Thói quen ăn nhanh tăng nguy cơ đột quỵ
Một nghiên cứu ở Nhật cho thấy những người có thói quen ăn nhanh, nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh lý tim mạch như đột quỵ.
Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Hiroshima-Nhật bản cho thấy những người có thói quen ăn nhanh thì hãy nên chậm lại vì thói quen này làm tăng nguy cơ của các bệnh chuyển hóa, không chỉ béo phì mà còn yếu tố nguy cơ bệnh lý tim mạch.
Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu 642 nam và 441 nữ, tuổi đời trung bình 51 tuổi trong khoảng thời gian từ 2008-2013. Trước nghiên cứu, những người này được xác định không mắc hội chứng chuyển hóa và được chia làm 3 nhóm: nhóm những người có thói quen ăn nhanh, nhóm những người ăn chậm và nhóm những người ăn bình thường. Kết quả cho thấy có 11,6% những người có thói quen ăn nhanh mắc hội chứng chuyển hóa so với 6,5% người ăn bình thường và 2,3% người ăn chậm.
Theo Tiến sĩ Takayuki Yamaji-Chuyên ngành Tim mạch cho biết những người có thói quen ăn nhanh, thường họ chưa có cảm giác no ngay vì vậy có xu hướng ăn nhiều thêm, chính điều này gây ra những rối loạn và gây đề kháng insulin.
Theo khảo sát ở 52 quốc gia, kết quả cho thấy đây là yếu tố nguy cơ xếp hàng thứ 3 gây nên các bệnh lý tim mạch chỉ sau hút thuốc lá và tăng cholesterol máu.
Video đang HOT
Theo Tiến sĩ Boris Hansel-Chuyên ngành Nội tiết cho biết “Ở những người bụng bự, đã “che giấu” đằng sau một loạt các vấn đề về sức khỏe, có thể thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ngăn chặn lưu thông máu và oxy đến các tổ chức”, từ đó có thể hình thành cục máu đông ở tim và não, gây nên nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Hội chứng chuyển hóa là tập hợp một số rối loạn, có những tác động nhất định đến cơ thể, tạo điều kiện xuất hiện một số bệnh mãn tính như đái đường type 2, các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Tóm lại để có sức khỏe tốt, điều quan trọng không những chế độ ăn uống lành mạnh mà còn cách ăn uống vì vậy hãy nên có những thói quen tốt ngay từ bây giờ!
Theo Bs Ái Thủy
Sức Khỏe & Đời Sống
Những cách ngừa nguy cơ đột quỵ cần biết
Đột quỵ - tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong bất ngờ, không thể lường trước được. Chính vì thế, cần biết cách phòng ngừa, tránh những rủi ro đáng tiếc.
Siêng vận động là một cách ngừa đột quỵ hiệu quả. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đi bộ 20 - 30 phút mỗi ngày. Cho dù bận rộn thế nào cũng cố gắng dành 20 - 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Những người trẻ tuổi có thể chọn đi với tốc độ nhanh, còn người trung niên nên đi chậm rãi, và nhớ chú ý hít thở đều. Một nghiên cứu được thực hiện trên 40.000 phụ nữ tình nguyện tại Mỹ cho thấy nguy cơ tai biến giảm 40% nếu kiên trì thực hiện đi bộ thường xuyên.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ chiếm 1/3 tổng thời gian trong cuộc đời mỗi người, tuy nhiên không thể ngủ quá 10 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đăng trên trang Webmd cho thấy những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với người ngủ từ 7 - 8 tiếng.
Đề phòng chứng đau nửa đầu. Một trong những căn bệnh thường gặp ở phụ nữ do sự thay đổi về nội tiết, là chứng đau nửa đầu. Triệu chứng đau dai dẳng này không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ cao về biến chứng tai biến mạch máu não. Tốt nhất không nên chủ quan khi phát hiện triệu chứng đau đầu. Nên đến bác sĩ tư vấn để điều trị kịp thời.
Ăn uống lành mạnh. Để có một hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh thì chế độ ăn uống khoa học theo nguyên tắc: giảm chất béo và tăng cường chất xơ từ rau củ quả là điều rất cần thiết. Những căn bệnh thường dẫn đến đột quỵ là tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường... và nguyên nhân chính là do nạp quá nhiều cholesterol xấu từ thức ăn chứa nhiều đường, muối.
Giữ tinh thần thoải mái. "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Chính vì vậy, giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan góp phần vô cùng quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Cuộc sống hiện đại luôn tồn tại nhiều áp lực nên ngày càng có nhiều người bị bệnh trầm cảm - nguyên nhân làm tăng 29% các cơn tai biến mạch máu não.
Ghi nhớ những biểu hiện báo trước đột quỵ. Có một số dấu hiệu thường xảy ra: cảm giác choáng váng, mệt mỏi kèm theo những cơn đau đầu kinh khủng; cứng cơ, khó điều khiển tay chân và méo miệng khi cười nói; nói chuyện khó khăn và tri giác trở nên kém nhạy; mắt mờ nhanh chóng; không kiểm soát được tiểu tiện. Nếu phát hiện một trong những triệu chứng nguy hiểm trên thì phải đến ngay bệnh viện gần nhất trong vòng 3 giờ để chẩn đoán và điều trị.
Khám sức khỏe định kỳ. Duy trì thói quen kiểm tra các thông số sức khỏe như: lượng mỡ trong máu, huyết áp, đường huyết... cùng với việc thực hiện siêu âm điện tâm đồ và não đồ khoảng 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện các dấu hiệu đột quỵ tiềm ẩn.
Hạ Yên
Theo Thanhnien
Dinh dưỡng ngừa đau tim và đột quỵ Ma giê là khoáng chất quan trọng có tác dụng giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Những người bổ sung ma giê có chức năng mạch máu tốt hơn và ít nguy cơ bị căng thẳng. Dinh dưỡng tốt bảo vệ sức khỏe. ẢNH: SHUTTERSTOCK Các tế bào thiếu ma giê dễ bị tổn thương, do đó bệnh...