Youtube Hàn Quốc giảm 50 kg mỡ trong 2 năm, “lột xác” với thân hình thon gọn

Hạ Anh22:20 31/07/2021

Thậm chí cô còn được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và khó thở vì trọng lượng cơ thể quá nặng trước đó.

Youtuber Jinny ở Hàn Quốc thời gian gần đây thu hút sự chú ý khi có màn giảm cân ngoạn mục. Cô cho biết cô đã giảm thành công 50kg trong vòng 2 năm. Câu chuyện của cô đã truyền cảm hứng giảm béo .

Cô từng đạt ngưỡng 100kg khi còn ở trường trung học sau đó bị mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và khó thở vì béo quả Jinny đưa ra gợi ý: “Trước khi giảm cân, bạn nên nghĩ về những lý do khiến bạn muốn bắt đầu. Bằng cách này, bạn có thể quyết tâm hơn và đặt ra những mục tiêu rõ ràng. Giảm béo thực chất là học cách yêu bản thân chứ không phải chỉ đặt mục tiêu giảm bao nhiêu cân mỗi tháng”.

Dưới đây là các thói quen lành mạnh mà người đẹp đã áp dụng để diệt mỡ hữu hiệu.

Chế độ ăn uống

Jinny bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình bằng cách cắt giảm Carbohydrate và thực phẩm có hàm lượng natri cao khỏi thực đơn ăn uống. Ngoài ra cô tăng các loại thực phẩm giàu protein và rau quả trong chế độ ăn uống của mình. Cô tăng cường bổ sung rau củ quả và protein. Cô cũng cũng chia nhỏ các bữa ăn và uống 3-5 lít nước mỗi ngày.

Phương pháp tập thể dục

Cô lập thời gian biểu hằng và thực hiện phương pháp tập luyện khoa học. Mỗi ngày, cô sẽ thiết lập thời gian tập luyện phù hợp với lượng ăn. Có thể lúc đầu bạn nên chọn tập tại cả phần trên, phần dưới xen kẽ và tập aerobic hằng ngày để tiêu hao năng lượng.

Trong các ngày thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu, Jinny sắp xếp tập aerobic để đốt cháy chất béo . Chủ nhật, cô ngừng tập để cơ thể được nghỉ ngơi.

Một số thói quen khác trong quá trình giảm cân của Jinny:

Video đang HOT

Tránh xa thức ăn mặn (đặc biệt nếu bạn bị nặng bụng).

Chỉ ăn một phần cơm nhỏ (cơm gạo lứt là tốt nhất).

Bổ sung protein và rau cho bữa trưa.

Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Chỉ ăn một món tráng miệng mỗi ngày và nói không với bữa tối.

Ăn thực phẩm chứa probiotic để tiêu hóa tốt.

Viết ra kế hoạch ăn uống và tập thể dục trong tuần vào mỗi Chủ nhật.

Diệt gọn 50kg mỡ trong 2 năm, cô nàng béo ú 'lột xác' gợi cảm ngoạn mục

Gần đây, ở Hàn Quốc có Youtuber Jinny trở nên nổi tiếng. Chưa đầy một năm sau khởi tạo kênh Youtube của mình, cô ấy đã có hơn 100.000 người follow.

Bí quyết không chỉ ở vóc dáng thon gọn, gợi cảm mà còn bởi sự nỗ lực giảm cân rất đáng nể của người đẹp.

Jinny là nghệ danh của cô nàng Youtuber có tên thật Min Hyo-rin ở Hàn Quốc. Cô đã giảm thành công 50kg trong vòng 2 năm và truyền cảm hứng giảm béo cho rất nhiều người qua kênh Youtube riêng của mình. Jinny nói rằng mình tăng lên mốc 100kg khi còn ở trường trung học vì cô ăn nhiều gà rán và đồ ăn nhanh. Thậm chí cô còn được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và khó thở vì trọng lượng cơ thể quá nặng. Người yêu cũng chia tay vì cô quá béo. Chính những điều này đã trở thành động lực rất lớn giúp cô quyết tâm giảm béo.

Jinny đưa ra gợi ý: "Trước khi giảm cân, bạn nên nghĩ về những lý do khiến bạn muốn bắt đầu. Bằng cách này, bạn có thể quyết tâm hơn và đặt ra những mục tiêu rõ ràng. Giảm béo thực chất là học cách yêu bản thân chứ không phải chỉ đặt mục tiêu giảm bao nhiêu cân mỗi tháng".

