Những thực phẩm cần tránh ăn sau 4 giờ chiều nếu bạn không muốn thân hình “quá khổ”

Chúng ta thường có xu hướng dùng đồ ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói khi ngày sắp kết thúc. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc những gì bạn chọn ăn sau 4 giờ chiều bởi chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho cân nặng của bạn.

1. Bánh mì trắng

Mặc dù bạn có thể có một bữa ăn nhẹ chống đói tuyệt vời với một chiếc bánh mì nướng phủ socola chẳng hạn.

Thế nhưng bánh mì trắng lại là một trong những thứ cần tránh ăn sau 4 giờ chiều vì nó có chỉ số đường huyết (GI) cao. Thực phẩm có GI cao có thể làm cho lượng đường và insulin trong cơ thể bạn tăng đột biến, khiến cả người càng mệt mỏi và đói hơn.

Những thực phẩm cần tránh ăn sau 4 giờ chiều nếu bạn không muốn thân hình quá khổ - Hình 1

Trên hết, không giống như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì trắng sẽ không lấp đầy sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả vì chúng có hàm lượng chất xơ thấp. Nói cách khác, lựa chọn này không có nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể mà còn khiến bạn thèm ăn nhiều hơn dẫn đến việc khó kiểm soát về cân nặng.

2. Kem

Chúng ta dường như không ai có thể cưỡng lại được màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon của những que kem. Có thể bạn nghĩ rằng kem là một món ăn vặt nên sẽ ít gây béo. Thế nhưng đáng tiếc phải nói rằng các thành phần chính trong kem bao gồm kem sữa béo, bột nặng, chất tạo ngọt, hương liệu hay nhiều thành phần khác như kẹo, trái cây, chất tạo đặc, chất liên kết…

Những thực phẩm cần tránh ăn sau 4 giờ chiều nếu bạn không muốn thân hình quá khổ - Hình 2

Nhìn chung, có thể thấy rằng kem chứa rất nhiều đường và chất béo không lành mạnh, điều đó chẳng hề có lợi cho cân nặng của bạn nếu ăn thường xuyên và đặc biệt hơn là ăn sau thời gian 4 giờ chiều.

3. Socola sữa

Sữa và socola có thể là một sự kết hợp tuyệt vời cho vị giác của bạn thế nhưng chúng chúng lại chứa rất nhiều đường và chất béo. Điều đó có thể cho thấy rằng việc nhấm nháp socola sữa vào cuối ngày sẽ sớm khiến cho thân hình của bạn trở nên “đồ sộ”.

Những thực phẩm cần tránh ăn sau 4 giờ chiều nếu bạn không muốn thân hình quá khổ - Hình 3

Hãy thử lựa chọn một thanh Socola chứa từ 70% cacao trở lên bởi chúng chứa ít đường và chất béo, đồng thời có chất chống oxy hóa cao hơn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư.

4. Khoai tây chiên

Các gói khoai tây chiên dường như luôn là một món đồ ăn vặt được lựa chọn phổ biến bởi chúng rất dễ để mang theo khi di chuyển.

Tuy nhiên khoai tây chiên rất giàu chất béo, tinh bột, muối và chứa vô cùng nhiều calo. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng ăn một gói khoai tây chiên mỗi ngày cũng giống như uống 5 lít dầu ăn mỗi năm.

Vậy nên nếu không muốn cơ thể toàn chất béo, hãy ngừng ngay thói quen ăn khoai tây chiên của mình, đặc biệt là vào giờ ăn tối, khoảng thời gian cơ thể hấp thu năng lượng để tăng cân nhiều nhất trong ngày.

Theo ttvn.toquoc.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

7 hình xăm kinh điển dành cho nam giới
06:53:51 22/10/2020
7 bí quyết giúp trang điểm ăn phấn, không bị sần sùi vào mùa đông
13:01:41 21/10/2020
Nữ giáo viên 53 tuổi bật mí bước chăm da xoay quanh 3 sản phẩm "đinh": Dùng đúng 1 loại serum và duy trì mấy chục năm chưa chán
22:21:50 20/10/2020
5 ly nước siêng dùng biến “lép” thành “đồi núi trập trùng”
23:29:07 21/10/2020
Làn da vẫn lão hóa không phanh nếu dùng serum tiền triệu nhưng mắc sai lầm
10:09:02 20/10/2020
12 mẫu nail xinh hết nấc cho các cô gái “quẩy” 20/10, không làm thì phí lắm đây này
10:58:42 20/10/2020
Không có thời gian tập thể dục thì đây là những thức uống bạn nên dùng
23:27:45 21/10/2020
Cách "đổi ngôi" tóc giúp các chị em che mảng hói đầu cực nhanh và hiệu quả
22:19:44 20/10/2020
Tẩy và nhuộm quá nhiều khiến tóc chỉa như cọng rơm, cô nàng này miễn cưỡng nghe theo thợ làm tóc cắt đi 2/3 nhưng cái kết mới thật sự bất ngờ
12:53:32 21/10/2020
Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút
23:18:44 21/10/2020

