“Triệt tiêu” mỡ thừa vùng lưng bằng cách đơn giản: Dựa lưng vào tường

HUYENDIEM1722:32 25/07/2020

Vóc dáng thon gọn và không bị tích mỡ luôn là niềm ao ước của mọi cô gái, thế nhưng hiện nay, đa số các phương pháp ăn kiêng thường tập trung vào giảm mỡ bụng, siết eo thon, còn những chỗ khác như cánh tay, lưng, đùi thì vẫn chưa được cải thiện hoàn toàn.

Hoặc một số nàng phía trước trông gầy nhưng khi nhìn từ đằng sau lưng lại ngấn mỡ gây mất thẩm mỹ khi diện những item áo hở hoặc hai dây.

Để khắc phục tình trạng mỡ lưng các bạn gái có thể tham khảo 4 phương pháp dưới đây nhé.

Khắc phục tình trạng này bạn cần chú ý đến tư thế ngồi của mình nhiều hơn.

Đứng dựa lưng vào tường

Ngồi quá lâu hoặc mới ăn xong ngồi liền là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngấn mỡ ở vùng bụng và tích mỡ ở phía sau lưng. Chính vì vậy, các chuyên gia sức khoẻ luôn khuyên bạn cần tạo thói quen sau khi ăn nên đứng dựa lưng vào tường khoảng 30 phút, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt vừa tránh được tình trạng gây ngấn mỡ ở lưng và bụng. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp bạn có được tấm lưng thon thả.

Để có tư thế đúng khi đứng bạn nên đứng áp sát chạm đầu, vai, hông và gót chân vào trong tường nhé.

Video đang HOT

Giữ hai tay phía sau lưng

Bài tập này khá đơn giản chỉ cần giữ hai tay ở phía sau là được. Thực hiện khoảng 15 phút mỗi ngày không những giúp bạn có được tư thế tốt như lưng thẳng và đầu không gục xuống do thói quen, bên cạnh đó còn đem lại cho bạn vòng eo con kiến, bài tập này còn tác động đến ngực và lưng.

Bạn đứng thẳng người, giữ hai tay phía sau lưng thực hiện động tác nâng nhẹ lưng lên xuống trong khoảng 15 phút.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót nhiều không tốt cho hệ xương khớp cũng như đôi chân của bạn, tuy nhiên thỉnh thoảng mang sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ cho vùng bụng đấy. Khi đi giày cao gót vùng bụng được nâng lên giúp siết cơ hiệu quả, đặc biệt khi mang kiểu giày này bạn cần chú ý đến việc giữ lưng luôn thẳng để tránh lưng bị gù, vừa đẹp dáng lại còn sửa được tư thế.

Để thoải mái và tạo được hiệu ứng giảm mỡ, cũng như không khó khăn khi di chuyển bạn nên chọn loại giày cao 5 phân.

Sửa lại tư thế ngồi

Tư thế ngồi rất quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn rất nhiều, nếu ngồi sai tư thế sẽ tạo điều kiện cho lưng trở nên gù và hình thành mỡ ở lưng và bụng. Do vậy, khi ngồi ghế bạn nhớ ngồi tư thế thẳng người, tránh trường hợp để bụng và ngực chùng xuống, gây ảnh hưởng đến lưng.

Ngồi sai cách không chỉ hình thành mỡ mà còn gây ảnh hưởng đến mắt và cột sống.

Một số mẹo nhỏ trên đây có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ tích tụ ở lưng và bụng. Không quá khó khăn, bạn thực hiện vài động tác đơn giản là đã có được tấm lưng ong quyến rũ và vòng eo con kiến rồi. Chúc các nàng sẽ sớm có được vóc dáng như ý để tự tin diện những bộ cánh mà mình yêu thích nhé.

Thường xuyên tập 3 bài tập này, vai u, mỡ lưng ngồn ngộn từng tảng cũng 1 đi 0 trở lại

Vai u thịt bắp, mỡ lưng ngồn ngộn là khuyết điểm khiến nhiều bạn gái e ngại khi diện váy quây hoặc những bộ đầm gợi cảm.

Giới trẻ ngày nay làm việc với máy tính nhiều dẫn đến tình trạng lưng họ thường cúi xuống phía trước, gây tích tụ mỡ vai, mỡ lưng. Dần dà, thói quen này làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng của bạn. Vai, cổ là vùng ít được vận động, dẫn đến tích mỡ trong thời gian dài. Không những thế, tình trạng cúi người xuống phía trước trong thời gian dài còn gây đau nhức.

