5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý

Ngồi lâu, ít vận động là lý do chính khiến chân của bạn gái to ra và tích lũy mỡ.

Ngồi lâu không vận động, lười tập thể dục, ăn nhiều đồ chiên, rán cũng là nguyên nhân khiến bạn gái không thể có được đôi chân thon dài như mong đợi. Dưới đây là một số bài tập yoga đơn giản tác động trực tiếp vào đôi chân của bạn.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 1

Bài tập 1:

Khi chuẩn bị, bạn hãy quỳ trên mặt đất, hai đầu gối rộng bằng vai, siết chặt hông và giữ thẳng lưng, sao cho cơ thể và mặt đất vuông góc với nhau.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 2

Sau đó, hãy hít vào đẩy cơ thể về phía sau, sau đó, khi thở ra thì đẩy cơ thể về phía trước sao cho cơ thể vẫn vuông góc với mặt đất. Hãy tập bài tập này 20 lần trước khi chuyển qua bài tập khác. Bạn gái cũng nên lưu ý tập bài tập này trên sàn cứng, tránh tập trên giường.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 3

Bài tập 2:

Video đang HOT

Sau khi nằm trên sàn, từ từ nhấc chân lên, để đầu gối sát với ngực. Ssau đó, khép đầu gối vào chiếc khăn bạn cầm trên tay.

Trong quá trình tập, chúng ta dùng hai tay kéo khăn, đồng thời phần thân trên cuộn lại và nâng lên. Lúc này, cơ đùi trong của bạn sẽ được tập luyện tốt hơn.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 4

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 5

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 6

Bài tập 3:

Động tác này không chỉ giúp bạn có đôi chân thon dài mà còn giúp cải thiện tình trạng chân vòng kiềng. Bạn hãy lựa lưng vào tưởng, đặt chiếc khăn vào giữa đùi. Khi hít vào, chúng ta uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống, để chân chủ động kẹp khăn. Khi thở ra, chúng ta kéo khăn lên cao, đứng thẳng lưng.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 7

Bài tập 4:

Đầu tiên chúng ta uốn cong chân phải và nâng lên, sau đó đặt nhẹ tay trái lên đầu gối để tạo ra lực đối nghịch với chân phải. Sau đó, hạ chân phải xuống và luân phiên đổi bên.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 8

Bài tập 5:

Nâng chân phải lên khoảng 45 độ rồi hạ xuống. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

5 bài tập yoga cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như ý - Hình 9

Đây đều là những bài tập khá đơn giản mà bạn có thể dành thời gian tập ở nhà. Hãy nhớ, muốn có đôi chân thon dài theo ý muốn thì bạn cần bỏ thời gian, công sức để luyện tập chứ không thể tự nhiên mà đẹp được.

Không thể ngờ: Thói quen ngồi điều hòa lại gây tích mỡ thừa cơ thể, cách khắc phục hóa ra cực đơn giản

Ai cũng thích ngồi điều hòa mát rượi nhưng có mấy ai biết càng ngồi nhiều càng dễ béo.

Mùa hè nóng bức oi ả, điều hòa là thứ không thể thiếu đối với mỗi người, mỗi nhà. Bình thường đi làm thì ngồi phòng máy lạnh, giờ giãn cách ở nhà, nhiều gia đình cũng không chịu được nóng mà bật điều hòa cả ngày. Phải công nhận giữa thời tiết oi ả ngột ngạt này, ngồi trong phòng điều hòa mát rượi đúng là thiên đường.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết điều này, mùa hè mà nằm/ ngồi phòng điều hòa nhiều cơ thể rất dễ tích mỡ, dễ tăng cân lúc nào không hay.

Thói quen gây tích mỡ: Nằm điều hòa nhiều, cơ thể dễ tích mỡ do không cần hoạt động để điều chỉnh nhiệt độ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta có chức năng tự điều chỉnh thân nhiệt, tức là vào mùa hè thì dùng năng lượng cơ thể để tự làm mát và mùa đông thì ngược lại. Tuy nhiên đó cũng chỉ là chức năng nội tại cơ thể chứ không thể kháng lại với nhiệt độ khắc nghiệt bên ngoài.

