5 loại ’siêu thực phẩm’ cần có để giúp bạn giảm cân

Khuê Nguyễn19:00 05/10/2020

Những loại thực phẩm này là ’ siêu thực phẩm’, bởi vì chúng trông có vẻ bình thường nhưng ẩn chứa những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ đầy ấn tượng.

Rau lá xanh rất tốt cho những người muốn giảm cân – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là những thực phẩm giảm cân tốt nhất từ trước đến nay, theo Eat This, Not That!

1. Rau lá xanh

Có nhiều loại rau xanh tốt cho sức khỏe hơn cải xoăn để bạn có thể chọn loại phù hợp với mình. Bạn thích sinh tố? Hãy dùng rau bina (rau chân vịt). Muốn loại gì có ý nghĩa? Ngay cả rau diếp lá đơn cũng có nhiều chất dinh dưỡng hơn loại rau xanh hiện tại. Và hãy nhớ: Đôi khi, bạn đã bỏ lỡ những loại thực vật lành mạnh nhất.

2. Chất béo lành mạnh

Xin nhắc lại, chất béo không phải là kẻ thù. Có rất nhiều chất béo lành mạnh, những chất béo ngon tạo nên danh sách thực phẩm giúp bạn giảm cân.

3. Bột yến mạch

Video đang HOT

Cháo yến mạch – SHUTTERSTOCK

Thức dậy với một tô yến mạch lớn, ngoài việc giúp bạn tập trung vào cả buổi sáng, nó còn đứng đầu danh sách 10 thói quen hằng ngày làm tiêu mỡ .

4. Trái cây màu đỏ

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy xem các loại trái cây màu đỏ. Trái cây màu đỏ giàu flavonoid được gọi là anthocyanins – hợp chất tạo ra màu sắc của chúng – có đặc tính “không có bụng”.

Một trong những điều quan trọng nhất là, hãy ăn trái cây, đừng uống trái cây! Có nghĩa là ăn trái cây tốt hơn hẳn uống nước ép trái cây. Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu trong khi anthocyanins làm thon gọn vòng eo của bạn, theo Eat This, Not That!

5. Protein nạc

Những protein nạc lý tưởng nhất là những món ăn từ thịt gà và cá nạc.

Nước

Nước không thể thiếu đối với sức khỏe và kế hoạch giảm cân của bạn. Chỉ cần giữ một chai nước đầy ở bàn làm việc để nhâm nhi suốt cả ngày là đủ để giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Trên thực tế, đó là một trong những cách giảm cân dễ dàng yêu thích của nhiều người.

Hãy thêm một ít chanh và cam cắt lát vào nước của bạn để tăng cường làm sạch cơ thể. Một hợp chất trong vỏ cam, chanh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và tạo động lực cho ruột hoạt động, theo Eat This, Not That!

4 sự thật mà bác sĩ muốn bạn biết, ngừng tiêu tiền vào những thứ không tốt cho sức khỏe

Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo an toàn, tốt cho sức khỏe nhưng sự thật đằng sau sẽ khiến bạn phải bất ngờ.

1. Chuyên gia dinh dưỡng: Không có cái gọi là "siêu thực phẩm"

"Siêu thực phẩm" và "siêu trái cây" được quảng cáo có vô số tác dụng, có thể ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, giảm cân, dinh dưỡng cao... hay bảo vệ môi trường, sức khỏe. Chúng được gắn mác ngoại nhập và có giá đắt đỏ.

Chuyên gia dinh dưỡng Cố Trung Nhất - thành viên của Hiệp hội chuyên gia dinh dưỡng Bắc Kinh đã chỉ ra trong một cuộc phỏng vấn với Science and Technology Daily vào ngày 3/7/2018 rằng, "siêu thực phẩm" thực sự không có định nghĩa rõ ràng trong khoa học dinh dưỡng. Trên thực tế, mọi loại thực phẩm tươi sống đều bổ dưỡng, không có thứ gì gọi là cao siêu. Mỗi loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng riêng, do đó dinh dưỡng trong cơ thể chúng ta chỉ được đáp ứng bằng chế độ ăn uống cân bằng với nhều loại thực phẩm.

