Top những lựa chọn hoàn hảo cho ly sinh tố của bạn

HƯƠNG GIANG14:42 26/04/2021

Món sinh tố hoàn hảo có thể đáp ứng sở thích ăn ngọt của bạn mà không cần nhiều calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Bơ

Sinh tố bơ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Đồ họa: Hồng Nhật

Quả bơ chứa nhiều chất béo “tốt”. Chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và mức cholesterol của cơ thể. Chúng cũng sẽ đem đến cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Củ dền

Củ dền có nhiều chất xơ, chúng còn tạo thêm vị ngọt và màu đỏ đẹp mắt cho món sinh tố của bạn. Chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt cho tim và não của bạn.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được áp dụng trong chế độ ăn kiêng. Đồ họa: Hồng Nhật

Video đang HOT

Bơ đậu phộng không chỉ tăng thêm hương vị món sinh tố mà còn là một nguồn cung cấp một số chất xơ, protein và kali tuyệt vời. Bơ đậu phộng làm no lâu và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được bổ sung hợp lý vào chế độ ăn.

Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn, mỗi khẩu phẩn 70,8 gram với 33 calo cùng trái cây hoặc nước chanh là bạn đã có thể có một ly sinh tố tuyệt vời.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, acid béo omega-3, chúng còn có thế giữ mức cholesterol của bạn ở mức lành mạnh. Hạt lanh xay làm sinh tố rất mịn và giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ dễ dàng.

Hạt chia

Chúng có rất nhiều chất chống ôxy hóa, acid béo có liên quan đến mức cholesterol lành mạnh và sức khỏe tim mạch. Chúng có thể làm ly sinh tố của bạn thêm đặc và tăng hương vị hấp dẫn.

Mật ong

Mật ong làm cho thức uống ngọt và dễ ăn hơn, chúng cũng chứa một lượng nhỏ acid amin, vitamin, khoáng chất và enzym tốt cho tiêu hóa của bạn.

Xoài

Giống như bí, cà rốt và bưởi, chúng chứa nhiều carotenoid, một chất giúp giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng tạo thêm màu vàng đẹp mắt và hương vị thơm ngon cho món sinh tố.

Sữa chua

Sữa chua làm mịn món sinh tố của bạn, chúng chứa nhiều canxi, protein và men vi sinh giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong đường ruột của bạn.

Dứa

Có vị ngọt, một cốc dứa chỉ có khoảng 82 calo. Đồng thời, chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C tốt cho xương, thị lực và tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm viêm hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng thường ít calo, nhiều chất chống ôxy hóa và chất xơ. Một số loại quả còn có thể giúp bạn giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, chúng còn làm tăng thêm màu sắc và một chút vị ngọt cho ly sinh tố.

8 loại hạt hàng đầu bạn nên ăn

Một số loại hạt, chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh và vô cùng tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung hàng ngày.

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật

Hạt chia được biết đến như một loại siêu thực phẩm với nhiều giá trị dinh dưỡng. Chỉ 28.3 gram (khoảng 2 muỗng canh) là bạn đã có gần 10 gram chất xơ.

Hạt chia có thể làm lớp phủ giòn hoàn hảo cho sữa chua hoặc rau củ. Khi bạn ngâm chúng trong chất lỏng, chẳng hạn như nước trái cây hoặc sữa hạnh nhân, chúng sẽ mềm và dễ ăn.

Hạt bí

Hạt bí rang là một món ăn nhẹ tuyệt vời được nhiều người yêu thích. Hạt bí ngô rất giàu magie, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn, giúp cơ thể tạo ra năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Bạn có thể ăn chúng quanh năm dưới dạng súp hoặc salad, với ngũ cốc, hoặc hỗn hợp đường tự làm.

Hạt lựu

Hạt lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Một cốc hạt lựu đầy đủ chỉ có 130 calo, rất tốt cho một bữa ăn nhẹ. Cho vào salad hoặc món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt, chúng sẽ tạo thêm hương vị và màu sắc ngon ngọt cho đĩa ăn của bạn.

Hạt hướng dương

Một khẩu phần ăn 28.3 gram chứa khoảng một nửa lượng vitamin E hàng ngày của bạn. Chúng cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh. Bổ sung hạt này vào các món ăn của bạn và thay thế cho các món ăn vặt khác.

Hạt mè (hạt vừng)

Hạt mè rất giàu chất xơ và protein. Chúng làm tăng thêm độ giòn và hương vị cho các món xào rau. Dầu mè, một lựa chọn thông minh để trộn salad, chứa nhiều acid béo có thể làm giảm loại cholesterol xấu. Khi xay thành bột nhão, chúng biến thành tahini, một loại bơ đậu phộng dành cho những người bị dị ứng với các loại hạt.

4 loại gia vị nhà bếp "thủ phạm" chính gây tăng đường huyết Gia vị là thành phần quan trọng tạo nên món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn nhưng nhiều người lượng đường huyết tăng cao lại không biết trong gia vị chứa rất nhiều đường. Tương ớt làm tăng huyết áp, không kiểm soát được lượng đường Với những người thích ăn cay thì tương ớt là một loại gia vị gần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: củ dền hạt lanh chất xơ sinh tố bơ bơ đậu phộng cải xoăn sức khỏe tim mạch sinh tố trái cây chất béo tốt thích ăn ngọt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.