5 loại trái cây giàu vitamin C giúp làn da tươi sáng

Thủy Kiều16:59 16/01/2022

Chăm sóc da là một thuật ngữ toàn diện không chỉ liên quan đến các sản phẩm bôi ngoài da và các phương pháp điều trị lâm sàng.

Thực phẩm bạn tiêu thụ cũng góp phần vào sức khỏe làn da của bạn.

Do đó, ăn uống đúng cách là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi muốn duy trì làn da trong trẻo và trẻ trung. Có nhiều kế hoạch ăn kiêng cung cấp cho bạn toàn bộ biểu đồ về những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm cần tránh để có vẻ ngoài lộng lẫy, nhưng giới chuyên gia không hề muốn ngăn cản bạn thưởng thức những món ăn yêu thích của mình.

Thực phẩm bạn tiêu thụ cũng góp phần vào sức khỏe làn da của bạn.

Điều độ là cần thiết khi tiêu thụ bất kỳ món ăn ngon nào và điều đó sẽ giúp bạn duy trì làn da trong sáng. Ví dụ, ăn ít đồ chiên hơn hoặc cắt giảm lượng dầu sử dụng được chứng minh là có lợi cho làn da và cân nặng của bạn, vấn đề là bạn có muốn làm theo điều đó hay không.

Tầm quan trọng của trái cây giàu vitamin C đối với làn da

Khi bạn cân nhắc và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh theo yêu cầu của chỉ số khối cơ thể (BMI), giới chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung trái cây vào bất kỳ loại chế độ ăn uống nào bởi đây là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh. Khi nói đến việc chăm sóc da thì các loại trái cây giàu vitamin C sẽ được nhắc đến đầu tiên.

Vitamin C cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho sức khỏe bên trong và thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da đối với sức khỏe và vẻ đẹp bên ngoài. Đây là thành phần bạn cần dự trữ hàng ngày vì cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin C một cách tự nhiên cũng như không dự trữ trong máu để sử dụng sau này. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có vitamin C hàng ngày.

Vitamin C giúp cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da.

Hầu hết các loại rau đều chứa vitamin nhưng nếu bạn đang tìm cách tận dụng lợi ích của nó đối với làn da sáng, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây họ cam quýt hoặc quả mọng hàng ngày. Để giúp bạn có được làn da như mong muốn, giới chuyên gia đã liệt kê 5 loại trái cây mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.

Vitamin C trong trái cam giúp làn da rạng rỡ

Video đang HOT

Cam mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da.

Cam là loại trái cây có quanh năm, dồi dào vitamin C, vì thế nó là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Uống nước cam vắt hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da. Các loại dầu tự nhiên có trong cam cũng giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và căng mọng. Bổ sung Vitamin C hàng ngày là điều bắt buộc để có làn da rạng rỡ.

Quả kiwi mang lại sức sống cho làn da

Kiwi mang lại làn da hồng hào.

Loại trái cây này có thể hơi đắt tiền nhưng lượng vitamin C trong nó là một chất tăng cường tâm trạng, từ đó giúp vẻ ngoài của bạn luôn tràn đầy năng lượng. Ăn kiwi thường xuyên sẽ giúp làn da hồng hào, đầy sức sống.

Dưa hấu cải thiện kết cấu làn da

Bạn có thể ăn dưa hấu thoải mái mà không sợ béo.

Loại trái cây ngon ngọt này là một lựa chọn tốt cho một ngày nắng nóng nhờ chứa 92% hàm lượng nước. Dưa hấu cũng chứa vitamin C, A, B1 và B6. Loại ‘cocktail’ gồm nước và vitamin này có thể cải thiện kết cấu làn da và sức khỏe tổng thể của bạn với lượng tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, dưa hấu không có chất béo hoặc cholesterol nên bạn có thể ăn thoải mái.

Dứa giúp ngăn ngừa mụn

Dứa giúp da sạch mụn.

Ngoài vitamin C, dưa hấu còn chứa vitamin A và K cùng với một thành phần chữa lành vết thương tuyệt vời được gọi là bromelain. Dứa sẽ giúp da bạn không bị mụn, đồng thời giảm thiểu các vết nám và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Táo ngăn ngừa da xỉn màu và lão hóa

Táo giúp chống lão hóa.

