7 loại thực phẩm nên chọn ‘trong những ngày ấy’
Bị tổn thương thận và không thể đi tiểu trong 4 ngày: Lời cảnh báo cho những ai thích “đổi gió” quan hệ tình dục kiểu này
Phẫu thuật viên tắc trách, bệnh nhân bị vi khuẩn hủy hoại bộ phận sinh dụcĐau bụng kinh có thể khiến phụ nữ sợ hãi “trong những ngày ấy”. Nhưng bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn, bạn có thể giảm đáng kể những cơn đau quặn bụng.
Ảnh: Shutterstock
Hãy xem đó là những loại thực phẩm gì nhé, theo báo Hindustan Times.
Dưa hấu giúp duy trì đủ nước và giảm bớt tình trạng viêm. Nó có thể giảm mệt mỏi và chất đường tự nhiên trong dưa hấu giúp giảm khó chịu do đầy hơi.
Sữa chua giàu can xi và tốt cho xương. Nó giúp cân bằng mức can xi của bạn trong thời gian bị “đèn đỏ”. Do sữa chua tốt cho ruột, nó cũng giúp giảm nhẹ tình trạng đầy hơi.
Trà hoa cúc giúp giảm co thắt cơ và đau quặn bụng do kinh nguyệt. Ngoài ra, nó còn giúp giảm tình trạng kích ứng do những thay đổi hoóc môn gây ra.
Cá hồi chứa các a xít béo omega-3, giúp thư giãn các cơ và giảm đau bụng kinh. Nó cũng chứa các chất béo kháng viêm.
Sô cô la đen
Đây là một nguồn cung cấp magiê đáng kể giúp đối phó với những thay đổi về tâm trạng, đồng thời làm cho bạn vui vẻ bằng cách điều hòa mức serotonin.
Video đang HOT
Cam là một nguồn cung cấp kali đáng kể giống chuối và có thể ngăn ngừa tình trạng giữ nước và đầy hơi. Thiếu hụt kali thường gây đau quặn bụng. Vì thế cam là nguồn bổ sung tốt.
Bất kể là đậu phộng hay óc chó, hạt là một nguồn cung cấp magiê và vitamin tốt. Magiê điều hòa serotonin, trong khi óc chó là một “kho” a xít béo omega-3.
Theo thanhnien.vn
6 loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng rất hữu hiệu mà bạn nên cho vào thực đơn bữa sáng
Một bữa sáng đúng cách sẽ giúp làn da chống nắng hiệu quả hơn.
Nhắc đến chuyện chống lại tia tử ngoại, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến kem chống nắng. Nhưng thật ra, trình tự để chống nắng hiệu quả còn phải kết hợp nhiều yếu tố, trong đó bữa ăn sáng đóng vai trò không nhỏ. Một bữa sáng đúng cách sẽ giúp làn da chống nắng hiệu quả hơn.
Ăn uống không có quy luật sẽ ảnh hưởng đến khả năng chống nắng của cơ thể
Cơ thể con người luôn có cái gọi là "giờ của làn da", đây là phát biểu của ông Joseph S.Takahashi - trưởng khoa thần kinh học của sở nghiên cứu bộ não Peter O'Donnell Jr thuộc trung tâm y học Tây Nam trường đại học Texas.
Trong một nghiên cứu năm 2017, Takahashi cùng với cộng sự của ông đã phát hiện: Loại enzyme dùng để phục hồi làn da bị cháy nắng mỗi ngày đều có chu kỳ sản sinh nhất định, nếu thời gian ăn uống không có quy luật thì sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ này.
"Nếu bạn bảo đảm một thời gian ăn uống bình thường, khoa học thì loại enzym này sẽ càng bảo vệ tốt hơn cho làn da của bạn tránh tổn thương từ tia tử ngoại vào ban ngày. Ngược lại, nếu bạn ăn uống không có quy luật sẽ có thể tổn hại đến 'giờ của làn da'", Takahashi đã phát biểu như thế trong một bài báo cáo nghiên cứu của mình.
6 loại thực phẩm có tác dụng chống nắng rất hữu hiệu mà bạn nên cho vào thực đơn bữa sáng
Ngoài vấn đề ăn uống có thời gian và quy luật hợp lý thì việc chọn nguyên liệu ăn uống cũng rất quan trọng. Hãy ghi vào sổ tay thực đơn bữa sáng của bạn những loại thực phẩm thiên nhiên sau đây để tăng cường khả năng chống nắng cho làn da.
