6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp da sáng bóng

Thanh Mẫn12:22 04/08/2023

Môi trường, tuổi tác là nguyên nhân gây ra quá trình lão hóa. Vì vậy, phái đẹp duy trì 6 thói quen ăn sáng tốt nhất giúp làn da sáng khỏe.

Uống nước

Hãy chào ngày mới với một cốc nước nhằm thanh lọc cơ thể và cấp ẩm cho da sau một bên dài. Theo ThS.BS Lê Trịnh Thủy Tiên (Hội Dinh dưỡng lâm sàng TPHCM), uống đủ nước là cách dưỡng ẩm, duy trì tính đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác trên da. Giúp làn da căng mịn hơn. Bạn cũng nên duy trì uống đủ nước trong suốt cả ngày để làn da không bị khô ráp, bong tróc.

Quả mọng

Một số loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi việt quất… Một lượng dâu tây vừa đủ sẽ cung cấp cho bạn 3 gam chất xơ, lượng vitamin C cần thiết trong ngày. Ăn nhiều loại quả này còn giúp bảo vệ thành mạch máu, ngăn mảng bám có hại và tăng cường tuần hoàn. Như vậy, làn da sẽ trở nên hồng hảo rạng ngời.

Nếu quả mọng không phải loại trái cây yêu thích của bạn thì cam quýt, táo, dưa lưới… đều là lựa chọn tuyệt vời. Các loại quả này có chứa kali. Tác dụng của chúng là cân bằng huyết áp, giảm đầy hơi, ngừa táo bón. Quá trình tiêu hóa thuận lợi cũng giúp làn da của bạn trở nên rạng ngời tươi sáng hơn.

Video đang HOT

Các loại rau

Các loại rau tươi chứa ít calo, nhiều chất xơ và rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp sửa chữa các tế bào da bị tổn thương do tuổi tác, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn một đĩa rau nhiều màu sắc mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp trẻ hóa da.

Ngũ cốc nguyên hạt

Chọn ngũ cốc, loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và ít đường bổ sung, sẽ giúp cơ thể nhận được một lượng vitamin B2 và kẽm. Những chất này sẽ thúc đẩy sản xuất collagen và làm căng da.

Thêm vào đó, khi ăn kèm với sữa, vitamin D trong sữa sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.

Trà xanh

Bright side cho biết, trà xanh có chứa một chất chống ôxy hóa được gọi là catechin giúp bảo vệ cho làn da luôn khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa. Catechin có thể giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ tia UV của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bổ sung một ly trà xanh vào mỗi buổi sáng để cải thiện tình trạng da xỉn màu và lão hóa.

Trứng

Trứng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người có lượng cholesterol trong máu cao thì việc ăn trứng nên được hạn chế.

Y Năng Tịnh trẻ lâu nhờ rửa mặt bằng trà xanh

Mỹ nhân 54 tuổi giữ được làn da tươi sáng, trẻ trung nhờ thói quen sử dụng bã trà xanh ngâm nước để rửa mặt, chống lão hóa.

Y Năng Tịnh giữ được làn da mịn màng, tươi trẻ ở tuổi 54.

Ở tuổi 54, Y Năng Tịnh dường như bị thời gian bỏ quên. Làn da trắng hồng, mịn màng, các đường nét trên khuôn mặt tươi trẻ như gái mười tám, đôi mươi của cô khiến nhiều chị em phải ghen tị. Mỹ nhân sinh năm 1969 từng chia sẻ cô duy trì thói quen dùng bã trà xanh để rửa mặt trong nhiều năm.

Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Uống trà xanh thường xuyên giúp tăng cường chuyển hóa, loại bỏ độc tố, cải thiện sắc tố da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bã trà xanh còn có thể sử dụng để làm đẹp da và tóc. Y Năng Tịnh cho biết cô thường dùng bã trà xanh ngâm với nước, dùng nước đó để tráng lại da sau khi làm sạch với sữa rửa mặt. Đây là cách giúp mỹ nhân Trung Quốc chống lão hóa cho da.

Bã trà xanh có thể dùng để làm sạch, trị mụn và chống nắng cho da.

