Tại sao phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm chứa magiê?
Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Sức khỏe của Phụ nữ (Mỹ), cho thấy mối liên quan giữa magiê và đột tử do tim ở phụ nữ sau mãn kinh.
Phụ nữ sau mãn kinh nếu hấp thu nhiều magiê trong chế độ ăn uống, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và giảm nguy cơ tử vong đột ngột do bệnh tim – Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu mới dựa trên dữ liệu từ dự án Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ của Mỹ, đã phát hiện phụ nữ sau mãn kinh nếu hấp thu nhiều magiê trong chế độ ăn uống, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gây tử vong và giảm nguy cơ tử vong đột ngột do bệnh tim, theo The Health Site.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown (Mỹ), đã kiểm tra lượng magiê hấp thu tối thiếu ở hơn 153.569 phụ nữ sau mãn kinh từ 50 đến 79 tuổi. Sau đó, họ được theo dõi trung bình gần 11 năm để theo dõi xem đã xảy ra bao nhiêu trường hợp bệnh tim mạch vành gây tử vong hoặc tử vong đột ngột do bệnh tim.
Video đang HOT
Kết quả cho thấy những người có lượng magiê cao hơn, đã giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành gây tử vong và giảm nguy cơ tử vong đột ngột do bệnh tim.
Thực tế, sau khi điều chỉnh theo độ tuổi, kết quả cho thấy những người hấp thu lượng magiê thấp nhất, khoảng 189 miligam mỗi ngày, có nguy cơ bệnh tim mạch vành gây tử vong và nguy cơ tử vong đột ngột do bệnh tim cao nhất, theo The Health Site.
Tiến sĩ Susan G. Kornstein, Tổng biên tập tạp chí Sức khỏe của Phụ nữ và là Giám đốc Điều hành của Viện Sức khỏe Phụ nữ thuộc Đại học Virginia (Mỹ), tuyên bố: Nếu kết quả của nghiên cứu này được xác nhận, các nghiên cứu trong tương lai nên thử nghiệm liệu phụ nữ có nguy cơ cao có thể bổ sung magiê để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gây tử vong hay không.
Magiê có thể được tìm thấy trong quả óc chó, các loại hạt, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và sô cô la đen, theo The Health Site.
Theo Thanh niên
Ăn những món này, đẩy lùi căn bệnh gây nhồi máu cơ tim, xuất tinh sớm
Nghiên cứu quy mô lớn của Mỹ cho thấy ăn nhiều thực phẩm giàu ma-giê sẽ giúp giảm nguy cơ chết vì bệnh động mạch vành - vấn đề dễ dẫn đến cơn nhồi máu cơ tim.
Công trình được thực hiện bởi Trường Y khoa Alpert thuộc Đại học Brown (Mỹ), xem xét dữ liệu của hơn 153.000 phụ nữ Mỹ từ 50-79 tuổi. Trong suốt 10,5 năm, họ được theo dõi chế độ ăn uống để định lượng những thực phẩm giàu ma-giê đã tiêu thụ.
Thực phẩm giàu ma-giê được chứng minh là giúp phụ nữ giảm nguy cơ bệnh động mạch vành, vấn đề có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim - ảnh minh họa từ internet
Kết quả cho thấy, những người ít ăn thực phẩm giàu ma-giê nhất sẽ có nguy cơ tử vong cao vì bệnh động mạch vành hoặc đột tử do tim. Bệnh động mạch vành là căn bệnh khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng cao, là một trong các nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều quốc gia trên thế giới.
Ngược lại, nếu bạn chăm chỉ ăn thực phẩm giàu ma-giê, nguy cơ bệnh động mạch vành và đột tử do tim sẽ giảm đáng kể, bài công bố trên Journal of Women's Health khẳng định.
Thật ra, thực phẩm giàu ma-giê khá đa dạng và dễ chế biến. Đó là cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, măng tây, bơ, chuối, mâm xôi, sung, các loại hạt, các loại đậu nhất là đậu đen và đậu xanh, hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ), ngũ cốc nguyên cám (như gạo lứt, yến mạch), chocolate đen hay ca cao thô, đậu hũ...
Cho dù nghiên cứu này mới xem xét trên đối tượng là phụ nữ, nhưng trước đây các nhà khoa học từng tìm thấy các bằng chứng cho thấy việc bổ sung ma-giê tốt cho sức khỏe tim mạch của cả hai giới.
Một số nghiên cứu cho thấy thiếu ma-giê còn gây giảm chất lượng giấc ngủ, uể oải, tâm trạng thấp... Một nghiên cứu công bố trên tạp chí khoa học Asian Journal of Andrology thậm chí liên kết thiếu ma-giê với chứng... xuất tinh sớm làm nhiều quý ông khổ sở.
A. Thư
Theo EurekAlert, Huffington Post/nguoilaodong
Những người không dễ mắc ung thư luôn có 6 điểm chung này: Chị em cần đọc ngay để học hỏi Bất kỳ ai cũng có nguy cơ mắc ung thư từ nhiều nguyên do khác nhau. Tuy nhiên vẫn có những người không dễ mắc ung thư nhờ vào lối sống lẫn việc chăm sóc sức khỏe có khoa học, chị em cần đọc ngay để học hỏi. Với sự phát triển của xã hội cùng những thay đổi trong thói quen sinh...