Trắng như Bạch Tuyết nhờ kiên trì ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày
Là con gái ai cũng mơ ước có làn da trắng nõn mịn màng, bí quyết không ở đâu xa chỉ cần các nàng chăm chỉ bổ sung các loại thực phẩm làm trắng da dưới đây vào thực đơn mỗi ngày.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp làm trắng da có thể kể đến như: tắm trắng, mát xa, truyền trắng… Thay vì phải mất tiền triệu để làm đẹp theo các phương pháp trên thì các nàng hãy thử kiên trì bổ sung những loại thực phẩm làm trắng da từ bên trong cơ thể, vừa an toàn vừa tiết kiệm chi phí.
Thực phẩm làm trắng da đầu tiên chính là cà chua, trong cà chua có chứa hàm lượng lớn vitamin C, B6, A giúp loại bỏ hắc sắc tố là nguyên nhân khiến làn da bị đồi mồi, nám, tàn nhang.
Cà chua có tác dụng làm trắng da rất tốt – Ảnh minh họa: Internet
Bổ sung cà chua mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp các nàng có một làn da căng mọng, trắng mịn mơ ước, không chỉ vậy cà chua còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da.
Khoai lang
Không phải ngẫu nhiên khoai lang luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho cơ thể, chất chống oxy hóa có trong khoai lang giúp tăng đàn hồi da, ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Khoai lang làm chậm quá trình lão hóa da – Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ra, 10 loại nguyên tố vi lượng có trong khoai lang như: Kẽm, vitamin A, C, B6, magie… còn giúp cho làn da trắng mịn hồng hào.
Video đang HOT
Đậu nành
Thực phẩm làm trắng da tiếp theo phải kể đến họ nhà đậu, tất cả các loại đậu đều tốt cho sức khỏe và làm đẹp da, trong số đó đậu nành được các nàng ưa chuộng hơn cả.
Đậu nành làm khỏe da từ bên trong – Ảnh minh họa: Internet
Chăm chỉ uống sữa đậu nành vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp canxi, kẽm, các loại vitamin tổng hợp rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da cực kỳ hữu hiệu.
Vitamin C có công dụng làm tăng sức đề kháng cho làn da và cho cơ thể, loại bỏ các hắc tố xấu khiến làn da bị sạm đen, tàn nhang.
Vitamin C làm tăng sức đề kháng cho da – Ảnh minh họa: Internet
Những loại trái cây giàu vitamin C như: kiwi, cam, quýt, bưởi… rất cần được bổ sung hàng ngày (lưu ý không uống vào lúc đói để tránh bị đau dạ dày).
Cuối cùng trong danh sách thực phẩm làm trắng da chính là bắp cải, trong bắp cải có chứa nhiều vitamin E, A, lưu huỳnh, kali giúp làm sạch sâu từ bên trong, làm đều màu da và cung cấp các dưỡng chất cho da.
Bắp cải làm đều sắc tố da – Ảnh minh họa: Internet
Đối với những người bị thiếu máu, làn da nhợt nhạt kém sắc thì nên bổ sung nước bắp cải hàng ngày để điều chỉnh màu da, giúp làn da trắng hồng trở lại.
Khánh Linh (TH)
Ghim lại ngay: 4 loại thực phẩm tối kị khi da xuất hiện thâm nám, tàn nhang
Đừng quên chế độ ăn uống cũng tác động khá nhiều đến làn da của chị em.
Nám da, tàn nhang là những dấu viết thể hiện làn da của bạn đang mắt dầu lão hóa, hư tổn. Tuổi tác ập đến kéo theo các vết tích ngày một in hằn, không bôi kem chống nắng đầy đủ cũng là nguyên nhân khiến làn da thâm sạm, xuất hiện đồi mồi nám da... Và còn vô vàn những tác nhân khác tác động gây nên sự thay đổi sắc tố da của các chị em. Ngay cả khi làn da mịn màng đến mấy thì chỉ xuất hiện vài vết nám, tàn nhang thôi cũng đủ đánh tụt nhan sắc.
