Vì sao đừng bao giờ bỏ thừa chai nước khoáng?
Nước khoáng là loại nước uống lành mạnh và an toàn với hầu hết mọi người. Nó có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ thừa lại chai nước khoáng đang uống dở.
Anh: Shutterstock
Nước thường được lấy từ các hồ, suối, chứa nhiều khoáng chất và một số hợp chất tự nhiên khác có tác dụng tăng cường sức khỏe, theo Medical Daily.
Uống nước khoáng có thể cung cấp cho cơ thể các loại kháng chất như canxi, clorua, florua, magiê, natri và sunfat… Tổng chất rắn hòa tan trong nước khoáng ở mỗi chai là khoảng 250 phần triệu, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA).
Bên cạnh giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, các chuyên gia sức khỏe tin rằng uống nước khoáng thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe, từ tim đến xương.
Tránh bệnh tim
Video đang HOT
Một trong những tác dụng sức khỏe đáng chú ý của nước khoáng là cải thiện sức khỏe tim. Các nghiên cứu trước đây cho thấy uống từ nửa lít đến 1 lít nước khoáng mỗi ngày giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu ở phụ nữ mãn kinh, theo Medical Daily.
Duy trì huyết áp
Một nghiên cứu được tiến tiến hành trên 70 người bị huyết áp cao cho thấy uống khoảng 1 lít nước khoáng giàu magiê và canxi mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp.
Duy trì sức khỏe xương
Một lợi ích khác của nước khoáng là giúp duy trì sức khỏe xương. Lợi ích này mang lại do lượng canxi, bicarbonate và magiê cao trong nước khoáng. Canxi là loại khoáng chất rất cần thiết cho xương, bất kể đang ở độ tuổi nào, theo Healthline.
Giảm triệu chứng táo bón
Maigê trong nước khoáng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón. Loại khoáng chất này hoạt động bằng cách giúp nước có thể lưu chuyển dễ dàng trong ruột, giúp phân mềm hơn và tăng khả năng co bóp của ruột, theo Medical Daily.
Theo Thanh niên
Kiểu ăn, tập luyện tưởng tốt nhưng làm bạn... già nhanh bất ngờ
Nhóm khoa học gia từ Đại học Bắc Carolina (Mỹ) vừa công bố kết quả nghiên cứu, cho thấy nếu kết hợp việc tập luyện thể thao tích cực kèm chế độ cắt giảm calo nghiêm ngặt, bạn có thể mất xương với tốc độ khủng khiếp, làm già đi nhanh chóng một vài chục tuổi.
Theo đó, trong thí nghiệm động vật, một số con chuột đã được áp dụng chế độ ăn cắt giảm calo nghiêm ngặt, cộng với chạy bộ thường xuyên trong vòng 6 tuần. Kết quả, khối lượng xương của chúng giảm ngay... 20%!
Điều này gây bất ngờ, bởi hầu hết chúng ta tin rằng tập thể dục làm xương chắc khỏe. Nhưng dường như thể dục đã tác dụng ngược khi một người ăn uống quá kém.
Tập luyện tích cực nhưng ăn quá ít calo có thể phá hoại hệ xương của bạn - ảnh minh họa từ internet
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một phụ nữ 30 tuổi, vóc người trung bình, mức vận động vừa phải cần ăn khoảng 2.000 calo/ngày để đủ năng lượng cho các hoạt động cơ thể. Nếu cắt giảm khoảng 30% calo, tức ăn chỉ 1.400 calo, người phụ nữ đó có thể giảm cân với tốc độ được cho là khỏe mạnh, khoảng 0,4 kg/tuần.
Tuy nhiên vì mong muốn giảm béo nhanh hơn thế, nhiều người đã chọn chế độ ăn nghiêm ngặt hơn và còn kết hợp nó với tập luyện thể thao tích cực nên gây tác dụng ngược.
Với nam giới, mức calo khuyến nghị là 2.500. Người trẻ tuổi và tập thể dục tích cực cần nhiều calo hơn vì họ đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Nghiên cứu được đưa ra trong bối cảnh các chế độ ăn kiêng hạn chế calo ngày càng tăng, ví dụ như chế độ ăn keto 5:2 hay kiểu ăn theo giờ 16:8. Nhiều người vì muốn giảm cân thậm chí chỉ nạp vài trăm calo/ngày.
Các nhà khoa học khẳng định việc mất xương này là do thiếu calo chứ không phải thiếu chất. Ngoài ra, họ còn nhận thấy sự gia tăng chất béo tủy xương khi hạn chế calo, cho dù giảm cân. Chất béo tủy xương được cho là làm cho xương người và động vật yếu hơn. Tác động này đặc biệt nghiêm trọng ở phụ nữ bởi do đặc tính giới, phụ nữ dễ loãng xương theo tuổi tác hơn nam giới.
Vì vậy, lời khuyên chung là việc ăn kiêng không nên quá gắt gao, phải bảo đảm mức năng lượng hợp lý cho cơ thể. Việc giảm cân từ từ, khỏe mạnh vẫn luôn tốt hơn giảm cân thần tốc.
A. Thư
Theo Daily Mail/nguoilaodong
Chuyên gia tiết lộ cách lựa chọn loại thịt ngừa ung thư Không chỉ ngừa ung thư, có rất nhiều nguyên nhân khiến chuyên gia khuyên mọi người nên chọn ăn thịt gà đặc biệt là phần ức trắng thay cho thịt bò, lợn. Các loại thịt động vật có vai trò hết sức quan trọng trong khẩu phần ăn của chúng ta. Nó tham gia vào quá trình hình thành, thay thế và phân...