8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân

Các loại hải sản như tôm, cua, cá… nằm trong nhóm thực phẩm chứa lượng calo thấp, lại giàu dưỡng chất , giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân .

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 1

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa tới 92,1% là nước, hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 2

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A , kali, giúp bổ mắt, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, giảm thiểu tích tụ mỡ thừa.

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 3

Các loại hải sản

Các loại tôm, cá, ốc, cua đều giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và canxi thiết yếu. Các loại hải sản trung bình cung cấp 47 – 168 calo/100 g, nằm trong nhóm những thực phẩm chứa lượng calo thấp, nên bổ sung vào bữa tối để tránh tăng cân.

Video đang HOT

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 4

Ức gà

Thịt gà, đặc biệt là phần ức gà, là một trong những loại thịt trắng có hàm lượng chất béo calo thấp, được rất nhiều người lựa chọn cho bữa tối giảm cân. 100 g ức gà nấu chín chỉ chứa khoảng 168 calo, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 5

Trứng gà luộc

Trứng gà có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không nhiều chất béo, ít năng lượng, giàu protein và vitamin. Ăn trứng gà vào bữa tối cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm béo.

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 6

Táo

Trái cây không chỉ đem lại hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, E, K, C, nhóm B… mà còn mang đến nguồn chất xơ lớn giúp tiêu hoá tốt hơn, nâng cao hiệu quả giảm cân. Táo giàu flavonoid, giúp tăng tốc độ đốt cháy tiêu tan mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo, làm săn chắc cơ bắp.

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 7

Ca

Chuối là trái cây tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng bởi có hàm lượng chất xơ lớn, lại chứa ít calo, nhiều vitamin, cải thiện quá trình chuyển hoá. Lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo.

8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân - Hình 8

Đỗ đen

Đỗ đen chứa hàm lượng cao chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Tác hại khôn lường khi lạm dụng đai nịt bụng

Đeo đai nịt bụng giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn trong tích tắc. Tuy nhiên, việc lạm dụng đai nịt bụng có thể khiến nhiều chị em trả giá cay đắng, thậm chí có thể khiến lồng ngực của bạn bị biến dạng.

Đai nịt bụng không giúp giảm eo như bạn tưởng

Tác hại khôn lường khi lạm dụng đai nịt bụng - Hình 1

Khi bạn đeo đai nịt bụng , vòng eo của bạn trông sẽ nhỏ hơn. Tuy nhiên, khi bạn tháo nó ra, vòng eo tự trở lại hình dạng tự nhiên. Sản phẩm này hầu như không mang lại hiệu quả lâu dài. Nếu muốn giảm số đo vòng eo, không cách nào khác ngoài ăn kiêng và tập luyện.

Bạn sẽ không giảm cân

Bạn có thể nhận thấy rằng mình đã giảm được một chút cân sau khi đeo nịt bụng. Tuy nhiên, trọng lượng này rất có thể là nước mà bạn đã mất qua mồ hôi chứ không phải mỡ trong cơ thể. Bạn cũng có thể giảm một phần mỡ trong cơ thể vì đeo nịt bụng. Tuy nhiên, cách giảm cân này không có lợi cho sức khỏe và cũng không bền vững.

Bạn sẽ thấy khó chịu

Tác hại khôn lường khi lạm dụng đai nịt bụng - Hình 2

Năm 2010, các nhà nghiên cứu đã cố gắng tiến hành khảo sát về việc đai nịt bụng có giúp giảm cân và duy trì hiệu quả lâu dài nhưng không thành công vì phần lớn những người tham gia đã bỏ cuộc vì cảm thấy khó chịu khi phải đeo đai nịt bụng trong thời gian dài .

Đai nịt bụng có thể khiến bạn bị đau lưng

Đeo đai nịt bụng quá lâu có thể làm suy yếu cơ vùng lõi, khiến bạn bị sai tư thế và đau lưng.

Bạn cảm thấy khó thở

Tác hại khôn lường khi lạm dụng đai nịt bụng - Hình 3

Đai nịt bụng có khiến bạn khó thở hơn, thậm chí nó có thể làm giảm dung tích phổi từ 30 - 60% và khiến bạn bị ngất xỉu. Lạm dụng đai nịt bụng cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, như viêm phổi và tích tụ chất lỏng trong phổi.

