Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng “lột xác” với vai gầy mỏng manh, quyến rũ

Vai u thịt bắp là khuyết điểm khiến nhiều cô nàng không dám diện áo 2 dây hay váy quây gợi cảm.

Thường xuyên tập những bài tập này, bạn gái sẽ mau chóng có được bờ vai gầy mỏng manh, thon thả, hút mắt người đối diện.

Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng lột xác với vai gầy mỏng manh, quyến rũ - Hình 1

Bài tập 1: Di chuyển cổ của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 5 lần mỗi bên. Cố gắng di chuyển chậm nhưng biên độ lớn để giúp các cơ căng ra.

Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng lột xác với vai gầy mỏng manh, quyến rũ - Hình 2

Bài tập 2 : Hai tay để ra sau đầu, sau đó duỗi thẳng hai cánh tay lên cao, lặp đi lặp lại ít nhất 5 nhịp

Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng lột xác với vai gầy mỏng manh, quyến rũ - Hình 3

Bài tập 3: Xoay vai của bạn 50 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Bạn chú ý hãy sử dụng cơ vai thay vì cơ cánh tay.

Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng lột xác với vai gầy mỏng manh, quyến rũ - Hình 4

Bài tập 4 : Tay trái đỡ đầu nghiêng về bên trái, lặp lại như thế với bên phải

Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng lột xác với vai gầy mỏng manh, quyến rũ - Hình 5

Bài tập 5 : Dựa lưng vào tường, cánh tay vuông góc với cẳng tay, sau đó từ từ nâng dần cánh tay lên. Thực hiện ít nhất 20 nhịp

Ở nhà tránh dịch, tập ngay 5 bài tập này để mau chóng lột xác với vai gầy mỏng manh, quyến rũ - Hình 6

Chăm chỉ tập những bài tập trên trong những ngày tránh dịch, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy những thay đổi lớn trên cơ thể mình.

Chúc các bạn thành công!

Quỳnh Trang

Muốn có bờ vai mảnh mai, quyến rũ, bạn nên thử ngay 3 bài tập sau trước khi đi ngủ

Không chỉ chú trọng tới số đo 3 vòng trên cơ thể, một bờ vai mảnh mai, thon thả cũng là điểm cộng lớn làm tăng thêm sự tự tin cho các cô gái.

Phần xương đòn ẩn hiện trên bờ vai của bạn luôn là nét quyến rũ giúp tăng thêm sự nữ tính. Thế nhưng, không phải cô gái nào cũng may mắn sở hữu được bờ vai mảnh mai cùng phần cánh tay thon thả, không có chút mỡ thừa.

Để khắc phục nhược điểm này, bạn nên trung thành với bộ 3 bài tập giúp cải thiện đường nét trên đôi vai của mình chỉ sau 2 tuần thực hiện.

Bài tập 1:

Muốn có bờ vai mảnh mai, quyến rũ, bạn nên thử ngay 3 bài tập sau trước khi đi ngủ - Hình 1

Cách thực hiện:

- Trước tiên, bạn giơ 2 tay lên cao.

- Sau đó siết chặt cánh tay lại rồi hạ xuống theo hình chữ W.

- Giữ nguyên trong 3 giây rồi lại kéo cao nâng lên trên.

Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Muốn có bờ vai mảnh mai, quyến rũ, bạn nên thử ngay 3 bài tập sau trước khi đi ngủ - Hình 2

Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm trên giường và thực hiện bài tập này

Bài tập 2:

Muốn có bờ vai mảnh mai, quyến rũ, bạn nên thử ngay 3 bài tập sau trước khi đi ngủ - Hình 3

Cách thực hiện:

- Trước tiên, bạn vòng hai tay ra sau lưng và đan xen các ngón tay vào nhau.

- Sau đó, bạn từ từ chuyển động tay lên xuống.

Thực hiện bài tập này trong 60 giây, tập 5 lần/ngày.

