“Team lười ăn rau” có thể phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ sức khỏe sau
Thói quen lười ăn rau hàng ngày cũng chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tai hại.
Rau xanh là một trong những thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Bổ sung rau xanh đầy đủ sẽ đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, cải thiện tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn ít hoặc không ăn rau có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe sau đây.
Ảnh hưởng quá trình trao đổi chất
Các loại rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Việc ăn ít rau sẽ khiến lượng chất xơ nạp vào cơ thể không đủ, gây ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, trong đó có quá trình trao đổi chất. Lúc này, việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng bị ảnh hưởng đáng kể.
Thay đổi thói quen trên sẽ giúp bạn tránh mắc phải vấn đề này. Tăng dần khẩu phần rau xanh và chế biến theo các cách khác nhau sẽ giúp duy trì thói quen ăn rau đầy đủ hơn.
Làm da sạm màu
Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, rau xanh cũng rất có lợi cho làn da. Thường xuyên ăn các loại rau xanh sẽ giúp tăng cường vitamin, chất chống oxy hóa. Thói quen lười ăn rau cũng cần được thay đổi bởi chúng có thể khiến các dấu hiệu lão hóa như sạm nám hay vết nhăn trên da gia tăng. Ngoài các cách chế biến thông thường, bạn có thể bổ sung rau xanh bằng cách dùng đồ uống kết hợp giữa các loại rau, củ, quả.
Gây tích tụ mỡ thừa
Lười ăn rau chắc hẳn là thói quen nhiều người mắc phải, đặc biệt là giới trẻ. Ăn ít rau sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Lúc này, việc đốt cháy mỡ thừa từ thói quen ăn uống hàng ngày cũng bị cản trở. Đây cũng là nguyên nhân khiến các ngấn mỡ cứ đua nhau xuất hiện. Để có một cơ thể thon gọn và loại bỏ chất béo dư thừa, bạn hãy chú ý kết hợp luyện tập với chế độ ăn đủ rau xanh.
Video đang HOT
Mắc chứng táo bón
Nhiều người có thói quen chỉ ăn thịt mà không ăn hoặc ăn rất ít rau. Việc thường xuyên lười ăn rau sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất xơ. Đây cũng là nguyên nhân khiến hoạt động của nhu động ruột chậm lại, gây ra chứng táo bón. Để không mắc phải vấn đề tiêu hóa này, bạn nên chú ý cân bằng thực đơn giữa các loại thực phẩm và rau xanh.
Gia tăng độc tố tích tụ
Lười ăn rau là thói quen làm chậm hoạt động của nhu động ruột và gây táo bón. Lúc này, chất thải tích tụ lâu trong ruột sẽ sản sinh ra các chất độc có hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn ít rau cũng làm giảm tác dụng loại bỏ độc tố của cơ thể. Bởi vậy, bạn hãy nạp đủ lượng rau xanh cho cơ thể mỗi ngày để tránh gặp phải tình trạng trên.
Theo Helino
Thực phẩm cần tránh khi cơ thể bị sốt
Sốt thường xảy ra vào thời điểm giao mùa. Muốn mau chóng hồi phục sức khỏe, người bị sốt nên và không nên ăn những thực phẩm dưới đây.
Cần có chế độ ăn uống hợp lý để sức khỏe nhanh hồi phục khi bị sốt - Ảnh: Internet
Đồ chiên và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Bạn hãy tránh xa các chất béo dư thừa trong đồ chiên và thức ăn nhanh khi ốm. Thực phẩm giàu chất béo này sẽ gây viêm và làm hệ thống miễn dịch hoạt động kém đi. Ngoài ra, thức ăn nhanh chứa một loạt các thành phần ức chế miễn dịch như fructose, aspartame, bột ngọt...
Nước đá, nước lạnh
Khi bị sốt, nếu bạn uống quá nhiều nước lạnh nhiệt độ của cơ thể sẽ không giảm mà còn sốt cao hơn. Đặc biệt trong trường hợp bị sốt do bệnh truyền nhiễm chức năng của đường tiêu hóa bị giảm sút thì việc uống nước quá lạnh cũng sẽ rất nguy hiểm với sức khỏe.