Ảnh hưởng đến cấu trúc xương sườn và nội tạng

Vì đai nịt siết chặt bụng nên có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng trong ổ bụng, có thể làm thay đổi vị trí và ảnh hưởng sự hoạt động của các cơ quan và cản trở lưu lượng máu. Đeo đai nịt bụng thường xuyên và trong thời gian dài thậm chí có thể khiến lồng ngực của bạn bị biến dạng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Jennie 'Blackpink' làm mẫu nội y, đọ dáng Kaia Gerber00:33Kaia Gerber: Con gái siêu mẫu đắt giá nhất hành tinh, tỷ lệ cơ thể "7,5 đầu" gây choáng và một "rổ" thành tích hất cẳng nhiều chân dài cùng thời07:04Kylie Jenner mặc xuyên thấu, tái hiện set đồ bầu của Kim00:50Dương Mịch được tuyên đại sứ toàn cầu đúng sinh nhật00:28Phong cách sao 'Nguyên Chấn Hiệp' ở tuổi 5002:17Về quê chăn trâu, Top 10 Hoa khôi Du lịch mặc mát mẻ hết cỡ với quần bó chẽn00:30Lil Nas X thay đồ xoành xoạch trên thảm đỏ Met Gala 202103:31Megan Fox diện đầm trong suốt ở VMAs00:35Madonna cởi áo trên sân khấu khoe thân hình nóng bỏng ở tuổi 6300:53Đầm của siêu sao thể thao Mỹ tốn 6.650 giờ thực hiện02:01Gigi Hadid mặc bra khoe dáng 'mẹ bỉm sữa'11:06Lisa solo và chuyện chưa kể: Chiếc váy tiền tỷ bị 'xén phăng' không thương tiếc để nàng... múa cột03:27Hình thể tuổi 57 của người mẫu áo tắm01:01Những mỹ nhân mặc đẹp nhất LHP Venice 202102:18Dấu ấn 10 năm trong làng mốt của Thủy Nguyễn02:31Những lần 'bom sex' xứ Hàn HyunA khiến fan 'bỏng mắt' với những màn khoe body táo bạo trên sân khấu20:03Sắc vóc 'thiên thần' Jasmine Tookes02:24'Bom sex' 3 con Megan Fox mặc cũng như không lên thảm đỏ03:33Trang phục hồng của Shin Min Ah trong 'Hometown Cha-Cha-Cha'02:25Gigi Hadid 'gặm bình sữa' khi catwalk24:06

Tiêu điểm

6 màn "đảo ngói" chứng minh: Chọn đúng kiểu tóc thì cằm vuông hay mặt tròn cũng thành nhỏ gọn, visual tự khắc lên hương
07:05:32 16/09/2021
Niềm hạnh phúc vỡ òa của người phụ nữ U40 nhờ hút mỡ công nghệ cao Lipo Ultrasound
23:12:56 16/09/2021
Bưởi giúp giảm béo, "chống già" nhưng khi ăn phải tránh 5 điều này kẻo có thể gây kịch độc
09:52:36 15/09/2021
Nếu không muốn da lão hóa khi sang Thu, chị em nên nhớ 5 tips này
19:21:29 16/09/2021
Hít đất và plank, bài tập 'không đầu tư', hiệu quả không ngờ
19:02:51 15/09/2021
6 'cặp đôi vàng' trong làng dưỡng da
13:02:21 16/09/2021
Bỏ ngay thói quen chải tóc từ gốc xuống ngọn đi, đọc lý do bạn sẽ thấy đó là sai lầm tai hại đến nhường nào
18:55:52 15/09/2021
7 mẹo tạo kiểu tóc giúp chị em trẻ ra chục tuổi
18:07:00 16/09/2021
9 thói quen hằng ngày khiến đầu bạn gàu nhiều nhưng chẳng mấy ai để tâm vì cứ cho đó là vô hại
20:59:46 15/09/2021
7 vị trí nước hoa tỏa hương hoàn hảo nhất
17:03:40 16/09/2021