2. Bác sĩ phụ khoa: Không nên điều trị quá mức viêm cổ tử cung

"Đừng để bệnh viêm cổ tử cung hủy hoại hạnh phúc cả đời của bạn", "Phẫu thuật một lần, chữa khỏi bệnh cả đời",... những lời quảng cáo hoành tráng lừa dối phụ nữ này có thể thấy ở nhiều nơi, khiến phụ nữ mất tiền oan. Bác sĩ Lý Minh Nga, trưởng Khoa Phụ sản của Bệnh viện nhân dân Thâm Quyến cho biết: Viêm cổ tử cung là đối với phụ nữ, giống như cảm lạnh đối với tất cả chúng ta, về cơ bản phụ nữ đều mắc bệnh. Chỉ cần bạn còn quan hệ tình dục thì không thể khỏi bệnh viêm cổ tử cung.

Cổ tử cung là nơi kết nối giữa âm đạo và tử cung, "một cánh cổng" vào tử cung. Nhiệm vụ của cổ tử cung là ngăn chặn các mầm bệnh có trong âm đạo xâm nhập vào khoang tử cung bất cứ lúc nào. Bởi vì âm đạo luôn ở trong môi trường không sạch, vì phải trải qua các vấn đề như kinh nguyệt, quan hệ tình dục, sinh đẻ thì không thể là môi trường vô trùng.

Hiện nay, hầu hết các loại thuốc trên thị trường đều có tác dụng giảm ngứa, cầm máu, giảm đau và mùi hôi nhất định nhưng không thể "chữa khỏi", điều trị quá mức có thể gây tổn thương hệ thống tự vệ của cổ tử cung và môi trường vi khuẩn trong âm đạo. Chỉ khi có những triệu chứng rõ ràng ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường thì mới cần điều trị kịp thời.

3. Bác sĩ nam khoa: Quá 1 phút không được coi là xuất tinh sớm

Một số bệnh viện nam khoa tư nhân luôn treo nhiều khẩu hiệu quảng cáo lố bịch: "Ba phút một lần không biết xấu hổ sao?", "phẫu thuật có thể dễ dàng nâng cao hiệu quả chiến đấu", "chức năng tình dục suy giảm là thận yếu"... Ngoài ra, các bệnh nam khoa không rõ ràng nên khó phân biệt, nhiều người không bị bệnh và lầm tưởng mình bị bệnh, trong khi một số người rõ ràng là bị bệnh nhưng lại sử dụng thuốc sai cách khiến bệnh trầm trọng hơn.

Bác sĩ Khương Huy, thuộc Nam khoa của Bệnh viện thứ 3, Đại học Bắc Kinh cho biết, nếu bạn có thể xuất tinh, thời gian cương cứng hơn 1 phút là bình thường, để cả vợ và chồng đều có thể thỏa mãn. Nói cách khác, xuất tinh sớm là thời gian từ khi quan hệ tình dục đến khi xuất tinh dưới 1 phút.

Bất lực là việc dương vật liên tục không đạt được hoặc duy trì đủ độ cương cứng để hoàn thành cuộc sống tình dục; xuất tinh sớm được biểu hiện bằng xuất tinh quá nhanh. Hướng dẫn hiện hành xác định rằng xuất tinh luôn xảy ra trong vòng 1 phút sau khi đưa dương vật vào âm đạo. Chỉ những tình trạng này mới cần điều trị. Việc điều trị nên đến khoa nội tiết niệu hoặc tiết niệu của bệnh viện và nên xây dựng kế hoạch điều trị cá nhân tùy theo tình hình cụ thể.

4. Bác sĩ phẫu thuật mạch máu: Không có cái gọi là "rác" hay "độc tố" trong mạch máu

"Trong huyết quản có rác rưởi, nếu không dọn dẹp sạch sẽ, những rác này sẽ từ từ tích tụ, hình thành huyết khối và làm tắc nghẽn huyết quản, gây ra các loại bệnh tật. Vì vậy, phải ăn... và dùng... để thông huyết mạch và giải độc". Tin rằng nhiều người đã nghe về tuyên bố này, và một số thậm chí đã tự tìm cách xử lý.

