có thể loại bỏ ánh sáng không mong muốn đồng thời nút bịt tai và máy tạo tiếng ồn có thể giúp giảm tiếng ồn gây mất tập trung và khó ngủ hơn.

Ngoài ra, quạt có thể làm mát căn phòng và đóng vai trò như một máy tạo tiếng ồn.

Thay thế những chiếc nệm và gối cũ hoặc không thoải mái cho bạn. Nệm và gối tốt nhất cho giấc ngủ phụ thuộc vào tư thế ngủ ưa thích và nhu cầu thể chất của mỗi người.

Tránh caffeine, nicotine và rượu trước khi đi ngủ

Caffeine là một chất kích thích giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Khi uống vào buổi chiều hoặc buổi tối, caffeine có thể gây khó ngủ vào ban đêm. Việc sử dụng nicotine, được tìm thấy trong thuốc lá vào buổi tối, cũng có liên quan đến việc mất nhiều thời gian hơn để vào giấc vào ban đêm.

Trong khi một số người uống rượu trước khi đi ngủ với ý định ngủ nhanh hơn thì rượu lại có liên quan đến giấc ngủ kém chất lượng hơn và dễ thức dậy vào ban đêm hơn.

Tập thể dục trong ngày

Tập thể dục ban ngày có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và tập thể dục hàng ngày có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp mọi người ngủ nhanh hơn và tăng tổng thời gian ngủ. Tập thể dục ngoài trời có thể có lợi vì tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày cũng giúp cải thiện giấc ngủ.

Mọi người nên tránh tập thể dục quá muộn với cường độ cao để cơ thể được thư giãn trước khi đi ngủ.

8 tác dụng thần kỳ của việc ngủ đủ giấc mỗi ngày - Hình 6

Tập thể dục ban ngày có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và tập thể dục hàng ngày có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn (Ảnh: Internet)

Tránh sử dụng màn hình điện tử trước khi đi ngủ

Đặt các thiết bị điện tử sang một bên ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Điện thoại, máy tính bảng, máy tính và các thiết bị điện tử khác có màn hình phát ra ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone ngủ melatonin tự nhiên của cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Thay vào đó, các chuyên gia về giấc ngủ khuyên nên rèn luyện một thói quen thư giãn một giờ trước khi đi ngủ. Trong giai đoạn thư giãn này, hãy chọn một hoạt động như đọc sách hoặc tắm nước ấm.

Ngoài ra, đừng quên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi ngủ đúng giờ hay thường xuyên bị tỉnh giấc và khó ngủ lại để nhận được những lời khuyên khắc phục phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Vì sao nên đặt quả cam bên giường trước khi đi ngủ?

Trái cam đặt ở đầu giường trước khi đi ngủ mang tới những lợi ích sức khỏe bất ngờ mà không phải ai cũng biết.

Vì sao nên đặt quả cam bên giường trước khi đi ngủ? - Hình 1

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả cam

Cam là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Quả cam giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, folat, chất chống oxy hóa... nhưng lại ít calo nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, theo Sức khỏe & Đời sống, việc bổ sung cam vào chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích như:

- Giữ cho thận khỏe mạnh

Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

- Giúp đẹp da

Vì sao nên đặt quả cam bên giường trước khi đi ngủ? - Hình 2

Cam tự hào về khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.

- Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn

Đây là lý do tại sao: cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó.

- Ngăn chặn virus xâm nhiễm

Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.

- Cải thiện sức khỏe của mắt

Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.

- Chống lại các gốc tự do

Các gốc tự do tấn công tế bào của chúng ta và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do.

- Tăng cường chức năng não bộ

Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.

Đặt quả cam ở đầu giường khi ngủ có tác dụng gì?

Hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí đang ngày càng trầm trọng và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe con người. Vệ sinh nhà cửa, sử dụng máy lọc không khí cũng không thể là giải pháp triệt để khắc phục tình trạng này.

Vì sao nên đặt quả cam bên giường trước khi đi ngủ? - Hình 3

Ảnh minh họa.

Ngoài ra, nhịp sống bận rộn, gấp gáp, căng thẳng cũng khiến phần lớn mọi người cảm thấy căng thẳng, ngay cả khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ.

Việc rèn những thói quen hàng ngày như đặt một quả cam ở đầu giường trước khi đi ngủ là giải pháp giúp bạn làm sạch lá phổi, cải thiện sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm cũng như làm dịu thần kinh, đem lại cảm giác thư giãn, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Theo chia sẻ của Lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) trên báo Tổ Quốc, cam có vị ngọt, chua, tính hơi mát, giúp giải khát, chữa ho, giải độc cá, cua, giúp giải rượu..

Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong quả cam có nhiều vitamin C, Ca, P, K -caroten, acid citric va aureusidin... đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Mùi thơm của quả cam sẽ giúp giảm áp lực tâm lý, loại bỏ cảm xúc căng thẳng và được xem như một liều thuốc an thần tự nhiên, rất tốt cho giấc ngủ.

