10 kiểu ngồi làm việc gây hại cho sức khoẻ và vóc dáng
Ngồi vắt chéo chân hay cúi đầu thấp, cong lưng khi làm việc dễ dẫn đến đau mỏi cổ, vai, gáy và cong vẹo cột sống.
Để màn hình quá thấp
Khi làm việc, hãy để màn hình máy tính ngang với tầm mắt để giữ cho cổ, lưng luôn thẳng. Để mà hình máy tính quá thấp sẽ gây gù lưng, đau mỏi cổ, vai, gáy và dễ cong vẹo cột sống.
Không ngồi thẳng lưng
Theo các chuyên gia sức khoẻ, tư thế ngồi đúng là lưng thẳng, tránh nghiêng về phía trước hay ngả về phía sau quá nhiều. Tư thế này sẽ giúp giảm cảm giác mỏi lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài, đồng thời, giữ cho cột sống khoẻ mạnh.
Chân không chạm đất
Khi ngồi, đầu gối và bàn chân cũng cần được thả lỏng, thư giãn. Bạn nên đặt chân xuống sàn thay vì kê, gác chân. Ngoài ra, nếu mang giày cao gót bạn nên tháo bỏ chúng khi không cần thiết để hạn chế áp lực lên xương.
Ngồi vắt chéo chân
Video đang HOT
Ngồi vắt chéo chân là tư thế gây hại cho sức khoẻ và vóc dáng. Tư thế ngồi này dễ dẫn đến tình trạng cao huyết áp, tắc nghẽn lưu thông máu. Chuyên gia sức khoẻ khuyên rằng, nên ngồi với hai chân song song.
Không dúng sản phẩm hỗ trợ
Rất khó để duy trì tư thế lý tưởng cho sức khoẻ khi ngồi làm việc trong thời gian dài. Vì vậy, một số sản phẩm đước sản xuất để hỗ trợ cho dân văn phòng xây dựng thói quen ngồi làm việc tốt hơn. Hãy sử dụng chúng để bảo vệ sức khoẻ và vóc dáng.
Không điều chỉnh chỗ ngồi theo nhu cầu cơ thể
Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế thường xuyên nhưng vẫn có nhiều thay đổi nhỏ khác để có tư thế ngồi thoải mái và tốt nhất. Hãy thay đổi vị trí ngồi trên ghế cho đến khi bạn tìm thấy tư thế thoải mái nhất.
Không nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút
Các chuyên gia sức khoẻ cho rằng, ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến bạn bị mỏi cơ. Sau khi một khoảng thời gian ngồi tư thế chuẩn, bạn vẫn có thể quay trở lại vị trí có thể gây hại cho lưng. Chính vì vậy, hãy đứng dậy giải lao mỗi 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi thường xuyên.
Để ghế ngồi quá thấp
Tư thế ngồi đúng là hông cao hơn đầu gối một chút để đầu gối có thể gập góc 90 độ. Nếu để ghế ngồi quá thấp, bạn sẽ bị gập bụng trong thời gian dài và dễ bị gù lưng.
Để tay quá thấp
Khuỷu tay quá thấp có thể gây đau vai, mỏi gáy và tê tay vào buổi sáng. Nếu ngồi sai tư thế trong thời gian dài, bạn có thể bị viêm khớp. Tư thế đúng là để cánh tay gập góc vuông 90 độ. Không nên tì tay vào bàn phím khi đánh máy, nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuột dễ dàng.
Kẹp điện thoại vào vai
Khi cần nói chuyện điện thoại trong lúc làm việc với máy tính, nên sử dụng tai nghe thay vì kẹp điện thoại vào vai. Tư thế này sẽ khiến cổ và lưng bị kéo căng, gây đau mỏi.
3 thời điểm phụ nữ không nên mặc đồ lót, nó không những khiến bạn trở nên kém thoải mái mà còn gây hại cho sức khỏe
Đồ lót mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cũng như góp phần tạo nên vẻ đẹp ngoại hình cho người phụ nữ. Tuy nhiên, có 3 thời điểm mà chị em tốt nhất không nên mặc nó kẻo lợi bất cập hại.
