5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm

Chúng ta thường chú ý đến cơ thể khi tập thể dục, mà quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện. Các bài tập sau đây có thể giúp bạn sở hữu cằm thon V-line, đồng thời ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau quai hàm.

Các bài tậpdưới đây sẽ giúp gương mặt bạn nhỏ hơn, có góc cạnh, cằm thon V-line, không nọng, đồng thời giúp ngăn ngừa đau vùng đầu, cổ vai gáy và quai hàm

Bài tập 1: Tạo đường xương hàm

5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm - Hình 1

Tác dụng: Bài tập này tạo chiếc cằm thon gọn, góc cạnh và thể hiện rõ đường nét trên cơ mặt.

Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái bên dưới cằm, hai ngón tay đặt cạnh nhau. Từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền quai hàm từ cằm đến tai, tạo lực siết nhẹ lên da.

Thực hiện liên tục 10 lần.

Bài tập 2: Tập cằm

5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm - Hình 2

Tác dụng: Bài tập này tác động mạnh lên vùng cằm, khiến vùng này trở nên săn chắc, gương mặt thon gọn.

Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra áp lực. Giữ một lúc và thả ra.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần mở miệng 10 cái.

Mời độc giả theo dõi video “Bí quyết làm đẹp của sao Việt”. Nguồn: VTC.

Bài tập 3: Nâng hàm

5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm - Hình 3

Tác dụng: Bài tập này nhằm nâng cao cơ mặt và tránh nọng cằm.

Cách thực hiện: Ngậm miệng, từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.

Bài tập 4: Mở khẩu hình miệng

5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm - Hình 4

Tác dụng: Bài tập này giúp làm săn chắc các cơ mặt xung quanh miệng và môi.

Cách thực hiện:

Há miệng càng rộng càng tốt và mở khẩu hình miệng hình chữ O – E liên tục.

Lưu ý: Hãy chắc chắn bạn đã phát ra âm thanh và hỗ trợ tích cực vào cơ bắp quanh mặt. Trong quá trình tập, cố gắng không để răng chạm vào nhau.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Bài tập 5: Hỗ trợ xương cổ

5 bài tập giúp các cô gái sở hữu cằm thon V-line cực phẩm - Hình 5

Tác dụng: Bài tập này làm giảm mỡ dưới cằm, giảm nọng và tạo gương mặt thanh thoát.

Cách thực hiện: Giữ đầu thẳng, song song với sàn, sau đó nhẹ nhàng di chuyển đẩy mặt ra phía trước để cảm nhận sự căng cơ mặt, sau đó quay lại vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 cái. Khi bạn đã tập luyện thường xuyên, bạn có thể thử tập động tác này lâu hơn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phụ nữ không muốn già nhanh, uống 3 loại trà này thường xuyên sẽ giúp da trắng sáng và mềm mại hơn!
13:01:51 09/08/2020
5 món skincare vừa tiền mà có siêu năng lực làm đẹp da đỉnh hết biết, chẳng trách được các BTV thích mê
12:09:55 10/08/2020
5 kem dưỡng hi-end đáng tiền, ai muốn “hack” da mịn mượt, ngậm nước tức thì nên thử
12:08:52 10/08/2020
Tạm biệt nối mi, 7 loại thực phẩm này sẽ giúp lông mi của bạn mọc dài tự nhiên
23:56:20 10/08/2020
Con gái thích 'chỉn chu' nhất ở 3 chỗ này, nhưng nó lại đặc biệt xấu trong mắt con trai
15:03:33 09/08/2020
Chẳng phải Vit C hay Retinol, đây mới là thành phần mà mọi bác sĩ da liễu đều khuyên chị em nên dùng để có làn da sáng mịn như gái đôi mươi
12:57:45 09/08/2020
Chăm chỉ skincare mà vẫn lên mụn ầm ầm, mãi sau mới biết nguyên nhân là do tôi "u mê" tẩy trang sai cách
17:12:45 10/08/2020
9X Hà Thành “vạch trần 10 bí quyết giảm cân thành công, hiệu quả đến mức các huấn luyện viên “mất nghề”
08:52:19 09/08/2020
5 bí quyết biến mái tóc ngắn ngủn, xơ xác thành dài mượt, mềm mại như mây
08:56:49 09/08/2020
Cho 4 thần dược này vào nước tắm mỗi ngày, da nâng tone đều đều
08:51:25 09/08/2020

