Tự tin diện váy ngắn khoe chân thon nhờ tập kéo giãn và nhún gối

Ngoài vòng eo thì bắp đùi to cũng là vấn đề khiến hội con gái đau đầu hơn bao giờ hết. Mặc dù khi chụp hình thì có thể cậy nhờ đến các phương pháp chỉnh ảnh, tuy nhiên nếu thực sự sở hữu một đôi chân thon gọn nuột nà thì vẫn thích hơn đúng không nào.

Chỉ cần vài tuần kiên trì tập 3 động tác dưới đây, kết quả chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

Khi bạn sở hữu một đôi chân đẹp thì váy ngắn hay quần short không còn là nỗi ám ảnh nữa. (Ảnh: Bestie)

Động tác 1: Kéo giãn chân

Ở tư thế squat cơ bản nhất, lần lượt nghiêng người sang bên trái rồi bên phải để kéo giãn các cơ ở chân. Giữ hai đầu gối làm trọng tâm và khi nghiêng sang trái thì chân phải duỗi thẳng, gối trái vuông góc với sàn nhà và ngược lại. Mỗi lần tập khoảng 10 phút.

Động tác này giúp các bó cơ được kéo giãn, đồng thời tác động đến những vị trí tích tụ nhiều mỡ thừa. Nhờ đó đôi chân dần thon gọn và dẻo dai hơn trước rất nhiều. (Ảnh: weibo)

Động tác 2: Nhún đầu gối

Cũng bắt đầu bằng tư thế squat, nhưng lần này bạn không cần nghiêng sang trái hay phải mà chỉ cần di chuyển thân trên lên xuống đều đặn theo nhịp thở. Hai tay nắm lại trước ngực, dàn đều trọng tâm xuống hai bàn chân, giữ đầu gối gần như vuông góc với sàn nhà trong quá trình nhún gối. Tập khoảng 5 – 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ.

Nhìn thì đơn giản nhưng hiệu quả mang lại thì không phải dạng vừa đâu. (Ảnh: weibo)

Động tác 3: Nhón ngón chân

Ở tư thế nhún đầu gối như động tác 2, nhưng cố định tư thế lúc nhún gối sao cho phần cẳng chân luôn vuông góc với sàn nhà. Lần lượt nhón ngón chân trái và ngón chân phải đều đặn theo nhịp thở. Tập khoảng 5 – 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, có thể nghỉ giữa các lần tập 2 – 3 phút để đỡ mệt nhé.

Các nàng nhớ tập luyện đều đặn mỗi tối để sớm có đôi chân đẹp như ý nhé. (Ảnh: weibo)

Để phát huy tối đa hiệu quả làm thon gọn chân, bạn hãy kết hợp cả 3 động tác này và kiên trì tập luyện mỗi buổi tối. Không những giúp tiêu mỡ tại đôi chân mà phần hông và eo cũng được hưởng lợi đáng kể đấy. Chỉ sau vài tuần thì nàng có thể tự tin diện quần short hoặc váy ngắn khoe chân thon mà chẳng cần phải e dè như trước nữa.