Không thể ngờ: Thói quen ngồi điều hòa lại gây tích mỡ thừa cơ thể, cách khắc phục hóa ra cực đơn giản - Hình 1

Cơ thể tiêu tốn năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ, từ đó lượng calo trong cơ thể cũng được tiêu hao, giúp bạn dễ dàng giảm cân tiêu mỡ. Chính vì vậy có rất nhiều phương pháp làm nóng để hỗ trợ đốt mỡ cơ thể như chườm nóng, tập yoga nóng... để kích thích cơ chế này hoạt động nhiều hơn. Nên khi ngồi điều hòa mát lạnh, cơ thể không hoạt động để cân bằng nhiệt độ, khiến năng lượng và lượng calo không tiêu hao, dễ khiến cơ thể tích mỡ dần dần.

Thói quen gây tích mỡ: Ngồi điều hòa nhiều sẽ phát sinh cảm giác thèm ăn

Mùa hè nóng nực thường khiến mọi người chán ăn, nhưng nếu bạn ở trong môi trường điều hòa mát mẻ thì cảm giác thèm ăn sẽ tăng lên. Bạn vẫn thoải mái ăn đồ chiên rán, nóng sốt ngay khi ngoài kia có oi bức thế nào, vô tình khiến cơ thể tích thêm mỡ thừa gây tăng cân.

Không thể ngờ: Thói quen ngồi điều hòa lại gây tích mỡ thừa cơ thể, cách khắc phục hóa ra cực đơn giản - Hình 2

Thói quen gây tích mỡ: Ngồi điều hòa nhiều làm giảm quá trình trao đổi chất

Nhiều người vì quá nóng mà luôn chỉnh nhiệt độ điều hòa xuống rất thấp, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ nhiệt độ giảm 1 độ thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể lại giảm đi khoảng 5%. Quá trình trao đổi chất giảm khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được tiêu thụ, chất bào tích lại đương nhiên cơ thể sẽ dần dần béo lên.

Không thể ngờ: Thói quen ngồi điều hòa lại gây tích mỡ thừa cơ thể, cách khắc phục hóa ra cực đơn giản - Hình 3

Muốn dùng điều hòa không bị béo thì bạn nên bắt đầu từ hai việc, thứ nhất là không nên chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp, nhiệt độ cố định ở mức 26 độ là phù hợp; thứ hai bạn nên ra khỏi phòng điều hòa để cơ thể hoạt động một chút. Như vậy sẽ kích hoạt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nội tại, giúp bạn tiêu mỡ giảm cân dễ dàng hơn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 sản phẩm skincare gái Pháp dùng đến giọt cuối cùng vì càng bôi da càng mịn màng, căng bóng
19:15:05 28/11/2021
Phụ nữ sau 40 tuổi nhất định phải nhớ '3 không' khi đắp mặt nạ, nếu không thì dù có đắt tiền đến đâu cũng vô ích
09:19:29 29/11/2021
Muốn tóc nhanh mọc bạn hãy dùng ngay 4 loại tinh dầu này
16:36:56 27/11/2021
Tóc lúc nào cũng bết dính, gãy rụng lả tả: 90% chị em đang sai từ bước xả tóc sau khi gội
13:08:57 28/11/2021
Có rất nhiều lợi ích từ nước vo gạo tốt cho tóc có thể bạn chưa biết
18:34:45 28/11/2021
Chuyên gia Hàn Quốc chỉ ra nhược điểm "chí mạng" khi chọn tóc mái khiến nhan sắc tụt điểm
11:11:13 28/11/2021
Buổi sáng mùa đông cũng không cần chăm da cầu kỳ, bác sĩ chỉ dùng đúng 5 sản phẩm
08:52:56 29/11/2021
5 mặt nạ bán chạy nhất Nhật Bản, dưỡng da căng mọng và giảm nếp nhăn thấy rõ
10:59:56 28/11/2021
Bật mí mẹo che tóc bạc hoặc đường chân tóc nhuộm mọc dài vừa tinh tế lại giúp chị em sáng tạo kiểu mới
11:18:20 28/11/2021
5 sữa rửa mặt không làm khô da, có loại còn ngừa lão hóa và detox giúp da căng láng
13:08:06 28/11/2021