Thông tin đang nóng

Độc quyền: Bạn gái cũ 4 năm hé lộ lý do chia tay Matt Liu, nam CEO lên NALA tỏ tình với Hương Giang 1 tháng sau đó?
20:10:04 10/08/2020
Bệnh nhân COVID-19 thứ 15 tử vong tại Việt Nam
23:43:48 10/08/2020
Chi 800 triệu cho bạn gái hotgirl quen qua mạng, 1 năm sau chàng trai ngã ngửa khi gặp mặt
20:28:26 10/08/2020
7 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã nhiễm Covid-19
21:00:27 10/08/2020
Văn Mai Hương chat với bạn trai khiến dân tình "kinh hãi tột độ"
20:15:48 10/08/2020
Ca sĩ Miko Lan Trinh yêu người chuyển giới
20:03:44 10/08/2020
Bệnh nhân COVID 8 tuổi ở Hội An đi học thêm, chơi bóng rổ nhiều người
20:05:21 10/08/2020
Giáo viên mắc Covid-19 ở Đà Nẵng từng du lịch Hà Nội, Hải Phòng
21:52:30 10/08/2020
Đàm Thu Trang lộ diện sau sinh con gái
23:15:48 10/08/2020
Đang mang thai nhưng "tình cũ Phùng Thiệu Phong" và con trai trùm xã hội đen lại bất ngờ có động thái ly hôn?
22:15:57 10/08/2020

Tin mới nhất

Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa càng sớm càng tốt

23:28:03 10/08/2020
Sau 25 tuổi, con gái sẽ bắt đầu phải đối mặt với quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn cứ vô tư mắc phải một số thói quen xấu dưới đây ngay từ khi còn trẻ thì nguy cơ cao có thể phải đối mặt với tình trạng da nhăn nheo, thâm nám sớm.

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

22:53:20 10/08/2020
Biến hoá da chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, hồng hào, kiến tạo khuôn mặt Vline chỉ sau chưa đầy 60 phút thực hiện Căng da Mediwire - Công nghệ hàng đầu Hàn Quốc được ứng dụng lần đầu tiên tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Venus.

Mách bạn tuyệt chiêu khử thâm, làm hồng đôi môi tự nhiên từ củ dền chị em mê tít

22:50:43 10/08/2020
Chỉ với công thức làm hồng môi bằng củ dền này, dù môi bạn có thâm, có sạm đến đâu đi chăng nữa thì cũng chỉ vài tuần là môi lại hồng hào trở lại.

Nước ép ABC - Bí quyết giữ dáng của loạt sao từ Mỹ đến Hàn

22:46:18 10/08/2020
Cách giảm cân hiệu quả nhất là dùng nước ép trái cây mỗi ngày, giúp bạn giảm cân và có một làn da trắng mịn màng.

Fashionista 56 tuổi chia sẻ bước dưỡng da, chăm tóc mỗi ngày: "Sáng uống 2 cốc nước ấm, tóc bạc từ tuổi 20 nhưng chẳng buồn nhuộm"

16:09:43 10/08/2020
Ấn tượng đầu tiên khi nhìn bà chính là mái tóc bob bạc phơ và làn da căng mịn săn chắc ở tuổi 56.

Người phụ nữ U90 trông trẻ hơn 25 tuổi nhờ skincare kỳ công: Dùng đến 3 loại sữa rửa mặt và 4 loại kem dưỡng khác biệt

16:07:53 10/08/2020
Chu trình skincare kỹ lưỡng đã giúp người phụ nữ này trông trẻ trung hơn hẳn so với tuổi thật.

Không lo rụng tóc nhờ ăn những thực phẩm này hàng ngày

11:55:47 10/08/2020
Ăn gì để có một mái tóc dày, khỏe, óng mượt là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay.

Chăm sóc da khoẻ mạnh, tránh nổi mụn khi đeo khẩu trang cả ngày

11:54:55 10/08/2020
Khẩu trang mang tính kháng khuẩn và lọc bụi khí cao, vì vậy bạn cần phải lưu ý trong quá trình chăm sóc da mỗi ngày để tránh gây bí bách và nổi mụn cho làn da.

4 mẹo trang điểm cực hot giúp bạn trẻ ra chục tuổi

11:53:45 10/08/2020
Chỉ cần chú ý vài mẹo trang điểm đơn giản, bạn có thể khắc phục những lỗi cơ bản, giúp khuôn mặt tươi tắn, trẻ trung hơn rất nhiều.