Việt quất
Việt quất còn được biết đến như một loại quả mùa hè và cũng là nguyên liệu thiên nhiên bảo vệ sức khỏe con người, nhất là làn da trong mùa nắng nóng. Trong quả việt quất có chứa hàm lượng kháng oxi hóa mạnh mẽ và chất này vô cùng phong phú, có tác dụng chống lại sự sản sinh các gốc tự do bởi áp lực hoặc ánh nắng mặt trời, từ đó hỗ trợ hạn chế và ngăn ngừa các tổn thương đối với làn da.
Bên cạnh đó, cây việt quất mọc hoang sẽ càng có hiệu quả mạnh hơn. Nó còn là nguồn vitamin C ưu việt mà bạn nên chọn cho bữa sang của mình, giúp giữ cho làn da luôn tươi sáng, khỏe mạnh.
Tham khảo cách dùng: Bạn có thể kết hợp việt quất, dầu hạt chia, sữa chua dừa và yến mạch để có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và phát huy được công hiệu chống nắng của quả việt quất.
Dưa hấu
Lycopene là một chất chống oxi hóa cực mạnh. Khi nhắc đến Lycopene, người ta luôn nghĩ đến cà chua. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng, chất này trong dưa hấu còn nhiều hơn cả trong cà chua. Lycopene có thể hấp thu bức xạ UVA và UVB. Song do tỷ lệ chu chuyển của nó nên có thể phải cần vài tuần mới biểu hiện rõ công hiệu bảo vệ chống nắng cho làn da. Liên tục ăn dưa hấu trong vài tuần chính là để Lycopene phát huy tác dụng của nó.
Tham khảo cách dùng: Bạn có thể kết hợp một bữa sáng với bánh quy và salad dưa hấu.
Các loại hạt
Hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh đều có chứa axit béo Omega-3 cần thiết cho cơ thể con người. Chúng có những ưu điểm tương tự với nguồn axit béo "sạch" có trong trứng và cá. Đây là loại axit béo mà làn da rất ưa thích. Cơ thể chúng ta không thể tự chế tạo Omega-3, cho nên bổ sung chất này từ thực phẩm thiên nhiên chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và cả làn da.
Omega-3 có công hiệu giúp da chống lại tia tử ngoại, nó còn có thể kháng viêm hiệu quả. Vì vậy, kết hợp các loại hạt giàu Omega-3 vào bữa sáng vừa giúp bạn bổ sung dinh dưỡng mà còn hạn chế tổn thương cho da, nhất là những ngày nắng nóng.
Tham khảo cách dùng: Bạn có thể trộn nhiều loại hạt với nhau tùy theo sở thích.
Cà rốt và rau lá xanh
Cơ thể con người sẽ chuyển hóa -Carotene thành vitamin A, trong khi đó, vitamin A chính là nguyên tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe làn da. Một phân tích tổng hợp năm 2007 phát hiện: Cứ định kỳ cách 10 tuần nên bổ sung -Carotene có thể giúp làn da có được thành phần chống nắng thiên nhiên tối ưu.
Cà rốt và các loại rau lá xanh đều là nguồn cung cấp -Carotene tuyệt vời, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm này vào bữa sang. Không những vậy, hàm lượng Lutein và Zeaxanthin cũng rất cao. Hai chất này đều là chất kháng oxi hóa lý tưởng, ngăn chặn các nếp nhăn, tổn thương do ánh nắng mặt trời, thậm chí cả ung thư da.
Tham khảo cách dùng: Bạn có thể nấu chín cà rốt, khoai tây, bí đỏ, diêm mạch và cải xoăn làm thành món salad hỗn hợp dùng cho bữa sáng.
Trà xanh
Trong nhiều cuộc thực nghiệm, những chú chuột được cho uống trà xanh thì cơ thể chúng ít bị xuất hiện các khối u do tia tử ngoại gây ra. Đây chính là tác dụng chống nắng, bảo vệ da của thành phần Flavanols có trong trà xanh và trà đỏ.
Cũng theo kết quả nghiên cứu liên quan đến trà xanh khác cho thấy, các hoạt chất trong trà xanh còn có thể giảm các tổn thương do tia UVA gây ra cho làn da.
