12 cung hoàng đạo giảm cân đón Tết thế nào để vừa hiệu quả vừa thăng hoa nhan sắc?
Cùng xem 12 cung hoàng đạo nên giảm cân thế nào để có được vóc dáng thon thả đón Tết.
Bạch Dương: Tìm bạn tập luyện cùng
Bạch Dương vốn to tính ham vui, thiếu kiên nhẫn, họ có thể rất hăng hái khi mới đặt ra mục tiêu nhưng sẽ rất nhanh nản chí và chuyển sang mục tiêu mới. Vì vậy, cách giảm cân tốt nhất với cung hoàng đạo này là tìm bạn đồng hành cùng để cùng thúc đẩy cả 2 phấn đấu vì mục tiêu đã đặt ra.
Kim Ngưu: Đăng ký thẻ tập luyện
Với bản tính khá chắt chiu, không muốn lãng phí t.iền bạc thì việc đăng ký 1 chiếc thẻ tập luyện sẽ thành động cơ khiến Kim Ngưu phải chịu khó tập tành đều đặn.
Song Tử: Nghe nhạc, podcast khi chạy bộ
Song Tử vốn khá ham vận động, việc tập thể dục với họ cũng không quá khó khăn, đặc biệt là những môn chạy bộ, đi bộ đường dài. Tuy nhiên, nếu thấy buồn chán khi phải tập luyện 1 mình thì Song Tử hãy nghe thêm nhạc, podcast khi chạy bộ để giúp tinh thần hứng khởi hơn nhé.
Cự Giải: Xây dựng thực đơn hợp lý cho cả gia đình
Cự Giải vốn là tuýp người dành nhiều tình cảm cho gia đình. Vì vậy, với những cô nàng Cự Giải việc xây dựng thực đơn giảm cân, eat clean cho cả gia đình sẽ vừa là trách nhiệm lại vừa là niềm vui với họ. Họ sẽ vui vẻ đảm đương vị trí lên kế hoạch và thấm chí là nấu nướng để bản thân, gia đình có được những bữa ăn ngon lành, tốt cho sức khỏe.
Sư Tử: Tham gia các môn thể thao đồng đội
Vốn là tuýp người thuộc về ánh đèn sân khấu, dễ giao lưu, kết bạn, Sư Tử phù hợp với những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ, cầu lông
Xử Nữ: Thở bằng bụng
Là người theo chủ nghĩa hoàn hảo, khi Xử Nữ muốn làm 1 việc thì sẽ phải làm đến cùng và đạt được hiệu quả cao nhất. Xử Nữ cũng có tính cách khá chậm rãi, không thích những trò vận động mạnh vậy nên phương pháp thở bằng bụng như người Nhật sẽ phù hợp với họ. Ở phương pháp này bạn sẽ đứng ở vị trí nhất định, hít vào 3 giây và thở ra thật mạnh trong 7 giây. Động tác trên giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, tăng cường cơ bắp và cải thiện trao đổi chất.
Video đang HOT
Thiên Bình: Ăn kiêng giảm đường
Thiên Bình vốn khá dễ tính, không thích những phương thức giảm cân cực đoan nên cách giảm cân tốt nhất với họ là phương pháp ăn kiêng giảm đường. Phương pháp này không quá khắt khe mà vẫn giúp giảm cân, giảm thiểu lão hóa hiệu quả.
Bọ Cạp: Thể thao mạo hiểm
Để khơi dậy tình thần chiến đấu, quyết tâm giảm cân của Bọ Cạp thì 1 môn thể thao mạo hiểm sẽ là gợi ý hợp lý. Những môn như lướt sóng, leo núi, trượt tuyết hay tập taekwondo sẽ thu hút sự hứng thú và giúp họ giảm cân hiệu quả.
Nhân Mã: Bài tập vui nhộn
Với bản tính ham vui, những bài tập vui nhộn, thú vị như cưỡi ngựa, b.ắn cung… sẽ khiến Nhân Mã mê mẩn không muốn dừng. Và đương nhiên đây cũng là phương thức giảm cân vô cùng hiệu quả với họ.
