5 thực phẩm rẻ, giàu dinh dưỡng mà bạn cần thêm ngay vào chế độ ăn

VY VY13:05 06/05/2021

Khi bạn ăn các loại thực phẩm lành mạnh, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và ngăn ngừa một số bệnh.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ảnh đồ họa: Vy Vy

Ngoài tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi và da, súp lơ xanh còn có thể giúp bạn giảm cân.

Theo các chuyên gia, súp lơ có chứa một chất dinh dưỡng thực vật gọi là sulforaphane giúp tăng testosterone và chống lại sự tích trữ chất béo trong cơ thể .

Nó cũng rất giàu vitamin C và một số chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều phytochemical – chất chống ung thư. Trong cà rốt có chứa hợp chất beta-carotene và các carotenoid khác nên có thể thúc đẩy khả năng miễn dịch và kích hoạt một số protein ức chế tế bào ung thư.

Ngoài ra, cà rốt có chứa vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn. Nếu một người bị thiếu hụt vitamin A trong thời gian dài sẽ làm hỏng các tế bào thị giác trong võng mạc của mắt, làm tăng nguy cơ bị bệnh quáng gà.

Khoai tây

Với tính chất kiềm và kháng viêm, khoai tây giúp làm dịu các vết loét dạ dày và tá tràng, cũng như làm giảm axit dạ dày. Loại thực phẩm này cũng có tác làm giảm viêm.

Video đang HOT

Khoai tây cũng dùng để làm đẹp da. Đắp mặt bằng khoai tây giúp trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác như đốm đen và trầy xước.

Nấm

Nấm được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng là một nguồn cung cấp kali dồi dào, rất quan trọng cho sức khỏe. Chúng góp vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ bắp và có thể làm giảm huyết áp.

Ngoài việc ít calo và không có chất béo, nấm có thể giúp tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư.

Hành tây

Hành tây rất giàu quercetin – một loại flavonoid giúp tăng lưu lượng máu và kích hoạt một loại protein trong cơ thể, giúp điều chỉnh lượng đường glucose, đốt cháy chất béo dự trữ.

Hành tây cũng là nguồn cung cấp cực dồi dào vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quen thuộc và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch của cơ thể.

Bác sĩ Trung Quốc hướng dẫn cách phát hiện sớm 7 loại ung thư phổ biến nhất

7 loại ung thư này có tỷ lệ mắc cao nhất, nhưng khó phát hiện trong giai đoạn đầu, tất cả mọi người nên cẩn trọng.

Bác sĩ Bắc Thũng tại Bệnh viện Ung thư Đại học Bắc Kinh chia sẻ 7 loại ung thư phổ biến nhất hiện nay. Chúng đều không có dấu hiệu điển hình trong giai đoạn đầu, nhưng khi phát hiện thì đã ở giai đoạn gần cuối, vì vậy bạn cần phải chú ý.

1. Ung thư phổi

Đối tượng: Người hút thuốc lá thường xuyên, kể cả hít khói thuốc thụ động; Người làm các công việc tiếp xúc với chất hóa học như amiăng và radon quanh năm; Người có tiền sử gia đình bị khối u ác tính; Người từng bị xơ phổi.

Ung thư phổi hầu như không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, một số ít có thể bị ho và đờm đỏ. Khám sức khỏe định kỳ, chụp X-quang phổi có thể không phát hiện sớm được các khối u. Tuy nhiên, nhóm nguy cơ trên 50 tuổi cần đến bệnh viện kiểm tra thường xuyên. Kết quả bất thường thường gặp nhất là xuất hiện các nốt ở phổi.

2. Ung thư dạ dày

Đối tượng: Người trên 60 tuổi; Người từng bị viêm teo dạ dày vừa và nặng; Bệnh nhân bị viêm loét dạ dày mãn tính, polyp, hoặc các nếp gấp rất lớn ở niêm mạc dạ dày; Người từng bị nhiễm Helicobacter pylori; Người có tiền sử gia đình mắc các bệnh về dạ dày và thực quản.