Bài tập 3:

Muốn có bờ vai mảnh mai, quyến rũ, bạn nên thử ngay 3 bài tập sau trước khi đi ngủ - Hình 4

Cách thực hiện:

- Trước tiên, bạn giơ hai tay thẳng về phía trước.

- Sau đó, bạn kéo hai tay sang ngang hết mức có thể.

Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Theo Trí thức trẻ

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 hũ kem dưỡng giá chỉ từ 200k vẫn cấp ẩm đỉnh cao cho làn da khô nứt nẻ: Cuối năm "cạn ví" cứ dùng đồ ngon bổ rẻ là hợp lý nhất
19:36:12 15/01/2021
Những pha làm nail bất hủ: Chi gần 1 triệu để nhận lại bộ móng nhìn như bị mốc cũng chưa bằng tác phẩm trà sữa trông "phèn" phát hờn
08:48:05 15/01/2021
Cô giáo tiếng Anh theo chồng sang Úc làm nông dân chia sẻ thực đơn giảm cân lành mạnh
17:07:14 14/01/2021
2021 rồi, hội sành skincare sẽ làm 4 điều khác hẳn với những năm cũ để làn da chạm tới một level hoàn hảo nữa
23:26:31 14/01/2021
Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn
23:17:42 14/01/2021
Bản sao Hà Tăng hé lộ 2 món skincare tâm đắc: Hóa ra là siêu phẩm chống lão hóa đỉnh cao mà nàng 30 nào cũng cần
09:49:16 15/01/2021
Ít ai biết về dòng kem chống nắng phục hồi của Banobagi: Chẳng quảng cáo nhiều nhưng vẫn hot "rần rần"
14:36:32 15/01/2021
Ngày càng có nhiều nam giới trang điểm: Lý do tại sao?
08:05:54 16/01/2021
Ngứa điên đảo vào mùa đông, nỗi ám ảnh của nhiều người
22:02:39 15/01/2021
Lợi ích không ngờ từ nhảy dây
16:58:42 15/01/2021

Thông tin đang nóng

Danh ca Lệ Thu qua đời tại Mỹ sau thời gian chiến đấu với Covid-19
11:45:31 16/01/2021
Bàng hoàng phát hiện bố và con chết cháy trong phòng tắm, vợ nguy kịch nằm giữa nhà
11:59:52 16/01/2021
Jolie Nguyễn "đốt mắt" với vòng 1 căng tràn gợi cảm ngày trở lại, địa điểm check-in khiến dân tình đặc biệt chú ý
13:51:51 16/01/2021
Tổng giám đốc Phan Thành tự tay khoe thiệp mời và hé lộ ảnh cưới đẹp xỉu, dân tình nôn nóng đếm ngược tới giờ G
11:43:26 16/01/2021
Phẫn nộ việc nhiều người 'tấn công' tài khoản của thanh niên Lào Cai tử nạn vì leo mái nhà quay clip Tik Tok
11:22:22 16/01/2021
Căn nhà cũ trị giá 9 triệu đô, đẹp như resort của Song Hye Kyo và Song Joong Ki
10:45:38 16/01/2021
Tử vi đầy đủ cho người tuổi Hợi trong năm Tân Sửu 2021
12:08:23 16/01/2021
Đọc lá thư mẹ để lại dưới gối trước khi qua đời mà tôi khóc lặng ân hận tột cùng
11:42:50 16/01/2021
Ca sĩ Thanh Thảo, Quách Tuấn Du và dàn sao Vbiz tiếc thương khi danh ca Lệ Thu qua đời vì Covid-19
14:04:41 16/01/2021
Thấy chàng rể "giống tốt", mẹ vợ U50 liền ngỏ lời xin để đẻ thêm con
14:29:45 16/01/2021

Tin mới nhất

Bí quyết ‘chạy nước rút’ để làm đẹp đón tết

15:02:54 16/01/2021
Chỉ còn hơn 3 tuần nữa la đến tết Nguyên Đán 2021, chắc hẳn chị em nào cũng muốn có khuôn mặt rạng rỡ, tươi tắn để đón tết. Tuy nhiên do quá bận rộn, thời điểm năm mới lại cận kề khiến chị em lăn tăn không biết nên chọn cách nào để có t...