Thông tin đang nóng

NSND Lý Huỳnh qua đời
07:38:25 22/10/2020
Xúc động cảnh Thủy Tiên tài trợ 2 trẻ em nghèo miền Trung học hết đại học
06:37:11 22/10/2020
Vương Thước: Thiếu gia hư hỏng nhất Trung Quốc khiến Châu Tấn rơi lệ, gây tai nạn chấn động Cbiz rồi bỗng biến mất bí ẩn
05:59:53 22/10/2020
Bằng chứng Noo Phước Thịnh vẫn còn yêu Mai Phương Thúy đậm sâu?
06:33:56 22/10/2020
MC Phan Anh bênh vực Thủy Tiên trước nguy cơ phạm luật vì kêu gọi 100 tỷ cho miền Trung: “Kết tội thì cũng chơi”
09:07:21 22/10/2020
MỚI: Luật sư lên tiếng trước việc Thủy Tiên tự ý kêu gọi từ thiện là vi phạm pháp luật, nguy cơ bị xử lý?
09:53:23 22/10/2020
Giáng My tổ chức sinh nhật cho bạn tại biệt thự riêng
06:09:33 22/10/2020
Công nương Kate khoe vẻ đẹp hoàn hảo với khí chất hơn người, làm lu mờ Meghan khi cả hai cùng lên sóng
08:08:50 22/10/2020
‘Em gái Olympic’ Lâm Diệu Khả lần đầu lên tiếng về scandal hát nhép
06:16:00 22/10/2020
Cổ Thiên Lạc thời trẻ điển trai tới nhường nào? Ngũ quan hoàn hảo tới từng góc độ, nhan sắc 25 năm sau vẫn gây sốt
08:51:51 22/10/2020

Tin mới nhất

Nguyên do khiến nàng ăn ít vẫn không giảm cân: Lười uống nước

23:30:21 21/10/2020
Là con gái, ai cũng mong có được một vóc dáng không chút mỡ thừa. Thế nhưng hành trình giảm cân lại rất gian nan và thử thách bởi những cám dỗ khiến chị em phân tâm.

Quy trình rửa mặt với nước vo gạo chuẩn nhất để da trắng mịn, sạch mụn

23:26:41 21/10/2020
Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong nước vo gạo có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B1, B5... cùng nhiều loại khoáng chất, các chất chốпg oxy hoá giúp da mềm mịn, trắng sáng, se khít lỗ chân lông, giảm mụn và hạn chế sự xuất hiệ...

Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc iShow thu hút giới trẻ

22:33:49 21/10/2020
iShow là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng dành cho giới trẻ tại Hàn Quốc, hiện nay iShow đã có mặt và được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia, trong đó có thị trường Việt Nam.

Những thành phần độc hại trong đồ làm đẹp chị em nên tránh xa

22:19:17 21/10/2020
Nhiều thành phần chăm sóc da tưởng tốt nhưng lại có hại. Các chuyên gia chăm sóc da chia sẻ các thành phần đặc biệt có vấn đề ... và những dấu hiệu cần tìm liên quan đến phản ứng dị ứng trên Total Beauty.

Bỏ rửa mặt buổi sáng, chuyển sang 6 nước tẩy trang dịu nhẹ này để da khỏe đẹp, đỡ khô nẻ trông thấy

21:35:20 21/10/2020
Những dòng micellar water này giúp làm sạch da nhẹ nhàng mà không gây căng rát khó chịu, hợp dùng trong mùa lạnh hanh khô.

Trend mới của gái Hàn: Ăn kimbab "thay cơm bằng trứng" để giảm cân, chị em mau vào hóng ngay còn kịp

21:33:27 21/10/2020
Bạn có thể thay trứng bằng cá ngừ, thịt gà cũng đều ổn cả. Đây đang là trend ăn uống healthy được những cô gái Hàn yêu thích.

Làm gì khi da bong tróc vì hanh khô?

21:31:30 21/10/2020
Dầu dừa, mật ong, nghệ, nha đam... đều có thể giúp làm giảm tình trạng da bong tróc vào mùa hanh khô.

Bất ngờ với 8 mẹo làm đẹp thần kì từ phấn rôm

21:30:39 21/10/2020
Hãy luôn giữ trong hộp trang điểm của mình 1 hộp phấn rôm bởi bạn sẽ bất ngờ với những công dụng làm đẹp mà mà nó mang lại.

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

21:29:53 21/10/2020
Các chuyên gia cho biết khi vết rạn da lâu quá thì điều trị khó khăn, tốn kém nhiều hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Biện pháp tốt nhất được chuyên gia khuyến cáo đó chính là khi bị rạn da thì phải trị ngay tức khắc.