Việc đặt một quả cam đầu giường trước khi ngủ có tác dụng thanh lọc không khí, tạo cảm giác thư giãn, hỗ trợ bạn ngủ sâu giấc hơn, nhờ đó mà tinh thần luôn tỉnh táo, cơ thể tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Đây chính là liệu pháp dưỡng sinh đơn giản, rẻ tiền và mang lại tác dụng lớn.

Cách đặt quả cam ở đầu giường khi đi ngủ: Bổ quả cam thành 6-8 miếng (tùy kích thước quả cam), đặt vào đĩa và để ở bàn đầu giường, gần vị trí mà bạn nằm ngủ để hương thơm từ vỏ và múi cam sẽ lan tỏa, đưa bạn vào trạng thái dễ chịu và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phát hiện ung thư từ vết máu trên áoPhát hiện ung thư từ vết máu trên áo
05:44:29 08/02/2025
Chuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạngChuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạng
07:04:41 09/02/2025
5 loại thực phẩm quen thuộc tăng ham muốn tình dục5 loại thực phẩm quen thuộc tăng ham muốn tình dục
06:52:59 09/02/2025
Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểmPhân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm
11:49:06 08/02/2025
Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc namBé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam
06:02:36 08/02/2025
Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặpCứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp
06:20:25 08/02/2025
Bộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt NamBộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt Nam
06:50:40 09/02/2025
Cúm mùa hoành hành ở nhiều nướcCúm mùa hoành hành ở nhiều nước
07:02:02 09/02/2025

Tin đang nóng

Đưa vợ đi ăn bánh tôm Hồ Tây, tôi bị họ hàng lên mặt dạy dỗ: "Vợ chú như thế là hỏng"Đưa vợ đi ăn bánh tôm Hồ Tây, tôi bị họ hàng lên mặt dạy dỗ: "Vợ chú như thế là hỏng"
06:19:40 09/02/2025
Phim Hoa ngữ bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức "ngũ quan bay tán loạn", nữ chính diễn dở thôi rồiPhim Hoa ngữ bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức "ngũ quan bay tán loạn", nữ chính diễn dở thôi rồi
06:16:17 09/02/2025
Chồng rút ruột tiền lì xì của con, làm một việc khiến vợ tức điênChồng rút ruột tiền lì xì của con, làm một việc khiến vợ tức điên
05:52:58 09/02/2025
1 cặp diễn viên "phim giả tình thật" Vbiz sắp kết hôn?1 cặp diễn viên "phim giả tình thật" Vbiz sắp kết hôn?
06:46:32 09/02/2025
Thăm chồng cũ nằm viện, anh yếu ớt đưa tôi một tập hồ sơ đã chuẩn bị sẵn, mở ra xem mà tôi chết điếng với thứ bên trongThăm chồng cũ nằm viện, anh yếu ớt đưa tôi một tập hồ sơ đã chuẩn bị sẵn, mở ra xem mà tôi chết điếng với thứ bên trong
06:16:36 09/02/2025
Dân tình đòi mỹ nam này giải nghệ ngay lập tức: Diễn dở còn thích phông bạt, phim mới lỗ nặng 3.500 tỷDân tình đòi mỹ nam này giải nghệ ngay lập tức: Diễn dở còn thích phông bạt, phim mới lỗ nặng 3.500 tỷ
06:16:56 09/02/2025
Hỷ sự Vbiz đầu năm: Á hậu 99 bí mật tổ chức lễ dạm ngõ, dung mạo chú rể lần đầu được hé lộ!Hỷ sự Vbiz đầu năm: Á hậu 99 bí mật tổ chức lễ dạm ngõ, dung mạo chú rể lần đầu được hé lộ!
07:40:56 09/02/2025
Chồng so sánh tôi với vợ cũ, bố chồng U60 đấm thùm thụp vào lồng ngực rồi đưa ra một quyết định khiến chúng tôi đứng hìnhChồng so sánh tôi với vợ cũ, bố chồng U60 đấm thùm thụp vào lồng ngực rồi đưa ra một quyết định khiến chúng tôi đứng hình
06:13:30 09/02/2025

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025
Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025
Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...
Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025
Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.
Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025
Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025
Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.
Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025
Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.
Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025
Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.
Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025
Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.
Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025
Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.
6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025
Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.
Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025
Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...