Làm 4 điều này để da không nổi mụn vào dịp Tết

15:02:01 16/01/2021
Tình trạng mụn hoàn toàn có thể ngăn chặn được để da mịn đẹp trọn Tết và bí kíp nằm ở 4 gạch đầu dòng dưới đây.

Hình xăm bắp tay cá tính cho nam giới

10:36:38 16/01/2021
Những hình xăm tại vị trí bắp tay giúp tôn vẻ ngoài nam tính cho phái mạnh.

Những kiểu trang điểm thống trị năm 2021

07:42:08 16/01/2021
Mắt màu nổi, da căng bóng... là những xu hướng trang điểm nổi trội năm nay.

7 cách giúp tóc bớt bị gàu vào mùa đông

21:58:46 15/01/2021
Nhiều người thường than phiền về vấn đề tóc bị bết dính, có gàu khi thời tiết trở lạnh.

6 mẹo xóa mờ nếp nhăn vùng cổ

17:37:14 15/01/2021
Sử dụng điện thoại đúng tư thế, thoa kem dưỡng chứa retinol và chăm chỉ massage sẽ giúp xóa mờ nếp nhăn vùng cổ.

10 bước dưỡng da buổi tối kiểu Hàn

17:35:59 15/01/2021
Quy trình dưỡng da cầu kỳ của phụ nữ Hàn Quốc đảm bảo làn da luôn đủ độ ẩm và dưỡng chất, duy trì vẻ đẹp không tuổi.

4 địa chỉ làm lông mày "okela" tại Hà Nội cho chị em tranh thủ triển trước Tết

17:24:59 15/01/2021
Nếu đang nhăm nhe đi làm lông mày thật xinh thì bạn nên thu xếp đặt lịch ngay từ bây giờ cho kịp.

Bí kíp chăm sóc sau tẩy, nhuộm để có mái tóc xinh chơi Tết!

16:56:11 15/01/2021
Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa là tới Tết Nguyên đán, cô nàng nào muốn sở hữu một mái tóc tẩy, nhuộm phong cách mà vẫn khỏe mạnh, bóng mượt chơi xuân thì hãy học ngay tip chăm sóc tóc của Hạ Summi!

Giải mã các dược chất tự nhiên kéo dài thanh xuân của chị em xứ Hàn

16:55:03 15/01/2021
Khi nói về việc chăm sóc da của người Hàn Quốc nhiều người thường ví đó là cuộc cách mạng. Người Hàn luôn có quy tắc và đột phá khi sử dụng kết hợp các thành phần tự nhiên trong mỹ phẩm.

9 biện pháp xóa sẹo thủy đậu tại nhà đơn giản và hiệu quả

16:53:51 15/01/2021
Bệnh thủy đậu thường không để lại sẹo vĩnh viễn, trừ khi nốt mụn bị cạy vảy liên tục hoặc nhiễm trùng nặng.

Lạ: Chứa thuỷ ngân vượt ngưỡng, kem thoa mặt IQ Vitamin E vẫn được chào bán tràn lan trên mạng

16:51:28 15/01/2021
Mặc dù Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế, đã có văn bản thông báo thu hồi trên toàn quốc kem thoa mặt IQ Vitamin E do kém chất lượng, nhưng sản phẩm này vẫn được chào bán tràn lan trên mạng.

Hút thuốc lá gây hại thế nào cho làn da của nam giới?

16:20:27 15/01/2021
Hút thuốc lá thường xuyên dẫn đến nhiều vấn đề về da không mong muốn.

Loạt hình xăm có thể chuyển động

16:12:00 15/01/2021
Những hình này thường được xăm ở khuỷu tay hoặc chân.