Bác sĩ Vu Dược, trưởng Khoa Thận của Bệnh viện Phục Hưng thuốc Đại học y khoa Bắc Kinh cho biết, không có cái gọi là "rác" hay "chất độc" trong mạch máu, đó chỉ là chất thải chuyển hóa bình thường của cơ thể con người. Chất thải chuyển hóa là sản phẩm tự nhiên được sinh ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, trong trường hợp bình thường, nó sẽ được vận chuyển theo máu đến các cơ quan bài tiết cụ thể và cuối cùng được đào thải ra khỏi cơ thể mà không gây hại cho cơ thể.

Bình thường chúng ta uống nhiều nước và tăng cường đi tiểu, điều này có thể giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải trao đổi chất. Ngoài ra, không có sản phẩm sức khỏe nào có thể đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Thay vì mua các sản phẩm "giải độc, dưỡng da", "thông huyết mạch", tốt hơn hết bạn nên uống đủ nước lọc hàng ngày để đạt hiệu quả.

Tại sao bạn cần thêm hạt lanh vào chế độ ăn hằng ngày? Hạt lanh được coi là "siêu thực phẩm", giúp ngừa ung thư, giảm cân, tốt cho tim mạch. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên cân nhắc việc thêm hạt lanh vào chế độ ăn. Rất lâu trước khi được coi là "siêu thực phẩm" như ngày nay, hạt lanh chủ yếu được sử dụng để tạo ra vải lanh....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phụ huynh soi camera thấy cô giáo liên tục làm 1 điều trước mặt con gái đang gào khóc nức nở, vội up ngay clip lên mạng và thốt lên 4 từ01:18

Clip: Dàn siêu xe của đại gia ngành thẩm mỹ ngang nhiên vượt đèn đỏ tại Đà Nẵng00:37

Clip: Nữ tài xế lao vào "bất phân thắng bại" với người giao hàng trên đường phố TP.HCM00:27

Thanh niên la hét thất thanh, hất văng chiếc TV xuống đất, "vị khách lạ" thình lình trườn vào phòng "ngơ ngác": Đã ai làm gì đâu!00:20

Tìm đến phòng trọ bắt quả tang chồng nằm võng ôm ấp "tiểu tam", hành động bất ngờ của chị vợ khiến dân mạng thốt lên: IQ cao!00:49

Diễn biến vụ người đàn ông chặn cổng, hành hung người trước cổng BV Bạch Mai: Lãnh đạo Bệnh viện nói gì?01:10

Thuê nhà nhưng không phải để cho người ở, thanh niên khiến gia chủ sốc nặng khi mở cửa phòng kiểm tra00:16

Hot streamer quên tắt live, lộ cảnh nhạy cảm với người yêu, toang sự nghiệp03:13

Con gái không chịu đi học, mẹ cho sang hàng xóm phụ bán phở, nhìn dòng chữ treo trước ngực vừa thương vừa buồn cười02:25

Cô giáo khóa cửa bỏ quên học sinh tiểu học trong lớp00:42

Phóng to clip bóng trắng xuất hiện ngoài cửa sổ bệnh viện lúc nửa đêm, dân mạng lạnh sống lưng00:22

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Còn nhiều băn khoăn về chứng nhận giỏi cấp tỉnh với học sinh điểm IELTS cao

13:01:46 21/12/2022

Việc Hà Tĩnh công nhận học sinh (HS) giỏi cấp tỉnh với HS có điểm IELTS cao đang được dư luận quan tâm. Nhiều giáo viên phổ thông và giảng viên dạy Ngoại ngữ thể hiện băn khoăn trước việc này

Việc thực hiện chương trình, SGK mới còn nhiều khó khăn

12:01:38 21/12/2022

Tiếp tục chương trình giám sát chuyên đề Việc thực hiện Nghị quyết số 88/2014/QH13 và Nghị quyết số 51/2017/QH14 của Quốc hội về đổi mới chương trình, SGK giáo dục phổ thông trên địa bàn tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu , sáng 20/12, Đoàn Đại biểu ...