Khi da bắt đầu xuất hiện các đốm thâm sạm tàn nhang, việc đầu tiên bạn cần khắc cốt ghi tâm là nhất định phải dùng kem chống nắng 365 ngày/năm để ngăn ngừa các đốm sạm ngày càng rõ nét. Việc thứ hai tìm hiểu ngay một dòng serum vitamin C để cải thiện sắc tố da. Còn một việc nữa bạn cần làm đó là điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Và đây là 3 loại thực phẩm cần hạn chế khi làn da bắt đầu bị nám.
1. Thịt bò
Khi da bị sứt sẹo, đóng vẩy thì nên tránh ăn thịt bò để khỏi bị thâm, chắc chắn là ai cũng biết đến lưu ý này. Lưu ý này đúng cả với trường hợp da bị nám, tàn nhang bới thịt bò dễ khiến làn da bị thay đổi sắc tố từ bên trong. Thịt bò chứa nhiều protein tốt cho cơ thể lại làm cho các vết nám đậm màu hơn. Lượng protein có trong các thịt bò còn khiến cho vết nám trở nên cứng đầu, càng khó điều trị hơn.
Khi da xuất hiện các đốm nám hay đang trong quá trình trị liệu tốt nhất bạn nên tránh ăn thịt bò. Các bạn nên thay thế nguồn cung cấp protein từ thịt bò bằng các loại thịt khác như: Thịt gà, thịt lợn...
2. Các loại trứng gia cầm
Trái ngược với thịt bò, trứng gia cầm (trứng gà, trứng vịt, trứng chim) khiến vùng da bị tổn thương trắng sáng hơn hẳn so với tông da trung bình. Vậy nên nếu da bị tổn thương mà ăn nhiều trứng, da bạn sẽ bị loang lổ, nhìn không đẹp mắt chút nào.
3. Hải sản hay thực phẩm có mùi tanh
Trong hải sản có chứa rất nhiều vitamin E và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe và làn da. Nhưng hải sản lại dễ gây ngứa ngáy, kích ứng cho vùng da bị nám hay những vùng da đang hư tổn. Nguyên nhân là do vùng da bị nám có lượng sắc tố melanin không đồng đều nên khi kết hợp với các chất dinh dưỡng trong hải sản thì sẽ bị kích ứng. Da đa bị nám còn thêm các vết mẩn đỏ lấm tấm, vậy nên tốt hơn hết là nên hạn chế ăn hải sản, thực phẩm tanh trong lúc này.
Nếu bạn đang điều trị nám bằng phương pháp chuyên sâu hay dùng mỹ phẩm thì việc ăn hải sản trong quá trình này còn có thể dẫn đến tình trạng vết thương lâu lành và thậm chí còn tạo điều kiện cho vết nám phát triển nhiều hơn trên da.
4. Các loại đồ uống có ga, cồn
Uống rượu bia có hại rất nhiều đến với làn da đang bị nám. Rượu bia hay bất kỳ loại đồ uống có ga, có cồn có thể làm giãn nở các mạch máu ở da, tạo các vết nứt trên bề mặt và làm da nhanh bị mất nước, da ngày càng yấu và khô nên nhanh bị lão hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho nám phát triển thêm.
Thay vì uống mấy loại đồ uống không tốt, các bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để làn da được cung cấp đủ nước. Da đủ nước sẽ căng mịn, hồng hào, các vết nám tàn nhang cũng dần mất đi. Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện làn da nhiều vết tích của bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
6 lý do nên thêm vitamin C vào chu trình dưỡng da Bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho cơ thể, làn da thông qua chế độ ăn uống và sử dụng mỹ phẩm. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào bị tổn thương. Vì vậy khi kết hợp chế độ...