Ung thư dạ dày giai đoạn đầu không có triệu chứng, một số người có tổn thương tiền ung thư sẽ có các biểu hiện như ợ chua, khó tiêu, đau bụng trên nhưng rất khó phân biệt với các bệnh dạ dày thông thường khác.

Những người có nguy cơ mắc bệnh nêu trên cần được thực hiện thường xuyên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ: nội soi dạ dày.

Kết quả bất thường thường gặp: polyp dạ dày, loét dạ dày, nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori...

3. Ung thư đại trực tràng

Đối tượng: Người trên 50 tuổi; Người bị viêm ruột (như viêm loét đại tràng); Các bệnh nhân bị u tuyến đại trực tràng, polyp hình răng cưa không cuống; Một thành viên trong gia đình được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng trước 50 tuổi; Người mắc các bệnh di truyền về đường ruột.

Các triệu chứng ban đầu của ung thư đại trực tràng không điển hình như thay đổi thói quen đi tiêu, có máu lẫn trong phân.

Kết quả bất thường thường gặp: kết quả dương tính khi xét nghiệm tìm máu ẩn trong phân, polyp ruột...

4. Ung thư vú

Đối tượng: Bệnh nhân bị loạn sản vú; Người thân từng mắc ung thư vú trước 50 tuổi; Trong gia đình có từ 2 người trở lên mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng.

Dấu hiệu điển hình là sờ vào vú cảm thấy cứng, không đều, có thể kèm theo tiết dịch hoặc lõm ở núm vú, nhưng rất khó cảm nhận khi nó còn nhỏ ở giai đoạn đầu. Các nhóm nguy cơ kể trên, bắt đầu từ 40 tuổi, nên thực hiện 1 đến 2 năm một lần siêu âm vú.

Kết quả bất thường thường gặp: Tăng sản nang vú, nốt sần ở vú...

5. Ung thư cổ tử cung

Đối tượng: Những người bắt đầu đời sống tình dục sớm và có nhiều bạn tình; Người bị nhiễm HPV; Người có các tổn thương cổ tử cung; Người suy giảm chức năng miễn dịch.

Ung thư cổ tử cung giai đoạn đầu có thể không có triệu chứng, có xuất huyết âm đạo bất thường có thể xảy ra ở giai đoạn giữa và cuối. Đối với phụ nữ đã kết hôn và quan hệ tình dục trên 3 năm, nên thực hiện khám tế bào cổ tử cung định kỳ và xét nghiệm HPV nguy cơ cao dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Kết quả bất thường thường gặp: nhiễm HPV, u tân sinh trong biểu mô...

6. Ung thư tuyến tiền liệt

Đối tượng: Tất cả nam giới trên 50 tuổi; Đàn ông trên 45 tuổi và có tiền sử gia đình bị ung thư biểu mô tuyến.

Các triệu chứng ban đầu của ung thư tuyến tiền liệt không rõ ràng, một số ít có biểu hiện đi tiểu bất thường hoặc tiểu ra máu. Các nhóm nguy cơ nêu trên thường có thể được thực hiện 1 đến 2 năm 1 lần.

7. Ung thư tuyến giáp

Đối tượng: Những người có thời thơ ấu nhận bức xạ chiếu vào đầu và cổ; Người có tiền sử gia đình mắc ung thư tuyến giáp hoặc các bệnh di truyền có liên quan; Người có nhân giáp lớn hơn 1cm, phát triển hơn 1cm trong vòng nửa năm, kèm theo khàn giọng, khó nuốt, sưng hạch bạch huyết ở cổ; Trên 30 tuổi được khuyến cáo mỗi năm một lần: siêu âm vùng cổ.

Kết quả bất thường thường gặp: nhân giáp.

Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể vào mùa đông Thịt bò, ớt, gừng, hành tây, các loại củ và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giúp giữ ấm cho cơ thể bạn vào mùa đông rất hiệu quả. Ớt: Ớt chứa hợp chất hoá học tên là capsaicin, có khả năng trực tiếp tạo ra nhiệt để các tế bào chuyển hoá năng lượng thành nhiệt. Capsaicin cũng giúp kích...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tư thế yoga cực kỳ đơn giản mang lại nhiều lợi ích

09:06:38 17/01/2025

Tư thế cây cầu là tư thế dành cho người mới bắt đầu. Tư thế này thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga, sau một chuỗi tư thế đứng để giúp làm nóng cột sống.