Cấp phép tổ chức thi chứng chỉ HSK trở lại

11:01:38 21/12/2022

Theo thông báo mới của Bộ GD&ĐT chứng chỉ tiếng Trung (HSK) đã được cấp phép tổ chức duy nhất tại ĐH Thành Đông (Hải Dương)

Banner tìm hiểu ngày 22/12 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng in hình lính Mỹ

10:45:40 21/12/2022

Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM) đang làm rõ trách nhiệm việc cơ sở ở Bảo Lộc đăng trên fanpage banner tìm hiểu truyền thống ngày 22/12 nhưng in hình lính Mỹ

Nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết hơn 10 ngày, Hà Nội lý giải nghỉ 8 ngày

10:36:43 21/12/2022

Lịch nghỉ tết của học sinh Hà Nội thiết kế theo quy định của Nhà nước. Nếu cho nghỉ thêm, hàng nghìn học sinh mầm non, tiểu học không ai trông nom vì bố mẹ vẫn phải đi làm

Trường ĐH Kiên Giang dự kiến tuyển hơn 1.600 chỉ tiêu năm 2023

10:01:37 21/12/2022

Năm 2023 Trường ĐH Kiên Giang tuyển sinh 22 ngành, trong đó có 2 ngành mới, dự kiến 1.675 chỉ tiêu. Trường ĐH Kiên Giang vừa tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác tuyển sinh năm 2022 và đề ra các giải pháp, phương hướng để nâng cao hiệu qu...

Trường Đại học Hồng Đức nâng cao chất lượng đào tạo sinh viên ngành giáo dục mầm non

08:06:29 21/12/2022

Cùng với các ngành đào tạo khác, trong những năm qua, Trường Đại học (ĐH) Hồng Đức không ngừng đổi mới công tác quản lý, xây dựng và hoàn thiện nội dung chương trình đào tạo ngành giáo dục mầm non (GDMN) với mục tiêu đào tạo những giáo ...

Học sinh Hà Giang nghỉ Tết Quý Mão 12 ngày, từ 27 tháng Chạp

07:59:41 21/12/2022

UBND tỉnh Hà Giang quyết định cho học sinh trên toàn tỉnh bắt đầu nghỉ học từ ngày 18/1 đến hết ngày 29/1/2023. Ngày 19/12, Chủ tịch UBND tỉnh ban hành Quyết định số 2341/QĐ-UBND về việc cho trẻ mầm non, học sinh, sinh viên các cơ sở gi...

Nhiều tiết dạy sáng tạo tại hội thi giáo viên dạy giỏi Hà Nội

07:59:05 21/12/2022

Ngày 20/12, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội tổ chức tổng kết hội thi giáo viên dạy giỏi thành phố cấp Trung học cơ sở năm học 2022-2023

Trường Đại học Kinh tế Quốc dân công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023

07:58:36 21/12/2022

Chiều ngày 20.12, Trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023. Theo đó, nhà trường tuyển sinh 60 mã ngành/chương trình với 6200 chỉ tiêu đại học chính quy

Tuyển sinh 2023: Đại học Kinh tế Quốc dân công bố đề án tuyển sinh

07:57:38 21/12/2022

Năm 2023, Trường đại học Kinh tế Quốc dân giữ nguyên 4 phương thức tuyển sinh và có sự thay đổi về chỉ tiêu mỗi phương thức để phù hợp tình hình thực tế

Cần cẩn trọng lựa chọn nhân sự, ra đề thi

07:56:12 21/12/2022

Một kỳ thi học sinh giỏi được tổ chức tốn rất nhiều công sức, tâm huyết của nhiều nhà giáo, học sinh và tốn kém tiền bạc nhưng cũng là một hoạt động khuyến tài quan trọng của giáo dục địa phương. Vậy nên cấp tổ chức cần cẩn trọng trong ...