Thông tin đang nóng

Thương Tín công bố sự thật chuyện được tặng biệt thự 5 tầng, hé lộ tình hình sức khoẻ hiện tại
06:50:27 29/11/2021
Nhà hàng lẩu ở Mỹ chưa khai trương đã dính lùm xùm "vạ miệng" của Khoa Pug, nguyên nhân từ 1 câu "khoe" sương sương?
05:54:58 29/11/2021
Những tựa game 18+ xuất xứ từ Nhật Bản cuốn hút và có lượng người chơi đông nhất trên Steam
07:16:25 29/11/2021
Sốc: Thiều Bảo Trâm đứng dậy bỏ về khi nghe thấy nhạc Sơn Tùng, netizen chú ý bắt cận thái độ trên gương mặt?
07:53:19 29/11/2021
Game thủ Liên Quân thất bại NNN vì bộ ảnh Tatsumaki 18+, zoom kỹ khẳng định “không mặc quần… nhỏ”
07:15:28 29/11/2021
Trường Giang nói thẳng về tin đồn bị tẩy chay ở Running Man 2, CĐM nghẹn ngào khi biết rõ sự thật
09:54:55 29/11/2021
Kẻ tấn công báo điện tử VOV từng là hacker nổi tiếng, hàng xóm ngưỡng mộ vì làm nhiều tiền
10:07:53 29/11/2021
Kim Duyên được lòng quốc tế, tiến thẳng vào nhóm 5 chiến binh "sừng sỏ" nhất Miss Universe 2021
07:11:28 29/11/2021
Cả showbiz chấn động trước tin giám đốc Louis Vuitton qua đời: Vợ Justin - Kendall chia sẻ hình ảnh đắt giá, Victoria Beckham và dàn sao bàng hoàng
09:02:16 29/11/2021
Trường Giang: "Khi sang Hàn Quốc, mỗi ngày không có dưới 2 người phụ nữ leo lên giường của tôi"
10:18:03 29/11/2021

Tin mới nhất

Thích làm đẹp bạn không thể bỏ qua Moocha Cosmetic

11:22:56 29/11/2021
Moocha Cosmetic có mặt trên thị trường từ nhiều năm trước, trở thành địa chỉ quen thuộc của tín đồ mua sắm trong và ngoài khu vực hải Phòng

5 món skincare ngừa lão hóa bán chạy nhất Sephora, khả năng "là phẳng" nếp nhăn không cần bàn cãi

08:45:47 29/11/2021
Cùng xem đâu là những món skincare ngừa lão hóa tốt nhất trên Sephora

Công thức giúp môi hồng hào từ vitamin E cực hiệu quả khiến các nàng thích mê

17:39:10 28/11/2021
Vitamin E không những giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn mà còn có thể khắc phục tình trạng môi thâm sạm trở nên hồng hào, căng bóng cực quyến rũ

Chai nước hoa danh tiếng suốt 100 năm qua

11:35:43 28/11/2021
Được tạo ra vào năm 1921, Chanel N5 trở thành chai nước hoa danh tiếng nhất thế giới trong suốt thế kỷ qua

LIOPA – Chuyên cung cấp mặt nạ cà phê, nước hoa hồng chính hãng, giá tốt

11:26:00 28/11/2021
Đối với những bạn trẻ yêu thích dòng mỹ phẩm của Nhật Bản thì chắc hẳn cái tên LIOPA không còn quá xa lạ

Khám phá “checklist làm đẹp tại nhà” giúp LyLy thăng hạng “visual” trong MV “Vì Làn Hương Ấy”

12:40:02 27/11/2021
Không để các fan đợi lâu, LyLy đã nhanh chóng tiết lộ luôn checklist làm đẹp tại nhà cực đơn giản nhưng hiệu quả thì không phải bàn

Chuyên gia gợi ý skincare dưỡng sáng mờ thâm "giá 4 cốc trà sữa"

11:48:42 27/11/2021
Skincare tối giản nhưng vẫn có hiệu quả dưỡng sáng mờ thâm trong 7 ngày, cùng theo chân chuyên gia khám phá ngay thôi!