Thông tin đang nóng

Nóng: Hacker đã xâm nhập vào tài khoản Thủy Tiên phát hiện 300 tỷ, chấp nhận đi tù để tìm ra sự thật?
08:29:35 17/09/2021
Phan Việt Minh: Nam thần khốn khổ vì "trà xanh" Đổng Khiết, sự nghiệp xuống dốc, 9 năm làm "bố online" giờ đây ra sao?
05:53:46 17/09/2021
Lộ ảnh vén váy đi toilet, bao sang chảnh của nam nhân này tại Met Gala coi như "mất sạch"
06:07:48 17/09/2021
NS Hoài Linh, Thuỷ Tiên và loạt sao Vbiz bị VTV gọi tên trong phóng sự "Nghệ sỹ và văn hóa ứng xử", để ngỏ chuyện cấm sóng
06:16:25 17/09/2021
Thúy Hạnh: 'Ở đảo 3 tháng, con tôi liên tục hỏi khi nào được về nhà'
06:23:32 17/09/2021
Tạ Đình Phong vừa chi tiền tỷ chỉ để làm vui lòng Vương Phi, thái độ cung phụng khác 1 trời 1 vực so với Trương Bá Chi
08:40:54 17/09/2021
Loạt ảnh táo bạo khi dự sự kiện của Trương Bá Chi bị đào lại, Cnet chỉ trích "gái hư" chỉ vì 1 chi tiết nhỏ ở rốn
06:19:39 17/09/2021
Nhà sang của dàn sao Đài Loan
06:11:16 17/09/2021
Việt Anh đeo tạp dề làm bếp, Quỳnh Nga trêu chọc
06:26:58 17/09/2021
Dàn sao đổ bộ sự kiện: Nam Goong Min lột xác thành nam thần 6 múi, mỹ nhân Gia Đình Là Số 1 đổi thái độ sau tin đồn cặp đại gia
07:39:38 17/09/2021

Tin mới nhất

8 tác dụng làm đẹp của nước ủ gạo được phụ nữ Nhật sử dụng để luôn trẻ đẹp

10:01:22 17/09/2021
Mặc dù là quốc gia sở hữu nhiều thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng nhất thế giới, phụ nữ Nhật Bản vẫn sử dụng nước vo gạo để dưỡng da và tóc.

Dưỡng da tại gia đạt chuẩn spa

10:01:17 17/09/2021
Có nhất thiết phải đến spa để làn da luôn đạt chuẩn thanh xuân?

10 bước dưỡng da kiểu Hàn cho làn da không tuổi

08:43:31 17/09/2021
Phụ nữ Hàn Quốc nổi tiếng với làn da trắng sứ, mịn màng nhờ quy trình chăm sóc cầu kỳ với nhiều lớp dưỡng chất để đảm bảo da đủ độ ẩm.

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

08:33:32 17/09/2021
Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút về phương pháp làm đẹp rất hiệu quả, đơn giản.

Lỗi thường mắc khi rửa mặt

07:47:21 17/09/2021
Thời gian rửa mặt lý tưởng là ít nhất 1 phút để sữa rửa mặt hoạt động hiệu quả, làm sạch sâu, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông.

Mắt nhiều màu, môi đỏ là xu hướng trang điểm mùa thu 2021

21:59:51 16/09/2021
Phong cách trang điểm mùa thu năm nay là sự lên ngôi của cảm hứng từ Gen Z với phần mắt được tô điểm nhiều màu sắc, môi son đỏ...

Mỹ phẩm xanh, bạn đã hiểu khái niệm này chưa?

16:39:52 16/09/2021
Trong bối cảnh ô nhiễm môi trường ngày càng tăng cao, người tiêu dùng mỹ phẩm trên thế giới đã có ý thức hơn trong việc sử dụng mỹ phẩm sao cho ít gây ra những hậu quả cho môi trường nhất có thể.

Chỉ từ 150K, hãy mua ngay son màu chocolate để trông "thu" nhất có thể đi bạn!

16:17:29 16/09/2021
Mau mau update son màu chocolate thôi nào bạn ơi.

Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa

15:54:41 16/09/2021
Mùa thu là khoảng thời gian đáng lo lắng nhất cho làn da khi chịu tác động của sự thay đổi thời tiết đột ngột, hanh khô.

7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đói

13:06:27 16/09/2021
Uống trà bạc hà khi đói hay dùng bát, đĩa nhỏ hơn, ăn bằng tay không thuận sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào.