Tham khảo cách dùng: Bạn có thể thêm ít lá bạc hà, nước ép họ cam quýt và thêm đá vào trà xanh để làm thành thức uống thiên nhiên trong bữa sáng.
Bông cải trắng
Khi chọn nguyên liệu cho thực đơn hằng ngày nói chung và cho bữa sáng nói riêng, bạn nên chọn nhiều loại rau củ quả với màu sắc đa dạng để cơ thể được hấp thu nhiều chất chống oxi hóa hơn. Bông cải trắng tuy không có màu sắc "bắt mắt" nhưng bạn cũng đừng bỏ quên nó nhé. Bởi vì trong bông cải trắng có hàm lượng chất kháng oxi hóa rất mạnh, có thể làm ức chế áp lực oxi hóa do các gốc tự do gây ra.
Ngoài ra, bông cải trắng còn chứa Histidin, một chất chống nắng thiên nhiên hữu hiệu. Đây là một -amino axit có thể kích thích sinh ra Axit uric, từ đó hấp thu một lượng bức xạ từ tia tử ngoại.
Tham khảo cách dùng: Bông cải trắng xào trộn với chanh, tương ớt sẽ là món ăn vừa giúp khai vị, vừa bảo vệ tim mạch và chống nắng tốt cho làn da.
Theo Helino
Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ 
Càng gần sát giờ đi ngủ, bạn càng không nên tiêu thụ bất kỳ món ăn nào để hạn chế những tác hại ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như dạ dày của mình. Bạn có biết rằng, bất kỳ loại thực phẩm nào bạn nạp vào gần sát giờ đi ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ...
Tin liên quan
8 loại thực phẩm cải thiện lưu thông máu, bạn nên bổ sung hàng ngày hoặc khi cần
Đây là loại quả ai cũng nên ăn nếu KHÔNG muốn mắt dễ mù khi về già
Nóng như thế này nên uống gì để vừa giải nhiệt, giải độc, vừa giữ dáng?
Những mẹo vặt giúp xua tan cái nóng ngày hè
Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất?
Người bị cao huyết áp nên ăn gì?
Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23
Tòa án Mỹ chấp thuận hoãn truy tố ông Trump vụ tài liệu mật08:24
Thả lưới bắt cá, ngư dân vô tình 'tóm' được tàu ngầm hạt nhân Mỹ08:13
Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07
Nhóm bà Harris lên tiếng về thông tin nợ nần tranh cử08:56
Chảo lửa Trung Đông thêm sục sôi09:02
Israel đã phá hủy cơ sở nghiên cứu vũ khí hạt nhân tuyệt mật của Iran?09:14
Tổng thống Biden ra cảnh báo trong cuộc gặp với lãnh đạo Nhật, Hàn Quốc08:13
Lựa chọn bất ngờ của ông Trump14:54
Máy bay Boeing 737-800 bị bắn trên đường băng khi chuẩn bị cất cánh tại Mỹ08:32
Khi Israel thăm dò ông Trump09:58Tiêu điểm
Thời điểm ăn trứng giúp ngủ ngon, hỗ trợ sức khỏe não bộ
Chế độ đi bộ 6-6-6 là gì, có lợi cho sức khỏe như thế nào?
Dẫn lưu não thất - ổ bụng điều trị não úng thủy cho bệnh nhi sinh non
5 lợi ích tuyệt vời khi ăn mật ong hàng ngày vào buổi sáng
Cảnh báo lây nhiễm HIV kiểu mới
Nguy cơ tiềm ẩn từ lạm dụng phụ gia thực phẩm không rõ nguồn gốc
Hai thực phẩm vàng phòng chống ung thư, giảm cân cho bữa sáng
Coi chừng ngừng tim, đột quỵ khi chạy bộTin đang nóng
HIEUTHUHAI cực suy giữa ồn ào của bạn gái Babyboo
Hồng Vân ngỡ ngàng trước chuyện tình của cặp vợ chồng từng ly hôn
Bố muốn chia đất cho con riêng của mẹ kế, anh cả liền phản đối, sau khi nghe chuyện bố kể, anh ấy không dám ngồi cùng bàn với mẹ nữa
Skinship chấn động MAMA: Cái chạm của Bruno Mars khiến Rosé "xịt keo"
Sao nam bị HIV đột ngột báo ngưng livestream kiếm tiền, lý do là gì?
