Sau 18 tuổ.i vẫn có thể phát triển chiều cao nhờ duy trì 6 thói quen sau
Chiều cao rất quan trọng, vì nó giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình. Do đó, việc hình thành thói quen tốt sau tuổ.i dậy thì cũng là một cách giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Uống sữa thường xuyên
Trong sữa có chứa nhiều canxi, protein và các khoáng chất thiết yếu nên hỗ trợ không nhỏ tới sự phát triển của xương. Thế nên, để phát triển chiều cao cả trong và sau tuổ.i dậy thì tốt nhất thì bạn nên uống sữa thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tiêu thụ các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem tươi… để chiều cao có thể phát triển tối ưu hơn.
Những bài tập yoga mang đến lợi ích không nhỏ với tác dụng giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Đặc biệt, yoga còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng, tránh nguy cơ bị co rút cơ lưng, đồng thời đảm bảo chiều cao phát triển tốt hơn.
Surya Namaskar chính là một bài tập yoga đơn giản giúp tăng chiều cao với 12 tư thế được sắp xếp theo thứ tự thời gian.
Chọn các bài tập phù hợp
Hãy rèn luyện sức khỏe bằng những bài tập phù hợp với thể lực của mình như nhảy dây, đu xà, chơi tennis, bóng rổ… Với nhảy dây, bạn có thể thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày để kéo dài cột sống tốt hơn. Hoặc nếu đu xà ngang thì cứ đu thanh xà trong khoảng 10 giây, lặp lại 6 lần trong ngày là tốt nhất. Còn với tennis hay bóng rổ thì đòi hỏi bạn phải tập luyện đều đặn để nhanh chóng sở hữu được vóc dáng lý tưởng.
Tất nhiên là sẽ không thể bỏ qua các môn thể thao hoạt động ngoài trời như đạp xe, bơi lội… để giúp cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn.
Video đang HOT
Uống nhiều nước
Việc bổ sung nước đều đặn trong ngày giúp bạn thải bỏ độc tố và tăng cường hệ tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên tác động trực tiếp đến khả năng phát triển của chiều cao. Do đó, mỗi ngày, hãy tiêu thụ khoảng 2 – 2,5 lít nước để cải thiện chiều cao hiệu quả hơn.
Tắm nắng buổi sáng
Ánh nắng mặt trời được xem là nguồn vitamin D tự nhiên vừa giúp bạn phát triển chiều cao, vừa giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng sớm khoảng 10 phút, cho dù là nắng nhạt cũng đã đủ tổng hợp vitamin D cho cơ thể hiệu quả. Lưu ý là không nên tắm nắng sau 8 giờ sáng vì thời điểm đó ánh nắng đã bắt đầu gay gắt hơn và dễ gây ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Ngủ đủ giấc, đúng tư thế
Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn phát triển và tái tạo mô từ bên trong. Do vậy, nếu muốn phát triển chiều cao tốt nhất thì nên đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng tư thế để cơ thể được phát triển tốt hơn.
Mặt khác, khi ngủ thì bạn cũng nên duy trì thói quen nằm thẳng duỗi hai tay, hai chân để các khớp xương có điều kiện phát triển tốt nhất. Nếu có thói quen nằm co người thì nên sửa ngay vì không những làm xấu dáng mà còn gây cản trở tới sự phát triển của chiều cao.
Theo Helino
8 cách giúp mẹ xì hơi dễ dàng sau sinh mổ
Việc xì hơi sau khi phẫu thuật là hết sức quan trọng, nhất là đối với phụ n.ữ sin.h mổ. Có &'xì hơi' được mới ăn uống, nếu không thì chỉ được ăn cháo loãng với uống sữa theo chỉ định của bác sĩ. Mách mẹ 8 mẹo dưới đây để việc xì hơi trở nên dễ dàng hơn
Nguyên nhân dính ruột sau sinh mổ
Khi sử dụng các thủ thuật hỗ trợ sinh sản phụ thường đối diện với nguy cơ bị dính ruột.