10 điều phụ nữ có làn da đẹp không bao giờ quên

13:00:07 16/09/2021
Tẩy trang trước khi đi ngủ, đắp mặt nạ và tập thể dục đều đặn là những thói quen làm đẹp da hiệu quả.

8 nữ thần tượng Hàn tiết lộ bí quyết dưỡng da

12:58:04 16/09/2021
Jisoo (BLACKPINK) và Tzuyu (TWICE) cùng duy trì thói quen đắp mặt nạ giấy nhiều lần trong ngày để bổ sung độ ẩm cho da.

Người mẫu khắc nghiệt như thế nào để giữ dáng? Người mẫu chuyên nghiệp: 'Bạn sẽ bị phạt vì tăng cân, hơn 700 nghìn cho một kg'

12:41:09 16/09/2021
Khi nhắc đến người mẫu, hầu hết mọi người đều vô thức liên tưởng đến những cô nàng chân dài, eo thon, gương mặt, tỷ lệ cơ thể hoàn hảo.

Nàng da dầu dễ nổi mụn ưng nhất 3 lọ serum này vì mờ thâm nhanh, gợi ý 2 lọ kem dưỡng cần kíp khi dùng Retinol

06:59:16 16/09/2021
Nếu đang tìm kiếm sản phẩm trị thâm và phục hồi da, các nàng có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Đánh tan bọng mắt chỉ bằng bàn tay của chính mình, bạn biết chưa?

20:57:21 15/09/2021
Chuyên gia yoga, dinh dưỡng và sức khỏe Danielle Collins cho biết, tất cả những gì cần để thực hiện bài tập đánh tan bọng mắt là đôi tay của bạn.

5 kiểu tóc đẹp hợp với mùa thu

17:30:32 15/09/2021
Những ngày hè rực rỡ đi qua, nhường chỗ cho mùa thu mát mẻ. Hãy tham khảo 5 kiểu tóc phù hợp với mùa mới...

Quy trình skincare buổi tối của một bác sĩ: Retinol thì dùng loại đắt, sữa rửa mặt chỉ cần sản phẩm bình dân này

08:05:01 15/09/2021
Quy trình skincare buổi tối của bác sĩ không chỉ giúp da đẹp lên, mà còn chống lão hóa hiệu quả.

5 serum sáng da, mờ thâm "xịn xò", chị em ngoài 30 sắm ngay để da luôn mướt căng không khuyết điểm

08:03:04 15/09/2021
Với làn da nhiều vết thâm, không đều màu thì bạn rất nên sắm những loại serum này.

4 kiểu tóc đen không bị già

08:01:03 15/09/2021
Không thích nhuộm tóc thì chị em nên áp dụng 4 kiểu đầu sau đây.

Sau khi sinh em bé, tôi giảm từ 70kg xuống 49kg, uống nước lúa mạch + massage + thái độ tốt: Kinh nghiệm giảm cân thần tốc sau sinh

07:59:47 15/09/2021
Lúc mang bầu, tôi 70kg. Lúc mới sinh xong, nhìn cơ thể, tôi tưởng như mình đang bước vào cánh cửa địa ngục, thật sự vô cùng tồi tệ.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm món cá trê nướng muối ớt thơm ngon ngất ngây chiêu đãi gia đình

Ẩm thực

10:07:23 17/09/2021
Những buổi cuối tuần có thể cùng gia đình ngồi quay quần bên bếp lửa vừa trò chuyện vừa thưởng thức món nướng thơm ngon  Thế nên hôm nay hãy vào bếp để bỏ túi ngay cách làm món cá trê nướng muối ớt cay thơm hấp dẫn lại cực kỳ đơn giản n...

Trượt tất cả các nguyện vọng, thí sinh nên làm gì?

Học hành

10:07:21 17/09/2021
Điểm chuẩn năm nay ở hầu hết các ngành đều tăng mạnh, trong đó có ngành đã tăng 9 đến 11 điểm, khiến thí sinh không thể lường trước.

Bất ngờ về quả nhãn "size XXL" cực kỳ ảo thuyết phục được dân mạng bởi lý do này!

Netizen

10:05:58 17/09/2021
Hình ảnh quả nhãn lồng XXL mới đây được lan truyền trên mạng xã hội mới đây thu hút sự quan tâm của đông đảo người dùng mạng

Những xu hướng thời trang nào lên ngôi tại 'bữa tiệc thời trang' Met Gala 2021?