Phụ nữ Nhật Bản làm mặt nhỏ bằng dây chun, nằm để giảm cân

11:52:49 10/08/2020
Để giữ gìn nhan sắc, phái đẹp xứ mặt trời mọc đã áp dụng nhiều phương pháp kỳ lạ.

Kem chống nắng Ju:cy phù hợp với khí hậu Việt Nam đáng để bạn trải nghiệm

11:51:52 10/08/2020
Việt Nam là nước cận xích đạo, nắng nóng quanh năm, lượng tia UV trong nắng cao gây ra các tình trạng xấu cho da. Sử dụng kem chống nắng là bước không thể nào thiếu hàng ngày mỗi khi bước ra ngoài. Đặc biệt, với khí hậu Việt Nam thì kem...

Ngán makeup cầu kỳ thì nàng công sở cứ kết thân với 5 thỏi son này là vừa sang còn vừa làm da trắng hơn vài phần

11:50:56 10/08/2020
Đây chính là 5 thỏi son với tông màu siêu sang mà chẳng kén da, nàng nào đánh lên cũng sang hơn vài phần.

Ăn gì giúp giảm sẹo do mụn?

11:49:24 10/08/2020
Sẹo mụn vẫn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Xu hướng làm đẹp hot mùa thu 2020: mi mắt màu hoa cà, móng tay da rắn, đôi môi ửng hồng...

15:02:21 09/08/2020
Vào năm 2020, khi lựa chọn phấn mắt cho mình, phái đẹp hãy nghĩ đến màu tím hoa cà nhẹ nhàng, lả lướt như mùa thu. Nếu muốn một chút ấn tượng hơn, hãy chọn màu tím của hoa oải hương kết hợp cùng ngọc trai óng ánh, thanh tao để tạo hiệu ...

Chuyên gia mách bạn cách mua nước hoa online "trăm phát trăm trúng"

08:55:21 09/08/2020
Sau đây là cách mua nước hoa trực tuyến từ lời khuyên của các chuyên gia nước hoa.

Đeo khẩu trang cầm chắc bị mụn, làm thế nào phòng tránh?

23:11:39 08/08/2020
Phải đeo khẩu trang nhưng không phải chịu đựng tình trạng da nở hoa nhờ áp dụng chuẩn chỉnh các biện pháp phòng tránh sau.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không?

23:09:43 08/08/2020
Ăn chay là chế độ ăn lành mạnh gồm các loại rau củ quả, không chứa nhiều calo, chất béo nên rất có ích trong việc duy trì vóc dáng, giảm cân, làm đẹp da. Tuy nhiên, việc ăn chay không đúng cách có thể gây nên tình trạng rụng tóc do cơ t...

10 bí kíp giúp phụ nữ trẻ hơn tuổi thật

22:52:14 08/08/2020
Mọi thứ từ kiểu tóc đến lông mi đều có thể ảnh hưởng rất lớn đến diện mạo của bạn. May mắn thay, có rất nhiều cách có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật của mình.

Da cá heo trở thành xu hướng trang điểm năm 2020

22:41:45 08/08/2020
Lối trang điểm sáng bóng được nhiều ngôi sao quốc tế lăng xê, hứa hẹn tạo nên cơn sốt trong năm nay.

Có thể bạn quan tâm

Cựu thành viên nhóm nữ tiết lộ góc khuất đằng sau nhiều fancam đình đám của idol Kpop: Ngoài “ăn may” thì còn được trả tiền để nổi tiếng?

Nhạc châu á

00:10:49 11/08/2020
Fancam không chỉ là công cụ giúp người hâm mộ đánh giá kỹ năng trình diễn của thần tượng Kpop mà còn là một trong những thước đo sự nổi tiếng của họ. Fancam của idol nào càng có nhiều lượt xem thì lại càng chứng tỏ họ là gương mặt có sứ...

Cardi B nhắc đến nữ rapper đang “thống trị” nền âm nhạc, fan đồng loạt nghĩ ngay đến Nicki Minaj

Nhạc âu - mỹ

00:10:44 11/08/2020
Tuy không đề cập trực tiếp đến Nicki Minaj, người hâm mộ vẫn chắc chắn rằng Cardi B đang dành lời ca ngợi đến cho đàn chị của mình trong giới Hip-hop.

