6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp da sáng bóng
Môi trường, t.uổi tác là nguyên nhân gây ra quá trình lão hóa. Vì vậy, phái đẹp duy trì 6 thói quen ăn sáng tốt nhất giúp làn da sáng khỏe.
Uống nước
Hãy chào ngày mới với một cốc nước nhằm thanh lọc cơ thể và cấp ẩm cho da sau một bên dài. Theo ThS.BS Lê Trịnh Thủy Tiên (Hội Dinh dưỡng lâm sàng TPHCM), uống đủ nước là cách dưỡng ẩm, duy trì tính đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện các dấu hiệu t.uổi tác trên da. Giúp làn da căng mịn hơn. Bạn cũng nên duy trì uống đủ nước trong suốt cả ngày để làn da không bị khô ráp, bong tróc.
Quả mọng
Một số loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi việt quất… Một lượng dâu tây vừa đủ sẽ cung cấp cho bạn 3 gam chất xơ, lượng vitamin C cần thiết trong ngày. Ăn nhiều loại quả này còn giúp bảo vệ thành mạch m.áu, ngăn mảng bám có hại và tăng cường tuần hoàn. Như vậy, làn da sẽ trở nên hồng hảo rạng ngời.
Nếu quả mọng không phải loại trái cây yêu thích của bạn thì cam quýt, táo, dưa lưới… đều là lựa chọn tuyệt vời. Các loại quả này có chứa kali. Tác dụng của chúng là cân bằng huyết áp, giảm đầy hơi, ngừa táo bón. Quá trình tiêu hóa thuận lợi cũng giúp làn da của bạn trở nên rạng ngời tươi sáng hơn.
Video đang HOT
Các loại rau
Các loại rau tươi chứa ít calo, nhiều chất xơ và rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp sửa chữa các tế bào da bị tổn thương do t.uổi tác, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn một đĩa rau nhiều màu sắc mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp trẻ hóa da.
Ngũ cốc nguyên hạt
Chọn ngũ cốc, loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và ít đường bổ sung, sẽ giúp cơ thể nhận được một lượng vitamin B2 và kẽm. Những chất này sẽ thúc đẩy sản xuất collagen và làm căng da.
Thêm vào đó, khi ăn kèm với sữa, vitamin D trong sữa sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.
Trà xanh
Bright side cho biết, trà xanh có chứa một chất chống ôxy hóa được gọi là catechin giúp bảo vệ cho làn da luôn khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa. Catechin có thể giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ tia UV của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bổ sung một ly trà xanh vào mỗi buổi sáng để cải thiện tình trạng da xỉn màu và lão hóa.
Trứng
Trứng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người có lượng cholesterol trong m.áu cao thì việc ăn trứng nên được hạn chế.
Y Năng Tịnh trẻ lâu nhờ rửa mặt bằng trà xanh
Mỹ nhân 54 t.uổi giữ được làn da tươi sáng, trẻ trung nhờ thói quen sử dụng bã trà xanh ngâm nước để rửa mặt, chống lão hóa.
Y Năng Tịnh giữ được làn da mịn màng, tươi trẻ ở t.uổi 54.
Ở t.uổi 54, Y Năng Tịnh dường như bị thời gian bỏ quên. Làn da trắng hồng, mịn màng, các đường nét trên khuôn mặt tươi trẻ như gái mười tám, đôi mươi của cô khiến nhiều chị em phải ghen tị. Mỹ nhân sinh năm 1969 từng chia sẻ cô duy trì thói quen dùng bã trà xanh để rửa mặt trong nhiều năm.
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Uống trà xanh thường xuyên giúp tăng cường chuyển hóa, loại bỏ độc tố, cải thiện sắc tố da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bã trà xanh còn có thể sử dụng để làm đẹp da và tóc. Y Năng Tịnh cho biết cô thường dùng bã trà xanh ngâm với nước, dùng nước đó để tráng lại da sau khi làm sạch với sữa rửa mặt. Đây là cách giúp mỹ nhân Trung Quốc chống lão hóa cho da.
Bã trà xanh có thể dùng để làm sạch, trị mụn và chống nắng cho da.
Trà xanh có tính tẩy rửa nhẹ, giúp làm trôi bụi bẩn, dầu thừa trên da, an toàn cho cả làn da nhạy cảm. Dùng bã trà xanh pha loãng với nước rồi rửa mặt mỗi ngày vào buổi sáng và tối giúp làm sạch sâu, cải thiện sắc tố da. Nếu có làn da dầu, da dễ nổi mụn hay lỗ chân lông to, dùng nước trà xanh loãng rửa mặt giúp làm se khít lỗ chân lông, điều tiết lượng bã nhờn, loại bỏ chất bẩn, vi khuẩn ra khỏi làn da, cải thiện tình trạng mụn.
Ngoài công dụng làm sạch, trà xanh còn là nguyên liệu giúp cải thiện làn da bị bỏng nắng rất hữu hiệu. Lấy nước trà xanh loãng thoa lên da giúp làm dịu triệu chứng bỏng rát, làm mềm da, hạn chế tình trạng da sạm, nám do cháy nắng. Nghiên cứu đã chỉ ra catechin trong trà xanh là dưỡng chất giúp tăng khả năng chống nắng, bảo vệ da khỏi những tổn thương do tia UV gây nên.
Y Năng Tịnh khoe sắc vóc lão hóa ngược ở t.uổi 54.
Y Năng Tịnh sinh năm 1969 tại Đài Loan, gia nhập làng giải trí năm 1987 với vai trò ca sĩ. Sau đó, người đẹp lấn sân lĩnh vực phim ảnh và để lại ấn tượng với Hải thượng hoa, Đại Thanh hậu cung, Khúc nhạc tháng Tư, Đồng Tước đài... Cô từng trải qua một cuộc hôn nhân và có con trai với chồng cũ trước khi kết hôn với diễn viên Tần Hạo kém cô 10 t.uổi vào năm 2015.
Cách giảm cân nhờ bữa sáng ngon miệng Khi lập kế hoạch cho các mục tiêu giảm cân, chúng ta có xu hướng tập trung nhiều vào những thứ phải loại bỏ khỏi chế độ ăn uống ngay lập tức, điều này làm chúng ta mất tập trung vào những sai lầm chính mà chúng ta có thể mắc phải trên đường ngăn cản chúng ta giảm cân. Giảm cân cần...