Uống nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ là thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Bài viết này sẽ chia sẻ những tác dụng tích cực mà nước ấm mang lại, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Cải thiện tâm trạng tích cực hơn

Theo các nghiên cứu tâm lý, mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của con người, gây ra căng thẳng và áp lực. Điều này có thể dẫn đến giấc ngủ khó khăn và không sâu. Việc uống nước ấm đúng cách trước khi đi ngủ giúp cơ thể duy trì đủ nước, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ loại bỏ được nhiều tư duy tiêu cực, giảm áp lực và mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Làm đẹp và sạch da tự nhiên

Ngoài việc rửa mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng, uống nước ấm trước khi đi ngủ là một cách tự nhiên để làm đẹp và sạch da. Nước ấm giúp máu lưu thông tốt hơn, mang oxy đi khắp cơ thể và hỗ trợ bài tiết các chất bã nhờn qua tuyến mồ hôi. Điều này giúp giảm thiểu lượng độc tố tích tụ trong cơ thể, làm da sáng mịn và căng bóng hơn.

Bạn có thể kết hợp nước ấm với mật ong hoặc chanh. Mật ong có tính ấm, giúp tăng cường sức đề kháng, trong khi chanh cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch và chống nhiễm trùng.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động yếu nhất vào ban đêm. Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp hòa tan thức ăn trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Điều này không chỉ hỗ trợ việc giảm cân mà còn giúp giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày.

Lưu ý khi uống nước ấm vào buổi tối

Nhiệt độ nước: nên gần bằng nhiệt độ cơ thể, không quá nóng hoặc quá lạnh.

Lượng nước: uống khoảng 100-200 ml. Tránh uống quá nhiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, và uống quá ít sẽ không mang lại tác dụng.

Cách uống: uống từng ngụm nhỏ và từ từ để không làm loãng máu và tăng gánh nặng cho tim.

Thời gian uống: không nên uống quá gần giờ ngủ. Nên uống trước khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ để giảm khả năng mất ngủ do tiểu đêm.

Thói quen uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tâm trạng, làm đẹp da, đến hỗ trợ tiêu hóa. Hãy duy trì thói quen này đều đặn để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại. Chỉ cần chú ý đến cách uống và lượng nước phù hợp, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh hơn.