4 món nhất định phải kiêng nếu muốn giảm cân
Ăn uống lành mạnh đóng vai trò quyết định đến kết quả giảm cân của mỗi người. Có một số món chúng ta cần phải tránh xa, không nên ăn vì ăn dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể khiến nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.
Kem chứa nhiều đường có thể khiến bạn nạp một lượng lớn calo chỉ với 1 ly kem – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Muốn giảm cân hiệu quả, chúng ta nhất định phải tránh ăn những món sau:
Mì Ý
Khi đã quyết tâm giảm cân thì mọi người cần phải tránh xa món mì Ý. Đây là món chứa nhiều tinh bột và rất dễ gây tăng cân, theo Eat This, Not That!
Hơn nữa, ăn nhiều tinh bột sẽ khiến đường huyết trong m.áu tăng nhanh rồi giảm đột ngột. Tình trạng này có thể khiến bạn cảm thấy đói không lâu sau khi ăn. Nếu tiếp tục thỏa mãn cơn đói này và ăn thì dẫn đến tăng cân rất nhanh.
Những món ăn có có nguy cơ khiến việc giảm cân dễ thất bại nhất là những món có nhiều đường nhất, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt… Những món này không những khiến đường huyết biến động đột ngột mà còn gây dư thừa calo, ngay cả khi dù chỉ ăn một số lượng ít.
Video đang HOT
Lượng calo dư thừa này sẽ khiến nỗ lực tập luyện bị phá hỏng, thậm chí còn tích tụ thêm mỡ thừa.
Kem
Không có gì lạ khi kem nằm trong nhóm những thực phẩm cần phải tránh khi đang giảm cân. Kem không chỉ chứa nhiều đường, khiến đường huyết biến động mà còn rất dễ ăn. Bạn có thể nạp vào một lượng lớn đường chỉ với 1 ly kem.
Ngoài ra, nếu ăn kem trở thành thói quen thì sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe, từ tăng cân, béo phì, mất cân bằng nội tiết và tình trạng kháng insulin.
Một món khác sẽ khiến quá trình giảm cân thất bại là khoai tây chiên, từ khoai tây tươi chiên trong dầu mỡ đến khoai tây chiên đóng gói.
Lượng calo, chất béo và muối trong nửa gói khoai tây chiên có thể làm tiêu tan nỗ lực của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Do đó, mọi người cần tránh xa khoai tây chiên khi đang ăn kiêng, theo Eat This, Not That!
Dấu hiệu bệnh khôn lường thể hiện trên khuôn mặt bạn
Việc gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn sức khỏe thường hiệu quả hơn nhiều so với tư vấn từ xa, bởi có những dấu hiệu mà bác sĩ có thể đọc được qua khuôn mặt của bạn.
Da hoặc môi khô và bong tróc: Đây là dấu hiệu thường thấy ở người bị mất nước, thiếu nước; nhưng cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng tới tuyến mồ hôi, như chứng suy giáp hoặc bệnh tiểu đường.
Lông mặt mọc nhiều: Lông mặt không mong muốn ở khu vực quai hàm, cằm và môi trên có thể là dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một dạng mất cân bằng nội tiết, khiến các hàm lượng hormone nam tăng vọt.
Các chấm vàng, mềm trên mí mắt: Các ban vàng mí mắt chứa đầy cholesterol này cho thấy bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn.
Bọng mắt và quầng thâm: Những đôi mắt lờ đờ, mệt mỏi có thể là dấu hiệu của các chứng dị ứng mãn tính. Các bệnh lý này khiến các mạch m.áu nở rộng và vỡ ra, gây sưng phù và thâm quầng vùng da nhạy cảm dưới mắt. Bệnh suy giáp và chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể là thủ phạm gây ra tình trạng này.
Hai bên mặt không đối xứng: Mặt không cân xứng có thể là dấu hiệu ban đầu của một cơn đột quỵ. Người bệnh sẽ cảm thấy tê dại một bên mặt, khó cười nói, kèm theo các triệu chứng như thị lực mờ nhòe và vô lực chân tay.
Da đổi màu: Những thay đổi nhỏ nhất của màu da cũng có thể là dấu hiệu của những bệnh lý khó lường. Da nhợt nhạt có thể là dấu hiệu của thiếu m.áu, da vàng - bệnh về gan, môi và móng tay xanh - bệnh về tim hoặc phổi.
Nổi mẩn và sưng đỏ: Một số bệnh về đường tiêu hóa có thể biểu hiện trên làn da. Các cụm nổi mẩn trên da có thể là dấu hiệu của bệnh Celiac (bệnh không dung nạp gluten). Mẩn đỏ nổi thành hình cánh bướm trên má và sống mũi có thể là dấu hiệu của bệnh lupus ban đỏ.
Rụng tóc: Rụng lông mi hoặc lông mày đi kèm với rụng tóc có thể là dấu hiệu của chứng rụng tóc từng vùng, một bệnh tự miễn tấn công các nang tóc.
Mụn ruồi mới: Mụn ruồi mới mọc thường không phải là điều đáng lo. Nhưng để yên tâm hơn, bạn có thể đi kiểm tra da liễu mỗi lần có mụn ruồi mới mọc để xem đó có phải là dấu hiệu của ung thư da hay các bệnh về cơ quan nội tạng hay không./.
6 loại nước uống giá rẻ nhưng giúp thải độc và giảm cân cực kì hiệu quả Thải độc, giúp giảm cân hay tăng cường sức khoẻ hoàn toàn không phải là cường điệu hoá tác dụng của các loại nước uống. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, uống nước đúng cách có những lợi ích kể trên. Bright Side đã đưa ra một số công thức pha chế đơn giản từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm...