Mắt đẹp tự nhiên không cần trang điểm

10:47:33 27/11/2021
Giới chuyên gia gợi ý bạn một số mẹo để có được đôi mắt đẹp tự nhiên mà không cần trang điểm hay bất kỳ phụ kiện nào

6 mặt nạ hút bật cả chân mụn, còn cải thiện tình trạng lỗ chân lông to và sợi bã nhờn ở mũi

10:46:31 27/11/2021
Những loại mặt nạ này còn giúp làm sạch bã nhờn, giảm thiểu mụn đầu đen hiệu quả

Chuyên gia đồng hành cùng tạp chí Vogue khẳng định đây là đồ uống khiến bạn già đi hẳn 5 tuổi chỉ sau một đêm, chị em tránh ngay còn kịp!

07:00:44 27/11/2021
Các nhà khoa học cũng thừa nhận loại đồ uống này gây tác hại không tưởng cho làn da, khiến da chùng nhão, chảy xệ vô cùng đáng sợ

Bí quyết giúp bạn thải độc tố, thư giãn cơ bắp và giảm các vòng eo chỉ với 5 phút mỗi ngày

06:42:58 27/11/2021
Bạn đã bao giờ nghe nói, massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và thu gọn vòng eo một cách hiệu quả chưa? Và massage là tất cả những thứ mà bạn cần để có được một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc

Chăm sóc da bằng tinh dầu

22:15:00 26/11/2021
Các loại tinh dầu không chỉ có tác dụng đối với các chứng đau nhẹ, giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ... mà còn có tác dụng chữa lành cho da

Có 3 món ăn vặt phụ nữ Nhật "mê mẩn" vì ít calo, giúp giảm cân nhanh và trẻ lâu không thua gái 18, cứ ra chợ Việt hỏi là có

20:57:19 26/11/2021
Phụ nữ thèm ăn vặt là điều khó tránh khỏi, tuy nhiên đừng bỏ mà hãy học người Nhật chọn 3 món sau để thoải mái ăn mà không lo tăng cân quá nhiều

Chăm sóc da thời công nghệ 4.0

20:53:40 26/11/2021
Để có làn da đẹp, chúng ta phải biết chăm sóc sao cho không làm xáo trộn về mặt sinh lý của da

Mách bạn 3 cách làm mặt nạ nha đam mật ong siêu đơn giản tại nhà

20:51:19 26/11/2021
Mặt nạ nha đam mật ong mang lại những công dụng tuyệt vời cho da, hãy cùng Emdep.vn tìm hiểu ngay 3 cách làm mặt nạ nha đam mật ong siêu đơn giản tại nhà bạn nhé!

Top 5 kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất 2021 chị em không nên bỏ qua

20:49:14 26/11/2021
Nếu bạn đang băn khoăn về lựa chọn kem dưỡng trắng da mặt phù hợp nhất với mình thì hãy để Emdep.vn giúp bạn qua bài viết sau đây bạn nhé!

Nữ sinh thay đổi sau khi giảm 32 kg

20:46:53 26/11/2021
Sau 5 tháng kiên trì, Thảo Nhi (21 tuổi, sinh viên năm 4 ĐH Công nghệ TP.HCM) có màn lột xác ấn tượng khi giảm cân thành công

"Người tình" của Đức Phúc đăng hình khoe dáng hậu giảm gần 100kg, cả châu Á vào thả tim

16:14:48 26/11/2021
Thánh ăn từng nặng tới 173kg nay đã là cô nàng mi nhon xinh xắn. Nỗ lực trút bỏ mỡ thừa lên tới gần 1 tạ của thánh ăn Yang Soo Bin được cả cộng đồng châu Á ngợi ca

Độn cằm V Line là gì? Độn cằm có đau và nguy hiểm không?

16:12:18 26/11/2021
Độn cằm là một trong những phương pháp thẩm mỹ giúp tối ưu khắc phục tình trạng cằm lẹm ngắn ....để mang đến dáng cằm V line đẹp cân đối. Dưới đây là tổng hợp toàn bộ những điều cần biết về độn cằm xu hướng được nhiều chị em lựa chọn

Vì sao đánh răng hàng ngày mà răng vẫn bị ố vàng? 5 cách giúp răng trắng hơn ngay tại nhà

14:57:45 26/11/2021
Bạn đánh răng thường xuyên nhưng hàm răng vẫn bị ố vàng, ngả màu? Nguyên nhân là do đâu và làm cách nào để khắc phục