Uống trà
Uống nhiều trà và uống trà quá đậm đặc sẽ làm cho não ở trạng thái bị kích thích, làm tăng huyết áp dẫn đến làm tăng thêm nhiệt độ cơ thể người bệnh. Mặt khác, nếu bệnh nhân đang sốt mà uống trà sẽ làm giảm tác dụng hoặc mất hẳn tác dụng của thuốc hạ sốt.
Ăn trứng
Bình thường trứng là thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, người ta lại khuyên rằng không nên ăn trứng khi bị ốm. Bởi trong trứng có rất nhiều protein nên sau khi ăn sẽ tạo ra một nhiệt lượng lớn.
Những người bị sốt, nhất là trẻ em ăn trứng gà sẽ làm cho nhiệt lượng cơ thể tăng lên không phát tán ra ngoài được, do vậy sốt càng cao và rất lâu khỏi.
Mật ong
Mật ong là một loại thuốc bổ cho cơ thể, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều mật ong khi bị sốt rất dễ đến cơ thể bị tăng thêm nhiệt độ.
Ăn tỏi, ớt, tiêu: Các gia vị cay, đồ ăn cay làm sản xuất rất nhiều nhiệt trong cơ thể, chính vì thế, đây cũng là lý do mà những người đang bị sốt nên hạn chế các thực phẩm cay nóng.
Thực phẩm nên bổ sung khi bị sốt
Uống nhiều nước: Khi cơ thể bị mất nước, các vi rút vi khuẩn thường phát triển mạnh mẽ hơn. Khi sốt, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn bình thường để bổ sung lượng nước đã mất đi. Việc bù đủ nước khi sốt sẽ giúp bạn không bị kiệt sức, các độc tố trong cơ thể cũng sẽ được loại bỏ nhanh và dễ dàng hơn.
Ăn thức ăn lỏng: Soup, bún, phở, đồ ăn loãng dễ nuốt được nấu cùng với thịt gà, thịt heo, thịt bò sẽ góp phần giúp bạn bổ sung được dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, xoa dịu cơn khó chịu.
Đặc biệt, cháo hoặc soup được nấu từ thịt gà - nhất là gà ác - ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng còn giúp cơ thể chống lại mất nước và viêm nhiễm.
Nước hoa quả, sinh tố: Các loại trái như cam, chanh, dâu tây, xoài, chuối... là lựa chọn ưu tiên trong thời gian bạn bị sốt. Hãy chịu khó ăn trái cây vì nó vừa cung cấp thêm vitamin cho cơ thể, vừa giúp giảm sốt, bù đắp lại các chất điện giải đã bị mất. Nếu không muốn ăn, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép thành nước hoa quả để dễ uống hơn.
Ăn nhiều rau xanh: Những thực phẩm quen thuộc như cà chua, rau mồng tơi, rau muống, rau cải, rau dền... chế biến dưới dạng luộc, nấu canh đều có lợi ích hạ nhiệt nhất định khi bạn đang bị sốt. Đừng nên quá kiêng cữ trong khẩu phần ăn thời gian đang bị bệnh này, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Bổ sung sữa chua: Sữa chua cũng là một món ăn có lợi khi bạn bị ốm hoặc sốt, chúng sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn, tránh mắc thêm các bệnh khác.
Theo motthegioi.vn
Bác sĩ cảnh báo: Hàng loạt bệnh rình rập học sinh từ nhà vệ sinh bẩn "Tránh sử dụng nhà vệ sinh trong trường học có thể dẫn đến chứng táo bón; nhiễm trùng đường tiết niệu; chân tay miệng, viêm gan A và liên quan đến các vấn đề đại tiểu tiện không tự chủ ở trẻ..." Cảnh báo này được TS.BS Trương Anh Thư, Phó Trưởng khoa Kiểm soát nhiễm khuẩn, bệnh viện Bạch Mai đưa ra...