6 suy nghĩ sai lầm khi tập luyện

Thay vì ngày nào cũng lao vào tập luyện, người tập nên xây dựng thời khoá biểu lành mạnh, có nghỉ ngơi.

1. Có thể giảm mỡ ở một vị trí: Trên thực tế, không có phương pháp nào giúp giảm mỡ chỉ một vùng. “Mỗi vị trí trên cơ thể lại có thời gian và cách thức giảm mỡ khác nhau. Cho dù cố gắng bao nhiêu đi chăng nữa bạn cũng không thể kiểm soát được vùng nào mỡ sẽ giảm trước”, một huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho InStyle hay. Cô khuyên mọi người nên tập thể dục toàn diện với các bài tập như cardio. Ảnh: Getty Images.

2. Gập là bài tập tốt nhất để có cơ bụng: Chuyên gia cũng chia sẻ với InStyle rằng nếu muốn có phần bụng chắc khoẻ từ trong ra ngoài, mọi người cần phải chú ý tập vào cơ bụng ngang, cơ bắp ở vùng chậu, hông và lưng dưới. Vì thế, thay vì chỉ gập bụng, bạn nên kết hợp thêm các bài tập như bridge, plank… Ảnh: MSN.

3. Phải tập thể dục hàng ngày mới có hiệu quả: Emily Hutchins – huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp – cho biết cơ thể con người mất từ 24-72 giờ để hồi phục sau quá trình tập luyện. Nếu tiếp tục tập cường độ cao trong khoảng thời gian cơ thể chưa sẵn sàng, chấn thương rất dễ xảy ra. Vì thế, bạn nên xây dựng một thời khoá biểu hợp lý, có ngày nghỉ. Ảnh: Cnet.

4. Phải tập trong thời gian dài mới có tác dụng: Nhiều người quan niệm phải tập thể dục tầm 1 tiếng mới có tác dụng. Trên thực tế, thời gian tập không phải yếu tố chính mà chất lượng của buổi tập mới đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể đạt được mục tiêu khi tập đúng cách và hết sức mình chỉ trong 30 phút. Ảnh: O’Top.

5. Tập luyện sẽ giúp có được thân hình giống người mẫu: Việc tập luyện chăm chỉ sẽ mang đến thân hình săn chắc, sự dẻo dai và sức khoẻ tuy nhiên nó lại không thể giúp bạn có được vẻ ngoài nhỏ nhắn, thon gầy như một số người mẫu, ca sĩ. Dáng người của mỗi người khác nhau và phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Ảnh: Popsugar.

6. Không chỉ tập luyện khi muốn giảm cân: Tập thể dục là thói quen cần có của mỗi người hàng ngày. Bên cạnh việc có một vóc dáng chuẩn, sức khoẻ của bạn cũng được tăng cường, giúp cho các hoạt động vui chơi, làm việc và học tập bớt mệt mỏi. Ảnh: Money Crashers.