Có thể bạn quan tâm

Về Tây Ninh vương vấn mãi bánh canh Trảng Bàng

Ẩm thực

12:30:31 29/11/2021
Bánh canh Trảng Bàng độc đáo, cầu kỳ từ khâu se sợi bánh canh, chế biến nước dùng cho đến làm nước chấm. Có lẽ vì vậy mà ngót hơn một thế kỷ, người dân Trảng Bàng vẫn luôn xem đây là bữa sáng quen thuộc của mình

Coutinho và bàn thắng của sự giải thoát

Bóng đá thế giới

12:30:08 29/11/2021
Không nghi ngờ gì nữa, Philippe Coutinho đang trải qua khoảng thời gian tồi tệ nhất trong sự nghiệp

Thị trường nông sản tuần qua: Giá lúa, gạo tiếp tục giảm

Đời sống

12:27:54 29/11/2021
Nguyên nhân làm cho năng suất lúa giảm là do vào thời điểm thu hoạch thì thời tiết xuất hiện mưa to kèm gió mạnh làm cho cây lúa bị đổ ngã trong ngập nước khá nhiều. Vì vậy, đến khi thu hoạch, máy cắt không thể cắt ở những chỗ bị đổ ngã...

Hà Nội họp tìm nguyên nhân nữ sinh tử vong sau tiêm vaccine Covid-19

Sức khỏe

12:27:29 29/11/2021
Một nữ sinh lớp 9 tại huyện Thường Tín đã tử vong sau khi tiêm vaccine Covid-19 một ngày. Hiện nguyên nhân của vụ việc đang được cơ quan chức năng điều tra

Sau 2 tháng Phi Nhung ra đi, con gái ruột ra mặt thông báo tin quan trọng khiến fan khóc nghẹn

Sao việt

12:27:12 29/11/2021
Đã 2 tháng trôi qua kể từ ngày Phi Nhung trút hơi thở cuối cùng. Dù vậy người thân, khán giả vẫn chưa thể nguôi ngoai nỗi nhớ nữ ca sĩ

Chị dâu bỏ nhà đi một tháng, khi quay về, cả nhà tôi sửng sốt khi thấy anh trai quỳ sụp dưới chân vợ cầu xin tha thứ

Tâm sự

12:27:10 29/11/2021
Hành động lạ kì của anh trai tôi đã hé mở một loạt bí mật sốc óc phía sau

Chuyên gia nhận định lý do biến chủng siêu đột biến Omicron xuất hiện

Thế giới

12:21:50 29/11/2021
Giới khoa học nhận định rằng, sự xuất hiện của chủng Omicron có nhiều đột biến chưa từng có, dường như là kết quả của tình trạng bất bình đẳng về vaccine Covid-19

Nghe tiếng ú ớ trong điện thoại, mẹ chồng tức tốc đi hỏi tội con dâu nhưng đến nơi lại khen hết lời khi nhìn thấy cháu nội

Tình yêu

12:15:44 29/11/2021
Phương cũng hết hồn không hiểu chuyện gì đang xảy ra mà con trai thì đang học thêm tiếng Anh. Chờ hơn 30 phút đến giờ con tan học mà lòng Phương nóng như lửa đốt

Nữ streamer từng khiến cộng đồng “khó thở" khi thả rông vòng 1, công khai thông báo đã gia nhập MXH “khoe thân"

Netizen

12:14:39 29/11/2021
Nữ streamer này cho rằng việc chính chủ gia nhập MXH này là để hạn chế sự lừa đảo của các tài khoản fake

Khó chịu cảnh Song Ji Hyo tóc tai lởm chởm tại 'Running Man'

Sao châu á

12:06:50 29/11/2021
Fans chỉ trích sự thiếu chuyên nghiệp của stylist đối với Song Ji Hyo suốt nhiều năm qua

Huấn luyện viên Thái Lan: 'Chúng tôi không hề e ngại tuyển Việt Nam'

Bóng đá việt nam

12:06:36 29/11/2021
Khi được hỏi về đối thủ cạnh tranh chính là ĐT Việt Nam, HLV Polking đã có những chia sẻ rất thẳng thắn và khá tự tin

Cha Eun Woo và mấy idol Hàn này tốt nhất đừng đóng phim nữa, đơ lắm, thật đấy!

Hậu trường phim

12:01:46 29/11/2021
Không phải idol lấn sân sang diễn xuất nào cũng thành công, tiêu biểu là mấy cái tên này!