Phụ nữ U40 chỉ cần làm việc này mỗi sáng sẽ sở hữu nhan sắc “trường sinh bất lão”
Dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng áp dụng ngay 5 thói quen này mỗi sáng bạn sẽ sở hữu nhanh sắc trẻ hơn t.uổi thật rất nhiều.
Dẫu biết rằng với nhịp sống hối hả như hiện nay, mỗi buổi sáng thức dậy với người phụ nữ thường vội vã, bận rộn và vô cùng gấp gáp. Nhưng có nhiều thói quen mỗi buổi sáng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình làm đẹp không nên bỏ qua. Vì thế, dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng tập cho mình một số thói quen tốt mỗi buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu.
1. Không ngồi dậy ngay sau khi thức
Ảnh minh họa.
Khi vừa thức dậy, cơ thể bạn vẫn chưa thực sự được đ.ánh thức. Nếu lập tức ngồi dậy, cơ thể chưa kịp thích nghi dễ gây chóng mặt, chân tay run, m.áu huyết lưu thông kém. Vì vậy, sau khi thức giấc, bạn hãy nằm trên giường thêm 5 – 10 phút để di chuyển nhẹ nhàng cơ thể, dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng để vừa tỉnh táo vừa tăng cường m.áu lưu thông, giúp làn da hồng hào, rạng rỡ.
Việc tập thể dục quá nặng ngay sau khi thức dậy sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi. Hãy tập các động tác kéo giãn nhẹ nhàng để đ.ánh thức cơ thể hoặc ngồi thiền để tăng độ tập trung, giảm đau và bớt căng thẳng.
Đây cũng là một hình thức thể dục nhưng ở mức độ nhẹ nhàng và giúp cơ thể thư giãn. Khi ngủ, bạn có thể nằm với nhiều tư thế có thể khiến bạn bị mỏi, không thoải mái, thậm chí bạn còn có cảm giác đau người khi thức dậy. Vì vậy, sau khi thức dậy, việc bạn cần làm là kéo căng cơ thể với một vài động tác thể dục đơn giản như vặn mình, vươn vai. Các động tác này giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.
3. Hãy uống ngay một ly nước ấm
Video đang HOT
Sau khi rời giường, bạn hãy uống một ly nước ấm trước khi đ.ánh răng rửa mặt. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ bị mất khá nhiều nước, vì vậy, sau khi ngủ dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa thể “tỉnh táo” ngay được. Lúc này bạn nên uống một cốc nước. Theo Mara Z. Vitolins, một giáo sư dinh dưỡng và là trợ lý của Trung tâm y tế, khoa Khoa học y tế cộng đồng tại Đại học Wake Forest Baptist (Mỹ) thì cơ thể bạn không phải lúc nào cũng phát ra tín hiệu rõ ràng rằng bạn đang đói và khát. Do đó, buổi sáng thức dậy, cho dù không khát bạn cũng cần phải uống nước.
Nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm và giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Mọi chức năng hoạt động trong cơ thể con người đều cần nước, vì vậy, uống nước buổi sáng sẽ giúp các cơ quan này nhanh chóng đi vào quỹ đạo hoạt động của nó nhanh hơn.
Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy còn giúp loại bỏ các độc tố bám ở đường ruột và thải ra ngoài. Ngoài ra, nó còn giúp bổ sung độ ẩm đã mất cho da, giúp da mịn màng hơn.
4. Nên ăn sáng đầy đủ
Ăn bữa sáng lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bổ sung vitamin, làn da sẽ mịn màng và trẻ trung.
Một nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ duy trì bữa ăn sáng giàu protein sẽ có ngày làm việc hiệu quả và năng suất hơn những người không ăn sáng. Không chỉ giúp bạn giảm cân, bữa sáng đầy đủ giúp bạn giữ gìn thanh xuân lâu hơn.
5. Hãy dùng kem chống nắng
Dù có vội vàng đến mấy cũng đừng bỏ qua bước dưỡng da và thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Kem chống nắng là tấm khiên bảo vệ làn da, giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, tác nhân gây lão hóa sớm.
6. Uống trà xanh thay vì cà phê
Nếu bạn cần một chút caffein để tỉnh táo vào buổi sáng thì hãy uống trà xanh thay vì cà phê. Công dụng chống lão hoá của trà xanh thì ai trong chúng ta cũng biết, nhưng nó còn có tác dụng chống ung thư và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, hãy thay đổi thói quen sang uống trà xanh mỗi sáng.
5 thói quen trước khi ngủ phụ nữ cần có để cải thiện sức khỏe, gia tăng t.uổi thọ
Nếu bạn có thể duy trì những thói quen này trước khi ngủ thì sức khỏe sẽ được cải thiện đồng thời giúp kéo dài t.uổi thọ.
Vận động nhẹ nhàng
Thực hiện một vài bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể được thư giãn đồng thời tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Có thể là đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản hay massage cơ thể từ trên xuống dưới cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bạn cũng có thể thực hiện động tác dựa chân vào tường, nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường. Tới khi quen có thể nâng mông lên cao sao cho phần thắt lưng áp được vào tường thì càng có hiệu quả hơn.
Ngâm chân
Những người có t.uổi thọ cao ở Trung Quốc thường ngâm chân trước khi ngủ vì nó giúp ngủ ngon hơn và tốt cho sự lưu thông m.áu.
Đông y quan niệm bàn chân chính là trái tim thứ 2 của cơ thể. Thói quen ngâm chân trong vòng 15 - 30 phút vào buổi tối sẽ giúp chúng ta thông được kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông m.áu, cải thiện trao đổi chất, từ đó chắc chắn sẽ kéo dài được t.uổi thọ.
Nên sử dụng nước ấm khoảng 40 độ C để ngâm chân. Nếu có chứa thảo dược thì càng tốt. Khi ngâm nên xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân sẽ đem lại tác dụng bảo vệ thận, thông khí huyết toàn thân.
Ảnh minh họa
Xoa bóp đầu
Đầu là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng trên cơ thể con người, thông qua chải đầu có thể kích thích các huyệt đạo, có thể đóng vai trò xoa bóp.
Bạn có thể dùng lược hoặc dùng năm ngón tay tạo thành chiếc lược để chải tóc, bắt đầu từ trán và chải từ trên xuống dưới với độ mạnh vừa phải. Những hành động như vậy có thể giúp làm sạch m.áu trong não, để não được cung cấp đủ oxy. Nhờ đó, cải thiện trí nhớ, bảo vệ chân tóc, tăng cường nang tóc, loại bỏ sự mệt mỏi của não bộ.
Vỗ nhẹ nhàng vào 2 bên bắp chân
Sau một ngày dài hoạt động, bắp chân rất cần được xoa bóp, vỗ nhẹ để thư giãn cơ bắp, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Người sống thọ vào buổi tối thường làm ấm tay, sau đó nâng bắp chân và vỗ từ đầu gối xuống cổ chân, vỗ nhẹ hai bên bắp chân, mỗi bên chân vỗ khoảng 5 phút.
Uống nước trước khi ngủ
Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ. Nước giúp làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá mụn thịt hay nám.
5 cách bảo vệ da và chữa cháy nắng Mùa hè là thời điểm diễn ra nhiều hoạt động thể thao, vui chơi ngoài trời và cũng chính là thời điểm làn da của chúng ta dễ bị cháy nắng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời là tránh xa nó vào giờ cao điểm. (Ảnh: ITN). Cháy nắng là một vấn đề về da phổ...