“Triệt tiêu” mỡ thừa vùng lưng bằng cách đơn giản: Dựa lưng vào tường

HUYENDIEM1722:32 25/07/2020

Vóc dáng thon gọn và không bị tích mỡ luôn là niềm ao ước của mọi cô gái, thế nhưng hiện nay, đa số các phương pháp ăn kiêng thường tập trung vào giảm mỡ bụng, siết eo thon, còn những chỗ khác như cánh tay, lưng, đùi thì vẫn chưa được cải thiện hoàn toàn.

Hoặc một số nàng phía trước trông gầy nhưng khi nhìn từ đằng sau lưng lại ngấn mỡ gây mất thẩm mỹ khi diện những item áo hở hoặc hai dây.

Để khắc phục tình trạng mỡ lưng các bạn gái có thể tham khảo 4 phương pháp dưới đây nhé.

Khắc phục tình trạng này bạn cần chú ý đến tư thế ngồi của mình nhiều hơn.

Đứng dựa lưng vào tường

Ngồi quá lâu hoặc mới ăn xong ngồi liền là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngấn mỡ ở vùng bụng và tích mỡ ở phía sau lưng. Chính vì vậy, các chuyên gia sức khoẻ luôn khuyên bạn cần tạo thói quen sau khi ăn nên đứng dựa lưng vào tường khoảng 30 phút, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt vừa tránh được tình trạng gây ngấn mỡ ở lưng và bụng. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp bạn có được tấm lưng thon thả.

Để có tư thế đúng khi đứng bạn nên đứng áp sát chạm đầu, vai, hông và gót chân vào trong tường nhé.

Video đang HOT

Giữ hai tay phía sau lưng

Bài tập này khá đơn giản chỉ cần giữ hai tay ở phía sau là được. Thực hiện khoảng 15 phút mỗi ngày không những giúp bạn có được tư thế tốt như lưng thẳng và đầu không gục xuống do thói quen, bên cạnh đó còn đem lại cho bạn vòng eo con kiến, bài tập này còn tác động đến ngực và lưng.

Bạn đứng thẳng người, giữ hai tay phía sau lưng thực hiện động tác nâng nhẹ lưng lên xuống trong khoảng 15 phút.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót nhiều không tốt cho hệ xương khớp cũng như đôi chân của bạn, tuy nhiên thỉnh thoảng mang sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ cho vùng bụng đấy. Khi đi giày cao gót vùng bụng được nâng lên giúp siết cơ hiệu quả, đặc biệt khi mang kiểu giày này bạn cần chú ý đến việc giữ lưng luôn thẳng để tránh lưng bị gù, vừa đẹp dáng lại còn sửa được tư thế.

Để thoải mái và tạo được hiệu ứng giảm mỡ, cũng như không khó khăn khi di chuyển bạn nên chọn loại giày cao 5 phân.

Sửa lại tư thế ngồi

Tư thế ngồi rất quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn rất nhiều, nếu ngồi sai tư thế sẽ tạo điều kiện cho lưng trở nên gù và hình thành mỡ ở lưng và bụng. Do vậy, khi ngồi ghế bạn nhớ ngồi tư thế thẳng người, tránh trường hợp để bụng và ngực chùng xuống, gây ảnh hưởng đến lưng.

Ngồi sai cách không chỉ hình thành mỡ mà còn gây ảnh hưởng đến mắt và cột sống.

Một số mẹo nhỏ trên đây có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ tích tụ ở lưng và bụng. Không quá khó khăn, bạn thực hiện vài động tác đơn giản là đã có được tấm lưng ong quyến rũ và vòng eo con kiến rồi. Chúc các nàng sẽ sớm có được vóc dáng như ý để tự tin diện những bộ cánh mà mình yêu thích nhé.

Thường xuyên tập 3 bài tập này, vai u, mỡ lưng ngồn ngộn từng tảng cũng 1 đi 0 trở lại

Vai u thịt bắp, mỡ lưng ngồn ngộn là khuyết điểm khiến nhiều bạn gái e ngại khi diện váy quây hoặc những bộ đầm gợi cảm.

Giới trẻ ngày nay làm việc với máy tính nhiều dẫn đến tình trạng lưng họ thường cúi xuống phía trước, gây tích tụ mỡ vai, mỡ lưng. Dần dà, thói quen này làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng của bạn. Vai, cổ là vùng ít được vận động, dẫn đến tích mỡ trong thời gian dài. Không những thế, tình trạng cúi người xuống phía trước trong thời gian dài còn gây đau nhức.

Các chuyên gia Nhật Bản khuyên bạn nên tập các bài tập có tác động trực tiếp đến cơ vai vừa giúp giảm mỡ vai, mỡ lưng lại vừa giúp giảm đau nhức hiệu quả. Bạn có thể tập bài tập này hai lần một ngày ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Mỗi bài tập kéo căng được thực hiện trong 30 giây đi kèm với nhịp thở đều.

Bài tập 1:

Đặt hai bàn tay của bạn sau lưng, chắp hai tay lại vào với nhau. Giữ ở tư thế này trong ít nhất 30 giây, chú ý thở đều.

Bài tập 2:

Đặt 2 cánh ra đằng sau, kéo căng cơ. Từ từ đưa 2 cánh tay lên cao rồi hạ thấp xuống vùng thắt lưng khoảng 20 lần. Bạn chú ý di chuyển cánh tay từ từ, tránh kéo căng cơ đột ngột. Bài tập này giúp bạn nới lỏng các cơ không linh hoạt và bị co cứng, cải thiện lưu thông máu ở vùng vai và lưng, tăng cường trao đổi chất.

Bài tập 3:

Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, giơ 2 tay sang 2 bên, sau đó chắp tay hướng về phía trước. Thực hiện bài tập này ít nhất 20 lần. Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ vai, cánh tay, lưng hiệu quả. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thở đều để tăng cường vận chuyển oxy khắp cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

3 ngày giảm mỡ với thực đơn ăn kiêng quân đội Một tuần ép cân gồm 3 ngày ăn kiêng, 4 ngày ăn bình thường nhưng có chừng mực để tránh tăng cân trở lại và uống nhiều nước để bớt đói, thúc đẩy tiêu hóa. Chế độ ăn kiêng quân đội Military Diet khá nổi tiếng ở phương Tây nhờ khả năng ép cân trong thời gian ngắn. Chế độ này được các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng giày cao gót phương pháp ăn kiêng áo hở lưng phương pháp giảm mỡ vòng eo con kiến bí quyết giảm mỡ giảm mỡ lưng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.