Có thể bạn quan tâm

Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

Phong cách sao

10:40:14 09/02/2025
Tháng 11 năm ngoái, Huỳnh Thị Thanh Thủy đã xuất sắc đăng quang danh hiệu Miss International 2024 (Hoa hậu Quốc tế). Đây là 1 trong 4 cuộc thi sắc đẹp danh giá nhất hành tinh.
Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

Người đẹp

10:37:17 09/02/2025
Hà Thi từng là 1 thí sinh của Hoa hậu Việt Nam 2020. Sau khi dừng chân sớm, cô bạn chuyên tâm theo đuổi con đường học tập ở nước ngoài.
Loại rau gia vị được coi là cây phong thủy hút may mắn, tài lộc

Loại rau gia vị được coi là cây phong thủy hút may mắn, tài lộc

Trắc nghiệm

10:32:05 09/02/2025
Húng quế không chỉ có tác dụng tăng hương vị cho món ăn; loại rau gia vị này được coi là cây phong thủy có ý nghĩa thu hút may mắn, tài lộc.
Bắt khẩn cấp tài xế xe khách tự tông dải phân cách khiến 3 người tử vong

Bắt khẩn cấp tài xế xe khách tự tông dải phân cách khiến 3 người tử vong

Pháp luật

09:59:34 09/02/2025
Tài xế Phạm Quốc Huy bị bắt giữ trong trường hợp khẩn cấp theo quy định tại khoản 3, điều 260 BLHS, có khung hình phạt tù từ 7 đến 15 năm, do phạm tội thuộc trường hợp làm chết 3 người trở lên.
Biệt thự nhà chồng Đỗ Mỹ Linh qua góc nhìn của người đi đường: "Cánh cổng hào môn" sừng sững trên "đất vàng"

Biệt thự nhà chồng Đỗ Mỹ Linh qua góc nhìn của người đi đường: "Cánh cổng hào môn" sừng sững trên "đất vàng"

Netizen

09:51:56 09/02/2025
Cả gia đình bầu Hiển năm nào cũng check in trước cánh cổng hào môn . Chỉ riêng chiếc cổng này cũng thể hiện sự bề thế của dinh thự.
Nữ sinh mất liên lạc ở TPHCM chính thức lên tiếng

Nữ sinh mất liên lạc ở TPHCM chính thức lên tiếng

Tin nổi bật

09:39:47 09/02/2025
Trong thông báo trấn an gia đình, bạn bè và cộng đồng mạng, nữ sinh Lìu Ngọc Hằng mong muốn chấm dứt những tin đồn liên quan đến mình.
Tướng Nga: 90% tên lửa hiện đại phương Tây cấp cho Ukraine bị bắn hạ

Tướng Nga: 90% tên lửa hiện đại phương Tây cấp cho Ukraine bị bắn hạ

Thế giới

09:28:41 09/02/2025
ATACMS là loại tên lửa đạn đạo có thể tấn công mục tiêu cách xa hơn 300km và mang theo đầu đạn nổ phá mảnh nặng 227kg hoặc đầu đạn chùm để tấn công diện rộng.
Địa điểm du lịch gần Hà Nội đẹp mê ly, khách thoải mái check-in dịp Tết

Địa điểm du lịch gần Hà Nội đẹp mê ly, khách thoải mái check-in dịp Tết

Du lịch

09:05:00 09/02/2025
Dưới đây là gợi ý một số điểm du lịch gần Hà Nội để du khách vui chơi thỏa thích, check-in trong dịp nghỉ tết Nguyên đán 2025.
Phát hiện số vàng trị giá 1,7 tỷ đồng giấu bên trong máy xay sinh tố

Phát hiện số vàng trị giá 1,7 tỷ đồng giấu bên trong máy xay sinh tố

Lạ vui

08:46:50 09/02/2025
Theo Indiatoday , Tổng cục Tình báo hải quan (DRI) của Ấn Độ đã tịch thu số vàng trị giá khoảng 6 triệu Rupee (hơn 1,7 tỷ đồng) được giấu bên trong một máy xay sinh tố tại sân bay Jaipur, nhà chức trách cho biết hôm thứ Ba.
Game thủ Genshin Impact lại "đau đầu" với lỗi game mới, đang yên lành thì tự dưng bị quái "thổi bay" về miền cực lạc?

Game thủ Genshin Impact lại "đau đầu" với lỗi game mới, đang yên lành thì tự dưng bị quái "thổi bay" về miền cực lạc?

Mọt game

08:37:19 09/02/2025
Nếu đã từng trải nghiệm Genshin Impact thì độc giả sẽ nhận thấy rằng, các lỗi game trong trò chơi này xuất hiện là điều thường thấy. Bởi lẽ, nếu các tựa game đều sở hữu một kho nhân vật, quái vật
Bạn trai cũ hot boy của Thiều Bảo Trâm tìm cách vào showbiz Việt?

Bạn trai cũ hot boy của Thiều Bảo Trâm tìm cách vào showbiz Việt?

Sao việt

08:12:16 09/02/2025
Từ một cái tên ít được biết đến, Matthis bỗng chốc trở thành tâm điểm chú ý sau loạt tin đồn hẹn hò với các mỹ nhân Vbiz.