Khi sử dụng các thủ thuật hỗ trợ sinh sản phụ thường đối diện với nguy cơ bị dính ruột. Theo đó, tỷ lệ bị dính kết ruột ở lần sinh mổ thứ 2 tăng lên 75%, lần sinh mổ thứ 3 là 83%. Khi bị dính kết ruột sẽ gây đây đớn, hạn chế vận động của các cơ quan nội tạng, dẫn đến tắc ruột và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản về sau nếu ruột đè lên các cơ quan lân cận.
Để giúp mẹ đán.h hơi dễ dàng dưới đây là những mẹo dành cho mẹ.
Các cách giúp mẹ nhanh xì hơi sau sinh mổ
Ăn cháo trắng, loãng hoặc uống sữa
Các bác sĩ khuyên sản phụ sau khi sinh mổ không nên ăn nhiều. Tốt nhất nên chờ cho đến khi xì hơi được mới ăn. Lúc này một chén cháo trắng loãng hoặc một ly sữa ấm sẽ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn, giúp cho việc xì hơi cũng dễ dàng hơn.
Lưu ý không nên ăn thức ăn đặc, ăn quá nhiều vì lúc này ruột có thể bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả, ăn quá nhiều, thức ăn đặc sẽ gây cản trở cho việc tiêu hóa, sản phụ bị đầy hơi, khó tiêu.
Dùng lá thị để xì hơi
Theo kinh nghiệm dân gian, sản phụ sau sinh mổ nếu muốn xì hơi được có thể dùng lá thị kê dưới mông sẽ cho hiệu quả. Trên thực tế đã có nhiều người áp dụng thành công với cách này. Nếu mẹ đang gặp tình trạng tương tự hãy dùng một nắm lá thị kê dưới mông thử xem sao nhé.
Thuố.c lào
Ngoài lá thị, nhiều chị em cũng truyền tai nhau sử dụng thuố.c lào kê dưới mông cũng cho kết quả tương tự.
Các loại trái cây
Mận, táo, lê, đào, anh đào và quả sung cũng được xếp vào hàng những trái cây giúp mẹ xì hơi dễ dàng sau sinh. Tuy nhiên, lưu ý vì mới sinh ruột còn yếu nên mẹ không được ăn cả quà mà nên xay nhuyễn, ép lấy nước pha với nước ấm để uống. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mát xa bụng nhẹ nhàng
Mát xa bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả, từ đó giúp mẹ dễ xì hơi hơn. Tuy nhiên nên hạn chế tiếp xúc vào phần vết khâu sau sinh.
Mát xa chân
Ngoài tự mát xa bụng để dễ dàng xì hơi, mát xa chân cũng có tác dụngtương tự. Mẹ nhờ người thân nắm chân và di chuyển giống như đi xe đạp hoặc kéo nhẹ nhàng chân lên ngược, rồi hạ xuống đều, thực hiện lần lượt 2 chân, sẽ giúp xì hơi dễ dàng hơn.
Uống nước có ga
Uống các loại nước ngọt có ga cũng là một trong những cách giúp xì hơi dễ dàng và được nhiều sản phụ áp dụng thành công. Theo đó mẹ nên nhớ uống nước có ga vào buổi sáng khi chưa ăn gì, uống ngay lúc vừa mở nắp và uống hết lon nhé!
Nhai kẹo cao su
Mẹ mua kẹo cao su, lần lượt nhai các thanh kẹo trong vòng 15 phút sau đó dừng, theo tuần tự: thanh 1 nhai trong vòng 15 phút, nhả bã; thanh 2 nhai cách sau đó 1 tiếng, nhả bã; thanh 3 nhai cách thanh 2 một tiếng, nhả bã. Sau 3 thanh kẹo, chúc mừng mẹ đã xì hơi thành công.
Theo www.phunutoday.vn
Những loại trái cây tốt nhất cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giai đoạn đầu là cực kỳ quan trọng để ươm mầm và tạo tiề.n đề cho sự phát triển của thai nhi. Đây cũng là giai đoạn tương đối khó khăn của nhiều bà bầu, dưới đây là những loại thực phẩm cần thiết bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé Danh sách 10...