Ma Kết: Nhịn ăn ngắt quãng
Ma Kết vốn sống khá có tổ chức và quy củ nên việc giảm cân không khó. Để giảm cân nhanh chóng, bạn có thể áp dụng phương pháp ăn 14/10 hoặc 16/8 giúp vóc dáng thon thả, detox cơ thể.
Bảo Bình: Học khiêu vũ
Bảo Bình thích tìm tòi những sở thích liên quan đến trí tuệ, vì vậy các môn thể thao kết hợp cả nghệ thuật như khiêu vũ, nhảy sẽ giúp họ hứng thú nhất.
Song Ngư: Thiền, Yoga
Vói bản tính nhẹ nhàng, đa cảm như của Song Ngư thì Yoga hoặc thiền sẽ là gợi ý hợp lý. Yoga ngoài việc giảm cân còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe hiệu quả.
7 công thức nước ép giảm cân giúp giảm cân nhanh
Uống nước ép rau củ quả trước bữa sáng giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất, tăng sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ thải độc, giảm cân hiệu quả.
Nước ép cần tây, táo, chanh và rau mùi
Nước ép cần tây không còn quá xa lạ với các tín đồ giảm cân lành mạnh. Cần tây có mùi hăng, để dễ uống hơn, nên ép cùng với táo, chanh, dứa, cà rốt và rau mùi.
Chuẩn bị: 4 cọng cần tây, 1 quả táo, 1/2 quả chanh, 1 miếng gừng nhỏ, một nắm rau mùi.
Cách làm: Sơ chế sạch toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép cà chua, táo đỏ, gừng
Cà chua giàu vitamin và nước. 200 g cà chua chỉ chứa 30 calo. Táo đỏ giàu dinh dưỡng, giúp tạo vị ngọt thanh, dễ uống.
Chuẩn bị: 1 quả cà chua, 4 quả táo đỏ, 1 miếng gừng nhỏ.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép chanh, dưa chuột
Chanh và dưa chuột đều là những thành phần chứa nhiều vitamin C, giúp tăng đề kháng. Thành phần axit citric trong chanh và dưa chuột giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều silic và lưu huỳnh, có công dụng trong việc kích thích thận loại trừ axit uric qua nước tiểu, thải độc cho cơ thể.
Quảng cáo
Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 2 thìa nước cốt chanh, 1/2 cốc nước
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép táo và rau cải bó xôi
Rau cải bố xôi giàu chất xơ, vitamin C và axit folic tốt cho cơ thể. Kết hợp với táo giúp nước ép có vị thanh, thơm ngon dễ uống hơn.
Chuẩn bị: 2 - 3 quả táo, 2 - 3 cây cải bó xôi chưa tách lá.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép chanh, gừng
Chanh và gừng là hai thành phần giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ thải độc, cải thiện tiêu hoá và tăng sức đề kháng.
Chuẩn bị: 2 thìa nước cốt chanh, 1 miếng gừng nhỏ, 1 cốc nước.
Cách làm: Cho nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép dưa hấu, dâu tây
Dưa hấu và dâu tây giàu vitamin A, C, E nhưng lại ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hai loại quả này đều chứa nhiều nước, giúp nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn.
Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu, 4 - 5 quả dâu tây.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép lê và táo
Lê và táo giàu vitamin C, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Hai loại quả này cũng giàu dinh dưỡng, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Chuẩn bị: 1 quả táo, 1 quả lê.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
5 mẹo nhỏ khi nhảy dây giúp bạn gái giảm cân siêu tốc khoe dáng đẹp như sao Hàn Có thể bạn không biết rằng nhảy dây thường xuyên chính là cách để Rye Wook (Super Junior) và nữ diễn viên Đài Loan Guo Xuefu giảm cân hiệu quả. Nhảy dây không chỉ là một một trò chơi của trẻ nhỏ mà còn là một một thể dục tuyệt vời giúp người lớn giảm cân, giữ dáng mỗi ngày. Nhảy dây 10...