Sai lầm khi uống nước trước khi ngủ để giảm béo

Nước là thức uống tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân rất tốt. Nhưng uống nhiều nước trước khi ngủ lại gây tác dụng phụ cho mục tiêu này.

Ảnh minh họa

Nước là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Đồng thời, nước còn là thức uống giúp bạn giảm cân. Khi mất nước, tức là bạn không đáp ứng đủ lượng nước mà cơ thể cần, bạn có thể trông béo hơn.

Thế nhưng, việc uống nước để giảm cân cũng cần thời điểm, không phải lúc nào uống cũng tốt, ví dụ như trước lúc đi ngủ.

Vậy tại sao không nên uống nước trước khi bước vào giấc ngủ ban đêm? Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski – Wade tại Mỹ, khi bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, bạn có thể sẽ phải thức dậy nhiều lần vào nửa đêm để đi tiểu.

Giống như uống nước – được biết là một phương pháp giảm cân – thì giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng trong mục tiêu để giảm cân.

Một người cần ngủ đủ từ 6-8 tiếng/ngày, khi đạt đủ số giờ ngủ, cơ thể sẽ có sự khác biệt rất lớn theo hướng tích cực. Một báo cáo trên tạp chí Environmental Health Perspectives, giấc ngủ ngắn gây nguy cơ béo phì cao hơn, làm tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa khác.

Bà Palinski – Wade khuyến cáo bạn nên cắt giảm lượng đồ uống không calo khoảng 3 giờ trước khi định ăn. Trong khoảng thời gian này, cơ thể bạn có thể xử lý và bạn sẽ sử dụng nhà vệ sinh trước khi bạn bước vào giấc ngủ.

Không nên uống nước trước khi đi ngủ nhưng một cốc nước lớn khi ngủ dậy là vô cùng cần thiết. Làn da bạn sẽ sáng hơn, năng lượng trong cơ thể bạn sẽ dồi dào… là những thứ bạn nhận được khi uống nước vào buổi sáng. Và đảm bảo rằng bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Theo chuyên gia Jim White (Mỹ) uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân. Uống đủ nước sẽ thức đẩy sự trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ mức năng lượng của bạn luôn ở mức cao.

Một nghiên cứu về giảm cân trên tạo chí Obesity (Mỹ) năm 2012 đã chứng minh những phụ nữ có các chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng đều giảm cân nhiều hơn khi uống nhiều nước hơn.