5 mẹo dùng đồ trang điểm tiết kiệm

10:40:09 15/01/2021
Các cô gái có thể tiết kiệm được khoản tiền lớn nếu biết tận dụng sản phẩm trang điểm.

5 loại lăn khử mùi giúp nàng thơm ngát và tự tin suốt cả ngày

10:32:06 15/01/2021
Giống như kem đánh răng hay sữa tắm, lăn khử mùi chính là thứ bạn sử dụng hàng ngày để giữ cho cơ thể, nhất là vùng da dưới cánh tay, luôn khô thoáng và phảng phát mùi hương riêng biệt.

5 sản phẩm tẩy trang dịu nhẹ hợp mọi loại da, hội nối mi cũng nên rinh ngay vì không làm bong mi nối

06:53:30 15/01/2021
Những dòng tẩy trang dịu nhẹ vừa giúp làm sạch da vừa bảo vệ hàng mi nối cong vút của bạn.

Những món đồ mỹ phẩm dùng quá nhiều sẽ dễ tổn hại nhan sắc, các nàng lưu ý kẻo bị tác dụng ngược khi làm đẹp

06:44:37 15/01/2021
Có những món mỹ phẩm sinh ra là để làm đẹp nhưng một khi lạm dụng quá mức thì lại khiến chúng ta bớt đẹp đi đấy.

7 thực phẩm giúp thải độc cơ thể

23:18:30 14/01/2021
Thường xuyên ăn bơ giúp thải độc gan còn ăn bưởi giúp làm sạch đường ruột hiệu quả.

Sở hữu vẻ đẹp châu Âu nhờ phun thêu lông mày chuẩn tỉ lệ Vedette

23:02:43 14/01/2021
Trên khuôn mặt người phụ nữ, theo quan niệm Á Đông, dáng chân mày có ý nghĩa rất lớn về mặt nhân tướng học, bất lợi hay có lợi về mặt tướng số đều do lông mày quyết định.

5 cách làm đẹp với nước vo gạo

22:59:15 14/01/2021
Nước vo gạo trộn với tinh dầu hương thảo giúp tóc mọc nhanh còn kết hợp với bột gạo giúp làm trắng da.

Có thể bạn quan tâm

Tết này, cần gì mua hoa quả sấy đắt đỏ khi bạn có thể tự tay làm dứa sấy muối ớt theo công thức siêu đơn giản này

Ẩm thực

16:29:27 16/01/2021
Cùng với các loại ô mai, hạt sấy thì dứa sấy muối ớt sẽ là một món ăn vặt bắt miệng cho bạn và gia đình nhâm nhi Tết này!

Con nuôi đồn biên phòng

Học hành

16:28:20 16/01/2021
Không chỉ thực hiện sứ mệnh bảo vệ biên cương Tổ quốc, những người lính đồn biên phòng Leng Su Sìn (Bộ chỉ huy Bộ đội biên phòng tỉnh Điện Biên) còn đảm trách nhiệm vụ không kém phần cao cả, đó là chăm lo cho những đứa con nuôi.

Sài Gòn bình yên trên góc cà phê chung cư 

Du lịch

16:27:22 16/01/2021
Bước qua những bậc cầu thang cũ kỹ, du khách dần cảm nhận được chút hoài niệm, tách biệt và bình yên.

Jennie (BLACKPINK) khoe sắc ngày sinh nhật: Lên đồ điệu nhưng vẫn lấp ló vòng 1 sexy, trang điểm nhẹ mà xinh nức nở

Sao châu á

16:21:55 16/01/2021
Hôm nay (16/1) chính là ngày sinh nhật tuổi 25 của Jennie (BLACKPINK). Nhân dịp đặc biệt này, nữ idol đã đăng tải cả loạt ảnh cực xinh đẹp chụp bên bó hoa hồng xanh. Jennie tạo đủ kiểu dáng bên bó hoa hồng siêu to khổng lồ cùng nụ cười ...