"Ma cà rồng" xinh đẹp nhất Châu Âu và câu chuyện đẹp rùng rợn để trẻ bất tử

19:41:19 21/10/2020
Đây là một câu chuyện có thật về nữ Bá tước Elizabeth Bathory ở xứ sở trời Âu xưa kia với cung cách làm đẹp kinh dị và bệnh hoạn từ tắm máu trinh nữ của mình.

Mụn nổi hoài không hết là do bạn skincare “lệch pha”, biết sớm những sai lầm sau mới mong cứu được làn da

16:32:32 21/10/2020
Có những sai lầm phổ biến mà nhiều nàng thường bỏ qua và chính những điều này khiến mụn mãi không dứt.

Bác sĩ chia sẻ cách chống lão hóa da

16:31:37 21/10/2020
Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn lão hóa da với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da trở nên mỏng hơn, khô hơn, các sắc tố đậm hơn, dày hơn.

Bốn bước giúp phái đẹp tút lại nhan sắc sau một tuần mệt mỏi

16:29:12 21/10/2020
Lớp tế bào trên bề mặt ngoài cùng của làn da là nơi phải hứng chịu nhiều nhất những tác động từ bên ngoài, chúng cũng luôn cần được thay mới.

6 cách chăm sóc phục hồi đuôi tóc khô xơ

16:25:29 21/10/2020
Đây là những cách chăm sóc tóc cơ bản mà bạn cần nắm được. Thực tế là: Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó.

Tóc đẹp như Hồ Ngọc Hà nhờ một nguyên liệu bất ngờ

16:24:14 21/10/2020
Bạn muốn sở hữu mái tóc dài chắc khỏe bồng bềnh, bia có phải là sự lựa chọn tốt?

5 lưu ý khi chăm sóc mái tóc bị khô xơ

16:21:57 21/10/2020
Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó. Bạn có thể giúp mái tóc của mình tránh được tình trạng khô xơ nhờ áp dụng những thói quen này.

7 lợi ích khi thêm quế vào thực đơn

11:53:38 21/10/2020
Thêm quế vào thực đơn giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, chống lão hóa sớm.

7 bài tập giúp sửa tư thế xấu

11:45:00 21/10/2020
Các tư thế xấu như gù lưng hay đầu nhô ra trước vai có thể được cải thiện nhờ một số động tác đơn giản.

Những ý tưởng trang điểm Halloween nửa mặt có phần đáng sợ và tuyệt đẹp

11:39:28 21/10/2020
Năm 2020, trang phục Halloween không phải là vấn đề lớn, bởi tất cả sẽ chỉ tập trung vào kiểu trang điểm nửa mặt dữ dội nhưng tuyệt đẹp, hoàn toàn không có gì khác.

Người phụ nữ bị bỏng rộp cả khuôn mặt khi thực hiện công nghệ trẻ hóa căng da

11:07:23 21/10/2020
Liệu phái nữ có nên đặt niềm tin hoàn toàn vào phương pháp làm đẹp công nghệ cao như Thermage, Hifu, Ultherapy,... để trẻ hoá và căng da mặt, níu giữ thanh xuân hay không?

Các loại nước ép cho mùa đông

07:53:50 21/10/2020
Nước ép là thức uống cần thiết cho cơ thể, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng khả năng chống viêm, phòng ngừa bệnh trong mùa đông.

Trời lạnh tóc bết khó chịu thì chị em hãy ghim ngay 3 tuyệt kỹ giấu nhẹm mái tóc bết dính

22:51:29 20/10/2020
Nếu bạn vẫn chưa biết làm cách nào để tút tát nhanh mái tóc khó trị của mình thì hãy thử áp dụng 3 tuyệt kỹ dưới đây.

Món quà từ thiên nhiên “xịn đét” cho mái tóc xinh yêu ngày 20.10

22:20:54 20/10/2020
Nếu mái tóc biết nói, không biết chúng sẽ đòi quà gì từ chủ nhân đây nhỉ? Đừng chỉ đợi nhận quà từ ai kia, nàng hãy tự tặng cho mái tóc của mình những siêu dưỡng chất trong dịp đặc biệt này nhé.

Có thể bạn quan tâm

Real Madrid thua sốc Shakhtar Donetsk, HLV Zidane bào chữa thế nào?

Bóng đá thế giới

10:13:49 22/10/2020
HLV Zidane thừa nhận Real Madrid đã mắc nhiều sai lầm dẫn tới thất bại bất ngờ 2-3 ngay trên sân nhà trước Shakhtar Donetsk tại lượt trận mở màn vòng bảng Champions League.