Không có người phụ nữ nào là không quan tâm đến hình thể và ngoại hình, và cũng không có ai không quan tâm đến sức khỏe của mình. Tuy nhiên, thời thế thay đổi, quan niệm về phụ nữ cũng không ngừng đổi thay, ngày nay nhiều chị em đã bỏ bê sức khỏe để chạy theo vẻ đẹp về ngoại hình.
Lấy một chiếc áo lót làm ví dụ, nó cũng liên quan đến sức khỏe của phụ nữ nhưng nhiều chị em chỉ chú ý đến hình dáng và màu sắc của đồ lót mà bỏ qua việc mặc đồ lót đúng cách. Thậm chí, có những phụ nữ mặc đồ lót 24/24, như vậy rõ ràng là không tốt cho sức khỏe.
Trong 3 khoảng thời gian sau, chị em tốt nhất nên cởi bỏ đồ lót ra khỏi cơ thể, điều này không chỉ giúp giảm bớt sự gò bó về thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe.
1. Khi đi ngủ
Có lẽ với nhiều người phụ nữ, việc mặc nội y khi đi ngủ đã trở thành thói quen từ lâu. Nhìn bề ngoài, cách làm này có vẻ khiến chị em an tâm hơn, nhưng thực tế, việc ngủ dưới sự gò bó của đồ lót trong thời gian dài không chỉ không tốt cho sức khỏe của ngực mà còn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Hơn nữa, ngủ là thời gian tốt để cơ thể nghỉ ngơi, nếu bạn vẫn mặc đồ lót chật chội đi ngủ vào thời điểm này thì cảm giác mệt mỏi sẽ không dễ dàng được loại bỏ. Đặc biệt với những thiếu nữ đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển thể chất thì càng nên tránh mặc đồ lót khi đi ngủ.
2. Kỳ kinh nguyệt
Như chúng ta đã biết, kinh nguyệt có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Trong thời điểm này, có rất nhiều điều chị em cần lưu ý, trong đó có việc hạn chế hoặc tốt nhất là không nên mặc đồ lót khi không thực sự cần thiết.
Đặc biệt, bạn nên cố gắng không mặc đồ lót quá chật có vòng thép trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu buộc phải mặc đồ lót thì bạn nên chọn các loại có kích thước hơi rộng một chút. Nếu không, việc mặc đồ lót quá chật trong kỳ kinh nguyệt sẽ càng làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau tức ngực.
3. Sau khi tắm
Chị em cũng nên cố gắng không mặc đồ lót ngay sau khi tắm, thay vào đó, hãy để cơ thể hoàn toàn được thư giãn trong một khoảng thời gian. Nếu không, việc mặc quần lót ngay sau khi tắm sẽ dễ khiến bầu ngực luôn trong trạng thái căng tương đối, không có lợi cho quá trình lưu thông máu ở ngực.
Ngoài ra, chị em cũng cần đặc biệt thận trọng trong việc lựa chọn đồ lót trong cuộc sống hàng ngày. Nếu lựa chọn chất liệu, mẫu mã, kích thước không phù hợp sẽ dễ gây hại cho sức khỏe bầu ngực, hãy nhớ rằng, những gì phù hợp với bạn là tốt nhất, đừng lúc nào cũng để ý đến hình dáng của đồ lót.
Nguồn và ảnh: Kknews, Pinterest
Chăm đi bộ mà bụng vẫn mỡ, lưng đau có thể vì 9 kiểu đi sai lầm thế này Khi thực hiện đúng cách, đi bộ là bài thể dục đơn giản, hiệu quả giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà chẳng cần đến phòng tập. Tuy nhiên, một số lỗi nhỏ như bước quá dài hay không siết bụng lúc đi có thể gây hại về lâu dài cho sức khỏe. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến chúng...