Bán đất mua xe bạc tỷ, cả nhà chỉ trích bảo tôi "khùng", riêng tôi lại hối hận: "Sao mình không mua xe sớm hơn?"
Xin chồng 10 triệu để trả nợ, anh đập bàn quát tôi "ăn hoang phá hoại" rồi bảo tôi tự kiếm tiền mà trả
Mẹ vợ vừa khóc vừa xách va ly hành lý rời đi, tôi hổ thẹn nhìn theo chứ không dám ngăn cảnTin mới nhất
Loại quả nhỏ bé nhưng lại 'siêu bổ dưỡng', không khí lạnh tràn về càng nên ăn
Ăn trứng vào bữa sáng có tốt cho sức khỏe?
6 cách đơn giản giảm triệu chứng ốm nghén
Đun nóng nước dừa với gừng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
Nên uống bao nhiêu nước dừa mỗi ngày?
Lợi ích điều trị ung thư tại tuyến tỉnh
Kháng thuốc đe dọa thành tựu y học hiện đại
Việt Nam có loại củ giá rẻ bất ngờ: 'Vũ khí' của phái đẹp, chống cảm cúm, giảm cholesterol hiệu quả
Loài cây đắt đỏ bậc nhất thế giới, chỉ có duy nhất ở Việt Nam
Bị thủy đậu khi mang thai nguy hiểm thế nào?
Bệnh gai đen ở người béo phì có chữa được không?
Lộc Bình: Hơn 1.100 người cao tuổi được truyền thông, khám sức khỏe
Có thể bạn quan tâm
Mai Phương Thúy lộ dấu hiệu bất ổn
Sao việt
12:40:44 23/11/2024
Bức ảnh chụp màn hình điện thoại của người chồng vừa qua đời 10 ngày bỗng đẩy người vợ vào cuộc tranh cãi kịch liệt
Netizen
12:39:35 23/11/2024
Màn ảnh Hàn có một mỹ nhân trẻ mãi không già, U55 vẫn quyến rũ ngút ngàn khiến bao người ghen tị
Hậu trường phim
12:38:29 23/11/2024
Ông Putin tuyên bố sản xuất hàng loạt tên lửa đạn đạo không thể đánh chặn Oreshnik
Thế giới
12:34:53 23/11/2024
Tình tiết chấn động trong phim 18+ "Nữ hoàng Ayodhaya": Jinda (Mai Davika) sinh con lần 3, nhưng tác giả không phải quốc vương
Phim châu á
12:31:08 23/11/2024
Phim Việt nhiều người xem nhất hiện tại: Mẹ chồng đòi vàng, con dâu nói 1 câu điếng người
Phim việt
12:24:30 23/11/2024
Ngày 23/11/2024 âm lịch là ngày xấu không nên làm các việc như kết hôn, động thổ, mở cửa hàng, đổi việc, sửa mộ, cải mộ
Trắc nghiệm
12:15:15 23/11/2024
Những đặc sắc khiến game thủ phải chơi Lục Địa Thần Hỏa ngay và luôn!!!
Mọt game
11:57:51 23/11/2024
Sự thật về nghệ danh mới của Hoài Lâm
Nhạc việt
11:27:11 23/11/2024
Màn trình diễn tại MAMA 2024 của Bruno Mars và Rosé (BLACKPINK) bị chỉ trích vì được ghi hình trước
Nhạc quốc tế
11:15:14 23/11/2024
Hiện trường hơn 200 bộ hài cốt vừa được phát hiện giữa Hà Nội
Hà Nội: Phát hiện gần 150 bộ hài cốt tại phố Tây Sơn
Người phụ nữ gửi tiết kiệm 168 tỷ đồng, nửa tiếng sau tài khoản còn 0 đồng, tòa án tuyên bố: Ngân hàng không cần bồi thường
1 Hoa hậu và chồng ca sĩ Vbiz xác nhận đã âm thầm đón con đầu lòng
Vụ Trường THPT Tô Hiến Thành tuyển sinh "chui": Tình tiết mới nhất
Diệu Nhi bị bắt gặp đã sinh con thứ 2?
1 Á hậu Vbiz là phu nhân hào môn vừa âm thầm sinh con