6 thói quen làm xấu hàm răng

Sức khỏe

10:12:23 22/10/2020
Trong cuộc sống có những thói quen chúng ta thấy rất bình thường, nhưng nếu tiếp diễn trong thời gian dài sẽ là nguyên nhân chính ảnh hưởng xấu tới răng miệng.

Bão số 8 đã mạnh lên cấp 11, đang hướng vào miền Trung

Sự kiện nóng

10:11:44 22/10/2020
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, hồi 7 giờ sáng nay (22/10), bão số 8 - Saudel đang cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 400km về phía Đông. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão đã mạnh lên cấp 11 (100-115km/giờ), giật cấp 14. ...

Đậm đà dưa cải mùa mưa

Ẩm thực

10:11:03 22/10/2020
Cứ tầm ba tháng cuối năm là đến mùa mưa bão, lụt cố hữu của Huế. Khi những cơn mưa gió lê thê, rả rích thưa dần, nhường chỗ cho vài ngày gió nhẹ, nắng hửng lên,

Nếu bạn không giàu thì nhất định phải tán những con giáp này, họ chung tình, không hám tiền của

Trắc nghiệm

10:10:00 22/10/2020
Nếu yêu được những con giáp này thì chẳng bao giờ phải lo chuyện tiền bạc vì họ là người trọng tình hơn trọng vật chất.

Chevrolet Corvette C8 – xe thể thao kiểu Mỹ cho khách Việt

Siêu xe

10:07:16 22/10/2020
Mẫu xe thể thao Corvette thuộc thế hệ thứ 8, động cơ V8 đặt giữa với mui cứng có thể tháo rời.

Justatee bị dân mạng 'cà khịa' là 'thánh boom hàng', hứa hẹn ra bài hát mới nhưng đã... 3 năm vẫn chưa thấy đâu!

Nhạc việt

10:06:51 22/10/2020
Bài đăng của giám khảo Rap Việt bất ngờ được dân mạng đào lại và spam liên tục để đòi hàng.

Đài TVB o bế nhiều thí sinh Hoa hậu Hong Kong 2020

Sao châu á

10:05:50 22/10/2020
Việc thiếu hụt diễn viên nữ nghiêm trọng buộc TVB phải tìm nguồn cung từ cuộc thi Hoa hậu Hong Kong 2020.

Linh hoạt dạy học trong khi chờ tài liệu chỉnh sửa SGK 'lắm sạn'

Học hành

10:05:22 22/10/2020
 Theo nhiều giáo viên, trong thời gian chờ Nhà xuất bản phát hành sách giáo khoa Tiếng Việt 1 bộ sách Cánh Diều in tài liệu chỉnh sửa, họ phải linh hoạt lờ đi nội dung một số bài học, tìm từ ngữ phổ thông thay thế từ địa phương.

Vùng lũ Quảng Trị - nhìn lúa mọc mầm mà ứa nước mắt

Đời sống

10:02:58 22/10/2020
Chưa đến cổng Trung tâm giống cây trồng - vật nuôi tỉnh Quảng Trị, mùi chua hẩm của hàng ngàn tấn lúa bị ngâm nước lâu ngày bốc lên đã sộc vào mũi.

Biden khó lay chuyển 'di sản Trung Quốc' của Trump

Thế giới

10:00:06 22/10/2020
Quan hệ Mỹ - Trung đang có nguy cơ biến thành Chiến tranh Lạnh mới dưới thời Trump, xu hướng Biden khó có thể đảo ngược nếu đắc cử.

Những thương hiệu ôtô đắt giá nhất thế giới 2020

Ôtô

10:00:04 22/10/2020
Toyota giá trị nhất ngành công nghiệp ôtô, còn Tesla tái xuất sau hai năm vắng mặt ở Top 100.

TARTARUS: Local brand với những thiết kế 'xịn đét' chuẩn quốc tế nhưng giá cực 'hạt dẻ'

Thời trang

09:59:05 22/10/2020
TARTARUS: Local brand với những thiết kế xịn đét chuẩn quốc tế nhưng giá cực hạt dẻ

TWICE diện loạt váy đen đắt giá ở ảnh teaser album mới nhưng vẫn bị netizen Hàn chê bai

Phong cách sao

09:56:34 22/10/2020
Trong hai concept ảnh nhá hàng cho album Eyes Wide Open sắp phát hành, các cô gái TWICE xuất hiện vô cùng xinh đẹp và thanh lịch. Đáng chú ý trong đó có một concept ảnh chụp với váy đen và background hoa rất bắt mắt, thế nhưng vẫn bị ne...

Chiếc xe đầu tiên của tân sinh viên cần đáp ứng tiêu chí gì?

Xe máy

09:54:27 22/10/2020
Bên cạnh thiết kế thời trang và phù hợp xu hướng, khả năng vận hành trơn tru, an toàn cùng chất lượng chính hãng là những yếu tố tân sinh viên cần quan tâm khi chọn mua xe.