Đeo "đồ chơi 18+" cho gái xinh rồi làm thử thách phản cảm, nam YouTuber thu hút tới 5 triệu view nhưng nhận về cả rổ gạch đá

Netizen

16:19:26 16/01/2021
Những nội dung phản cảm từ phía anh chàng YouTuber nhận phải rất nhiều những bình luận tiêu cực từ phía cộng đồng mạng.

Lương giáo viên hơn 1 triệu đồng/tháng, nên chờ cơ hội biên chế hay làm xe ôm?

Đời sống

16:15:47 16/01/2021
Mức lương giáo viên mới ra trường quá thấp, tôi có nên bỏ dạy để chạy xe ôm Grab không?

Tôi yêu anh, tình taxi 1 đêm nhớ mãi!

Tâm sự

16:13:23 16/01/2021
Khi tỉnh dậy, Dũng thấy mình nằm trong taxi và trên mình anh chỉ có một chiếc khăn mỏng của Mai che thân. ...Rồi thoáng thấy bóng Dũng, Mai đỏ bừng mặt vì thẹn thùng. Dũng tiến tới cầm tay Mai nói nhỏ: “Tối qua anh rất hạnh phúc....”.

Sự kiện quy tụ toàn mỹ nhân Vbiz: Angela Phương Trinh nổi bật với vòng 1 khủng, Nhã Phương - Diễm My 9x ngọt ngào khó rời mắt

Sao việt

16:12:49 16/01/2021
Angela Phương Trinh, Diễm My 9x, Nhã Phương và dàn mỹ nhân đình đám Vbiz đã có dịp hội ngộ trong một sự kiện mới đây.

Nhà có dấu hiệu này “ám tiến sát” gia chủ dễ gặp tai bay vạ gió, gia đình dễ ly tán

Trắc nghiệm

16:12:40 16/01/2021
Nếu trong nhà bạn có 1 trong 4 dấu hiệu này cực kỳ đại kỵ trong phong thủy, cần tìn cách hóa giải.

6 loại quả ăn vào buổi sáng quý hơn “thần dược”, không ăn phí một đời

Sức khỏe

16:10:51 16/01/2021
Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể những loại quả này còn giúp bạn và gia đình phòng chống một số bệnh cơ bản.

Cảnh sát Thái Lan bị tình nghi đưa người vượt biên bất hợp pháp

Thế giới

16:08:26 16/01/2021
Truyền thông Thái Lan ngày 16/1 dẫn lời Phó cảnh sát trưởng Damsongsak Kittprapas cho hay, có 20 cảnh sát nước này liên quan tới đường dây đưa người vượt biên bất hợp pháp từ biên giới Myanmar.

Kiến trúc sư xây 'dinh thự' từ 12 container

Sáng tạo

16:07:05 16/01/2021
Nằm giữa những cánh đồng ở Đảo Bắc New Zealand là một ngôi nhà hai tầng có sáu phòng ngủ, ba phòng tắm, hồ bơi vô cực và garage chứa được sáu xe hơi.

Đội trưởng Sài Gòn FC 'khiêu chiến' HAGL

Bóng đá việt nam

16:05:16 16/01/2021
Máy quét siêu hạng Cao Văn Triền đã có những chia sẻ về Công Phượng, Xuân Trường, Tuấn Anh trước trận chiến giữa HAGL và Sài Gòn FC.

Muốn biết tình yêu của bạn có duy trì được hay không hãy xem những dấu hiệu này

Tình yêu

16:04:46 16/01/2021
Khi yêu nhau mà giữa hai bạn nảy sinh những điều này, thì khả năng tình yêu ấy sẽ rất khó có thể đi đến hạnh phúc cuối cùng.

Chuyển nhượng 16/1: Fan Liverpool đòi bán sao, Real ngắm tiền đạo Man City

Bóng đá thế giới

15:58:43 16/01/2021
CĐV Liverpool phẫn nộ đòi bán sao, Real Madrid ngắm tiền đạo của Man City hay Tottenham muốn chiêu mộ người cũ là những tin chuyển nhượng đáng chú ý ngày 16/1.