Phương Khánh giữ tinh thần tích cực mùa dịch
Thay vì ngủ nướng cho nhanh qua ngày, Phương Khánh sắp xếp lịch làm việc một cách khoa học, vẫn dậy từ 6h làm bữa sáng healthy cho bản thân, cắm hoa, đọc sách, ngồi thiền, tập yoga…
Dậy sớm
Thay vì ngủ nướng cho nhanh hết ngày, Phương Khánh vẫn duy trì thói quen dậy sớm, hít thở không khí trong lành để ngày mới thêm sáng khoái, tràn đầy năng lượng. Việc dậy sớm cũng giúp cô phân bổ thời gian giải quyết công việc và chăm sóc bản thân dễ dàng, hợp lý hơn.
Ăn uống lành mạnh
Phương Khánh thường bắt đầu ngày mới với một ly nước lọc nhằm đánh thức cơ thể, tốt cho tiêu hóa. Cô có thói quen tự làm bữa sáng healthy cho bản thân trong khoảng một năm qua. Hoa hậu 9X còn có nguyên tắc không ăn thịt vào buổi sáng mà tiêu thụ chủ yếu là yến mạch ăn kèm các loại trái cây, hạt… có lợi cho làn da, vóc dáng cũng như sức khỏe. Cô nàng cũng tranh thủ thời gian này để vào bếp, trổ tài nấu nướng, làm các món ngon chiêu đãi cả nhà.
Phương Khánh học thêu trong lúc ở nhà chống dịch.
Video đang HOT
Bồi bổ tâm hồn
Thay vì quá lo lắng, người đẹp Bến Tre học cách thích nghi, tự tạo niềm vui trong thời gian giãn cách với việc cắm hoa, trồng cây, đọc sách… Cô nàng cũng tranh thủ học những bộ môn trước đây chưa có thời gian thực hiện như thêu thùa vừa để bớt nhàm chán lại giúp bản thân có thêm nhiều kỹ năng mới.
Tập luyện
Trong thời gian hạn chế ra ngoài, Phương Khánh chủ yếu tập yoga, cardio, bơi lội, thiền định trong khuôn viên nhà. Hoa hậu 9X nhấn mạnh các hoạt động như dọn dẹp nhà cửa cũng giúp cơ thể tiêu hao calo hiệu quả.
Phương Khánh tích cực tập yoga, thiền định để cân bằng cuộc sống, giữ năng lượng tích cực trong thời gian giãn cách.
Megan Fox đã làm gì để có thân hình gợi cảm?
Nữ diễn viên 35 tuổi duy trì vóc dáng cân đối bằng cách tập cardio 2 lần/tuần.
Megan Denise Fox là người mẫu và diễn viên người Mỹ. Cô bắt đầu sự nghiệp diễn xuất vào năm 2001 với nhiều dự án phim truyền hình, điện ảnh nổi tiếng. Để giữ được vóc dáng gợi cảm, săn chắc, ngôi sao 35 tuổi phải chăm chỉ tập thể dục, ăn kiêng mỗi ngày. Ảnh: NME.
Để duy trì vóc dáng của mình, Megan Fox tránh xa bất cứ món ăn nào đã qua xử lý và thức ăn có màu trắng. "Tôi cắt bỏ các loại bánh mỳ, bánh quy giòn, không ăn khoai tây chiên và những món ăn kém lành mạnh. Thói quen tồi tệ nhất tôi chưa bỏ được là uống cà phê một lần/ngày", cô nói với E!
Megan Fox cho biết cô không cho phép bản thân ăn những gì mình thích. "Tôi luôn t uân thủ chế độ ăn kiêng bản thân đang áp dụng. Nếu có thời gian nghỉ ngơi và không phải tham gia đóng phim, tôi sẽ ăn pizza hoặc bánh ngọt", nữ diễn viên chia sẻ.
Megan Fox luôn giữ lượng carb tương đối trong chế độ ăn hàng ngày kết hợp uống sinh tố. Huấn luyện viên Harley Pasternak nói với People: "Món yêu thích của Megan là sinh tố đỏ, bất cứ loại quả mọng nào đang có trong mùa, trà kết hợp một thìa bột protein và sữa hạnh nhân. Theo Eat This, sinh tố giúp cơ thể bạn hấp thụ đường với tốc độ chậm hơn và tạo ra cảm giác no. Đây là hai yếu tố quan trọng để giảm cân. Ảnh: Telegra.
Megan Fox kiên định tập cardio trong nhiều năm. "Tôi tập thể dục 2 lần/tuần. Các bài tập kết hợp với tạ có trọng lượng nặng giúp cơ săn chắc", cô nói với E!. Huấn luyện viên Harley Pasternak chia sẻ với People về việc tập luyện của nữ diễn viên: "Trước khi bắt đầu, Megan Fox sẽ khởi động cơ thể tối thiểu 5 phút. Sau đó, cô luyện các bài tạo hình thân dưới, bài tập săn chắc phần thân trên, tạo hình bụng và cuối cùng là 5 phút hạ nhiệt".
Cardio có nhiều hình thức như Zumba hoặc theo đuổi nhịp điệu trong SoulCycle. Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập cương độ cao như khiêu vũ, xoay tròn hoặc đấm bốc vào thói quen hàng tuần để giúp tăng cường mức độ thể chất và thúc đẩy giảm cân. Ảnh: Remedies Guru.
Kim Duyên tập luyện 2-3 tiếng mỗi ngày Kim Duyên dành khoảng 2 tiếng để chạy bộ, cải thiện sức bền, đốt cháy calo dư thừa, sau đó sẽ tập tạ nhẹ, dây kháng lực trong khoảng một giờ để vóc dáng thêm săn chắc. Nguyễn Huỳnh Kim Duyên sinh năm 1995, là á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019. Sau Khánh Vân, Kim Duyên là đại diện...