Và để có một thân hình hoàn hảo như hiện tại, Jinny cho rằng tất cả những điều này đều phụ thuộc vào việc hình thành thói quen. Dưới đây là các thói quen lành mạnh mà người đẹp đã áp dụng để diệt mỡ hữu hiệu.

Chế độ ăn uống

Jinny bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình. Carbohydrate và thực phẩm có hàm lượng natri cao là "kẻ thù" lớn nhất trên con đường giảm cân nên cô quyết tâm cắt giảm chúng khỏi thực đơn ăn uống hằng ngày. Nữ Youtuber cũng tăng các loại thực phẩm giàu protein và rau quả trong chế độ ăn uống của mình. Nếu vô tình ăn quá nhiều, cô sẽ tăng thời gian tập thể dục trong ngày hôm đó để duy trì sự cân bằng.

Nữ Youtuber cũng tăng các loại thực phẩm giàu protein và rau quả trong chế độ ăn uống của mình

Bên cạnh đó, cô cũng cũng chia nhỏ các bữa ăn và uống 3-5 lít nước mỗi ngày.

Phương pháp tập thể dục

Ngoài việc ăn uống, tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình diệt mỡ. Jinny xây dựng thời gian biểu hằng và thực hiện phương pháp tập luyện khoa học. Mỗi ngày, cô sẽ thiết lập thời gian tập luyện phù hợp với lượng ăn của ngày hôm đó và ghi chú lại. Người đẹp cũng lưu ý rằng, trong thời gian đầu, bạn có thể tập tạ với phần trên, phần dưới xen kẽ và tập aerobic hằng ngày để tiêu hao năng lượng.

Lịch tập luyện cá nhân của Jinny như sau:

Tập nặng cho cơ tay và chân vào thứ Hai.

Tập trung vào tập nặng cho phần thân dưới vào thứ Tư.

Tập cơ cho phần thân trên vào thứ Sáu.

Trong các ngày thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu, Jinny sắp xếp tập aerobic để đốt cháy chất béo. Chủ nhật, cô ngừng tập để cơ thể được nghỉ ngơi.

Một số thói quen khác trong quá trình giảm cân của Jinny:

Tránh xa thức ăn mặn (đặc biệt nếu bạn bị nặng bụng).

Chỉ ăn một phần cơm nhỏ (cơm gạo lứt là tốt nhất).

Bổ sung protein và rau cho bữa trưa.

Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Chỉ ăn một món tráng miệng mỗi ngày và nói không với bữa tối.

Ăn thực phẩm chứa probiotic để tiêu hóa tốt.

Viết ra kế hoạch ăn uống và tập thể dục trong tuần vào mỗi Chủ nhật.

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang "làm mưa làm gió" TikTok Thực chất đây là biện pháp giảm cân đã từng hot hit cách đây khoảng 5-7 năm trước. Tuy nhiên, ngày nay nó đã không còn mới và thích hợp với giới trẻ nữa. Nếu là một người nghiện lướt TikTok, chắc chắn những ngày này bên cạnh các video nhảy cover của cô nàng "vợ quốc dân" Tiểu Hý thì newfeed còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Yêu cô gái 1m2, chàng trai Thanh Hóa vượt 1.300km về ở rể và cái kết00:51

Bắt khẩn cấp tài xế taxi 'chặt chém' người phụ nữ nghèo, kết cục không thể tránh03:04

"Chị em sinh đôi" Song Hye Kyo lộ diện? Làm đại sứ du lịch, hút khách check-in02:44

Phụ huynh 'thất vọng' nặng nề, 'cấm tiệt' con xem Độ Mixi 'chửi thề'02:52

Vu Mông Lung: "mỹ nam Tam sinh Tam thế" đột ngột ngã lầu, lộ hình ảnh cuối xót!04:40

MGI bị chỉ trích vì đăng ảnh bản đồ Việt Nam thiếu Hoàng Sa, Trường Sa02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025

BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025

Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025

Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025

Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.

Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

06:01:32 11/09/2025

Uống sinh tố lúc nào giảm cân tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung sinh tố vì cơ thể vừa trải qua một đêm dài nhịn ăn.