Thực đơn giảm cân với trứng, giúp bạn gái giảm liền 10kg trong 2 tuần, gây sốc cho hội người yêu cũ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:37 29/04/2020

Thực đơn giảm cân thần thánh sẽ giúp bạn hiện thực hóa mọi ước mơ về vóc dáng.

Khi bạn muốn giảm cân, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Trứng là một trong những thực phẩm hàng đầu bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân. Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất đạm béo, giúp kéo dài cảm giác no. Ăn trứng cùng một lượng lớn rau, trái cây nhiều chất xơ có thể thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là thực đơn giảm cân với trứng trong vòng 1 tuần, giúp bạn gái sớm đạt được cân nặng như mơ ước:

Thứ hai

Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, 1 múi bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, cà chua, cà phê đen

Bữa tối: 1 quả trứng

Thứ ba

Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: 2-3 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: bít tết, salad rau

Video đang HOT

Thứ tư

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: 2 quả trứng, thịt cừu, salad rau, cà phê đen

Thứ năm

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: 2 – 3 quả trứng, phô mai, rau bina, cà phê đen

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, rau bina, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa tối: cá, salad rau, 2 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Thứ bảy

Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen

Bữa trưa: Salad trái cây

Bữa tối: Bít tết, salad rau, cà phê đen

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen

Bữa trưa: gà nướng gọt vỏ, cà chua, bưởi, cà phê đen

Bữa tối: salad rau, gà nướng gọt vỏ, bưởi, cà phê đen

Quỳnh Trang

Yang Soo Bin không nhịn ăn, tập tạ 100 kg để giảm 42 kg

"Thánh ăn Hàn Quốc" tiếp tục gây sốc với thân hình săn chắc sau khi giảm cân.

Mới đây, Yang Soo Bin chia sẻ trên trang cá nhân về thân hình hiện tại. Cô khiến người xem ấn tượng khi tiết lộ đã giảm 42 kg.

Thực tế, đây là thành quả của quá trình ăn uống và tập luyện chăm chỉ. 9X cũng thường xuyên chia sẻ nhiều về thực đơn, các tips giúp giảm cân.

Yang Soo Bin cho biết cô chưa bao giờ cảm thấy nản khi giảm cân. Bên cạnh đó, 9X thường áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt một lần/tháng để tránh cảm giác chán. Thói quen này giúp việc giảm cân trở lên dễ dàng hơn. Khi cơ thể đã bị quen với một chế độ ăn, cân nặng sẽ bị chững lại.

Yang Soo Bin chia sẻ trên trang cá nhân chuyện cô đã giảm được 42 kg. Ảnh: @soobin1119.

"Thánh ăn Hàn Quốc" luôn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ trong mỗi bữa. Cô khuyên người hâm mộ không nên bỏ bữa, nhịn ăn. Thay vào đó, Soo Bin ăn đủ 3 bữa/ngày với thành phần chính là rau và thịt.

Giảm cân thường khiến cơ thể bị mất cơ. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học, tình trạng này sẽ không diễn ra. Yang Soo Bin đã tăng 2 kg cơ, giảm khoảng 40 kg mỡ.

Chính Yang Soo Bin từng thừa nhận trong clip mới đăng, cô cảm thấy khoẻ mạnh hơn sau khi giảm cân. Điều này là nhờ việc tập luyện chăm chỉ của 9X.

Việc tập gym giúp Soo Bin tiêu tốn lượng lớn calo. Thực tế, mức tạ với bài squat của "thánh ăn" đã lên đến 100 kg. Bên cạnh đó, cardio giúp cơ thể 9X dẻo dai, tăng sức bền.

Bữa ăn của Soo Bin có thành phần chính là thịt và rau. Ảnh: @soobin1119.

Kể cả vào những ngày đèn đỏ, Yang Soo Bin cũng chăm chỉ đến phòng tập. Tuy nhiên, cô khuyên người hâm mộ: "Hôm qua, tôi bắt đầu ngày đầu tiên trong chu kỳ, chỉ đi bộ nhanh khoảng một tiếng trên máy chạy. Thay vì tập nặng, bạn nên tập vừa phải, tuỳ tình trạng sức khoẻ nhé".

Trước đó, Yang Soo Bin sở hữu dáng người béo phì khi nặng hơn 130 kg. Nhận thức được tình trạng sức khoẻ đang ngày càng kém, 9X đã quyết tâm giảm cân. Hiện cô sở hữu thân hình săn chắc với mức cân nặng khoảng 90 kg.

Cao Thảo

Hé lộ thực đơn bữa tối giúp nàng mũm mĩm giảm liền 18kg, "biến hình" xinh như nàng thơ Từng tự ti vì nặng tới 72kg, blogger Vicky Young đã giảm liền 18kg, lột xác xuất sắc khiến ai cũng ngỡ ngàng. Được biết, Vicky Young cao 1m64 nhưng nặng tới 72kg. Để lột xác với vẻ ngoài đẹp, cân đối hơn, cô bắt đầu giảm cân. Sau quá trình giảm cân nhờ ăn kiêng và tập luỵên chăm chỉ, cô nàng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân chế độ ăn uống chất xơ cân nặng chất đạm thực phẩm dinh dưỡng phương pháp giảm cân thực đơn giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.