Top những lựa chọn hoàn hảo cho ly sinh tố của bạn

HƯƠNG GIANG14:42 26/04/2021

Món sinh tố hoàn hảo có thể đáp ứng sở thích ăn ngọt của bạn mà không cần nhiều calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Bơ

Sinh tố bơ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Đồ họa: Hồng Nhật

Quả bơ chứa nhiều chất béo “tốt”. Chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và mức cholesterol của cơ thể. Chúng cũng sẽ đem đến cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Củ dền

Củ dền có nhiều chất xơ, chúng còn tạo thêm vị ngọt và màu đỏ đẹp mắt cho món sinh tố của bạn. Chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt cho tim và não của bạn.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được áp dụng trong chế độ ăn kiêng. Đồ họa: Hồng Nhật

Video đang HOT

Bơ đậu phộng không chỉ tăng thêm hương vị món sinh tố mà còn là một nguồn cung cấp một số chất xơ, protein và kali tuyệt vời. Bơ đậu phộng làm no lâu và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được bổ sung hợp lý vào chế độ ăn.

Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn, mỗi khẩu phẩn 70,8 gram với 33 calo cùng trái cây hoặc nước chanh là bạn đã có thể có một ly sinh tố tuyệt vời.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, acid béo omega-3, chúng còn có thế giữ mức cholesterol của bạn ở mức lành mạnh. Hạt lanh xay làm sinh tố rất mịn và giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ dễ dàng.

Hạt chia

Chúng có rất nhiều chất chống ôxy hóa, acid béo có liên quan đến mức cholesterol lành mạnh và sức khỏe tim mạch. Chúng có thể làm ly sinh tố của bạn thêm đặc và tăng hương vị hấp dẫn.

Mật ong

Mật ong làm cho thức uống ngọt và dễ ăn hơn, chúng cũng chứa một lượng nhỏ acid amin, vitamin, khoáng chất và enzym tốt cho tiêu hóa của bạn.

Xoài

Giống như bí, cà rốt và bưởi, chúng chứa nhiều carotenoid, một chất giúp giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng tạo thêm màu vàng đẹp mắt và hương vị thơm ngon cho món sinh tố.

Sữa chua

Sữa chua làm mịn món sinh tố của bạn, chúng chứa nhiều canxi, protein và men vi sinh giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong đường ruột của bạn.

Dứa

Có vị ngọt, một cốc dứa chỉ có khoảng 82 calo. Đồng thời, chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin C tốt cho xương, thị lực và tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm viêm hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng thường ít calo, nhiều chất chống ôxy hóa và chất xơ. Một số loại quả còn có thể giúp bạn giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, chúng còn làm tăng thêm màu sắc và một chút vị ngọt cho ly sinh tố.

8 loại hạt hàng đầu bạn nên ăn

Một số loại hạt, chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh và vô cùng tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung hàng ngày.

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật

Hạt chia được biết đến như một loại siêu thực phẩm với nhiều giá trị dinh dưỡng. Chỉ 28.3 gram (khoảng 2 muỗng canh) là bạn đã có gần 10 gram chất xơ.

Hạt chia có thể làm lớp phủ giòn hoàn hảo cho sữa chua hoặc rau củ. Khi bạn ngâm chúng trong chất lỏng, chẳng hạn như nước trái cây hoặc sữa hạnh nhân, chúng sẽ mềm và dễ ăn.

Hạt bí

Hạt bí rang là một món ăn nhẹ tuyệt vời được nhiều người yêu thích. Hạt bí ngô rất giàu magie, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn, giúp cơ thể tạo ra năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Bạn có thể ăn chúng quanh năm dưới dạng súp hoặc salad, với ngũ cốc, hoặc hỗn hợp đường tự làm.

Hạt lựu

Hạt lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Một cốc hạt lựu đầy đủ chỉ có 130 calo, rất tốt cho một bữa ăn nhẹ. Cho vào salad hoặc món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt, chúng sẽ tạo thêm hương vị và màu sắc ngon ngọt cho đĩa ăn của bạn.

Hạt hướng dương

Một khẩu phần ăn 28.3 gram chứa khoảng một nửa lượng vitamin E hàng ngày của bạn. Chúng cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh. Bổ sung hạt này vào các món ăn của bạn và thay thế cho các món ăn vặt khác.

Hạt mè (hạt vừng)

Hạt mè rất giàu chất xơ và protein. Chúng làm tăng thêm độ giòn và hương vị cho các món xào rau. Dầu mè, một lựa chọn thông minh để trộn salad, chứa nhiều acid béo có thể làm giảm loại cholesterol xấu. Khi xay thành bột nhão, chúng biến thành tahini, một loại bơ đậu phộng dành cho những người bị dị ứng với các loại hạt.

4 loại gia vị nhà bếp "thủ phạm" chính gây tăng đường huyết Gia vị là thành phần quan trọng tạo nên món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn nhưng nhiều người lượng đường huyết tăng cao lại không biết trong gia vị chứa rất nhiều đường. Tương ớt làm tăng huyết áp, không kiểm soát được lượng đường Với những người thích ăn cay thì tương ớt là một loại gia vị gần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: củ dền hạt lanh chất xơ sinh tố bơ bơ đậu phộng cải xoăn sức khỏe tim mạch sinh tố trái cây chất béo tốt thích ăn ngọt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Tác dụng đủ bề của loại quả vị chát, từng bị 'ghẻ lạnh'

19:40:19 19/01/2025

Quả sung có nhiều tác dụng với sức khỏe đặc biệt là trị táo bón, hỗ trợ cơ quan tiêu hóa và tim mạch hoạt động trơn tru.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...

3 không khi ăn lạc

19:28:29 19/01/2025

Một số loại lạc chế biến sẵn chứa dầu hydro hóa hoặc chất bảo quản, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm

19:25:07 19/01/2025

Thời gian qua, dịch bệnh CGC đã xảy ra tại 2 xã Ái Thượng (Bá Thước) và Trung Tiến (Quan Sơn). Hiện nay, dịch bệnh đã được khống chế, nhưng đặt ra yêu cầu cao về phòng chống dịch CGC cho các địa phương trên địa bàn tỉnh.

5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

18:50:35 19/01/2025

Quả óc chó được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng mạch máu và chống các gốc tự do gây tổn hại nhờ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?

18:48:54 19/01/2025

Lactase là một loại enzyme tự nhiên phân hủy lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Những người không dung nạp lactose (sữa) thường bị các triệu chứng đầy hơi. Dùng lactase có thể giúp tránh được các triệu chứng này.

Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

17:44:08 19/01/2025

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.