Câu chuyện về 7 người nắm giữ chìa khoá Internet trên toàn cầu

Clip hay

00:09:38 11/08/2020
Một nhóm người được gọi là ICANN có trách nhiệm trông giữ 7 chiếc chìa khoá được đặt ở 7 nơi. Họ có quyền truy cập vào hệ thống Internet quốc tế để tắt và tái khởi động.

Cứ xuất hiện cùng Ngọc Trinh là Diệu Nhi lại lên đồ đặc sắc

Phong cách sao

23:59:36 10/08/2020
Sau khi cùng tham gia phim điện ảnh Vu quy đại náo, mối quan hệ của Diệu Nhi và Ngọc Trinh ngày càng thân thiết hơn.

'Đòn liên hoàn' đẩy Mỹ - Trung xuống hố sâu căng thẳng

Thế giới

23:54:12 10/08/2020
Công ty kim hoàn ở Israel đang chế tạo khẩu trang đắt nhất thế giới từ vàng và kim cương theo yêu cầu của một doanh nhân Trung Quốc.

Liên Quân Mobile: Loạt item được đồn đoán sẽ FREE cho game thủ nhân dịp các ngày lễ lớn

Esport

23:52:34 10/08/2020
Từ giờ tới cuối năm, cộng đồng Liên Quân Mobile hướng tới khá nhiều ngày lễ và đây cũng là dịp lý tưởng để Garena tri ân game thủ toàn server.

Cô gái nổi tiếng nhờ tài tô màu lên váy cưới

Thời trang

23:51:05 10/08/2020
Taylor Ann Linko nhận nhiều lời khen khi mặc váy có phần đuôi phối nhiều màu rực rỡ trong đám cưới của mình.

Apple và Google từng xóa TikTok, WeChat và nhiều ứng dụng khác ở các quốc gia

Thế giới số

23:51:05 10/08/2020
Trước lệnh cấm của Tổng thống Mỹ Donald Trump, Google và Apple, các công ty sở hữu 2 hệ điều hành Android và iOS, đã xóa TikTok, WeChat cùng hàng loạt các ứng dụng ở nhiều quốc gia khác theo yêu cầu của chính quyền sở tại.

Bá đạo như ViruSs, vừa làm streamer, nhạc sĩ nay lại còn kiêm luôn CMO, cổ đông của công ty công nghệ hàng đầu Việt Nam

Game online

23:45:16 10/08/2020
Trước phản ứng của khán giả, ViruSs nói về quyết định của mình: Khi bài Thằng Điên ra mắt, người ta bất ngờ vì một streamer mà có thể sáng tác nhạc, còn HIT luôn.

3 con giáp được thần tài đỡ đầu sau khi bước qua ngày 10/8

Trắc nghiệm

23:31:31 10/08/2020
Theo tử vi, sau ngày 10/8 có 3 con giáp sẽ vô cùng may mắn khi được thần tài nâng đỡ, phú quý ngập nhà sau ngày 10/8

Bà xã Dương Khắc Linh tiết lộ quá khứ thăng trầm ít người biết, công việc hiện tại do chồng trả lương

Sao việt

23:27:35 10/08/2020
Tưởng được sống trong nhung lụa, bao bọc của cha mẹ, ai ngờ bà xã Dương Khắc Linh cũng có quá trình lăn lộn, tự trưởng thành từ rất sớm.

Người mẹ khóa trái cửa tẩm xăng đốt ba người con đã tử vong

Sự kiện nóng

23:21:01 10/08/2020
Sau gần hai tuần điều trị, người mẹ khóa trái cửa tẩm xăng đốt 3 con nhỏ cũng đã tử vong ở Hà Tĩnh.

Biến căng: Nguyễn Trần Trung Quân - Denis Đặng bị fans tố 'gian dối, hai mặt' cùng hàng ngàn phốt

Netizen

23:20:12 10/08/2020
Mới đây, cộng đồng người hâm mộ của cặp đôi Nguyễn Trần Trung Quân - Denis Đặng đã bất ngờ đăng bài viết dài tố cáo 2 nam ca sĩ.

10 điểm du lịch kỳ quái trên thế giới

Du lịch

23:17:32 10/08/2020
Những nơi này đặc biệt hơn các điểm du lịch khác trên thế giới bởi sự kỳ lạ, hãi hùng và hài hước vốn có của nó.