Thực đơn giảm cân với trứng, giúp bạn gái giảm liền 10kg trong 2 tuần, gây sốc cho hội người yêu cũ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:37 29/04/2020

Thực đơn giảm cân thần thánh sẽ giúp bạn hiện thực hóa mọi ước mơ về vóc dáng.

Khi bạn muốn giảm cân, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Trứng là một trong những thực phẩm hàng đầu bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân. Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất đạm béo, giúp kéo dài cảm giác no. Ăn trứng cùng một lượng lớn rau, trái cây nhiều chất xơ có thể thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là thực đơn giảm cân với trứng trong vòng 1 tuần, giúp bạn gái sớm đạt được cân nặng như mơ ước:

Thứ hai

Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, 1 múi bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, cà chua, cà phê đen

Bữa tối: 1 quả trứng

Thứ ba

Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: 2-3 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: bít tết, salad rau

Video đang HOT

Thứ tư

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: 2 quả trứng, thịt cừu, salad rau, cà phê đen

Thứ năm

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: 2 – 3 quả trứng, phô mai, rau bina, cà phê đen

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, rau bina, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: cá, salad rau, 2 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Thứ bảy

Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: Salad trái cây

Bữa tối: Bít tết, salad rau, cà phê đen

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: gà nướng gọt vỏ, cà chua, bưởi, cà phê đen

Bữa tối: salad rau, gà nướng gọt vỏ, bưởi, cà phê đen

Quỳnh Trang

Yang Soo Bin không nhịn ăn, tập tạ 100 kg để giảm 42 kg

"Thánh ăn Hàn Quốc" tiếp tục gây sốc với thân hình săn chắc sau khi giảm cân.

Mới đây, Yang Soo Bin chia sẻ trên trang cá nhân về thân hình hiện tại. Cô khiến người xem ấn tượng khi tiết lộ đã giảm 42 kg.

Thực tế, đây là thành quả của quá trình ăn uống và tập luyện chăm chỉ. 9X cũng thường xuyên chia sẻ nhiều về thực đơn, các tips giúp giảm cân.

Yang Soo Bin cho biết cô chưa bao giờ cảm thấy nản khi giảm cân. Bên cạnh đó, 9X thường áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt một lần/tháng để tránh cảm giác chán. Thói quen này giúp việc giảm cân trở lên dễ dàng hơn. Khi cơ thể đã bị quen với một chế độ ăn, cân nặng sẽ bị chững lại.

Yang Soo Bin chia sẻ trên trang cá nhân chuyện cô đã giảm được 42 kg. Ảnh: @soobin1119.

"Thánh ăn Hàn Quốc" luôn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ trong mỗi bữa. Cô khuyên người hâm mộ không nên bỏ bữa, nhịn ăn. Thay vào đó, Soo Bin ăn đủ 3 bữa/ngày với thành phần chính là rau và thịt.

Giảm cân thường khiến cơ thể bị mất cơ. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học, tình trạng này sẽ không diễn ra. Yang Soo Bin đã tăng 2 kg cơ, giảm khoảng 40 kg mỡ.

Chính Yang Soo Bin từng thừa nhận trong clip mới đăng, cô cảm thấy khoẻ mạnh hơn sau khi giảm cân. Điều này là nhờ việc tập luyện chăm chỉ của 9X.

Việc tập gym giúp Soo Bin tiêu tốn lượng lớn calo. Thực tế, mức tạ với bài squat của "thánh ăn" đã lên đến 100 kg. Bên cạnh đó, cardio giúp cơ thể 9X dẻo dai, tăng sức bền.

Bữa ăn của Soo Bin có thành phần chính là thịt và rau. Ảnh: @soobin1119.

Kể cả vào những ngày đèn đỏ, Yang Soo Bin cũng chăm chỉ đến phòng tập. Tuy nhiên, cô khuyên người hâm mộ: "Hôm qua, tôi bắt đầu ngày đầu tiên trong chu kỳ, chỉ đi bộ nhanh khoảng một tiếng trên máy chạy. Thay vì tập nặng, bạn nên tập vừa phải, tuỳ tình trạng sức khoẻ nhé".

Trước đó, Yang Soo Bin sở hữu dáng người béo phì khi nặng hơn 130 kg. Nhận thức được tình trạng sức khoẻ đang ngày càng kém, 9X đã quyết tâm giảm cân. Hiện cô sở hữu thân hình săn chắc với mức cân nặng khoảng 90 kg.

Cao Thảo

Hé lộ thực đơn bữa tối giúp nàng mũm mĩm giảm liền 18kg, "biến hình" xinh như nàng thơ Từng tự ti vì nặng tới 72kg, blogger Vicky Young đã giảm liền 18kg, lột xác xuất sắc khiến ai cũng ngỡ ngàng. Được biết, Vicky Young cao 1m64 nhưng nặng tới 72kg. Để lột xác với vẻ ngoài đẹp, cân đối hơn, cô bắt đầu giảm cân. Sau quá trình giảm cân nhờ ăn kiêng và tập luỵên chăm chỉ, cô nàng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân chế độ ăn uống chất xơ cân nặng chất đạm thực phẩm dinh dưỡng phương pháp giảm cân thực đơn giảm cân

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.