7 thói quen khiến bạn tăng cân

Chọn thực phẩm là bước đầu quyết định sự thành công của quá trình giảm cân.

1. Mua số lượng lớn: Theo Eat this, nhiều người nghĩ rằng mua với lượng lớn sẽ giúp tiết kiệm tiền. Tuy nhiên, nó có thể trở thành nguy cơ khiến bạn không điều chỉnh được thói quen ăn uống và gây lãng phí. Khi có sẵn nhiều đồ ăn vặt, bánh ngọt trong nhà dễ khiến bạn ăn nhiều hơn. Ảnh: Eat this.

2. Không đọc kỹ thành phần: Trước khi cho đồ ăn vào giỏ hàng, cần kiểm tra kỹ thành phần. Các sản phẩm bạn mua hàng ngày có thể chứa nhiều đường, chất béo có hại. Thói quen này khiến bạn suy nghĩ lại mỗi khi mua đồ ăn, thức uống và các loại gia vị. Ảnh: Eat this.

3. Mua sắm khi đói: Mua đồ ăn khi đói khiến bạn khó kiểm soát được tư tuy. Điều này có thể được khắc phục bằng cách ăn thêm hoa quả như táo, chuối hoặc các loại hạt. Nghiên cứu trong Tạp chí Dinh Dưỡng cho thấy việc điều chỉnh thói quen mua thực phẩm có thể giúp giảm cân. Ảnh: Eat this.

4. Không chuẩn bị danh sách mua sắm: Danh sách mua sắm giúp bạn thoát khỏi những cám dỗ. Siêu thị, chợ là nơi có đa dạng thực phẩm. Khi xác định được rõ những gì muốn mua, bạn chỉ cần theo đúng danh sách và bỏ qua các nguyên liệu không cần thiết. Ảnh: Eat this.

5. Quầy salad: Quầy salad trông tiện lợi nhưng không đảm bảo yếu tố dinh dưỡng cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Các loại sốt ở siêu thị không hiển thị rõ thành phần. Bên cạnh đó, một số nguyên liệu như gà rán, mì, hoa quả ướp mayonnaise có lượng calo cao. Ảnh: Eat this.

6. Để trẻ con chọn đồ ăn: Khi bạn để con trẻ chọn thực phẩm ở cửa hàng sẽ dẫn đến tình huống khó kiểm soát loại đồ ăn. Trong khi đó, các sản phẩm bánh kẹo, khoai tây chiên có nhiều calo sẽ thu hút sự chú ý của chúng. Cây bút của Eat this chỉ ra những đồ ăn này thường được đặt trong tầm mắt của trẻ. Ảnh: Eat this.

7. Chọn đồ ăn dựa trên nhãn hiệu hữu cơ: Ăn đồ hữu cơ là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng nên cho vào thực đơn giảm cân. Kiểm soát lượng calo vẫn là yếu tố chính. Các món ăn vẫn gây tăng cân nếu nạp vào quá nhiều. Ảnh: Eat this.