Nhiều chị em "môi cá trê" vì xăm môi giá rẻ đón Tết

09:02:25 17/01/2025

Vừa qua, ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành, thành viên Hội Da liễu Việt Nam, đã tiếp nhận nhiều trường hợp biến chứng nghiêm trọng cũng chính vì tâm lý nóng vội này.

Chơi vật tay, nam thanh niên gãy xương

08:56:48 17/01/2025

Ngày 16/1, Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Đặng Văn Hiếu, Khoa Phẫu thuật chấn thương chỉnh hình và y học thể thao, Bệnh viện E cho biết, khoa mới tiếp nhận trường hợp nam thanh niên 24 tuổi gãy xương vì chơi trò vật tay với bạn.

Nam thanh niên thoát nỗi ám ảnh 50-100 cơn động kinh mỗi ngày suốt 21 năm

08:54:45 17/01/2025

Từ khi sinh ra đến nay, suốt 21 năm, anh Đ. chịu nỗi đau đớn vì những cơn động kinh hành hạ, với tần suất ngày càng tăng và nghiêm trọng.

Đốt than sưởi ấm suốt đêm, một phụ nữ bị hôn mê

08:37:26 17/01/2025

Nữ bệnh nhân sử dụng bếp than để sưởi ấm trong phòng kín suốt đêm. Đến sáng, người nhà phát hiện nạn nhân bất tỉnh nên đã khẩn trương đưa đi cấp cứu.

Tập thể dục có vai trò gì với người bị hạ đường huyết?

20:19:14 16/01/2025

Người bị hạ đường huyết cần theo dõi sát sao phản ứng của cơ thể khi thực hiện các bài tập này. Nếu có dấu hiệu hạ đường huyết như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng tập ngay lập tức và ăn nhẹ để ổn định đường huyết.

Biến chứng của bệnh lý hô hấp nếu không được điều trị kịp thời

20:13:29 16/01/2025

Thời tiết lạnh của cuối năm tại TP.HCM, cộng với hệ miễn dịch suy yếu, đang tạo điều kiện cho bệnh viêm đường hô hấp trên bùng phát mạnh. Nhiều người bệnh chủ quan và tự điều trị, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Hai loại gia vị rẻ tiền trong bếp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

20:11:25 16/01/2025

Trạng thái sức khỏe, thói quen ăn uống của những người này được nhóm nghiên cứu quan sát trong 8 năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện người ăn ớt ít nhất 4 lần/1 tuần có nguy cơ tử vong vì tim mạch thấp hơn 40%.

Ai cần tiêm uốn ván chủ động?

20:05:09 16/01/2025

Ở một số bệnh nhân xuất hiện các cơn co cứng toàn thân kịch phát, với cường độ mạnh, những cơn đau làm cho bệnh nhân xanh tím và đe dọa ngừng thở. Các cơn này có thể lặp đi lặp lại, có thể là tự phát hoặc do kích thích dù là rất nhẹ.

8 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe mắt

20:00:24 16/01/2025

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho sức khỏe giác mạc và thị lực. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều beta-carotene - tiền chất của vitamin A rất tốt cho sức khỏe mắt.

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

09:34:17 16/01/2025

Vitamin C (acid L-ascorbic) là một trong những loại vitamin có khả năng tăng cường miễn dịch. Vì cơ thể không tự sản xuất được chất chống oxy hóa này nên phải bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin C.

Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

06:06:59 16/01/2025

Virus cảm sẽ xâm nhập vào cơ thể con người thông qua đường miệng, mắt và mũi. Ngoài ra, chúng còn có thể lây truyền nhanh chóng qua giọt bắn trong không khí mỗi lúc người bệnh ho; hắt hơi hoặc nói.