Phong cách sao

10:04:29 17/09/2021
Những trang phục sắc sảo, hợp thời cho đến những phong cách trang điểm mới mẻ, sáng tạo về nét quyến rũ mang tính biểu tượng của nước Mỹ.

Chông chênh đời vạn chài dưới hói Eo Bù

Đời sống

10:01:09 17/09/2021
Hơn 30 hộ dân ở xóm vạn chài tại thôn Tiền Phong (xã Quang Vĩnh, H.Đức Thọ, Hà Tĩnh) đang phải sống cảnh đời trôi nổi, tạm bợ trên những con thuyền neo đậu dưới hói sông, vì không có đất cắm dùi.

Căn phòng thịnh nộ ở quốc gia hạnh phúc nhất thế giới

Clip hay

09:59:50 17/09/2021
Janne Raninen, chủ căn phòng thịnh nộ ở Phần Lan, cho biết đại dịch Covid-19 và vấn đề ly hôn là hai nguyên nhân chính khiến khách hàng tức giận.

Sau 7749 lần "thả thính", LyLy có động thái "đánh dấu chủ quyền" với Anh Tú

Sao việt

09:57:20 17/09/2021
Động thái mới nhất của LyLy dành cho Anh Tú khiến dân tình thêm đẩy thuyền cặp đôi.

Bằng chứng thép 5 sắp lên sóng, Huỳnh Tông Trạch đóng nam chính

Sao châu á

09:57:15 17/09/2021
Nhiều năm qua, series Bằng chứng thép của đài TVB luôn nằm trong top những bộ phim được yêu thích nhất. Sau phần 4 gây tranh cãi, mới đây HK01 đưa tin TVB công bố dàn diễn viên của dự án Bằng chứng thép 5 gồm Huỳnh Tông Trạch, Thái Khiế...

Khi ngọn lửa của Mourinho cháy lại

Bóng đá thế giới

09:56:22 17/09/2021
Sau ba vòng đấu, AS Roma đang gây bất ngờ khi dẫn đầu Serie A cùng thành tích toàn thắng, ghi 9 bàn và chỉ để lọt lưới 2 bàn.

Vụ một bé gái 6 tuổi tử vong ở phường Xuân Đỉnh: Bé đã mất trước khi lớp học online diễn ra

Sự kiện nóng

09:52:40 17/09/2021
Chiều ngày 16/9, thông tin một bé gái 6 tuổi tử vong tại phường Xuân Đỉnh khiến cho nhiều người xót xa, vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến sự việc đau lòng này.

Running Man tung clip 9 siêu anh hùng: Jack vừa đáng yêu, vừa đáng thương vì bị "hội đồng"!

Show việt

09:35:25 17/09/2021
Có vẻ như mùa giải mới của Running Man Vietnam sẽ vô cùng hấp dẫn đây!

Bị fan cà khịa chưa lên được Cao Thủ ĐTCL, PewPew quyết tâm try-hard "vì danh dự", nhưng buông xuôi sau 10 phút

Game online

09:22:14 17/09/2021
Vậy nhưng cách đây vài ngày, đã có một người hâm mộ cà khịa PewPew không thể leo được lên rank Cao Thủ Đấu Trường Chân Lý mùa này, và điều đó đã chạm phải cái tôi của nam streamer.

Bị mèo bắt nạt ngày nhỏ, gà trống báo thù sau một năm 

Hài hước

09:17:38 17/09/2021
Tao nhịn mày lâu lắm rồi nhé! Ngày nhỏ dám đánh tao à, gà trống said.

Irina Shayk phản hồi về tin đồn hẹn hò Kanye West

Sao âu mỹ

09:16:56 17/09/2021
Từ sau chuyến du lịch cùng rapper Kanye West hồi tháng 6, siêu mẫu Irina Shayk lần đầu lên tiếng về tin đồn tình cảm nhưng với câu trả lời lấp lửng.

Ở nhà mùa dịch: Thiếu Lan chiếm mọi ánh nhìn khán giả trong bộ ảnh mới

Người đẹp

09:16:43 17/09/2021
Để mùa dịch không còn nhàm chán, Thiếu Lan đã trang điểm, lên đồ và tự mở một buổi photoshoot ngay tại nhà.