Các chuyên gia Nhật Bản khuyên bạn nên tập các bài tập có tác động trực tiếp đến cơ vai vừa giúp giảm mỡ vai, mỡ lưng lại vừa giúp giảm đau nhức hiệu quả. Bạn có thể tập bài tập này hai lần một ngày ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Mỗi bài tập kéo căng được thực hiện trong 30 giây đi kèm với nhịp thở đều.

Bài tập 1:

Đặt hai bàn tay của bạn sau lưng, chắp hai tay lại vào với nhau. Giữ ở tư thế này trong ít nhất 30 giây, chú ý thở đều.

Bài tập 2:

Đặt 2 cánh ra đằng sau, kéo căng cơ. Từ từ đưa 2 cánh tay lên cao rồi hạ thấp xuống vùng thắt lưng khoảng 20 lần. Bạn chú ý di chuyển cánh tay từ từ, tránh kéo căng cơ đột ngột. Bài tập này giúp bạn nới lỏng các cơ không linh hoạt và bị co cứng, cải thiện lưu thông máu ở vùng vai và lưng, tăng cường trao đổi chất.

Bài tập 3:

Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, giơ 2 tay sang 2 bên, sau đó chắp tay hướng về phía trước. Thực hiện bài tập này ít nhất 20 lần. Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ vai, cánh tay, lưng hiệu quả. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thở đều để tăng cường vận chuyển oxy khắp cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

3 ngày giảm mỡ với thực đơn ăn kiêng quân đội Một tuần ép cân gồm 3 ngày ăn kiêng, 4 ngày ăn bình thường nhưng có chừng mực để tránh tăng cân trở lại và uống nhiều nước để bớt đói, thúc đẩy tiêu hóa. Chế độ ăn kiêng quân đội Military Diet khá nổi tiếng ở phương Tây nhờ khả năng ép cân trong thời gian ngắn. Chế độ này được các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng giày cao gót phương pháp ăn kiêng áo hở lưng phương pháp giảm mỡ vòng eo con kiến bí quyết giảm mỡ giảm mỡ lưng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

11:17:42 04/01/2025

Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.

7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da

14:03:15 03/01/2025

Chăm sóc da bằng dược mỹ phẩm với retinol, peptide và vitamin C lý tưởng cho làn da trưởng thành, trong khi những người có làn da nhạy cảm có thể sử dụng các sản phẩm chứa các hoạt chất nhẹ nhàng như axit hyaluronic và niacinamide.

Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

12:26:10 03/01/2025

Bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào cũng có thể tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt là khi chưa có quy định nghiêm ngặt. Do đó, liệu pháp tế bào gốc cho thấy một số tiềm năng nhưng tính an toàn của nó vẫn cần được đánh giá cẩn thận.

5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết

12:08:19 03/01/2025

Đây là kiểu tóc giúp hack tuổi cực đỉnh nhưng cũng không kém phần thời thượng. Năm 2020, kiểu tóc uốn cúp tỉa layer đang làm mưa làm gió mà bất kỳ cô nàng nào cũng có thể thử nghiệm.

Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả

11:03:17 03/01/2025

Có thể thấy, lá tía tô không đơn thuần là loại rau dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Mà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Đặc biệt, các cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà được rất nhiều người áp dụng thành công.

5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc

10:55:55 03/01/2025

Tóc bob rất sang trọng nhưng không hề cộng tuổi cho nhan sắc, ngay cả khi chị em giữ nguyên màu tóc đen. Thậm chí, màu tóc đen nguyên bản còn giúp vẻ ngoài trở nên sang xịn mịn hơn.

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da

18:51:30 02/01/2025

Không cần nhịn ăn khổ sở, nước mật ong là cách giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả. Với lượng calo thấp cùng các dưỡng chất như vitamin, chất chống oxy hóa, mật ong giúp bổ sung năng lượng mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Cách phòng và trị da nhăn nheo

18:45:31 02/01/2025

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để tiêm chất làm đầy dưới mắt, vì vậy nên trao đổi với bác sĩ da liễu để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

10:33:38 02/01/2025

Sau khi tẩy trang và rửa mặt sạch với sữa rửa mặt, thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da. Giữ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thấm khô mặt rồi thoa kem dưỡng như thường ngày.

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

12:58:59 01/01/2025

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.