Trà xanh có tính tẩy rửa nhẹ, giúp làm trôi bụi bẩn, dầu thừa trên da, an toàn cho cả làn da nhạy cảm. Dùng bã trà xanh pha loãng với nước rồi rửa mặt mỗi ngày vào buổi sáng và tối giúp làm sạch sâu, cải thiện sắc tố da. Nếu có làn da dầu, da dễ nổi mụn hay lỗ chân lông to, dùng nước trà xanh loãng rửa mặt giúp làm se khít lỗ chân lông, điều tiết lượng bã nhờn, loại bỏ chất bẩn, vi khuẩn ra khỏi làn da, cải thiện tình trạng mụn.

Ngoài công dụng làm sạch, trà xanh còn là nguyên liệu giúp cải thiện làn da bị bỏng nắng rất hữu hiệu. Lấy nước trà xanh loãng thoa lên da giúp làm dịu triệu chứng bỏng rát, làm mềm da, hạn chế tình trạng da sạm, nám do cháy nắng. Nghiên cứu đã chỉ ra catechin trong trà xanh là dưỡng chất giúp tăng khả năng chống nắng, bảo vệ da khỏi những tổn thương do tia UV gây nên.

Y Năng Tịnh khoe sắc vóc lão hóa ngược ở tuổi 54.

Y Năng Tịnh sinh năm 1969 tại Đài Loan, gia nhập làng giải trí năm 1987 với vai trò ca sĩ. Sau đó, người đẹp lấn sân lĩnh vực phim ảnh và để lại ấn tượng với Hải thượng hoa, Đại Thanh hậu cung, Khúc nhạc tháng Tư, Đồng Tước đài... Cô từng trải qua một cuộc hôn nhân và có con trai với chồng cũ trước khi kết hôn với diễn viên Tần Hạo kém cô 10 tuổi vào năm 2015.

Cách giảm cân nhờ bữa sáng ngon miệng Khi lập kế hoạch cho các mục tiêu giảm cân, chúng ta có xu hướng tập trung nhiều vào những thứ phải loại bỏ khỏi chế độ ăn uống ngay lập tức, điều này làm chúng ta mất tập trung vào những sai lầm chính mà chúng ta có thể mắc phải trên đường ngăn cản chúng ta giảm cân. Giảm cân cần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Thanh Huyền âm mưu phản bội Quang Hải, nhận kết đắng, bất ngờ đính chính 1 việc?03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đơn giản để gót chân 'mịn như nhung' trong mùa lạnh

12:15:12 11/02/2025

Dưỡng ẩm thường xuyên cho gót chân là điều bạn cần ghi nhớ. Sau khi rửa sạch và lau khô chân, thoa kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho gót chân. Các loại kem chứa urea, glycerin hoặc dầu dừa được khuyến khích vì khả năng cấp ẩm sâu và làm mềm ...

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn

10:34:39 11/02/2025

Sau đây là 5xu hướng tócđang rất thịnh hành vì sau khi áp dụng, diện mạo của các nàng sẽ trở nên trẻ trung, xinh đẹp hơn nhiều.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới mách bí quyết U60 trông trẻ như ngoài 20

10:01:06 11/02/2025

Gina ca ngợi cam là một kỳ quan chống lão hóa . Cô thường xuyên ăn cam vì nó chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp da mềm mại và có khả năng làm giảm nếp nhăn.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Top 1 cách giúp Phương Nhi và Midu "hoá phượng hoàng", gia nhập vũ trụ hào môn

20:03:50 10/02/2025

Phương Nhi và Midu là hai cô dâu mới nhất gia nhập vũ trụ dâu hào môn thời gian qua, cùng được dân tình hết mực ngưỡng mộ, chúc phúc.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

10:21:19 10/02/2025

Các hoạt chất chống oxy hóa trong lựu bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sạm, nám, nhờ đó giúp da sáng mịn, tươi tắn hơn.

Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da

10:18:05 10/02/2025

Không chỉ dùng tại chỗ, ăn theo cách truyền thống súp lơ xanh cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích. Sulforaphane cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư.

Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi

10:15:07 10/02/2025

Để hạn chế ảnh hưởng của tuổi tác lên làn da, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất như đạm, chất béo tốt, chất xơ, tinh bột tốt.