Mỗi ngày ăn một quả táo, bạn sẽ tránh được các vấn đề về da như xỉn màu và lão hóa. Giàu vitamin A và C, táo cung cấp lượng chất chống oxy hóa hoàn hảo để tăng cường sức khỏe làn da của bạn, đồng thời giữ cho bạn khỏi tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa.

Mách bạn những loại quả càng ăn càng trắng da

Đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giúp làm trắng da, Kiwi có chứa lượng lớn vitamin C và chất làm ức chế không cho các sắc tố, đốm nâu.

Hầu như phụ nữ Châu Á, ai cũng mong muốn sở hữu một khuôn mặt trẻ trung, một làn da mịn màng và cố gắng đạt được làn da như mong muốn bằng cách làm trắng da. Thay vì tốn tiền cho những phương pháp làm đẹp phá cách, bạn cũng có thể thử những loại trái cây có tác dụng nuôi dưỡng và làm trắng da một cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Quả kiwi

Quả kiwi chứa nhiều chất chống lão hóa carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavone, polyphenol, vitamin C và vitamin E, giúp giữ cho làn da tươi trẻ, trắng sáng. Hai quả kiwi mỗi ngày có thể nhanh chóng cải thiện làn da.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin E, axit folic, vitamin B, vitamin K trong trái kiwi cũng rất phong phú, có tác dụng nuôi dưỡng, bảo vệ và hạn chế tình trạng bong tróc da.

Cherry

Cherry là loại trái cây rất được ưa chuộng bởi giá trị dinh dưỡng cao. Không chỉ vậy, các vitamin C, protein, -carotene, sắt có trong quả anh đào... có thể nuôi dưỡng làn da, chống lại sự hình thành của sắc tố melanin, làm trắng da hiệu quả. Đây là một loại mặt nạ hoàn hảo có thể làm trẻ hóa làn da.

Ngoài ra, cherry còn chứa nhiều vitamin A và C gấp 10 lần so với cà rốt và các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ức chế melanin và loại bỏ các vết nám, tàn nhang, mụn trứng cá, lỗ chân lông mở rộng và các vấn đề về da khác.

Đu đủ

Đu đủ rất giàu kali, có tác dụng dưỡng ẩm cho da, giúp cải thiện làn da khô và xỉn màu. Hàm lượng lớn vitamin A và C trong đu đủ là chất chống oxy hóa có thể làm giảm sự hình thành của các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Chất flavonoid trong đu đủ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp da mềm mại, săn chắc và đàn hồi hơn.

Táo xanh

Táo xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường vẻ tươi trẻ cho làn da. Đó là do táo xanh chứa nhiều vitamin C. Bằng cách ức chế sự tăng sinh của hắc tố, loại bỏ lớp sừng già cỗi giúp da phục hồi sức sống một cách thần kỳ, từ đó giúp cải thiện tình trạng da bị mụn và thâm.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, ngoài ra còn chứa hơn 92% là nước và vitamin, không chứa chất béo, giúp tăng cường trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa cho cơ thể.

Bông cải xanh còn bổ sung nhiều khoáng chất và khả năng giảm cholesterol có hại, đẩy lùi nhiều bệnh tật, giúp da mịn màng hơn.

Có thể bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn giảm cân hàng ngày và dùng kèm với các thực đơn giảm cân khác để mang lại hiệu quả cao.

Giảm ngay 5kg trước Tết chỉ cần học theo hội gái Hàn áp dụng chế độ ăn 14/10 Ăn thả phanh nhưng đúng trọng điểm vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, dáng đẹp đón Tết. Như vậy là chỉ còn khoảng 1 tháng nữa đã đến Tết Nguyên đán. Lúc này đây, nhiều cô nàng đã bắt đầu rục rịch, lên kế hoạch, chuẩn bị đồ đạc cho dịp quan trọng này. Bên cạnh đó, không ít cô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chăm sóc da lão hóa ăn kiêng vitamin a da xỉn màu da mụn quả kiwi đồ chiên kế hoạch ăn kiêng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.